關於 วิธี บริหารร่างกาย ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด ...

10 วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ดลับหุ่นปัง ลดน้ำหนักให้ตรงจุด ออกกําลังกายที่บ้าน ยังไง หุ่นกลับมาสวยปังเหมือนเดิมแน่นอน.

#12. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น ...

#13. กายบริหาร แบบพอเพียง 20 ท่า - โรงพยาบาลราชวิถี

เป็นท่าออกกำลังกายระดับเบา ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ. ผู้ป่วยระยะพักฟื้นที่ไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย สามารถฝึกได้ง่าย ไม่จำกัดเวลา ...

#14. 10 ท่าวอร์มร่างกาย ง่ายๆ เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการ ...

10 ท่าวอร์มร่างกาย แบบง่ายๆ ออกกำลังกายปลอดภัย · 1. ท่าวอร์มร่างกาย Jogging · 2. ท่าวอร์มอัพ Marching · 3. ท่าวอร์ม Lateral Lunges · 4. ท่าวอร์มร่างกาย Foot ...

#15. แนะนำ 10 ท่าวิธีออกกำลังกายและ การกายบริหาร สำหรับ ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นและเรื่องที่อยาก ด้วยสภาพร่างกาย เราจึงมาแนะนำ 10 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนแก่ อย่างไรให้เหมาะสม.

#16. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี

สาวๆ ที่อยากมีต้นขาเรียวสวยกระชับ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายด้วยท่าสำหรับต้นขาโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแรง ...

#17. รักษาปวดคอ บ่า ไหล่ ด้วยการกายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม | KDMS

จะทำอย่างไร เพื่อลดอาการปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่. 1 การปรับทรงท่าให้ถูกต้อง; 2 การออกกำลังกาย. วิธีรักษาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู; การ ...

#18. 5 ท่าบริหารฟิตเติมพลังหัวใจ | Bangkok Heart Hospital

การออกกำลังกายมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ยิ่งถ้าเลือกท่าบริหารได้เหมาะสม ย่อมช่วยเพิ่มพลังฟิตให้หัวใจได้เป็นอย่างดี.

#19. บริหารข้อฟิต พิชิตเข่าเสื่อมด้วยท่าบริหารข้อเข่า - Nakornthon

ขณะออกกำลังบางท่า ถ้าท่านมีอาการปวดเข่ามากขึ้นให้ลดจำนวนครั้งลง หรือหยุดพักการออกกำลังกายท่านั้นๆ จนกว่าอาการปวดจะทุเลาจึงค่อยทำท่านั้นใหม่; ควรทำสม่ำเสมอทุกวัน ...

#20. ท่าบริหารลดอาการ ปวดสะโพก ปัจจุบันอาการปวดสะโพกเป็นเรื่องที่ ...

สาเหตุที่พบบ่อยของการ ปวดสะโพก 1.การใช้งานเกินกำลัง เช่น ยกของหนัก ออกกำลังกายเกินกำลัง 2.การใช้งานในอิริยาบถเดิมนาน เช่น นั่งนาน ยืนนาน.

#21. 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อหัวเข่าที่แข็งแรง - megawecare

หัวเข่าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย หากร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนเครื่องจักร ... จึงขอนำเสนอวิธีง่าย ๆ ในการบริหารหัวเข่าให้แข็งแรงและป้องกันตัวเองจากโรคข้อเข่า ...

#22. 9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์ - Primocare

8 ท่าปั่นจักรยาน · นอนลงบนพื้น ยกเข่าสองข้างขึ้น งอศอกและวางมือไว้หลังศีรษะ · งอเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก และยกตัวขึ้นให้ข้อศอกข้างขวาแตะเข่าซ้าย ขาขวาเหยียดตรง · สลับ ...

#23. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ ...

