關於 ท่าออกกำลังกายa ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม

5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม · นั่งบนพื้นพร้อมงอเข่าสองข้างเล็กน้อย · วางมือไว้ด้านหลังโดยให้นิ้วมือชี้มาที่ลำตัว · ยกก้นขึ้นโดยใช้แขนและขาพยุง ...

#12. แผ่นโปสเตอร์ท่าออกกำลังกาย 40*60 ซม. สําหรับออกกําลังกาย

1. โปสเตอร์แต่ละอันมีขนาด 40 x 60 ซม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในร่มและที่บ้าน 2. ทำตามได้ง่าย : ท่าเริ่มต้น/สิ้นสุดที่เข้าใจง่าย ...

#13. รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์ - Apex Profound Beauty ประสบการณ์ความงามกว่า 27 ปี ด้วยเทคโนโลยีมาตรฐาน US FDA Approved.

#14. ท่าออกกำลังกาย A-Z - Fitwhey.com

ท่าออกกำลังกาย A-Z · A : Arm Circles - · >> ท่าหมุนแขน << : · B : Burpees - · >> ท่าเผาผลาญไขมันแบบปราบเซียน << : · C : Crunch - · >> ท่าครั้นช์ << : · D : Donkey Kick ...

#15. 3 ท่า 'ออกกำลังกาย' ลดพุง-ต้นขา ไม่พึ่งอุปกรณ์ - กรุงเทพธุรกิจ

เซเลบริตี้ฟิตเนส แนะนำ 3 ท่า “ออกกำลังกาย” ลดหน้าท้อง-ต้นขา แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ทำที่ “บ้าน” ก็ได้ ง่ายจัง.

#16. ท่าออกกำลังกาย - Fit-d.com

ท่าออกกำลังกาย · Hip flexor Hip flexor · ก้น Buttocks · แขนท่อนล่าง Brachioradialis · ต้นขาด้านใน Inner thigh · ต้นขา Legs · ท้อง Abdominals · น่อง Calf · หน้าแขน ...

#17. planforfit - Exercises

ท่าออกกำลังกาย ต่างๆ Planforfit เป็นแหล่งรวมความรู้เกี่ยวกับการการฟิตหุ่น ให้ความรู้โภชนาการอาหาร ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ คอร์สออกกำลังกาย ...

#18. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ · 1. ท่า Mountain climber · 2. ท่า Plank · 3. ท่า RUSSIAN TWIST · 4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch).

#19. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี

5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี · 1. ยืนตัวตรงขาชิด ตั้งแขนกำมือไว้บริเวณหน้าอก · 2. ก้าวขาซ้ายออกมา ค่อยๆ ย่อตัวลง ทำ ...

#20. 10 คลิป ออกกำลัง กาย สำหรับ ผู้ เริ่ม ต้น ลด น้ำหนัก อย่าง ...

ท่า ออกกําลังกายสําหรับผู้เริ่มต้น อยาก ลดนํ้าหนัก เริ่มออกกําลังกาย ยังไงดี มาดู ท่าออกกําลังกายที่บ้าน ผู้หญิง ออกกําลังกายลดนํ้าหนัก ง่ายๆ เป็น ...

#21. 3 ท่าออกกำลังกายของเบบี๋ - BabyMoby

3 ท่าออกกำลังกายของเบบี๋ · นอนคว่ำ ชันคอ (Tummy time) · ซิทอัพ (sit up) · ถีบจักยาน (Bicycling).

#22. ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ - Pobpad

ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ; ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก ...

#23. ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น ดีอย่างไร | ความรู้สู่ประชาชน คณะ ...

ท่าออกกำลังกาย โดยการยกก้น จัดเป็นท่าออกกำลังกายแบบ Closed kinetic chain กล่าวคือ เป็นการเคลื่อนไหวจากส่วนรยางค์แขนหรือขา เข้าสู่แกนกลางลำตัว ...

