"6 สัญญาณ ที่บ่งบอกการรู้จักตนเองต่ำ"
(6 Signs of Low Self-Awareness)
1. ไม่ยอมรับความผิด (Never admitting mistakes)
จากการไม่สามารถเปิดใจที่จะเห็นตัวเองตามความเป็นจริง
ลึกๆ มีความเปราะบางที่จะเห็นตัวเองอย่างที่เป็น
2. มักวิพากษ์วิจารณ์คนอื่น (Criticizing others)
มักวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นๆ เพื่อให้ตนเองดูดีขึ้น (โดยเฉพาะในความคิด ความรู้สึกตนเอง)
เกิดจากการไม่ค่อยได้สำรวจตนเอง แต่มักไปสำรวจคนอื่น
ไม่ได้เห็นตัวเองอย่างที่เป็น (จึงไม่ได้ฝึกการยอมรับตัวเองอย่างที่เป็น)
ความรู้สึกดีกับตัวเอง เกิดจากที่เห็นข้อเสียคนอื่น
จึงหมดเวลาชีวิตไปกับการสำรวจคนอื่น
จนหลงลืมการกลับมาสำรวจตนเองโดยไม่รู้ตัว
3. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องที่ตัดสินใจลำบาก
(Avoiding hard decisions)
เนื่องจากขาดการรู้จักความคิด ความรู้สึก ความปรารถนาที่แท้จริงของตนเอง
เวลาที่ต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญ จึงทำได้ยาก และ จึงมักหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ
เพราะ การตัดสินใจเรื่องยาก/เรื่องสำคัญ
หลายครั้งจำเป็นต้องตัดสินใจจากฟังเสียงหัวใจตนเอง
จึงจะเกิดความกล้าหาญที่จะตัดสินใจ
4. อธิบาย "ความรู้สึกของตนเอง" ไม่ได้
(Being vague about their feelings)
อธิบาย "ความรู้สึกของตนเอง" ไม่ได้ คือ ไม่สามารถอธิบายได้ว่าตนเอง "กำลังรู้สึก" อย่างไร
ถามความรู้สึก (feeling) แต่มักตอบเป็นความคิด (thought)
บ่งบอกถึงการไม่ค่อยได้สัมผัสหัวใจตนเอง
ไม่รู้จักหัวใจตนเองกำลังรู้สึกอย่างไร
5. หมกมุ่นกังวลเกี่ยวกับอนาคตแทบจะตลอดเวลา (Worrying about the future)
เกิดจากการขาดการรู้ตัวว่า
เรากำลังกังวล
และ ขาดการสำรวจตนเองว่า
เรากำลังกังวลอะไร
เรากำลังกลัวอะไร
เรากำลังห่วงอะไรอยู่
(หลายคนเกิดอาการตอบไม่ได้)
และ ในเรื่องนี้ที่เราห่วง
อะไรที่เราทำได้ อะไรที่เราทำไม่ได้
จิตใจจึงวนไปกับความกังวลแต่ไม่รู้ตัว
ตั้งแต่ไม่รํู้ว่าตนกำลังกังวล
ไปจนถึง ไม่รู้จักความสามารถ ไม่รู้จักศักยภาพของตนเอง
ไม่รู้จักจุดแข็งจุดอ่อนในตนเอง
ประเมินตนเองไม่ได้
จึงไม่รู้ว่าตนเองจะแก้ไขปัญหาได้อย่างไร
6. วนเวียน คร่ำครวญกับอดีต (Ruminating on the past)
เกิดจากการขาดการรู้ตัวว่า "กำลังตกร่อง" กับ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว
และ วนเวียน วนลูป ซ้ำๆ กับ สิ่งที่กลับไปทำอะไรไม่ได้แล้ว
โดยไม่รู้ตัว
เพราะ จิตหลงทางไปมายาคติของอัตตา (illusion of control)
เช่น การวนเวียนซ้ำไปซ้ำมากับ เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้ รู้สึกเศร้า รู้สึกอับอาย รู้สึกแค้นเคือง รู้สึกผิด รู้สึกเสียใจ หรือ วนไปมากับความคิดที่เฝ้าโทษตัวเอง หรือ วนไปมากับความคิดเคียดแค้นชิงชัง เป็นต้น
การหลงในมายาคติของอัตตา (illusion of control)
มักมาจากการหลงวนในโลกความคิด
การขาดความรู้สึกตัว ทำให้วนเวียน "คิดถึง" อดีตซ้ำๆ แต่ไม่รู้ตัว
🙂 ความรู้ตัว
จะช่วยให้ไม่ตกร่องความ "คิดถึง" อดีตซ้ำๆ
(ตกเป็นทาสความคิดน้อยลง)
แต่นำมาสู่การยอมรับกับอดีตที่เกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น
ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาด ความเจ็บปวด ความคับแค้น หรือ ความสูญเสีย ที่ได้เกิดขึ้นแล้ว
การวนไปวนมากับอดีตที่ผ่านไปแล้วจึงลดลง
ชีวิตจะเดินไปข้างหน้าอย่างมีคุณภาพใจที่ดีขึ้น
และ อดีตจะกลายเป็นเครื่องสอนใจ ไม่ใช่สิ่งที่นำมาคร่ำครวญซ้ำๆ โดยเปล่าประโยชน์แบบเดิม
-----------------------------------------------------
#การเรียนรู้ที่สำคัญ
1. ในแต่ละข้อ เราทุกคนสามารถมีได้ มากบ้างน้อยบ้าง
สำคัญ คือ การกลับมารู้จักตัวเองอย่างที่เป็น
ทุกการรู้ตนเองในแต่ละข้อ คือ การได้กลับมารู้จักตนเอง
(Self-Awareness)
ข้อสังเกตุ :
บางคนที่ขาดการรู้จักตัวเอง(มาก) อาจไม่เห็นตนเองว่ามีข้อเหล่านี้
ในทางกลับกัน คนที่มีความรู้จักตัวเองดี
อาจกลายเป็นเห็นข้อเหล่านี้ในตนเองได้มาก
2. การรู้จักตนเอง เป็นแต้มต่อที่สำคัญ
ที่ทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และ มีความสุขมากขึ้น 🙂
-----------------------------------------
เครดิตบทความ
1. เพจ Mission to the moon
https://www.youtube.com/watch?v=8F9TFpxwC1o&t=610s
2. 6 Signs of Low Self-Awareness
https://nickwignall.com/6-signs-of-low-self-awareness/
แปลและเรียบเรียงโดย
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
การรู้จักตนเอง self awareness 在 6 สัญญาณของการมี Self-Awareness ต่ำ ใครเป็นรีบแก้ด่วน - YouTube 的美食出口停車場
Self - Awareness ทักษะ การ ตระหนักรับรู้ตัวเองในแง่ของความรู้สึก อารมณ์ ความคิด การ เข้าสังคมมาร่วมลองสังเกตตัวเองว่าตัวเรานั้น มี Self - awareness ... ... <看更多>