大重量訓練做的次數較少，不用做到力竭，比較節省訓練時間。 ▫「6-12RM (70-85% 1RM)」的範圍對於增加肌力和肌肥大都非常有效。 ▫ ... ... <看更多>

高 頻率訓練 ，讓你增肌更有效率｜High frequency is better for building muscle｜增肌系列EP11. 64K views · 5 years ago ...more ... ... <看更多>

... 訓練計畫中的許多變數影響，例如：訓練頻率。 megapx. 訓練頻率通常定義為一段既定時間內的訓練次數，或再簡化一點也是最常見說法指的是每周的訓練 ... ... <看更多>

是這樣的本肥運動是以能長肌肉為目標目前都是練五休一腿胸背肩(手or胸) 大概兩個多月會安排一次低漏週我知道大家都說練完隔天沒有延遲性痠痛的話. ... <看更多>

是這樣的本肥運動是以能長肌肉為目標目前都是練五休一腿胸背肩(手or胸) 大概兩個多月會安排一次低漏週我知道大家都說練完隔天沒有延遲性痠痛的話並不 ... ... <看更多>

... 訓練量一樣都是6000差別在於原本推拉腿一週各只能刺激該部位一次現在改練全身一樣的訓練 ... 29 F →xu3vul3vmp: ，無論訓練頻率的高低 04/13 13:00. 30 F 推loveisth520: 樓上 ... ... <看更多>

... 訓練的頻率間隔時間拉長呢? 但可能就進步的速度會變慢不知道大家自己本身的經驗是怎麼樣的呢? 謝謝大家看完-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... ... <看更多>