🤔ทำไมยิ่งทานอาหารน้อย แต่กลับอ้วนขึ้น❓
.
หลายๆ คนมีความเชื่อผิดๆ ทานผลไม้แทนมื้ออาหารบ้าง ทานแค่สลัดผักก็คิดว่าผอมได้
ทานอาหารน้อยๆ แล้วจะผอม ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทานเยอะแต่ทำไมกลับอ้วนขึ้น ‼️
วันนี้โค้ชจะมาอธิบาย ว่าทำไมยิ่งทานอาหารน้อย แต่กลับอ้วนขึ้น มาดูกันเลยค่ะ👇🏻
.
1️⃣ทานน้อย ทำให้ระบบเผาผลาญพัง
การที่เราทานน้อยมาตั้งแต่เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก จะส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญพัง หรือการที่ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลงเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหากเราทานน้อยและไม่ได้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ดังนั้นควรปรับกาารทานให้ดีขึ้น ไม่ทานน้อยเกินไป อย่างน้อยๆ ก็ทานให้ได้เท่ากับค่า BMR จะดีกว่าค่ะ
.
2️⃣ทานน้อย ทำให้ร่างการขาดสารอาหาร เหนื่อยง่าย และดูโทรม
การทานอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้เราเหนื่อยล้า ร่างกายดูโทรม และการที่ขาดสารอาหารต่างๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น ผมอาจจะร่วง มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผิวแห้งกร้าน ปวดหัวไมเกรน เป็นต้น
.
3️⃣ทานน้อย อาจะทำให้ประจำเดือนขาด
การทานน้อยเกินไป มีผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศ จนอาจจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปรกติ และมีบุตรยากได้ เพราะว่าการตกไข่ของผู้หญิง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนลูทิไนซิงต้องมีระดับเพิ่มขึ้นที่เหมาะสม ซึ่งปริมาณแคลอรี่ที่ผู้หญิงทานต่อวัน มีผลโดยตรงต่อระดับลูทิไนซิงฮอร์โมน นอกจากนี้การทานน้อยจนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำเกินไป อาจจะมีผลทำให้สุขภาพกระดูกและหัวใจ มีปัญหาตามมาด้วย
.
4️⃣ทานน้อย ทำให้สูญเสียมวลกระดูก
การทานน้อย อาจจะทำให้เราสูญเสียมวลกระดูก จนทำให้เสี่ยงที่จะหกล้มแล้วกระดูกแตกหรือหักได้ นั่นเพราะว่าการทานน้อยมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสทอสเตอโรน ซึ่งฮอร์โมนสองชนิดนี้มีส่วนสำคัญในการสร้างมวลกระดูก
.
5️⃣ทานน้อย อาจจะทำให้ป่วยง่าย ร่างกายอ่อนแอ
การทานน้อย มีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งเราอาจจะเสี่ยงที่จะป่วยและติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
.
💁🏻♀️ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันของแต่ละคนจะต่างกันไป
ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ ความสูง น้ำหนักปัจจุบัน และกิจกรรมที่ทำต่อวัน
การทานอาหารให้พอดี จะไม่เสี่ยงที่จะมีโยโย่เอฟเฟกต์ ระบบเผาผลาญพัง และมีปัญหาสุขภาพตามมาด้วยนะคะ❤️
.
💥💥 หากคุณอยากได้โปรแกรมดีๆที่ช่วยให้คุณฟิตหุ่นได้จริง
เคุณแค่ต้องพาตัวเองมาดูไลฟ์ วันอาทิตย์ที่ 4 กรกฎาคม เวลา 20.00 น. หน้าเพจฟิตกับดาว
เพื่อมารับโปรแกรมฟรีพร้อมกันในไลฟ์นะคะ และดาวแจกในไลฟ์เท่านั้น ‼️
หากคุณมารับไม่ทัน ก็จะพลาดไปตลอดกาลเลยนะคะ 🤩
💁🏻♀️ หากคุณไม่อยากพลาดการแจ้งเตือนไลฟ์จากเรา คลิกลงทะเบียนไว้ได้เลย 👉🏻 https://bit.ly/giveaway30day-slimbody
ระบบเผาผลาญพัง 在 6 วิธี ฟื้นฟูระบบเผาผลาญพัง ให้ให้กลับมาดีเหมือนเดิม - YouTube 的美食出口停車場
เพื่อนๆเคยน้ำหนักสวิงขึ้นๆลงๆ เคยลดน้ำหนักผิดวิธี หรือเคยกินน้อยๆมาตลอดระยะเวลาหลายปี จนระบบเผาผลาญพังหรือเปล่าครับ?ประเด็น คือ พอระบบ ... ... <看更多>