舉例：你目前在跑肌肉生長週期6RM*5組，硬舉1RM是190kg，6RM約是80%1RM，組間休息3分鐘，你要操作的重量為152公斤。第一組可以做完，第二組開始有點吃力，第三組可能會有些 ... ... <看更多>

在1RM 健身這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ghostforever也提到: 家人被測出有第二期高血壓: 有哪些運動比較適合的嗎？ : 兩個月前開始168 : 已經瘦了15公斤但是 ... ... <看更多>

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問1RM問題. 健身. 2018年5月4日17:54. 各位巨巨、翹臀妹、腹肌狂大家好小弟健身魯魯蛇，已經練快一年了都沒有去研究RM是什麼鬼，最近開始研究＂想問一下大家，平常很多 ... ... <看更多>

紀錄(沒有測1RM)，雖然深蹲、硬舉都只有增加5公斤，臥推則只增加3公斤，而我 ... 我加入健身房二十年，之前都是做機械式的六年前開始自學自由槓動作 ... ... <看更多>