อาการนี้มือใหม่ไม่เจอค่ะ เพราะอาการผมร่วงชวนหวั่นใจจะเกิดกับคนที่ทานอาหารคีโตมาได้ 3-5 เดือนแล้ว อาจจะเริ่มสังเกตว่าศีรษะที่เคยดกดำกลับเริ่มบางลง หรือขณะสระผมแล้วผมหลุดออกมาเต็มมือ
สาเหตุที่ผมร่วงเกิดจาก
ร่างกายรู้สึกถึงความเครียด Stress ที่มากกว่าปกติ (ความเครียดในที่นี้ไม่ใช่หมายถึงแค่อารมณ์ แต่คำว่า Stress ยังอาจจะใช้อธิบายภาระงานที่มากขึ้น หรือสิ่งต่างๆที่ร่างกายตกใจและไม่เตรียมตัวรับมือไว้ก่อนก็ได้) ผมบนศีรษะของคุณก็มีโอกาสที่จะเข้าสู่ช่วงพักหยุดยาวได้พร้อมๆกัน ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย
- การอดอาหาร เช่น อาหารที่มีการลดแคลอรี่ลงอย่างมาก
- โรค
- การออกกำลังกายที่หนักหรือมากกว่าปกติ
- ระหว่างท้อง
- ระหว่างให้นมบุตร
- ขาดสารอาหารและวิตามิน เช่น กรดอะมิโน สังกะสี
โปรตีนน้อยเกินไป
- ความเครียดจากจิตใจ
- เมื่อเปลี่ยนแนวอาหารที่รับประทาน
- หลังจากน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว
การกินคีโตก็นับเป็น 1 ในสาเหตุที่ยกมา แต่
#มันแค่ชั่วคราว
เมื่อมันเริ่มหยุดยาวพร้อมๆกัน อีก 3-4 เดือนหลังจากนั้นเส้นผมใหม่ก็จะงอกออกมาพร้อมๆกัน ทำให้ผมเก่าโดนกำจัดทิ้งและร่วงออกมานั่นเอง ภาวะนี้มีชื่อทางการแพทย์ว่า telogen effluvium และเป็นภาวะที่ค่อนข้างพบบ่อย
ต้องทำอย่างไรเมื่อผมร่วง?
หากผมร่วงนี้เกิดช่วง 3-6 เดือนหลังจากที่คุณทำอะไรซักอย่างจากสาเหตุด้านบน คุณไม่ต้องทำอะไรซักอย่าง โดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาเหล่านี้จะเป็นแค่เพียงชั่วคราว
ตราบใดที่คุณทานอาหารที่หลากหลาย ผักหลายชนิด และอาหารที่วิตามินครบถ้วนจากผักต่างๆ ก็จะไม่มีปัญหาในระยะยาว
คุณไม่สามารถที่ไปหยุดมันได้นะ เพราะถ้าจำจากด้านบนในเรื่องการเติบโตของผม เมื่อมันเข้าช่วงหยุดยาว 3 เดือนแล้ว ขั้นต่อไปก็คือช่วงที่ผมใหม่ต้องขึ้นมาแทนครับ เพราะฉะนั้นต่อให้คุณจะสรรหายาดีขนาดไหนก็จะมาหยุดมันไม่ได้ จนกว่าที่ผมใหม่จะผลักผมเก่าออกจนครบ
เราจะป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ผมร่วงชั่วคราวนั้นไม่จำเป็นต้องเกิดกับทุกคนนะคะ หลายๆคนอาจจะไม่เจอปัญหานี้เลยด้วยซ้ำ ยังไม่มีงานวิจัยว่าทำยังไงถึงช่วยลดการร่วงได้ แต่ก็เป็นไอเดียที่ดีที่ทุกคุณไม่ควรอดมากเกินไป นั่นคือ เมื่อคุณทานคีโตคุณควรทานไขมันจนอิ่ม ไม่ควรทานคีโตแบบอดๆอยากๆ
สรุป ผมร่วงช่วงคีโตไม่ได้เกิดกับมือใหม่ และไม่ได้เกิดกับทุกคน และแค่ชัวคราวเท่านั้น
เช็คให้ดีว่าไม่มีสาเหตุอื่นร่วม นอนพอ กินอิ่ม ไม่เครียด แล้วรอผมเจนใหม่มาแทนจ้า ไม่ต้องตกใจนะคะ🧡