#24. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์ | เมืองไทยประกันภัย

เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง ...

#25. ท่าออกกำลังกาย - Facebook

ท่าออกกำลังกาย shared a video from the playlist บรรเทาปวดหลัง. Jun 23󰞋󰟠.

#26. รถติดก็ฟิตได้ด้วย 5 ท่า ออกกำลังกายภายในรถ - Fascino

ฝนตก รถติด หุ่นก็ฟิตสวยได้ เพราะเภฯ มีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้บนรถ มาฝากกันครับ ใครอยากฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไปดูพร้อมกันได้เลย.

#27. 6 ท่าออกกำลังกาย ผู่ป่วยติดเตียง ตอนที่ 1 - Kinrehab

KIN ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดทางสมอง (Stroke) Nursing Home ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ เนอสซิ่งโฮม โรคหลอดเลือดสมอง.

#28. รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง - ShopBack

อยากออกกำลังกายลดไขมันสำหรับหนุ่มๆ ลองมาดู 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ผอมได้แม้ไม่ได้เข้าฟิตเนส ทำตามนี้ลดพุง ลดไขมันได้แน่นอน.

#29. ท่าออกกำลังกายสลายพุง ทำเองที่ออฟฟิศได้ง่ายๆ - Hello Khunmor

ชีวิตชาวออฟฟิศ เข้างานเช้า เลิกงานมืด ถึงบ้านดึก จนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปฟิตเนส แค่ทำ ท่าออกกำลังกายสลายพุง ง่ายๆ ...

#30. 8 ท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรี่ย์ - CalCal

8 ท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรี่ย์ · 1. ท่านอนตะแคงยกขา (Side leg raises) · 2. ท่าเตะขาไปด้านหลัง (Quadruped leg raises) · 3. ท่าแพลงก์ (Plank) · 4. ท่าดันพื้น (Press ...

#31. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้ - GoWabi Blog

7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง · 1. Sit-Ups · 2. Reverse Crunches · 3. Superman · 4. Bridge · 5. Bicycle Crunches · 6. Flutter Kicks · 7. V-Ups.

#32. #ท่าออกกำลังกาย hashtag on Instagram • Photos and Videos

22.6k Posts - See Instagram photos and videos from 'ท่าออกกำลังกาย' hashtag.

#33. ออกกำลังกาย 3 ท่า ด้วย Stepper - BTimes.Biz

เพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายด้วย Stepper อุปกรณ์ยอดฮิตที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาฟิตแอนด์เฟิร์ม เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมแล้วไปสนุกกับเทรนเนอร์พัต ...

#34. ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 12 แบบเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น - Nike

การวิ่งเป็นได้มากกว่าแค่คาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อของช่วงลำตัวที่สำคัญเพื่อเพิ่มพละกำลัง การทรงตัวและความแข็งแกร่งให้มากขึ้นด้วยท่าออกกำลังกายทั้ง 12 ท่า.

#35. 8 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน - JobThai

ท่า Plank ลดการสะสมไขมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง · บริหารหัวไหล่และแขนให้กระชับด้วยท่า Shoulder Taps · นั่งทำงานจนปวดหลังแก้ด้วยท่า ...

#36. 6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน - youngciety.com

6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน · ท่าที่ 1 ท่าเตะขาไปด้านข้าง · ท่าที่ 2 ท่านั่งเก้าอี้ลม · ท่าที่ 3 ท่ายกเข่าสูง · ท่าที่ 4 ท่าสะพาน.

#37. ท่าออกกำลังกายปอด เพิ่มภูมิต้านโควิด-19 - Sanook.com

ท่าออกกำลังกาย เสริมความแข็งแรงของปอด ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อโควิด-19 ได้.

#38. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ท่า ยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ก่อนและหลังออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้.

