Search
วันนี้เบเบ้จะมาแชร์ รูทีน 10 นาที 5 ท่า “ทุกคนสามารถทำได้”
อย่าให้ใครมาตีความคำว่า “รูปร่างที่ดี” แทนคุณ
เพราะคุณที่มีความสุขในแบบที่เป็นตัวเองคือเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดแล้วค่ะ
Be Yourself = BeYOUnique
#YOUniqueLUNA #BeYOUnique #FOREO
ติดตามข่าวสารและกิจกรรมดีๆรอบโลก ได้ที่ >> foreo.se/jei6 << รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้รับพลังงานและอินสไปเรชั่นดีๆ ที่ส่งต่อกันมาจากทั่วทุกมุมโลกแน่นอนค่ะ
เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
5 ท่ากระชับน่องแบบยืน! #shareไว้ทำตาม👇📍
ท่าที่ 1 เริ่มจากซูโม่สควอทแล้วเขย่งสลับซ้ายขวา
ท่าที่ 2 วางเท้าตัว V ย่อเขย่ง
ท่าที่ 3 สควอทแบบครึ่งเดียวแล้วเดินแบบเขย่ง โดนมากกก
ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หลายส่วน เกร็งหน้าท้องให้นิ่งนะคะใช้แรงจากก้นและขา
ท่าที่ 5 คล้ายท่าสี่ค่ะแค่เราจะย่อลงค้างไว้
ท่า 4,5 สลับข้างด้วยน้า
💥🔥ใครอยากได้โปรแกรมแปลงร่างใหม่ฟรี 30 วัน ออกด้วยกันทุกวันวันละ 20 นาทีกับดาว กดรับที่ลิ้งค์นี้ได้เลยค่า https://m.me/fitkabdao?ref=w15892107
รอบนี้แจกในแอพฯฟิตกับดาวนะคะ รีบกดเลยค่า
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
สวัสดีค่ะ
ครูนำ 10 ท่า ยืด ต่อเนื่องมาฝากค่า
Stretch Routine ที่เราสามารถทได้ทุกวัน
: ก่อน - หลัง ออกกำลังกาย
: ก่อนนอน - หลังตื่นนอน
สำหรับก่อนอกกำลังกาย
: ช่วยให้เราออกกำลังกายฟอร์มสวย ถูกต้อง และ ปลอดภัยมากขึ้น
ช่วยให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และ เส้น เราผ่อนคลาย
Recently upload :
Week 2 : Upper Body Ciruit กระชับช่วงบน เบิร์นเข้มข้น ต่อเนื่อง 10 นาที
https://youtu.be/xWPWDQHsl5g
Week 2 : แจกตาราง Upper Body กระชับช่วงบน ล้า โดนสุดๆ
https://youtu.be/ps732uf8Tto
Week 1 : ปั้นก้น ให้กลม เด้ง ขาไม่ใหญ่
https://youtu.be/OuVHGGDKPFU
ฝาก เป็นกำลังใจให้น้ำหวาน และ ติดตามทางนี้ค่าา
Instagram : KONKLOMFIT ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page : ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
หลังสวย เฟิร์ม กระชับ ทำเองได้ที่บ้าน
✅Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ:
https://www.youtube.com/c/sixpackclub?sub_confirmation=1
? สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox)ตรงนี้ค่ะ : https://bit.ly/3dPToiH
? JUST DO IT “แค่ลงมือทำก็สำเร็จ”
✅สั่งซื้อได้ที่ไลน์ @sixpackclub
หรือกดตรงนี้นะคะ https://bit.ly/3ahLAVD
? e-Book รวมงานเขียนครูมายด์ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ก 60 เรื่อง รายละเอียดตรงนี้นะคะ http://sixpackclub.net/ebook/
ช่องทางการติดตาม
✅ติดตามเพจชุมชนคนสร้างซิกแพค : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/
✅ติดตามเฟสบุ๊คครูมายด์ : https://www.facebook.com/pianohouses
✅ไลน์ @sixpackclub หรือกดตรงนี้นะคะ : https://bit.ly/3ahLAVD
ท่า 在 Tha Maharaj - Home | Facebook 的美食出口停車場
"ท่ามหาราช" มีพื้นที่กว่า 10,389 ตารางเมตร ประกอบด้วยร้านค้า ร้านอาหารนานาชาติ ขนมอร่อยๆนานาชนิด เสื้อผ้า เครื่องประดับ Handmade ฯ ตอบทุกโจทย์ความต้องการของทุก ... ... <看更多>