4. กล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง (Shoulder adductor, Retractor muscle). ท่ายืดกล้ามเนื้อป้องกันออฟฟิศซินโดรม. เหยียดแขนไปยังฝั่งตรงข้าม จากนั้นใช้แขนอีก ...

#24. การออกกำลังกายหลังคลอด - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ท่าที่ 1 การหายใจเพื่อบริหารปอด วิธีบริหาร : นอนหงายซันข่า มือ 2 ข้งวางบนหน้าท้อง สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกให้ท้องป้อง จากนั้นค่อย ๆ ...

#25. Thai Spine dot com=รำไม้พลองของป้าบุญมี=stickexercise

นพ.ทายาท แนะนำวิธีการออกกำลังกายด้วยการรำไม้พลองเพื่อลดอาการปวดหลังในผู้สูงอายุที่คิดค้นโดยคนไทย แพทย์ยอมรับแล้วว่าได้ผลจริง สามารถลดการกินยาและผ่าตัดได้.

#26. การบริหารร่างกาย…..หลังคลอด

ในภาวะปกติร่างกายคนเราควรออกกำลังกายเพื่อให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย ... วิธีการบริหาร นอนหงายราบชันเข่าเอามือ 2 ข้างวางบนหน้าท้องสูดหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก.

#27. 6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย | Bangkok Hospital

*การบริหารร่างกายของผู้สูงวัยควรอยู่ในความดูแลของผู้ชำนาญการเฉพาะทาง. ยืดกล้ามเนื้อด้วยการนอนยกขาสลับไปมา; ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการนั่งเหยียดเข่าตรง กระดก ...

#28. ออกกำลังกายคลายเส้น | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับทุกคน ... เป็นรูปแบบการบริหารร่างกายที่ทำให้เกิดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ... อาการโรคหัวใจ วิธีป้องกัน.

#29. 8 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน - JobThai

ท่า Plank ลดการสะสมไขมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง · บริหารหัวไหล่และแขนให้กระชับด้วยท่า Shoulder Taps · นั่งทำงานจนปวดหลังแก้ด้วยท่า ...

#30. สวยทั้งตัว! กับรวม 10 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใครก็ทำได้ - Wongnai

CHIN UP! · - เริ่มจาก 4 ท่าลดต้นขา - · 1ยกขาสูงค้างไว้ · 2ปั่นจักรยานอากาศ · 3กางขาเข้า - ออก · 4ตีขาไปมา · - 6 ท่าง่ายๆออกได้ทุกส่วน - · 1Narrow-Grip Pushup ...

#31. 10 ท่าออกกำลังกาย ไม่ง้อสถานที่ แค่มีใจก็แข็งแรงได้ | LINE TODAY

ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และอีกสารพัดประโยชน์ที่ไม่ต้องบอกก็คงรู้ ๆ กันอยู่ แต่การออกกำลังกาย ...

#32. ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ - Pobpad

การออกกำลังแบบฝึกกล้ามเนื้อ (Strenght Training) · ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า (Front Arm Raise) · ท่าบริหารหน้าแขนด้วยยางยืด (Arm Curl) · ท่าบริหารน่อง ( ...

#33. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดของคุณ

ท่าออกกำลังกายยืดไหล่ (Shoulder Stretch). ยืนลำตัวตั้งตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย; ยกแขนซ้ายไปทางขวา พร้อมกับใช้แขนขวาพาดแขนซ้ายแล้ว ...

#34. 4 ท่ากายบริหาร สำหรับผู้ป่วยปวดหลัง | โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต

ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับเข่า ค่อย ๆ ดึงเข่าเข้าหาลำตัวช้า ๆ จนรู้สึกตึงบริเวณสะโพกเล็กน้อย โดยให้เอวและสะโพกไม่ลอยจาก ...

#35. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

พุงยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ ...

#36. Watch: 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน - Time Out

Time Out ชวนเทรนเนอร์ ยีน-พชรพล ทรัพย์เปี่ยมลาภ กลับมาแนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ กันอีกครั้ง คราวนี้เป็น 6 ท่ายืดเหยียด และ 9 ...