#39. กายบริหาร แบบพอเพียง 20 ท่า - โรงพยาบาลราชวิถี

ชุดการออกกำลังกายนี้ รวบรวมโดยกลุ่ม “ชมรมสำเนาหัวใจ” ซึ่งเป็นกลุ่มผู้ป่วย. ที่ได้รับการผ่าตัดทำทางเบี่ยงหลอดเลือดหัวใจจากโรงพยาบาลราชวิถี ที่ออกกำลังกายอย่าง.

#40. 7 ท่าออกกำลังกาย ไว้เสริมความแข็งแกร่งของข้อเข่า - Wirtual.co

7 ท่าออกกำลังกาย ไว้เสริมความแข็งแกร่งของข้อเข่า. สิ่งที่ทุกคนส่วนใหญ่ล้วนพบเจอเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ นั้นคงไม่พ้นปัญหาเรื่องของไขข้อกระดูกตามจุดต่าง ...

#41. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ ...

เหยียดแขนไปยังฝั่งตรงข้าม จากนั้นใช้แขนอีกข้างงอศอก ออกแรงดึงแขนไปฝั่งตรงข้าม รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้าง ...

#42. 7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

คุณพ่อคุณแม่มาชวนลูกออกกำลังกายด้วยท่าเลียนแบบสัตว์ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้านกัน.

#43. ออกกำลังกายในร่มง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยิม - Generali

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค. ท่ายกเข่าสูง (High knee runs). ยืนตรงในท่าที่สบายโดยให้ขาทั้งสองข้างขนานกับสะโพก ยกเข่า ...

#44. 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อหัวเข่าที่แข็งแรง - megawecare

หัวเข่าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย หากร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนเครื่องจักร 'หัวเข่า' คงเป็นอะไหล่ชิ้นสำคัญที่ต้องหมั่นดูแล ...

#45. 5 เทคนิคออกกำลังกายไม่ให้บาดเจ็บและเห็นผล สำหรับคนน้ำหนักเกิน

การออกกำลังกายแบบ Low Impact ส่วนใหญ่จะเป็นท่าออกกำลังกายแบบไม่กระโดด จึงช่วยลดแรงกระแทก ช่วยถนอมหัวเข่าและข้อต่อได้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนอ้วนที่มักเกิดปัญหาข้อต่อ ...

#46. ออกกำลังกายที่บ้าน - แอปพลิเคชันใน Google Play

แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ เพียงวันละไม่กี่นาที ...

#47. 5 ท่าออกกำลังกายสลายพุง - All About You

ช่วง Work From Home นี้ ใครเผลอกินเยอะไม่รู้ตัว ต้องมาออกกำลังกาย ลดไขมันที่พุงกันแล้วนะคะ แค่ทำ 5 ท่านี้ ท่าละ 45 วินาที พัก 15 ...

#48. 9 ท่าออกกำลังกายด้วย Mini band - THAISPORTS

9 ท่าออกกำลังกายด้วย Mini band · 1. Standing Kick back · 2. Squat · 3. Lying Abductor Lift · 4. Lying Abductor Lift With Exercise Ball · 5. Leg Up · 6 ...

#49. 8 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช่ดัมเบล ผอมหุ่นดี 100% ภายใน 1 เดือน

เรามีท่าออกกำลังกายโดยไม่ใช้ ดัมเบลและอุปกรณ์ โดยที่เพื่อนๆสามารถทำได้ทุกที่! ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน หรือว่ากำลังท่องเที่ยว สำหรับคนที่อยากมีหุ่นดีเรามี 8 ...

#50. 4 ท่าออกกำลังกาย บิ้วท์หุ่นฟิตจากเทรนเนอร์สาวเกาหลี ซิกซ์แพ็คมา ...

4 ท่าออกกำลังกาย บิ้วท์หุ่นฟิตจากเทรนเนอร์สาวเกาหลี ซิกซ์แพ็คมา เอวมา ก้นมา หุ่นเป๊ะ · 1. 시원하게 트위스트 시켜주며 승모근이 튀어나오지 않을 것

#51. At Home Workouts 5 ท่าออกกำลังกายทำได้ที่บ้าน - Real Asset

หากคุณเป็นคนที่อยากออกกำลังกาย แต่หมดเวลาไปกับการทำงานและการจราจรบนท้องถนน ... วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ให้คุณได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันค่ะ.

#52. 3 "ท่าออกกำลังกาย" ลดต้นขา ลดหน้าท้อง - ไทยรัฐออนไลน์

รวม 3 "ท่าออกกำลังกาย" ลดต้นขา ลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์.

#53. สุขภาพดีสร้างได้ ! แชร์ ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้าน แข็งแรงสู่โควิดกัน

วิธีการทำง่ายๆ คือให้นอนราบลงบนพื้น จากนั้นตั้งเข่าขึ้นทั้งสองข้าง กางเข่าออกเล็กน้อย เอามือสองข้างประสานไว้หลัง ...

#54. 5 ท่าออกกำลังกายด้วยม้านั่งบริหาร - Assetwise

... เราสามารถทำอะไรกับมานั่งได้เยอะมาก มีแค่ม้านั่งบริหารอันนี้กับดัมเบลเหมาะๆสักอัน ก็สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายท่า ครบทุกส่วนของร่างกาย เลยละค่ะ.

#55. รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบไวๆ ปีใหม่จะได้กินได้อีก ...

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบไวๆ ปีใหม่จะได้กินได้อีก #ต้องรีบแล้วเดี๋ยวไม่ทัน · 1. ท่า Mountain Climber · 2. ท่า Bicycle Crunch · 3. ท่า Sit ...

#56. 7 ท่าออกกำลังกายลดพุง - Lovefitt

7 ท่าออกกำลังกายลดพุง · Plank to Pushup · Oblique Twists · Sit-ups · Reverse Crunch · Bicycle Crunch · V Sit Up · Mountain Climbers.

#57. 5 ท่า ออกกำลังกายบนเตียงทำง่ายมากฉบับคนขี้เกียจแต่อยากฟิต

นอนหงาย ยืดตัวตรง · วางแขนไว้ข้างลำตัว · ชันเข่าขึ้นแล้วกางขาออกประมาณสะโพก · ยกตัวและสะโพกขึ้นลงช้าๆ โดยยกขึ้นสูงระดับเดียวกับหัวเข่า และหน้าอก ...

#58. รวมท่าออกกำลังกายช่วงล่างให้สวย ฟิต กระชับ - ร้าน Jones Salad

รวมท่าออกกำลังกายช่วงล่างให้สวย ฟิต กระชับ. : ขาใหญ่, ลดขา. วันนี้ลุงรวมท่าฟิตหุ่นช่วงล่างมาฝาก บอกเลยว่าท่าเดียวลดได้ทั้งพุง ต้นขา ...

#59. 6 ท่าออกกำลังกายแก้อาการมนุษย์หุ่นยนต์ | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

6 ท่าออกกำลังกายแก้อาการมนุษย์หุ่นยนต์ · ย่อแล้วเหวี่ยง บริหารต้นขาและเพิ่มการเคลื่อนไหวให้หัวไหล่ · วิดพื้นกับกำแพง บริหารอก ไหล่ แขน · วิ่งยกขา ...

#60. 10 ท่าออกกำลังกาย แก้หลังค่อม เสริมบุคลิกให้ดียิ่งขึ้น!! | ปันโปร

แจก 10 คลิปบน Youtube สอนท่าออกกำลังกายสุขภาพ แก้อาการหลังค่อม ห่อไหล่ เสริมความมั่นใจและบุกคลิกให้ดูดีมีสง่ามากขึ้นจ้าา!

