เคยกลัวเลือกรองพื้นผิดเบอร์กันไหมครับ55555
.
วันนี้จะมาแชร์วิธีเลือกสีรองพื้นง่ายๆใน 5 ขั้นตอนกันนะฮะะะ บอกเลยง่ายโคตรอะแม่! คอนเทนต์ #365BogusMakeup วันนี้มาจากน้องกอล์ฟ @realgsaraphit ขอบคุณนะค้าบบบ
.
1.ยอมรับความจริง - ก่อนจะไปเลือกสีรองพื้นอะ ยอมรับความจริงให้ได้ก่อนเลยอย่างแรก ว่าเราเป็นคนผิวขาวหรือคล้ำ เพราะถ้าไม่ยอมรับความจริงว่าเป็นคนผิวคล้ำ แล้วไปเลือกรองพื้นขาวๆมันจะเทา!!!
.
2.เลือกมาก่อน 1 สี - สมมติว่าตรงนั้นพนักงานไม่อยู่จริงๆ ไปกินข้าว ไปพัก หรือไม่สนใจเราใดๆ(โดนบ่อย5555) ให้หยิบขวดรองพื้นที่มีเบอร์อยู่ตรงกลางที่สุดก่อน เช่น มี 5 เบอร์ ให้เลือกเบอร์ 3 แล้วเอามาปาดที่ข้างแก้ม ผ่านคาง มาจนถึงคอ แบบในรูปนั้นแหละปัดไปข้างๆดู จะได้ไม่ต้องอธิบายเยอะ
.
3.เลือกมาเพิ่มอีก 2 สี - เพื่อเช็คว่าสีมันเข้ากับเราไหม ต้องขาวหรือเข้มกว่านี้ ให้เลือกสีรองพื้นที่ขาวกว่าและเข้มกว่าเดิม 1 เบอร์ เช่น มี 5 เบอร์ เดิมเราทาเบอร์ 3 ไปแล้ว ก็หยิบเบอร์ 2 กับเบอร์ 4 มาปาดข้างๆ เพื่อเทียบกัน ทาประกบกันเหมือนแฮมเบอร์เกอร์อะ นึกภาพออกมะะะ
.
4.เลือกสีที่มองไม่เห็น - อะ งง ล่ะสิ คือว่า ให้เลือกสีที่เรามองไม่เห็น เพราะเท่ากับว่าสีนั้นมันกลืนเข้าไปกับผิวเรา แต่ถ้าสมมติว่าสีที่เลือกมาเทียบมันใกล้เคียงกันม๊ากกก แทบจะแยกไม่ออก ให้คุณดูอันที่มันกลืนเข้าไปด้วยกันทั้ง ‘หน้า’ และ ‘คอ’ มันจะได้ไม่หน้าขาวคอดำ หรือหน้าดำคอขาว นึกออกมะ
.
5.เสร็จละ - เอาอีกละ ไม่รู้จะเขียนข้อนี้ทำไม แต่แค่อยากให้มันครบ 5 ข้ออะ 555555 แต่ก็นั้นแหละ เลือกสีได้แล้ว ก็อย่าลืมคอยมอนิเตอร์ผิวตัวเองอยู่ตลอดด้วยว่าหน้าเราขาวขึ้นหรือคล้ำลงกว่าเดิมรึเปล่า เพราะสีผิวเราอะเปลี่ยนได้ตลอดแต่สีรองพื้นมันเท่าเดิมงะ จะใช้เบอร์เดิมตลอดชีวิตก็ไม่ได้ถูกปะะะะ อะ อ่านจบแล้วไปซื้อจ๊ะ!!!
.
วูฮู้วววว์ จบแล้วอีก 1 คอนเทนต์ของวันนี้ นี่เรายังค้างเรื่องคอนซีลเลอร์กันอยู่นะ 5555555 เดี๋ยวมาแน่ๆ รอชมรออ่านกันไปเรื่อยๆเด้อ คอนเทนต์นี้ไม่รับสปอนเซอร์เด้อ สบายใจได้เลยจ้าแม่ ~ อ่านจบละอย่าลืมกด Like ให้ความตั้งใจพิมพ์ของข้าพเจ้าด้วย ใครทำอะไรไม่เป็นอีกก็ถามมาอันไหนทำเป็นเดี๋ยวมาบอก อันไหนทำไม่เป็นก็จะเงียบๆไว้เหมือนเดิม555555
.