#37. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์

เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง ...

#38. การบริหารร่างกายลดอาการปวดหลัง - Phyathai Hospital

ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อหลัง : นอนหงายหนุนหมอนธรรมดา ไม่ต้องยกศีรษะเอามือสอดใต้เข่า 2 ข้าง ดึงเข้ามาจนชิดหน้าอก เกร็งค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ...

#39. การบริหารร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ...

ท่าที่2 ยืดข้างลำาตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทรวงอกมีความแข็งแรงและยืดขยาย ช่วยบรรเทาอาการปวด. บริเวณกระดูกซี่โครงเนื่องจากการขยายตัวของมดลูก. วิธีบริหาร ...

#40. 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม - Herbalife

5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม. ผู้เขียน: ซาแมนธา เคลย์ตัน รองประธานฝ่ายสมรรถภาพการกีฬาและฟิตเนสระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น.

#41. วิทยายุทธ 16 ท่าบริหารร่างกายด้วยมือเปล่า | Thai Heart Found

วิทยายุทธ 16 ท่าบริหารร่างกายด้วยมือเปล่า ... ท่าที่ 1 ก้ม – เงย – แหงน หน้า 10 ครั้ง. ท่าที่ 2 เอียงศีรษะไปซ้าย – ขวา 15 ครั้ง. ท่าที่ 3 หันศีรษะไปซ้าย – ขวา 10 ...

#42. การออกกำลังกายในน้ำ - Rehab Care Clinic

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อเข่า ข้อสะโพก. 3. ขณะออกกำลังกายร่างกายมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้ลดความเครียด และมีความสนุก. ตัวอย่างท่าออกกำลังกายเข่าและ ...

#43. 5 ท่าบริหารร่างกาย ให้หัวใจแข็งแรง ทำได้ง่ายๆ และเหมาะสำหรับผู้สูงวัย

5 ท่าบริหารร่างกาย ผู้สูงวัยหัวใจแข็งแรง. เมื่อมีอายุมากขึ้น สภาพร่างกายของทุกคนก็ไม่เหมือนเดิม ความแข็งแรงก็ลดน้อยลง ระบบการทำงานของ ...

#44. บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า

การออกกำลังกายหรือกายบริหารนั้น ... ท่าบริหารข้างล่างนี้เริ่มจากง่ายไปยาก. ... เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าขาต้องออกแรงมากที่สุดการบริหารทุกท่าให้เริ่มทำจากน้อย ...

#45. 8 วิธีบริหารร่างกายระหว่างทำงาน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

8 วิธีบริหารร่างกายระหว่างทำงาน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม · ยืดแขนเปลี่ยนท่าทางจากเดิม · คลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแขน · คลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า.

#46. 7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง รวมท่าลดพุงง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ที่บ้าน

วิธี ทำ : นอนราบบนแผ่นยางออกกำลังกายหรือจะใช้เสื่อโยคะก็ได้ จากนั้นชันเข่าขึ้น วางมือทั้งสองข้างบริเวณหู จากนั้นเกร็งหน้าท้องและยกตัวขึ้นแต่ไม่ต้องขึ้นจนสุดนะคะ ...

#47. การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ - โรงพยาบาลคามิลเลียน

ท่าที่ 8 : ยืนกางขากว้างระดับไหล่ เอามือเท้าเอว ออกแรงเขย่งเท้าขึ้นโดยให้หลังอยู่ ในแนวตรง จากนั้นค่อยๆวางลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น. ท่าที่ 9 : ยืนกางขาทั้ง 2 ข้าง ...

#48. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ - ศูนย์อนามัยที่ ๑๑ นครศรีธรรมราช

Aerobic exercise คือ การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง นานพอคือประมาณ 30 ... ปอด และระบบหมุนเวียนโลหิตแข็งแรง ซึ่งก็คือวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ.