#61. รวมท่าออกกำลังกายลดความอ้วน ที่ลดได้ทุกส่วน! - Ladyissue

สาวๆ ที่อยากได้ท่าออกกำลังกายลดความอ้วน เราจะมาอัพเดทท่าใหม่ๆ ที่เอาไว้ออกกำลังเองที่้บ้านได้ แต่เป็นท่าแบบ Full Body ลดได้ทุกสัดส่วนนะจ๊ะ ...

#62. 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง'

1. วาดขาเป็นวงกลม การออกกำลังกายที่ให้คุณวาดขาเป็นวงกลมแล้วยืดแฮมสตริงทันที · 2. นั่งและเหยียดเส้นแฮมสตริง ทำอย่างไร? · 3. ท่ายืดเข่าของจั๊มเปอร์ คืออะไร? · 4. ท่า ...

#63. ส่องด่วน! เปิด 7 ท่าออกกำลังกาย ง่ายสุด ผอมชัวร์!

โดดเชือก กระโดดเชือก (Skipping rope) การกระโดดเชือก ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้สัดส่วนมากขึ้น เพราะการกระโดยเชือก ...

#64. ท่าออกกำลังกาย 5 ท่าฝึกการหายใจเพื่อทำให้ผ่อนคลาย - วัต สัน

ท่าออกกำลังกาย 5 ท่าฝึกการหายใจเพื่อทำให้ผ่อนคลาย · นั่งท่าสบาย ๆ ทำร่างกายให้ผ่อนคลาย หายใจให้คล่อง · นอนบนเตียงด้วยท่าสบาย ๆ หลับตาแล้ววางมือบน ...

#65. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด ...

โดยท่าออกกำลังกาย สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามส่วนที่ต้องการ เช่น ออกทุกส่วน, ออกเฉพาะช่วงสะโพกเเละช่วงล่าง, ออกเเบบลดหน้าท้อง, ออกแบบเบิร์นไขมัน เป็นต้น. การ ...

#66. ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง - Rehab Care Clinic

ท่าออกกำลังกาย เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core stabilizer exercise). 1. ท่า dead bug เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก ...

#67. ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้านแบบง่ายๆ หุ่นเป๊ะได้ ไม่ต้องใช้เวลานาน

รวมท่าออกกำลังกายลดความอ้วน พุงยุบ ที่บ้านแบบง่ายๆ · 1. Bicycle Crunch · 2. Leg Lifts · 3. Flutter Kicks · 4. Russian Twist · 5. Mountain Climbers · 6. Plank · 7. V- ...

#68. การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง | เนสท์เล่ ประเทศไทย

ท่าออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงบริเวณท้อง หรือแกนกลางลำตัวจะช่วยให้มีหน้าท้องที่แบนราบ และช่วยลดอายุร่างกายอีกด้วย.

#69. 7 ท่าเต้นออกกำลังผู้สูงอายุ สุขภาพดี เต้นได้ทุกวัน พร้อมปรับตัวรับ ...

7 ท่า ออกกำลังผู้สูงอายุ เต้นเบาๆ ได้ทุกวัน สุขภาพดีรับวิถี New Normal ... ผู้สูงอายุออกกำลังกาย, ออกกำลังผู้สูงอายุ ... วิธีทำ : ยืนตรง ยกมือเท้าเอว จากนั้นย่ำเท้า ...

#70. 7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ ปลดปล่อยเอนเนอร์จี้แบบสนุก

ฟิตเนส เฟิรส์ท ชวนคุณหนูๆ ปลดปล่อยเอนเนอร์จี้ กับ 7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ ได้ที่บ้าน.

#71. 5 นาที ออกกำลังกายลดไขมันง่ายๆได้ที่บ้าน - FWD

10 ท่าออกกำลังกายลดไขมันง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ที่บ้าน รับรองว่าลดไขมันทั้งตัวได้จริงและสนุกแน่นอน!

#72. การออกกำลังกายหลังคลอด - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ท่า ที่ 1 การหายใจเพื่อบริหารปอด วิธีบริหาร : นอนหงายซันข่า มือ 2 ข้งวางบนหน้าท้อง สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกให้ท้องป้อง จากนั้นค่อย ๆ ...

#73. รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 8 นาที - Topspicks

ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าตั้งฉากกับพื้น ยืดตัวตรง ค้างไว้เล็กน้อย ก้าวขากลับที่เดิม แล้วก้าวขาอีกข้างขึ้นมาทำสลับกันจนครบ 1 นาที และพัก 10 วินาที ...

#74. 10 วิธีออกกำลังกายทางเลือกใหม่สำหรับคนขี้เบื่อ | organicbook

การออกกำลังกายแบบไซเคิลนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากท่าออกกำลังกายที่คิดค้นขึ้นจะช่วยกระตุ้น ...

#75. รวม 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับ Work (Out) From Home โดย ...

รวม 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับ Work (Out) From Home โดยเทรนเนอร์จาก The LAB · Squat · วิธีการทำ Squat · Push Up · วิธีการทำ Push Up · Clean & Press · วิธี ...

#76. รวม 30 ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ บรรเทาออฟฟิศซินโดรม - Bewell

นี่ก็เป็นท่าออกกำลังกายมากกว่า 30 ท่า ที่เป็น'ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ' ที่เราได้รวบรวมมาให้แก่ชาวพนักงานออฟฟิศทุกคน ...

#77. 42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic

42 กระบวนท่า Bodyweight Exercise · หน้าท้อง (abs) มีท่า sit-ups, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks, leg raise และ elbow plank.

#78. 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน - Sale Here

มาต่อกันที่ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างต่อมา นั่นคือท่า Squat นั่นเอง ท่านี้นับว่าเป็นท่ายอดฮิตไม่แพ้ท่าอื่นๆเลยเช่นกัน ...

#79. 6ท่าออกกำลังกาย เลียนแบบสัตว์ l ezygoDIET.com

6ท่าออกกำลังกาย เลียนแบบสัตว์ · 1. ท่าเสือดำ (แขน+ไหล่) · 2. ท่าลิง (แขน+ไหล่) · 3. ท่าหนอน (หลัง+หน้าท้อง) · 4. ท่าปู (หลัง+หน้าท้อง) · 5. ท่ากบ (ขา ...

#80. 7 สุดยอดท่าออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นของคุณกลับมา Fit & Firm ภายใน ...

ท่าแพลงก์ (Plank) · ท่าวิดพื้น (Push-ups) · ท่าสควอท (Squat) · ท่า Ball Twist · ท่า Table Top Leg Extension · ท่า Dead Bug · ท่า Downward Dog Leg Pull.

#81. The Prisoner Workout ท่าออกกำลังกายโหดๆ ที่คุณทำได้ทุกที่ ...

แต่การอยู่ในเรือนจำที่เคร่งครัด และมีพื้นที่จำกัดขนาดนั้น พวกเค้ามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร จนได้หุ่นที่น่าประทับใจโดยที่ไม่มีบาร์เบลล์ และ ...

#82. ท่าออกกำลังกาย - เครื่องออกกําลังกาย IRONTEC

เลือกดูท่าออกกำลังกายที่จัดทำโดย IRONTEC สำหรับผู้เริ่มต้นไปถึงมืออาชีพ คุณสามารถเลือกส่วนกล้ามเนื้อที่คุณอยากบริหาร หรือ อุปกรณ์ที่คุณมี ...

#83. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านช่วยสร้างกล้ามเนื้อ - SimpleAndRaw.com

ช่วงนี้เป็นช่วงที่หลาย ๆ คนจะต้องใช้ชีวิตอยู่ในบ้านเป็นส่วนมาก เพราะต้องกันตัวเองออกจากความเสี่ยงของโรคระบาดอย่าง Covid-19 ...

#84. จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!

#85. ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit - AIA

CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก วิ่ง กระโดด ปีน ...

