🍎🍏ไอเท็มเด็ดจากธรรมชาติ ช่วยลดอาการท้องผูก🍊🍋
.
มีหลายคนสอบถามเข้ามาทางอินบ็อกซ์ว่า สามารถทานอะไรที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายบ้างไหม❓
.
ซึ่งหลักๆ ที่ดาวอยากแนะนำก่อนเลย คือ ต้องดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าดื่มน้ำแล้วยังไม่ช่วยอีกล่ะ จะต้องทำยังไง❓
วันนี้ดาวจะมาแนะนำไอเท็มจากธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องนี้ได้ ไปดูกันเลยค่า💁🏻♀️
.
1️⃣ องุ่น🔹รสหวานอมเปรี้ยว มีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ ทานสดหรือนำไปคั้นน้ำก็ได้ แต่ต้องระวังน้ำตาลที่มากไปในองุ่นนะคะ เพราะองุ่น 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 16 กรัมเลยทีเดียว
.
2️⃣ ละมุด🔹ผลไม้หายากที่อุดมไปด้วยกากใย (ไฟเบอร์) ที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ แต่...ละมุดสุกก็ยังมีปริมาณน้ำตาลสูงเหมือนกับองุ่น ดังนั้นควรทานในปริมาณพอเหมาะนะคะ
.
3️⃣ มะเฟือง🔹ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน นอกจากจะมีฤทธิ์ช่วยในการระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย แต่มีข้อควรระวังอย่างนึงคือ มะเฟืองมีกรดออกซาลิกสูง ผู้ป่วยโรคไตและผู้ป่วยที่ต้องฟอกไต รวมถึงผู้ป่วยที่ทานยาไขมันและยาคลายเครียดไม่ควรทานมะเฟืองเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงต่อยาที่ทานได้ค่ะ
.
4️⃣ มะละกอ🔹มีสรรพคุณที่ดีในการช่วยขับถ่าย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง วิตามินเอสูง ย่อยง่าย แต่ควรทานแต่พอดีเพราะวิตามินเอในมะละกอมีอยู่มาก หากร่างกายได้รับมากไป จะมีความเสี่ยงต่อกระดูกและข้อต่อ รวมถึงอาจจะมีอาการเบื่ออาหาร เซื่องซึม นอนไม่หลับกระวนกระวาย ผมร่วง ปวดศีรษะ ตามมาได้ค่ะ
.
5️⃣ แอปเปิ้ล🔹เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล มีสารช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่เรียกว่า “สารเพคติน” สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ระบบขับถ่ายได้อย่างดี แถมมีวิตามินซีช่วยป้องกันหวัด แคลน้อย น้ำตาลไม่สูง ทานวันละ 1 ผลกำลังดีเลยค่ะ
.
6️⃣ มะม่วงสุก🔹มีวิตามินซีสูง ตามมาด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แถมยังช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้นอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือ มะม่วงสุก 100 กรัม มีน้ำตาลสูงมากเกือบ 20 กรัมเลยทีเดียว
.
7️⃣ กล้วยหอม🔹ในกล้วมหอมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย รับประทานกล้วยหอมวันละ 1 ลูกทุกวัน รับรองว่า อาการท้องผูกจะดีขึ้นแน่นอน
.
8️⃣ ส้ม🔹อย่างที่ทราบกันว่า ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซี การทานส้มเพื่อช่วยในระบบขับถ่าย ควรทานทั้งกากใยส้มจะได้ผลดีกว่าทานน้ำส้มคั้น แต่ส้มทานมากไปก็มีข้อเสียเช่นกัน คือ รับวิตามินซีมากไป อาจทำให้ท้องเสียได้และอาจเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย ทานวันละ 1 ผลกำลังพอเหมาะนะคะ
.
9️⃣ สัปปะรด🔹ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน วิตามินซีสูง สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบขับถ่ายได้ดีเยี่ยม
.
🔟 ลูกพรุน🔹มีเพคตินและไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยในการขับถ่าย แถมยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ บำรุงหัวใจ บำรุงสายตา แต่ก็มีผลเสียตามมาเมื่อทานมากไปคือ ท้องอืด ท้องเสีย บางคนอาจจะมีอาการแพ้ ปริมาณที่เหมาะสมควรทาน 10-12 ลูกต่อวัน
.
👉🏻 เห็นไหมคะ😊ว่ามีผลไม้มากมายที่สามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม แต่เหรียญยังมี2ด้าน มีข้อดีย่อมมีข้อเสีย 😁
ดังนั้นควรทานอย่างพอเหมาะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ 🥰
สารต้านอนุมูลอิสระ คือ 在 อนุมูลอิสระ คืออะไร ต้องทานสารต้านอนุมูลอิสระไหม # ... 的美食出口停車場
อนุมูลอิสระ คืออะไร ต้องทานสารต้านอนุมูลอิสระไหม #freeradicals #antioxidants #ROS. 59K views · 10 months ago ...more. Doctor Tany. 495K. ... <看更多>