#pingkocdiet ꪔ̤̮ 17 พฤษภาคม 2021 💪🏻✨by pingkoc.xo.sora
วันนี้หิวตื่นเช้าแต่ก็ต้องรีบไปทำธุระแต่เช้าเช่นกันพกโปรตีนเชค+meal replacement ไปกินบนรถด้วย สะดวกง่าย สารอาหารครบ5หมู่ อิ่มอยู่ท้องยาวเลยค่ะ พอเที่ยงยังคงอยู่หน้าโต๊ะทำงานก็เลยหยิบอาหารกล่องเวฟ(คลีน) ของ7-11มาลอง ปรากฎอร่อยมากกก🍝 ซอสครีมนัวร์ได้ใจ แถมได้โปรตีนจากเนื้อหมูลีนๆด้วย ส่วนตัวผิงทานไม่หมดนะคะ ฮ่าา อิ่มมากเลยหล่ะ ขอเก็บท้องไว้กินของหวาน สดชื่น ดับร้อนได้ดีมากๆ สาคูแคนตาลูปนมอัลมอนด์แบบไม่เติมน้ำตาล ลดแคลอรี่ได้เยอะเลยทีเดียว อาศัยความหวานจากผลไม้ หอม อร่อย กำลังดี ส่วนมื้อเย็นวันนี้ทานข้าวต้มรวมทะเล โปรตีนดีๆแคลเซียมและคาร์บ เมนูต้มๆทานเป็นมื้อเย็นย่อยง่าย ไม่หนักท้องดีค่ะ หลังทำงานเสร็จวันนี้ขอจัดเซ็ตเบิร์นและกระชับกล้ามเนื้อกันหน่อยสัก 1 ชม.💪🏻 หลังจากนั้นก็อาบน้ำนอนสบายเลยค่ะ😴
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
🥪มื้อกลางวัน(12:00): มักกะโรนีหมูซอสครีม(คลีน/ไขมันต่ำ โปรตีนสูง)/410 kcal.+กาแฟดำ 0 cal.
🍡Sweet: สาคูแคนตาลูปนมอัลมอนด์(ไม่เติมน้ำตาล)/120-150 kcal.
🥗มื้อเย็น(18:30): ข้าวต้มรวมทะเล (กุ้ง1ตัว+ ปลาหมึก2วง+ปลากระพง50กรัม+ข้าว1ทัพพี)/230-300 kcal.
-
⚫Workouts @22:00 : Full Body Burning 30 นาที + Legs slim thight 10 นาที + Burning Abs 15 นาที = 1 ชม.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน
ข้าว 7-11 在 7-11 Fanclub - เรียกได้ว่ารีวิวแทบจะทุกเมนูข้าวกล่องในเซเว่... 的美食出口停車場
#กินข้าวอะไรดี เห็นหมีได้รวบรวมข้าวกล่องที่มีขายใน7-11บ้านเรามาเกือบทั้งหมด.... เผื่อบางคนเข้าไปแล้วไม่รู้จะกินอะไรดี หรือบางคนไม่กล้าลอง ... ... <看更多>