หมอแอร์ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอของขวัญและทุกคนที่กล้าหาญออกมาแสดงความคิดเห็นนะคะ✌🏼✌🏼✌🏼สู้ๆค่ะ❤️
#saveหมอของขวัญ
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Kalamare,也在其Youtube影片中提到,เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา หลังจากแมร์ได้ร่วมซื้อชุด PPE ส่งให้บุคลากรทางการแพทย์กับอาร์ตแล้ว มีหลายท่านอยากร่วมทำด้วย แมร์เลยได้ไลฟ์ในเพจ Kalamare คุยกั...
「สู้ๆค่ะ」的推薦目錄:
- 關於สู้ๆค่ะ 在 Facebook 的精選貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 NingPanita Fanpage Facebook 的最佳貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 Kalamare Youtube 的精選貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 Kapiew101 Lifestyle Channel Youtube 的最佳貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最佳貼文
- 關於สู้ๆค่ะ 在 สู้ๆนะคะ #แคปชั่นคนทำงาน #คำคมความรัก #คำคมโดนๆ ... - Pinterest 的評價
- 關於สู้ๆค่ะ 在 เป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆค่ะ... - ครูวรรณ พาพูด ภาษาพม่า 的評價
- 關於สู้ๆค่ะ 在 สู้ๆนะ อย่าใช้ Fighting! ผิดมาก | จะบอกใครว่า “สู้ๆนะ” เป็นภาษา ... 的評價
สู้ๆค่ะ 在 Facebook 的最佳貼文
8 วันกับการที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นอนและก็นอนและก็กินอย่างเดียว โยอยู่ในช่วงพักฟื้นจากการผ่าตัดค่ะ ☺️ เดี๋ยวค่อยเล่าให้ฟัง เลยตั้งใจว่าจะเป็น 2 อาทิตย์ที่ต้องควบคุมเรื่องอาหารและลองทำให้สุดโต่งไปเลย ตัดขนมของหวานทุกอย่าง ทานแต่อาหารคลีน+โปรตีนเชค และน้ำผักผลไม้ 2-3 วันแรกทานไม่ค่อยลงอยู่แล้วค่ะ 😅 เริ่มมาอัดสารอาหารช่วงท้ายวีค ผลที่ได้ก็ลีนดีนะคะ แต่กล้ามเนื้อก็หายละ ไม่ได้วัดอะไรเพราะไม่ค่อยชั่งน้ำหนักอยู่แล้ว ดูรูปร่างตัวเองออก
ตอนนี้โยเดินได้แล้ว วีคหน้าก็เริ่มออกกำลังกายเบาๆกว่าจะเล่นหนักๆได้คงเดือนหน้าค่ะ เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายทุกวัน
จริงๆเรื่องอาหาร เครื่องดื่มสำคัญที่สุดนะคะ ถ้ากินดีบอกเลยยังไงก็ไม่อ้วน และแบ่งเวลาไปคาร์ดิโอบ้าง เล่นเวทบ้างให้ตัวกระชับขึ้น ถ้าบ้าออกกำลังกายทุกวันแต่คุมอาหารไม่ได้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็ต่างกันค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่เป้าหมายของแต่ละคนว่าฟิตหุ่นเพื่ออะไร บางคนออกกำลังกายทุกวันเพราะชอบกิน ก็ทำไปดีกว่ากินอย่างเดียวไม่เอาออกเลย 😅
เลือกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขสนุกไม่กดดันดีที่สุด สำหรับโยแค่ 8 วันนี้พอแล้วค่ะ 😅 รู้สึกโหดไปหน่อย ชอบกินขนมและของหวานค่ะ แต่ก็เอาแบบไม่มากเกินไป ใครที่หาแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น อย่างแรกคือตัวเราก่อนเลยค่ะ motivate ตัวเองให้ได้ ตั้งกฏกติกาและเป้าหมายของตัวเองให้ชัดเจน 3-6 เดือนนี้ค่อยๆทำไปทีละนิดอย่ารีบเร่ง ของดีๆมันต้องช้าๆ ไม่มีใครได้หุ่นในฝันใน3 วัน สู้ๆค่ะ ✌🏼💪🏼🔥
สู้ๆค่ะ 在 NingPanita Fanpage Facebook 的最佳貼文
ชุมชน วิมานสุข เสรีไทย71 (อิสลาม)
-ยอดรวมผู้ติดเชื้อ 108คน
จำนวนผู้ป่วยติดเชื้อเยอะเกินกำลังที่เราจะช่วยกันเองไหว แต่ละคนหาเช้ากินค่ำ พอติดโควิทรายได้ก็ไม่มี ใครที่ยังพอไหว ฝากต่อนะคะ 📞ติดต่อประสานงาน นาเดีย 082-642-7844
🙏 เพื่อนนัท(อัสสัม), เจน Fc
🙏 #โบว์พลอยเลขาลักยม👭
❤️ Kratae Supaksorn Jaoka Natural Spring Water Jaokhun jaokha
#คุณอิ่มเรายิ้ม #น้ำใจเล็กๆน้อยๆต่อกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ #สู้ๆค่ะ
สู้ๆค่ะ 在 Kalamare Youtube 的精選貼文
เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา หลังจากแมร์ได้ร่วมซื้อชุด PPE ส่งให้บุคลากรทางการแพทย์กับอาร์ตแล้ว มีหลายท่านอยากร่วมทำด้วย แมร์เลยได้ไลฟ์ในเพจ Kalamare คุยกับ @art_phasut98 ถึงการทำงานของเขา ผู้ชมไลฟ์ในวันนั้นเลยได้ร่วมด้วยช่วยกันเป็นกำลังใจให้อีก อาร์ตแจ้งมาว่าน่าจะได้เพิ่มอีกหลายพันชุดเลยทีเดียว...❤❤❤
นอกจากชุดที่ส่งไป ขอให้รู้ว่ามีกำลังใจและแรงสนับสนุนจากคนไทยส่งไปพร้อมกันนะคะ สู้ๆค่ะ ?✌✌✌ ขอบคุณน้องอาร์ตที่เป็นเรี่ยวแรงสำคัญค่ะ ??
สู้ๆค่ะ 在 Kapiew101 Lifestyle Channel Youtube 的最佳貼文
สู้ๆค่ะ 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最佳貼文
มาออกกำลังกายลดกระชับต้นแขนกันค่ะ
ใครอยากลดได้ไวๆ ลดได้ด่วนๆ
ทำซ้ำหลายๆรอบเลย สู้ๆค่ะ
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/?hl=th
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com
#ลดต้นแขน #ลดแขนใหญ่
สู้ๆค่ะ 在 เป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆค่ะ... - ครูวรรณ พาพูด ภาษาพม่า 的美食出口停車場
เป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆค่ะ คำอ่าน บะ ว่ะ หม่า อะ เเค่ก อะ เเค มะ ชิ หยิ่น มะ เอ่าง์ มยิ่น ไหน่ บู. ... <看更多>
สู้ๆค่ะ 在 สู้ๆนะ อย่าใช้ Fighting! ผิดมาก | จะบอกใครว่า “สู้ๆนะ” เป็นภาษา ... 的美食出口停車場
จะบอกใครว่า “ สู้ๆ นะ” เป็นภาษาอังกฤษ มาฝึกใช้ให้ถูกต้องกันดีกว่า ค่ะ ทุกคน - Keep fighting! - Keep going! - Don't give up! ... <看更多>
สู้ๆค่ะ 在 สู้ๆนะคะ #แคปชั่นคนทำงาน #คำคมความรัก #คำคมโดนๆ ... - Pinterest 的美食出口停車場
สู้ๆ นะคะ #แคปชั่นคนทำงาน #คำคมความรัก #คำคมโดนๆ #แคปชั่นกำลังใจ #แฟน. YouLine · คำคมไปวันๆ By youline · Garfield And Odie ... หัวใจสวยๆจ้า...มาฝากคุณคนดี ... ... <看更多>