เจอกันใหม่พรุ่งนี้ ขอให้ทุกคนมีผิวหน้าและผิวคอที่สีเท่ากัน สวัสดีครัชชชชชช~
.
#365BogusMakeup
「ล่ะสิ」的推薦目錄:
- 關於ล่ะสิ 在 Bogus Beauty Facebook 的最佳解答
- 關於ล่ะสิ 在 Marcos_Tactical Facebook 的精選貼文
- 關於ล่ะสิ 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
- 關於ล่ะสิ 在 หนังสั้น อิจฉากันล่ะสิ! เพราะลูกเขยฉันรวย | Lovely Family TV 的評價
- 關於ล่ะสิ 在 คุณคิดถึงผมล่ะสิ | แรงเทียน - YouTube 的評價
- 關於ล่ะสิ 在 เริ่มชอบเขาแล้วล่ะสิ, หัวปักหัวปำไปหรือเปล่า, หล่อจนหัวใจจะวาย! อีก ... 的評價
- 關於ล่ะสิ 在 ตลก 6 ฉาก | คิดถึงแฟนเก่าล่ะสิ - Facebook 的評價
- 關於ล่ะสิ 在 [FA] เจนนี่: ที่บ้านเธอไม่มีลิซ่าล่ะสิ อิอิ #เจนลิซ #BLACKPINK #블랙 ... 的評價
ล่ะสิ 在 Marcos_Tactical Facebook 的精選貼文
มาแล้ววววว ทรมานคนดู5555555555
ล่ะสิ 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
ท่านี้จะชอบมีน้องๆทักมาถามผมบ่อยมาก บ่อยจนคิดว่าต้องทำโพสสอน ทักมาถามกันว่า ท่านี้จำเป็นต้องดึงลงมาสุดมั้ยครับ ? เห็นพี่ชินดึงไม่สุด จะโดนเหรอครับ ?
เอิ่มมมมม เดี๋ยวอธิบายให้ฟังละกันนะครับ
ท่านี้รวมถึงหลายๆท่านะครับ Range Of Motion (ROM) หรือภาษาไทยเรียกว่าระยะการเคลื่อนไหว ซึ่งจะมี 2 ประเภทด้วยกัน คือ 1. Full ROM และ 2. Active ROM ฮั่นแน่! นึกว่ามีแต่ Full ล่ะสิ!
Full Range Of Motion คือการดึงเต็มระยะ สุดจุด A ไป จุด B เหมือนตามหนังสือเป๊ะ ในกรณีของท่า Lat Pull Down นั้นก็คือการดึงลงมาจนแตะอก แต่ต้องถามต่อว่า กล้ามเนื้ออะไรที่เราต้องการฝึก ที่เราต้องการโฟกัส ที่เราต้องการกระตุ้น ? ท่านี้ผมใช้กระตุ้นกล้ามเนื้อหลัง (Lat, Teres) เป็นหลัก ทีนี้ถ้าผมดึงมาจนแตะอก ถามว่าระยะที่ดีงลงมาจนแตะอกสุด กล้ามเนื้ออะไรต้องทำงานเยอะที่สุด ? ตอบเลยคือหน้าแขน (Bicep) กับสะพานคอ (Trap) แถม Tension ก็ไม่อยู่ที่หลังที่เราต้องการฝึกแล้วด้วย ที่ได้ก็คือ ได้กล้ามเนื้ออื่นซึ่งเราไม่ต้องการฝึก แต่ถ้าเป้าหมายต้องการที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกมัดให้มากที่สุด การฝึก Full Range Of Motion ที่ Mind-Muscle Connection สูงๆ ก็จะกระตุ้นได้หลายมัดมากกว่า และคุณก็จะเก่งในการ Pulldown แบบ Full Range Of Motion แต่ไม่ได่หมายความว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณจะพัฒนา
Active Range Of Motion คือระยะการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อที่เราต้องการได้ทำงาน ได้ถูกฝึก อย่างจะเห็นได้ชัดในวิธีการที่ผมเล่นท่า Pulldown นี้ว่า ผมดึงลงมาแค่สุด Active ROM เพราะว่าดึงเกินกว่านี้ ผมจะไม่ได้กล้ามเนื้อในจุดที่ผมต้องการ หลุดเป้าหมายออกไป กล้ามเนื้อหลังก็จะหลุด Contraction เพราะแรงสมาธิไปคิดถึงแต่การดึงให้สุด ให้แตะอกซึ่งการดึงให้แตะอก แต่ไม่ได้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เราต้องการ ก็ตอบไม่ได้ว่าจะแตะอกไปทำไม ? ผมยังยืดสุดอยู่เพราะว่าเป็นระยะที่หลังได้ยืดสุด แต่ไม่ดึงมาจนสุดเพราะหน้าแขนก็จะดึงแรงตรงนั้นไปแทนที่ผมจะได้กล้ามเนื้อหลังที่ต้องการ
เราอาจจะเห็นได้ในหลายๆกรณีบางท่าที่เล่นเพื่อจะโฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเลยเช่น Block Pull, Pin Press, Side Lateral Raise หรือหลายๆท่าที่ไม่ได้เล่นเต็มระยะเพราะเป้าหมายในการฝึกช่วงนั้นๆมันต่างกัน
ทั้งนี้ทั้งนั้นโพสนี้ไม่ได้บอกให้เลิกฝึก Full Range ไปเลย ถ้าจับใจความได้อย่างนั้นนี่ต้องทำความเข้าใจใหม่ แต่ให้ทุกคนรู้ว่าสิ่งที่ทำ กำลังทำอะไรอยู่ ได้ประโยชน์แบบใด และหา Active Range Of Motion ของตัวเองให้เจอ เพราะแต่ละคนต่างกันที่ความยาวแขน ขา กระดูก ความยืดหยุ่น Mobility ต่างๆ
ฉะนั้นการนำวามรู้ตรงนี้ไปฝึกใช้ให้เป็นประโยชน์ก็จะทำให้เราสามารถพัฒนาได้ตรงจุด และเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อขึ้นมาจริงๆบ้างว่าไม่ใช่ต้องออกแรงเต็มระยะตลอด แต่ให้ดึงให้อยู่ในระยะที่พัฒนา และต้องการจริงๆ ทราบเป้าหมายตัวเองจริงๆ จะดีกว่า
#heroathletes
#rangeofmotion
ล่ะสิ 在 คุณคิดถึงผมล่ะสิ | แรงเทียน - YouTube 的美食出口停車場
แรงเทียน สองตอนติด 4 วันรวด! ทุกวันจันทร์ - พฤหัสบดี เวลา 18.45 น. ทางช่อง #GMM25 ผู้กำกับ รัญญา ศิยานนท์ผู้แต่งบทประพันธ์ ชลาลัย นักแสดง ... ... <看更多>
ล่ะสิ 在 เริ่มชอบเขาแล้วล่ะสิ, หัวปักหัวปำไปหรือเปล่า, หล่อจนหัวใจจะวาย! อีก ... 的美食出口停車場
กดติดตามช่องใหม่ของคำนี้ดีได้ที่ http://bit.ly/kndstudio มีคลิปใหม่รอทุกคนอยู่เพียบ ความรักเหมือนเป็นเรื่องของคนสองคน ... ... <看更多>
ล่ะสิ 在 หนังสั้น อิจฉากันล่ะสิ! เพราะลูกเขยฉันรวย | Lovely Family TV 的美食出口停車場
หนังสั้น อิจฉากันล่ะสิ! เพราะลูกเขยฉันรวย | Lovely Family TV. 1.2M views 5 months ago. Lovely Family TV. Lovely Family TV. 2.07M subscribers. ... <看更多>