"โรคกรดไหลย้อน"
หลายๆ คนคงเคยได้ยินกี่ยวกับโรคนี้กันมาบ้างแล้ว คืองี้ เวลาที่เราไปกดไลค์ใคร แล้วอีกฝ่ายกดไลค์กลับมา ทางการแพทย์เรียกว่า "กดไลค์ย้อน" 5555555555 ไม่ใช่ๆ
.
ที่จริงกรดไหลย้อน อาจเกิดจากหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างผิดปกติ ทำให้กรดส่วนหนึ่งไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหาร และมีสาเหตุอื่นๆอีกที่พูดไม่หมด แต่สุดท้ายก็คือน้ำย่อยถูกขย้อนขึ้นมา เกิดอาการแสบร้อนยอดอก ไม่ใช่ร้อนหัวนมนะ 555555 คือร้อนแถวๆลิ้นปี่ลามมาที่หน้าอกหรือคอ แสบคอ ไอ เรอเปรี้ยว เรอขม ทรมานมาก เป็นได้ตั้งแต่ทารกถึงผู้ใหญ่
วิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้นคือ
- ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยง สิ่งกระตุ้น เช่น บุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม อาหารรสจัดๆ
- กินมื้อเย็นให้น้อยๆ กินแล้วอย่าเพิ่งนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง ค่อยนอนให้หนุนหัวสูงอย่างน้อย 6 นิ้วแล้วนอนทะแยง เอ๊ย! นอนตะแคงซ้าย
- ไม่ใส่เสื้อรัดรูปเกินไป
ถ้าไม่ดีขึ้น หรือสงสัยว่าเป็นโรคนี้ควรรีบไปหาหมอ เขาจะดูอาการว่าใช่มั้ย บางทีก็ส่องกล้องดูหลอดอาหาร จะได้รักษาอย่างถูกต้องด้วยยาหรือผ่าตัด อย่าไปซื้อยากินเองล่ะ
「สิ่งกระตุ้น」的推薦目錄:
สิ่งกระตุ้น 在 Capnutt Facebook 的最讚貼文
มารู้จักโรค เซ็บเดิร์ม กัน !
เคยเป็นมั้ย ผื่นแดง คัน ลอกเป็นขุย แต่หน้าก็มันด้วย
สิวก็ไม่ใช่ บางทีก็มีรังแคที่หนังศรีษะ นั่นอาจจะเป็น 'เซ็บเดิร์ม'
(อ่านเพิ่มใต้รูปเลยย)
.
Seborrheic Dermatitis
หรือที่เรียกสั้นๆว่า #sebderm (เซ็บเดิร์ม)
เป็นโรคผื่นผิวหนังอักเสบชนิดหนึ่ง
มักเกิดบริเวณผิวที่มีน้ำมันเยอะๆ เช่นใบหน้า หนังศรีษะ
สาเหตุของเซ็บเดิร์มยังไม่แน่ชัด คาดว่าเกิดจากภูมิคุ้มกัน
หรือยีสต์บนผิวหนังที่มีจำนวนมากกว่าคนทั่วไป
.
#อาการ
อาการของเซ็บเดิร์มคือ ที่ศรีษะจะเป็นสะเก็ดคล้ายรังแค
ที่ใบหน้าจะเป็นผื่นแดง คัน และมีผิวลอกเป็นขุยสีขาวอยู่ด้านบน
หรืออาจแตกเป็นสะเก็ดสีเหลือง มันเยิ้ม
.
#บริเวณที่เป็น
เซ็บเดิร์มพบได้บ่อยบริเวณที่มีน้ำมัน หรือบริเวณที่มีขน
เช่น T-zone ข้างจมูก ข้างแก้ม หว่างคิ้ว หลังใบหู หนวด และหนังศรีษะ
.
