關於 ป้องกันการบาดเจ็บ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ตื่นเช้ามาวันนี้หนาวมากก 🥶 อุณหภูมิแถวบ้าน 18 องศาไปเลยจ้า 😱 แถมลมแรงอีก 💨 ออกไปวิ่งข้างนอกคือสั่นเลยงะ 🥲 สรุปกลับมาบ้าน ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปนี่แหละ 💪🏻ช่วงนี้อากาศเย็นขึ้น อยากให้เพื่อนๆ วอร์มอัพ อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนานหน่อยนะคะ ✌️ สัก 5 นาทีก่อนเริ่มออกจริงก็ได้ ใครไม่รู้จะทำท่าไหนบ้าง แนะนำคลิปนี้เลย 👉 https://youtu.be/Um3sXrKvUpM เสิร์จว่า “5 นาที warm up แบบไม่กระโดด” ในยูทูปเลยจ้า 👏เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นขึ้น ระบบกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นพร้อมทำงาน ป้องกันการบาดเจ็บ และทำให้ออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยน้า 🤟🏻👊

ถ้าออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลดลงซักที 🤔 ก็ต้องลองเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายดูบ้างนะคะ 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️

เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ จะทำให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมๆ จดจำแต่ท่าเดิมๆ การเผาผลาญก็ทำได้เท่าเดิม 🤷‍♀️

ดังนั้นถ้าอยากให้การเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น ⬆️ ก็ควรเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้ได้ใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลาย 💪🏻 ให้ร่างกายจะได้ไม่คุ้นชิน 🤗

นอกจากนี้การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ยังช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อส่วนเดิมที่เคยออกกำลังกายประจำได้ฟื้นฟู ป้องกันการบาดเจ็บ และกระตุ้นการทำงานของสมองสำหรับการเรียนรู้กิจกรรมใหม่ๆ ด้วยนะคะ 🧠

สำหรับบุ๊คถ้าช่วงไหนมีเวลาว่างเยอะ ก็จะไปว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เข้าคลาสเต้น 🚴‍♂️🏊‍♀️💃แต่ถ้ามีเวลาน้อยก็ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปสลับกันไปมาอยู่บ้านนี่แหละค่า แต่พยายามไม่ออกคลิปเดิมซ้ำๆ น้า เพื่อไม่ให้ร่างกายชินไป จะได้ฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วน เผาผลาญได้ดีขึ้นไปอีก 🥰

ปล.รูปนี้ถ่ายก่อนว่ายน้ำนะคะ หน้าตา ทรงผมก็ดูจะเป๊ะนิสนุง แต่คือว่ายจริงตั้ง 1 km น้า ไม่ได้มาแค่ถ่ายรูปน้าบอกไว้ก่อน 🤣 คริคริ

ดีอย่างไร กับการประกาศยกเลิกศึกลูกยางเนชั่นส์ ลีก 2020
#SATStory

หลังจาก สหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติ (เอฟไอวีบี) ได้ทำประกาศยกเลิกการแข่งขันศึกลูกยางรายการวอลเลย์บอล เนชันส์ ลีก 2020 หรือ วีเอ็นแอล 2020 เป็นที่เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ส่งผลกระทบทำให้เมืองที่จะเป็นเจ้าภาพไม่สามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการจัดการแข่งขันได้ทันเวลาซึ่งหากมองกันในแง่ดีในส่วนของทีมชาติไทยเราเองก็ถือว่าไม่ได้รับผลกระทบอะไรมากนัก เผลอๆ หากเราลองนั่งคิดกันเล่นๆ อาจจะมีผลดีมากกว่าผลเสียอีกด้วย อาทิเช่น

#มีเวลาเตรียมทีมมากขึ้น
แน่นอนว่าการแข่งขันรายการที่แฟนวอลเลย์บอลไทย หมายมั้นปั้นมือที่จะทวงบัลลังก์คืนในรายการสำคัญอย่างวอลเลย์บอลหญิงชิงแชมป์เอเชีย ในช่วงปลายปี หรือ ซีเกมส์ ในปีหน้า

#ได้ใช้เวลาในการเฟ้นหาดาวดวงใหม่
จากการโรยราของเหล่าบรรดานักตบรุ่นพี่ ที่เริ่มมีการเปลี่ยนถ่ายสายเลือดกันมาบ้างแล้ว จากการมีเวลาเตรียมตัวที่นานขึ้นทำให้ทีมชาติไทย ได้มีการเฟ้นหาเยาวชนในทีมชาติที่จะต้องไปร่วมศึกชิงแชมป์เอเชียหรือศึกคัดไปชิงแชมป์โลก

#ปลอดภัยจากเชื้อโควิด19
แม้ว่าสถาการณ์ในบางประเทศจะเริ่มมีทิศทางที่ดีขึ้น ยอดผู้ติดเชื้อน้อยลง แต่ก็ยังไว้วางใจไม่ได้ว่าการกลับมาแข่งขัน จะไม่พบเชื้อไวรัส นั้นจึงทำให้ทัพนักตบสาว ไม่ต้องเดินทางไปทางประเทศและหลีกเลี่ยงโปรแกรมการแข่งขันที่แน่น

#ป้องกันการบาดเจ็บ
แน่นอนว่าการบาดเจ็บนั้นล้วนเป็นสิ่งที่ตัวนักกีฬาเองไม่อยากให้เกิดขึ้นในการแข่งขัน ซึ่งรายการ
วอลเลย์บอล เนชันส์ ลีก 2020 ถือเป็นรายการที่ไม่ได้มีส่วนต่ออันดับโลกมากนัก โดยเป็นรายการที่จัดขึ้นเพื่อเอนเตอร์เทนแฟนลูกยางให้มาชมการแข่งขันของทีมระดับโลก และเป็นรายการทดสอบทีมชาติเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมีเรื่องดีๆ ไปบ้างแล้ว ก็ต้องมีเรื่องให้น่าเสียดายกันบ้าง เมื่อแฟนวอลเลย์บอลหลายคนอาจพลาดชมการแข่งขันระดับโลกในเมืองไทยไปบ้างเพราะกำหนดการเดิมของศึกเนชั่นส์ลีก 2020 ประเทศไทยจะได้เป็นเจ้าภาพรอบคัดเลือก สัปดาห์ที่ 5 ที่จังหวัดภูเก็ต ต้องถูกยกเลิกไปตามมติของสหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติ

#SATThailandSportsNation #Sports #Thailand #การกีฬาแห่งประเทศไทย #กกท #วอลเลย์บอลทีมชาติไทย #วอลเลย์บอล #เนชั่นส์ลีก2020

สำคัญมากคือ ลด % การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ผิดๆ ท่าเราต้องถูกต้องก่อน จึงจะสามารถยกได้หนักขึ้น และสร้าง #กล้ามอก ได้เร็ว และโดน กล้ามขึ้นเร็วโดยการเล่นที่ถูกต้อง !
เกี่ยวกับ: หน้าอก, #วิธีเล่นเล่นอก ฟิสเนส, เพาะกาย, กล้ามเนื้อ, ออกกำลังกาย, หุ่นดี, วิธี, อย่างไร, #เล่นกล้ามอก #BenchPress อย่างถูกวิธี, สอนเทคนิคการ Bench Press ที่ถูกต้อง

ปล. หากสนใจสินค้า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เกี่ยวกับเวย์, วิตามิน, และอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการออกกลังกายและการสร้างกล้าม, สามารถเข้า Link: https://shopee.co.th/shapeyou.th หรือ http://tidd.ly/89b7745c นี้เพื่อรับโปรโมชั่นดีๆจากทาง @Myproteinthailand ได้เลย
+และยังสามารถใช้ code "MROSTMP" เปนส่วนลด 15% เพิ่มเติมจากในเวป ที่ได้ลดอยู่แล้วอีกด้วย

ต้องขอบคุณ #Myproteinthailand มา ณ ที่นี้ด้วยครับ,

แหม่
Mr.O

Related Video: https://youtu.be/Mq6nYKUt1M0

★ Subscribe: https://www.youtube.com/mrost/?sub_confirmation=1
★ Instagram: https://instagram.com/mymrost/
★ Facebook: https://www.facebook.com/MYMROST
★ Twitter: https://twitter.com/OkaySalt
★ Youtube: https://www.youtube.com/c/mrost