✅เข้าชาเลนจ์ฟิตหุ่น...คุณจะได้อะไรบ้าง❓
.
1️⃣ได้สำรวจตัวเอง📝
เช็คว่าที่ผ่านมา ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สาเหตุมาจากอะไร พร้อมกับหาวิธีแก้ไข
.
2️⃣แผนดูแลตัวเอง💁🏻♀️
ไม่ว่าจะเป็นแผนในด้านของการออกกำลังกาย การทานอาหาร
และถ้าหากเจออุปสรรคจะให้กำลังใจตัวเองอย่างไร
.
3️⃣วิธีการเตรียมตัวก่อนเริ่มออกกำลังกาย🏃🏻♂️
ว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ควรทำหรือไม่ควรทำอะไร
ก่อนและหลังออกกำลังกายควรทำอย่างไร ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เป็นต้น
.
4️⃣ตารางอาหารคลีน🍱
อาหารคลีนที่ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก วัตถุดิบหาซื้อได้ทั่วไป
มีเมนูหลากหลายไว้เป็นไอเดียในการทานคลีนที่จะทำให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
.
5️⃣ตารางการออกกำลังกาย🗂
ไม่ว่าจะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน
แถมยังเพิ่มความท้าทายในทุกๆสัปดาห์อีกด้วย
.
6️⃣ได้เพื่อน ได้สังคมใหม่ๆ ออกกำลังกายไปด้วยกัน👭🏻
มีเพือนมาออกกำลังกายไปด้วยทุกวัน ได้สังคมใหม่ๆ แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
ทำให้สนุก และอยากออกกำลังกายทุกวันอีกด้วยค่ะ
.
👉🏻หากคุณต้องการฟิตหุ่นแต่ทำไม่เคยสำเร็จสักที‼️
มาออกกำลังกาย และทานอาหารคลีนด้วยกันนะคะ❤️
เพื่อร่างกายที่แข็งแรง หุ่นที่ดีขึ้น แถมยังได้สุขภาพดีๆ ตามมาอีกด้วยค่ะ🥰
.
🥰มาตั้งใจฟิตหุ่นไปกับดาวนะคะ ตอนนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ด้วยค่ะ ซึ่งเป็นชาเลนจ์ 14 วัน EASY IF หากคุณสนใจ อยากร่วมชาเลนจ์ของดาว รีบลงทะเบียนเข้ากลุ่มด่วนๆเลยค่า 👉🏻 https://bit.ly/joineasyifchallenge
ตารางอาหารคลีน 14 วัน 在 ทดลองกินคลีนลดไขมัน 14 วัน !!! - YouTube 的美食出口停車場
เย้ๆๆๆๆ ในที่สุดก็มาแล้ว คลิปนี้ถ่ายนานมาก 14 วัน กินตาม โปรแกรม 14 วัน ฉันจะ Shine หลังจากที่กินแหลกมาช่วงปีใหม่ ก็มาใช้กรรมกัน5555 ทาง ... ... <看更多>