#86. Watch: 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน - Time Out

Fit From Home Desk Stretches Time Out Bangkok. Watch: 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน. ไม่มีเวลาไม่มีปัญหา เพราะท่าออกกำลังกาย ...

#87. 9 ท่าออกกำลังกายสู้ COVID-19 ง่ายๆ กักตัวอยู่บ้านก็ทำได้

9 ท่าออกกำลังกายสู้ COVID-19 ง่ายๆ กักตัวอยู่บ้านก็ทำได้ · 1.ยืดกล้ามเนื้อ · 2.วิดพื้น · 3.ท่าปีนเขา · 4.ซิตอัพ · 5.แพลงก์ · 6.ท่าสควอท · 7.ท่าแอ่นหลัง.

#88. 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด - GQ Thailand

... ให้เปลี่ยนมาฝึกแบบเซอร์กิต แบ่งท่าออกกำลังกายเป็นฐานๆ ท่าละ 50 วินาที พักและเปลี่ยนท่า 10 วินาที ทำทั้งหมด 6 ท่า 4 รอบโดยไม่หยุดพัก ...

#89. สร้างกล้ามหลังให้แข็งแรงด้วยท่า Cat & Cow - PPTVHD36

การออกกำลังกายด้วยท่า Cat & Cow จะช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ สามารถขยับได้ดีมากขึ้น สามารถช่วยลดอาการปวดหลังและคอได้ดีอีก ...

#90. ออกกำลังกายวันละนิดจิตสดใส( ตอนที่ 2 การออกกำลังกายกลางแจ้ง )

ท่า ที่ 2 หมุนข้อไหล่ในท่างอศอก ยืนตรง กางขาเล็กน้อย กางแขนออกข้างลำตัว งอศอกทั้ง 2 ข้าง ให้มือแตะที่หัวไหล่ หมุนข้อไหล่เป็นวงกลมไปทาง ...

#91. ท่าออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนักเกิน - greenery.

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกิน แต่อยากเริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ...

#92. 10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ! - Cosmenet

10 ท่านี้คือท่าออกกำลังกายที่ควรทำร่วมกัน จะได้ผลดีมาก เพราะนอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง.

#93. 10 ท่าออกกำลังกาย ช่วยให้น่องกระชับ และกลับมามีสัดส่วนที่สวยงาม ...

10 ท่าออกกำลังกาย ช่วยให้น่องกระชับ และกลับมามีสัดส่วนที่สวยงามอีกครั้ง!! · 1. ใช้ท่า Split jumps ควบคู่ไปกับการใช้ดัมเบล · 2. เกร็งน่อง · 3. วิ่ง ...

#94. ผิดท่า!! 7 ท่าออกกำลังกาย ที่คุณอาจทำแบบผิดๆ มาตลอด โดยไม่รู้ตัว

7 ท่าออกกำลังกาย ที่คุณอาจทำแบบผิดๆ · ท่าแพลงก์ · ท่าครึ่งสะพานโค้ง · ท่ายกดัมเบลหัวไหล่ · ท่า Lateral raise · ท่า Dumbbell Pull Over · ท่ายืดด้านหน้า.

#95. 6 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ - FOPDEV

6 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ · 1. Plantar Flexion หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า · 4. Side Leg Raise ท่าเหยียดขาไปข้างหน้า.

#96. 15 ท่าออกกำลังกาย 15 นาทีเทียบเท่าการวิ่ง 5 กิโลเมตร! - Jelly

ท่าออกกำลังกาย "High Knee" วิ่งอยู่กับที่แล้วยกเข่าสูงๆ. ท่าออกกำลังกาย. Cr. Spotebi. ท่าออกกำลังกาย "Jumping Jacks" กระโดดตบแบบแกว่งแขนไปตรง ๆ ...

#97. 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้ ...

5 ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง · 1 วิ่งเหยาะอยู่กับที่ · 2 squat · 3 Plank · 4 Leg Lunge · 5 Knee Push Up.