在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操 動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量...

快來學習又立老師的動態暖身 #馬克操 放心馬克不會讓妳很操🤣  運動前這五個實用的動作一起動一...

長跑是最花時間、受苦最久、且往往最多波折的訓練。你不知道今天的狀況好與壞，也不能選擇提早下車，如果...

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#富邦愛運動 ｜ 全力拚勁臺北馬拉松 三鐵一姐暖身示範 讓你跑步不NG 2016臺北馬拉松即將...

上一次頭倒立脱襪挑戰接力，很多人覺得太難,只能欣賞無法加入，這次的襪子系列你一定可以。  📍準備...

晚安💤 寒流來，還是要動一動！💪 但提醒大家，運動前記得一定要先「暖身」！ 暖身👉建議做一些動態暖身...

週一白天的大家應該都忙到呼叫老天鵝～ 沒關係 我們努力工作完後 今晚8:30 再一起 ＃14天平板試...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展>>> 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛...