ว่าด้วยเรื่องนม🍼🍼
… ด้วยความที่นุชหัวนมแตกตั้งแต่เดือนแรก และต้องดูแลริสาด้วย น้องเรย์เลยต้องกินขวดเป็นหลัก แต่น้องเรย์ก็ยังกินเต้าอยู่บ้าง นุชเลยต้องปั๊มนมให้กิน มีคนถามนุชมาหลายคนว่า บำรุงยังไง น้ำนมเยอะมั้ย ใช้เครื่องปั๊มอะไรและมีเทคนิคปั๊มนมยังไง นุชเลยอยากมาแชร์ค่ะ
• การบำรุง นุชเริ่มจากอาหารก่อน นุชจะหลีกเลี่ยงการกินของหวาน ของมัน เพราะเคยนมตันแล้วมันทรมานมาก เครียดมากเจ็บมาก ถ้าไม่จำเป็นก็จะไม่กินค่ะและช่วยลดน้ำหนักด้วย แต่ถ้าเกิดกินแล้วนมตันก็จะกินวิตามินเลซิตินช่วย บวกกับประคบร้อนและนวด บีบมือ เปิดท่อ เพื่อให้นมไหลเวียนได้ดีถ้าเป็นมากก็จะเรียกคนมาช่วยเคลียร์เต้าให้ และก็บำรุงด้วยการดื่มน้ำขิง น้ำหัวปลี Mommy Booster น้ำหัวปลีออร์แกนิก เพิ่มน้ำนม บำรุงครรภ์ กระเช้าเยี่ยมคลอด ตลอดเพื่อเพิ่มน้ำนม
• การปั๊มนม ตอนนี้น้องเรย์ 4 เดือนนุชปั๊มทุก 4-6 ชั่วโมง แล้วแต่ความสะดวก พยายามไม่อยากกะเกณฑ์มาก จะได้ไม่เหนื่อยและไม่เครียด ตราบใดที่เรามีนมให้ลูกกินได้ทุกมื้อก็ถือว่าโอเค ตอนนี้ปั๊มนมได้ครั้งละ 6-10 ออนซ์แล้วแต่ว่าช่วงนั้นท่อนมตันมั้ย และทิ้งระยะห่างกี่ชั่วโมง แต่ละรอบที่ปั๊มนุชจะปั๊มค่อนข้างนาน 45-60 นาที และบีบมือต่อมันเลยเหนื่อยมากกกกกกกเดราะอยากให้มันเกลี้ยงเต้าจริงๆ และถ้าน้องเรย์ดูดเต้าก็จะปั๊มต่อให้หมดไปเลย
• สต็อกนมตอนนี้มีเกือบจะเต็มตู้แล้ว และพยายามที่จะเก็บสต็อกให้ได้วันละอย่างน้อย 1 ถุง คือ 7-8 ออนซ์
• เครื่องปั๊มนม จากประสบการณ์ตอนริสา ที่ใช้หลายยีาห้อมาก พอมาตอนนี้เบยเลือกที่จะใช้เครื่องปั๊มนมที่ตอบโจทย์เรามากที่สุด ด้วยความที่นุชอยู่บ้านเยอะ นุชเลยใช้เครื่องปั๊มนม Medela symphony เครื่องใหญ่เหมือนที่ รพ นุชเช่ามา ชอบเครื่องนี่เพราะมันนุ่ม บรรเทาเรื่องหัวนมแตกได้ และค่อนข้างเกลี้ยงเต้า กับอีกเครื่องนึงคือ Spectra รุ่น Dual S รุ่นใหม่ เป็นแบบพกพา เผื่อเวลาไปข้างนอก และนุชใช้เครื่องนี้เวลาที่นมตัน มันจะกระตุ้นได้ดีกว่า เพราะมันดูดแรงกว่า นุชชอบที่มันสามารถปรับระดับได้ดี
• เทคนิคอื่นๆ คือ การผ่อนคลาย มันสำคัญมากจริงๆ นุชเลยพยายามไม่เครียดกับมันมาก ช่วง 2 เดือนแนกนุชปั๊มทุก 3 ชั่วโมง รอบละ 30 นาทีและตามด้วยบีบมือ พอหลังๆเริ่มไม่ไหว เขยิบเวลาออกไปเป็น 4 ชั่วโมง และถ้ารอบไหนที่ปั๊มนานมากๆ ก็จะเขยิบไปเป็น 5 ชั่วโมง หรือ 6 ชั่วโมงตอนกลางคืน (ไม่บ่อย) ตอนแรกนุชก็เครียดว่าการตกรอบแบบนี้จะทำให้นมหดมั้ย กังวลเรื่องนมหด นมตันเพราะกลัวนมจะระบายไม่ทัน แต่ก็อย่างที่บอกค่ะว่า ถ้าตกรอบแล้วนมไม่หด ยังพยายามปั๊มออกให้ได้มากที่สุด ก็ยังโอเค สบายๆ
แต่สุดท้ายแล้วก็ไม่อยากให้แม่ๆหลายคนต้องเครียดเรื่องนมมากสักยิ่งเครียดนมยิ่งน้อยลงและอย่ากดดันตัวเอง อย่าเปรียบเทียบกับใครเอาที่ลูกเรากินพอก็พอ ปัสสาวะดี ขับถ่ายดี ก็โอเคแล้วค่ะ
นุชรู้ว่านอกจากเลี้ยงลูกแล้วการต้องมานั่งปั๊มนมมันเหนื่อยและเบื่อมาก แต่ถ้าคิดในแง่ดีว่า การปั๊มนมนี่แหละคือช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อน ได้นั่งดูซีรีย์ที่เราอยากดู ทำตัวชิวๆ มีข้ออ้างให้ได้พัก และยังช่วยลดน้ำหนักเราได้ดีด้วย ยกเว้นตอนกลางคืนนะที่แม่อยากนอนยาวๆไม่อยากตื่นมาปั๊มนมเล้ยยยย แต่ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้แม่ๆทุกคนนะคะ มีกำลังปั๊มถึงเมื่อไหร่ก็แล้วแต่เราเลยยยยย สู้ๆนะค้า😊
จากคุณแม่ลูกสอง ที่เริ่มชินและสนุกกับการเลี้ยงลูก
MAMAMOHO
บำรุงครรภ์ 在 [PODCAST] Food Choice | EP.8 - อาหารบำรุงครรภ์ตามไตรมาส 的美食出口停車場
Food Choice ในวันนี้เราจะพูดถึงอาหารสำหรับคุณแม่กำลังตั้งครรภ์การเตรียมความพร้อม ... [PODCAST] Food Choice | EP.8 - อาหาร บำรุงครรภ์ ตามไตรมาส. ... <看更多>