#49. 9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

แจกทริคเคล็ดลับสุขภาพวันนี้ขอแนะนำ 9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้จริงที่บ้าน !! ช่วยเบิรน์แคลอรีได้.

#50. ท่าออกกำลังกายในวัยเด็ก

เริ่มต้นท่าด้วยยืนแยกปลายเท้ากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย นำมือท้าวเอวทั้งสองข้าง ย่อเข่า พับสะโพกไปด้านหลัง นำมือแตะพื้น ออกแรงจากขาดันตัวขึ้น เล่น12-15 ครั้งทำ ...

#51. "ราจิโอไทโซ" กายบริหาร 3 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีแบบชาวญี่ปุ่น

"ราจิโอไทโซ" รายการออกกำลังกายทางวิทยุที่อยู่คู่คนญี่ปุ่นมานานกว่า 90 ปี กับกายบริหาร 13 ท่าที่เหมาะสำหรับทุกคน สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้เพียงแค่ขยับร่างกาย !

#52. 5 ท่าออกกำลังกาย สร้างสุขภาพดี หัวใจแข็งแรงได้ด้วยตัวเอง - ViMUT

มาดูแลหัวใจให้แข็งแรง ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบริหารหัวใจ ที่จะช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพแข็งแรง รับรองว่าดีต่อร่างกายและดีต่อใจอย่างแน่นอ.

#53. สายบ้าพลังควรรู้! วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยงภาวะขาดน้ำ

การออกกำลังกายมีหลายศาสตร์หลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าใครชอบแบบไหนที่เหมาะกับตัวเองเช่นเดียวกับความเชื่อที่แตกแขนงออกไปบางทีก็แยกไม่ออกว่าอันไหนจริง ...

#54. 3 ท่า ออกกำลังกาย เสริมความอึด ที่ผู้ชายห้ามพลาด

เราเลยขอหยิบเอาท่า ออกกำลังกาย ที่ดีกับสุขภาพคุณผู้ชายมาฝาก ทำบ่อย ๆ นอกจากจะได้มีหุ่นที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมความอึด ได้อีกด้วยล่ะ.

#55. 5 เทคนิคดูแลสุขภาพหลัง ไม่ให้ปวดตลอดชีวิต - doobody

วิธี ลดปวดหลัง, ลดปวดหลัง, ลดปวดหลังกระดูกสันหลังเสื่อม, กระดูกสันหลังเสื่อม, ออกกำลังกายหลัง, core stabilize.

#56. 8 ท่า กระชับใบหน้า ลดริ้วรอยด้วยการออกกำลังกายใบหน้า - GoWabi

วิธี นี้เป็นการออกกำลังกายบนในหน้าที่ดี สามารถลดเหนียง กระชับใบหน้า และคอที่เรียวค่ะ. ท่าที่ 3: ดึงริมฝีปากลง. 8 ท่า กระชับใบหน้า. ท่านี้ถ้าจะให้มีประสิทธิภาพ ...

#57. สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ - SE-ED

การออกกำลังกายแบบง่ายที่จะช่วยป้องกันและบำบัดโรค คิดค้นโดยเทรนเนอร์และผ่านการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ...

#58. 8 เคล็ดลับออกกำลังกายให้สูง เพิ่มส่วนสูงให้ลูกเติบโตอย่างสมวัย

8 กิจกรรม และวิธีออกกำลังกายให้ลูกสูงอย่างสมวัย. 1.โยคะสำหรับเด็ก. กิจกรรมแรกนี้รับรองว่าถูกใจคุณแม่ที่ชอบโยคะอยู่แล้วแน่นอน เพราะการออกกำลังกายให้สูงด้วย ...

#59. 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ

... ไม่มีพุงป่องมาให้กังวลใจว่าจะใส่เสื้อผ้าไม่สวยมาลองเล่นกันดูค่า. ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง ท่าออกกำลังกาย กระชับต้นขา ...