#สิ่งกระตุ้น
เซ็บเดิร์มจะเป็นๆหายๆ เรียกว่ามีช่วงที่โรค “กำเริบ” และ “สงบ”
โดยสิ่งที่กระตุ้นให้เซ็บเดิร์มกำเริบ คือ
- ความเครียด: ช่วงสอบ ทำงานหนัก ผื่นมาแน่ๆ
- นอนน้อย: รวมถึงการนอนดึก หลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ
- แสงแดด: รังสี uv ในแสงแดด ทำร้ายเซลล์ผิวและกระตุ้นให้ผื่นขึ้นได้
- อากาศ: อากาศร้อนอบอ้าว ทำให้เหงื่ออก และเป็นแหล่งสะสมของเชื้อ
ส่วนอากาศหนาว ความชื้นในอากาศต่ำ ทำให้ผิวแห้ง ผื่นจึงขึ้นได้ง่ายขึ้น
- สารเคมี: สารเคมีที่รุนแรง ทำให้ผิวแห้งหรือบางลง เช่น
sodium lauryl sulfate (SLS), กรด AHA, BHA, salicylic acid, vitamin C
- ฮอร์โมน: โดยเเฉพาะฮอร์โมนแอนโดรเจน(ฮอร์โมนเพศชาย)
และช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงของสาวๆ
เช่น ก่อนมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ ก็อาจทำให้ผื่นขึ้นได้
- อาหารหรือยาบางชนิด: อาหารบางชนิด เช่น นม ขนมปัง ชีส ไอศครีม เบียร์
จะเพิ่มการเจริญเติบโตของเชื้อยีสต์ และยา เช่น psolaren, interferon,
lithium ทำให้เกิดเซ็บเดิร์มได้
.
#การรักษา
ช่วงที่เซ็บเดิร์มสงบ:
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ #Moisturizer !
เลือกแบบที่ช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกันผิวและมีส่วนผสมที่ลดการอักเสบได้
เช่น ceramides, niacinamide, fatty-acid
ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ทุกวัน
ช่วงที่เซ็บเดิร์มกำเริบ:
- Moisturizer โบกไปเลยหนักๆ! เลือกแบบที่เนื้อครีมเข้มข้น และทาบ่อยๆ
- ถ้าผื่นแดงและคันมาก อาจใช้ยาทาสเตียรอยด์อ่อนๆ เช่น
Triamcinolone 0.02%, Mometasone 0.1%, Betamethasone Valerate 0.1%
ทาบางๆเพื่อลดการอักเสบ เมื่อหายแล้วให้หยุดใช้ ไม่ควรใช้ติดต่อกันนานๆ
- ถ้าเซ็บเดิร์มเกิดจากมีเชื้อเยอะกว่าปกติ คุณหมออาจให้ยาต้านเชื้อราร่วมด้วย
ส่วนที่ศรีษะให้ใช้แชมพูยาสระอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง สลับกับยาสระผมปกติ
แชมพูยา เช่น Ketoconazole, selenium sulfide, zinc pyrithione
.
#LifeStyleModification
ปัจจัยหนึ่งที่ืทำให้เซ็บเดิร์มกำเริบหรือไม่
คือการปฏิบัติตัวในแต่ละวันของเรา คนที่เป็นเซ็บเดิร์มเราแนะนำให้
- อย่านอนดึก ควรนอนก่อน 5 ทุ่ม และพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้แพ้ หรือกระตุ้นเซ็บเดิร์ม
เช่น แอลกอฮอล, ขนมปัง, เค้ก, ผลิตภัณฑ์จากนม
- ปกป้องผิวจากแสงแดด ฝุ่น ควัน อากาศแห้ง หรือสิ่งกระตุ้นอื่นๆ
- ใช้ skincare ที่อ่อนโยน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่กัดผิว
เช่น salicylic acid, AHA, BHA
- ล้างหน้าให้สะอาด วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น และไม่ใช้น้ำอุ่น เพราะจะทำให้ผิวแห้ง
- ทา moisturiser เพราะผิวชุ่มชื้นเป็นพิ้นฐานของผิวที่แข็งแรง
- ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น
และถ้าเราออกอาทิตย์ละ มากกว่า 150 นาที
ยังช่วยลดโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันและโรคหัวใจได้ด้วย
- พยายามไม่เครียด
- ข้อสุดท้ายสำคัญมาก ไม่ว่าจะคันแค่ไหน ห้ามแคะ แกะ เกา ที่ผื่นเด็ดขาด!
เพราะจะทำให้เชื้อโรคเข้าไปและผื่นยิ่งแย่ลง และอาจเป็นแผลเป็นด้วย
.
#FYI
- เซ็บเดิร์มไม่ใช่โรคติดต่อ เพราะงั้นไม่ต้องรังเกียจกันนะ
- เซ็บเดิร์มมักเป็นเรื้อรัง แต่ไม่อันตราย
- เซ็บเดิร์มจะมาเวลาที่ร่างกายอ่อนแอ บวกกับเจอสิ่งกระตุ้น
- สามารถควบคุมให้เกิดน้องลงได้ โดย lifestyle modification
และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- ล้างหน้าแค่วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็นก็พอ
การล้างหน้าบ่อยเกินไปจะยิ่งทำลายชั้นผิวและทำให้ผิวมันมากขึ้น
- ยาสเตียรอยด์เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ใช้เพี่อควบคุมอาการเท่านั้น
ห้ามใช้ต่อเนื่องกันนาน เพราะมีผลข้างเคียงมาก
.
#สุดท้าย
ขอให้กำลังใจทุกคนที่กำลังเป็นเซ็บเดิร์มอยู่
มันเป็นโรคที่น่ารำคาญมาก
แต่ถ้าเราดูแลตัวเองดีๆ มันจะต้องดีขึ้นแน่นอน :)
#everydaybearskin
สิ่งกระตุ้น 在 สาระศาสตร์ Facebook 的最佳貼文
เคยเป็นหรือเปล่าครับที่อยู่กับหน้าจอมือถือทั้งวันจนแทบไม่ได้ทำอะไร พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นความจงใจของผู้สร้างที่อยากให้เรามีพฤติกรรมแบบนี้ครับ
เพราะยิ่งเราใช้เวลาอยู่กับหน้าจอนานเท่าไหร่นั่นหมายถึงเราก็จะเห็นโฆษณาบ่อยขึ้น เมื่อเห็นโฆษณาบ่อยขึ้นหมายถึงกำไรนั่นเอง และวิธีการที่ทำให้เราเงยหน้าจาก Facebook Line Youtube ไม่ได้ นั่นคือ Hook Model ครับ
Hook นั้นแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน คือ Trigger (สิ่งกระตุ้น), Action (การกระทำ), Reward (ความพอใจที่ผู้ใช้ได้รับ), และ Investment (สิ่งที่ผู้ใช้ตอบแทนกลับมาให้ผลิตภัณฑ์)
1. สร้างสิ่งกระตุ้น ( Trigger )
อะไรเป็นสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้ผู้ใช้งานสนใจผลิตภัณฑ์
แบ่งออกได้เป็น 2 ข้อย่อย
1.1 สิ่งกระตุ้นจากภายใน (Internal trigger)
อารมณ์หรือความปรารถนาของผู้ใช้งาน เช่น Facebook สิ่งกระตุ้นจากภายใน คือ ความรู้สึกเหงา รู้สึกเบื่อ อยากประกาศอะไรบางอย่าง หรือต้องการคนคุยด้วย อารมณ์เหล่านี้ดึงดูดให้ผู้ใช้งานเลือกเข้าหา Facebook
1.2 สิ่งกระตุ้นจากภายนอก (External trigger)
ในกรณีของ Facebook คือ การสร้าง Like, Comment, Tag และ Notification สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งกระตุ้นทำให้เราเกิดความสนใจ และกลับมาใช้งานซ้ำๆ ( พอเห็นคนไลค์ คนแชร์ เราก็อยากเข้ามาดูใช่มั้ยล่ะ )
2. การกระทำ ( Action )
Social Media ต่างๆ อยากกระตุ้นให้ผู้ใช้งานสนใจ ขั้นตอนต่อไปคือหาว่าอะไรคือการกระทำอย่างน้อยที่สุด ที่เราจะทำเพื่อได้รับรางวัลตอบแทน
สำหรับ Facebook การกระทำอย่างน้อยที่สุด คือเพียงแค่ลงชื่อเข้าใช้งาน จากนั้นก็เลื่อนไปตาม News feed ในหน้าแรก เท่านี้คุณก็คลายเหงาไปได้บ้าง หรือการกระทำอื่นๆ เช่นการได้รับรู้เรื่องราวข่าวสารของเพื่อนๆ โพสต์ระบายอารมณ์ การอัพโหลดรูปภาพ
3. รางวัลตอบแทน ( Reward )
รางวัลของผู้ใช้ Facebook ที่จะได้รับคือ Like Comment Share ปฎิเสธไม่ได้ใช่มั้ยครับเมื่อเราโพสต์อะไรซักอย่างแล้วมีคนมากดไลค์เยอะๆ ทำให้เรารู้สึกพอใจ ยิ่งมีคนมาคอมเม้นต์ มาแชร์ด้วยแล้วยิ่งดีใจเข้าไปใหญ่ นี่คืออีกหนึ่งสาเหตุที่เราจะเห็นบางคนยอมทำทุกอย่างเพียงแค่ขอให้ได้ยอดไลค์
4. ผลตอบแทนของการลงทุน ( Investment )
เพื่อก่อให้เกิดการใช้งานอย่างไม่รู้จบ Social Media ถูกออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้งานสร้างอะไรบางอย่างตอบแทนกลับมาหลังจากที่พวกเขาเกิดความพึงพอใจแล้ว
สำหรับ Facebook เมื่อผู้ใช้งานรู้สึกชอบหรือพอใจในสเตตัสของใคร ก็จะกด Like ซึ่งเป็นการตอบแทนให้ผู้ใช้ที่เป็นผู้โพสต์เกิดความรู้สึกพอใจเช่นเดียวกัน หรือกด Share ซึ่งทำให้เนื้อหาสามารถส่งออกไปได้เรื่อยๆ ทำให้เนื้อหากระจายออกไปได้กว้างมากขึ้น และตัว Facebok ก็แทบไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากปล่อยให้ผู้ใช้สร้างและส่งต่อคอนเท้นกันไปมาเป็นวงจรไม่รู้จบแบบนี้ไปเรื่อยๆ
HOOK Canvas ที่เห็นในภาพจึงมีลักษณะเป็นเครื่องหมาย Infinity เพราะพฤติกรรมของผู้ใช้งานถูกออกแบบให้วนเวียนไปไม่รู้จบ จนทำให้เราละสายตาจากหน้าจอมือถือกันไม่ค่อยจะได้นั่นเองครับ
ปล. หากได้ศึกษาจริงๆ จะรู้ว่า Social Media อาจไม่ใช่เรื่องของเทคโนโลยีซักเท่าไหร่แต่เป็นเรื่องจิตวิทยาผู้บริโภคซะมากกว่า.
สิ่งกระตุ้น 在 Startup Thailand - 1. สร้างสิ่งกระตุ้น (trigger) วิเคราะห์ว่าอะไรเป็นสิ่ง ... 的美食出口停車場
. - สิ่งกระตุ้นจากภายใน (Internal trigger) เช่น Facebook เล่นกับอารมณ์ของผู้ใช้งาน ที่สามารถบอกคนอื่นว่ากำลังรู้สึกอย่างไรเช่น ความรู้สึกเหงา รู้สึกเบื่อ อารมณ์ ... ... <看更多>
สิ่งกระตุ้น 在 สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการชักได้ง่ายขึ้น - YouTube 的美食出口停車場
สิ่งกระตุ้น ที่ทำให้เกิดอาการชักได้ง่ายขึ้น. 56K views 5 years ago. Stroke KKU. Stroke KKU. 10.8K subscribers. Subscribe. ... <看更多>