#60. 7 ท่าเต้นออกกำลังผู้สูงอายุ สุขภาพดี เต้นได้ทุกวัน พร้อมปรับตัวรับ ...

การเต้นแอโรบิคเบาๆ นอกจากจะเป็นวิธี ออกกำลังผู้สูงอายุ ที่จะสร้างความสุขให้แก่ผู้สูงอายุทุกคน ได้เหงื่อ ได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย ...

#61. 6 ท่าบริหารมือแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้! - Bigkidinoffice

วันนี้ #ออฟฟิศยุคใหม่ใส่ใจสุขภาพ นำวิธีบริหารมือที่คนทำงานออฟฟิศและต้องพิมพ์งานอยู่หน้าจอนานๆ ก็ทำได้ กับ 6 ท่าง่ายๆ ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมที่ ...

#62. ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยติดเตียง - Seniacare

วิธี ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ด้วยท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยติดเตียง เพิ่มการไหลเวียนของเลือด โดยนักกายภาพบำบัด.

#63. สาวอ้วนถึงเวลาฟิต! กับ 10 วิธีออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นของคนอยากผอม

อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเซฟข้อเข่าและข้อต่อได้ และยังจัดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ขึ้นชื่อเรื่องการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกายได้ด้วยนะคะ ...

#64. 5 ท่า "บริหารหลัง" สุดมหัศจรรย์ ลดอาการปวดหลัง

Cobra stretching exercise. ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง แนะนำให้ทำก่อน และหลังออกกำลังกาย เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจากขั้นตอน ดังนี้ – ...

#65. รถไม่ขยับก็ขยับร่างกายเอา วิธีบริหารร่างกายสำหรับวันรถติด - greenery.

เลิกเล่นมือถือระหว่างรอไฟเขียวให้เมื่อยนิ้ว เกร็งคอ และแบตหมด เพราะไฟเขียวในบางแยกอาจเป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง เปลี่ยนมาออกกำลังกายกล้ามแขนให้ฟิต ...

#66. 3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสีย ...

3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนสหรือยกเวท · ท่า Dips เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขน จำนวนครั้ง : 15 จำนวนเซ็ต : ...

#67. workout at home! แนะวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบเวิร์คๆ

แนะวิธีการออกกำลังกายที่บ้านอย่างง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ออกได้ทุกส่วนของร่างกาย เริ่มเลย!

#68. วิธีออกกำลังกายปอดให้แข็งแรง ทำทุกวันฟื้นฟูการทำงานของปอด

ออกกําลังกายปอดด้วยวิธีไหนได้บ้าง คนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง หายใจได้เต็มอิ่ม ลองมาบริหารปอดด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ...

#69. 10 ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ ที่เหมาะสมกับวัย

การออกกำลังกายผู้สูงอายุสามารถสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงได้อย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากทีเดียว.

#70. การออกกำลังกายช่วยรักษา อาการนอนกรน ในเบื้องต้น

หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก จากนั้นหายใจออกทางปาก โดยจะต้องเม้มริมฝีปากไว้ ซึ่งขณะหายใจออกก็จะต้องแขม่วท้องด้วย ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง. 3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบลำคอ. อ้า ...

#71. 5 ท่า "ออกกำลังกาย" ด้วยเก้าอี้แก้ "ออฟฟิศซินโดรม" - ไทยรัฐออนไลน์

"ออฟฟิศซินโดรม" สัญญาณอันตรายของผู้หญิงวัยทำงาน Lady MIRROR คนไหนกำลังปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดไหล่อยู่บ้าง...ขอให้ยกมือขึ้นค่ะ!

#72. ท่าบริหารร่างกายโดยการดึงรอก.pdf - Firstphysio Clinic

A :ท่าเริ่มต้น : ผู้ป่วยนั่งตัวตรง มือทั้ง 2 ข้างจับรอก. ท่าปฏิบัติ : มือข้างขวากดเชือกลง ให้มือข้างซ้ายกางออก เพื่อช่วยเพิ่มองศาการเคลื่อไหวในท่ากางแขน.

#73. ท่าบริหารป้องกันปวดหลังสำหรับผู้สูงอายุ - Samitivej Hospital

ภาวะปวดหลังในผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่ก็จะเกิดจากภาวะที่โครงสร้างต่าง ๆ ของระบบกระดูกสันหลังเสื่อม การออกกำลังกายที่เหมาะสม ท่าบริหารแก้ปวดหลัง ...

#74. ใส่ใจผู้สูงวัย ปลอดภัยจากการหกล้ม

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ 9. ประโยชน์จากการออกกําลังกาย. 9. ท่ากายบริหารในผู้สูงอายุ .

#75. วิธีออกกำลังกาย"มือ" สำหรับผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ - Facebook

07:56. 4 เทคนิคแก้อาการปวดต้นคอเวลา. .. Jun 7, 2023 · 5.9K views.

#76. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน - วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี - vrunvride

ท่าที่ 1 Lunges · ท่าที่ 2 Pushups · ท่าที่ 3 Squats · ท่าที่ 4 Standing overhead dumbbell presses · ท่าที่ 5 Burpees · ท่าที่ 6 Side planks · ท่าที่ ...

#77. รู้แล้วดี! 4 วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ได้สุขภาพที่ดี - FWD

สุขภาพดีได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าออกกำลังแบบผิดๆก็สามารถทำลายสุขภาพได้ เราจึงมีวิธีการออกกำลังที่ถูกต้องมาให้อ่านกัน.

#78. 8 ท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรี่ย์ - CalCal

8 ท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรี่ย์ · 1. ท่านอนตะแคงยกขา (Side leg raises) · 2. ท่าเตะขาไปด้านหลัง (Quadruped leg raises) · 3. ท่าแพลงก์ (Plank) · 4. ท่าดันพื้น (Press ...

#79. ท่าออกกำลังกาย 5 ท่า สะท้านตับ ขับเลือกไหลเวียน

ท่าออกกำลังกาย 5 ท่า สะท้านตับ ขับเลือกไหลเวียน · นั่งบนพื้น เท้าเหยียดตรง มือยันพื้นข้างสะโพก · หายใจออกและเอนลำตัวไปข้างหลัง ยกขาขึ้นจากพื้นทำมุม 45-55 องศากับ ...

#80. วิธีการออกกำลังกาย - Siamhealth.net

วิธี ออกกำลังกายเป็นอย่างไร · ยืนห่างกำแพง 1-1 ฟุตครึ่ง ส้นเท้าติดฟื้น แล้วโน้มตัว มือยันกำแพงนับ 1-20 ทำ1-2 ครั้ง · ยืนแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย ก้มลงเอามือแตะ ...

#81. 8 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล Full Body ทำวันละนิดหุ่นเปลี่ยนได้ที่ ...

วันนี้ทาง Love Fit ชวนทุกท่าน มาออกกำลังกายด้วยดัมเบล 8 ท่าง่ายๆสามารถออกได้ที่บ้าน ทำได้ทุกวันเพียงมีดัมเบลติดบ้าน เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแน่นอนครับ ...

#82. 4 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหกล้มในผู้สูงอายุ - cherseryhome

1.ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา นั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาตรงสุดพร้อมกระดกข้อเท้าค้างไว้ นับ 1-10 แล้วเอาลง.

#83. 10 ท่า cool down ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย

แต่ละท่าควรทำซ้ำอย่างน้อย 2-3 ครั้ง และควรนิ่งค้างไว้ในตำแหน่งที่รู้สึกตึงประมาณ 10-15 วินาที 1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง เอียงศีรษะไปด้านในด้านหนึ่งและใช้ ...

#84. การออกกำลังกายในน้ำ - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

นักว่ายน้ำแข่งกระโดดลงน้ำโดยใช้ท่าเหยียดแขนออกพุ่งนำลงไปก่อน แทนที่จะกระโดดในท่ากางแขนกางขาให้หน้าอกและลำตัวกระแทกพื้นน้ำ ทั้งนี้เพราะในท่าพุ่ง ...

#85. 5 ทริคเด็ด ออกกำลังกาย 'ด้วยตัวเอง' ให้ได้ผล - OfficeMate's Blog!

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือลดปริมาณไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องเลือกวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ...

#86. วัยเก๋าต้องฟิต! การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ และ 7 วิธี บริหารอารมณ์ ...

สูงวัยทั้งที ต้องกระปรี้กระเปร่า อย่าปล่อยให้โรครุมเร้า! ตามมาดู การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ และ 7 วิธี บริหารอารมณ์ให้เป็นสุขกันเลยดีกว่า.

#87. กายภาพบาบัดกับการดูแลผู้ป่วยติดเตียง - karunruk

วิธี การปรับใช้เครื่องช่วยเดิน ชนิดต่าง ๆ ที่เหมาะในแต่ละกลุ่มโรค 36. 6. การบริหารร่างกายในกลุ่มผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) 42.

#88. 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อขาครบทุกมัด ทำก่อน/หลังออกกำลังกาย+ วีดีโอ ...

เรามาลองไปดูกันดีกว่าค่ะว่าการยืดในท่าไหน กล้ามเนื้อส่วนไหนของขาได้ใช้งาน ...

#89. ท่าออกกำลังกาย : 10 ท่าบริหาร บรรเทาอาการ โรคมือชา โรคเท้าชา

อาการมือเท้าชา เป็นบ่อยๆ คงไม่ดีแน่ ในบางคนอาการชาอาจเป็นสัญญาณสุขภาพของร่างกายคุณก็ได้ มาเริ่มออกแรงขยับมือเท้ากันหน่อยดีกว่าค่ะ!

#90. 2 ท่าบริหารง่าย ๆ บรรเทาอาการปวดหัว - โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

... จนหลาย ๆ คนต้องหันไปพึ่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่เชื่อไหมค่ะว่าการออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นกัน วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ...

#91. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...

การออกกำลังกายของคนอยากเริ่มต้นฟิต เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 steps พร้อมท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน.

#92. 7 ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องสำหรับนักวิ่ง - SUPERSPORTS

บอกลาอาการปวดน่อง ปัญหาฮิตกวนใจนักวิ่ง วันนี้ Supersports ชวนมาแชร์ 7 ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ...

#93. ออกกำลังผู้สูงอายุ ทำได้ ง่ายนิดเดียว - รถเข็นไฟฟ้า

รวบรวมท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุทั้ง 7 อย่าง เดิน ว่ายน้ำ ท่าบริหาร ขี่จักรยาน รำมวยจีน โยคะและการเต้นแอโรบิกที่เหมาะสมง่ายๆใครก็ทำได้.

#94. 4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย - Prudential

4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย · 1. ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2. ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย 'การแกว่งแขน' · 3. เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4. นั่งทำงานก็ ...

#95. 8 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มความสูง ทำเองง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้

ท่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมนโดยตรง วิธีทำก็คือ ให้ชูแขนขึ้นเหยียดตรงแล้วกระโดดยืดตัวขึ้น และลงด้วยท่าย่อเข่า ...

#96. 3 ท่าออกกำลังกายบริเวณช่องปาก ลดปัญหานอนกรน

1. ท่าออกกำลังกายสำหรับลิ้น. เพื่อเพิ่มความตึงตัวและความแข็งแรงให้กับลิ้นและกล้ามเนื้อรอบลำคอ. หน้ามองตรง ให้ตำแหน่งปลายลิ้นแตะที่ด้านหลังของฟัน ...