平常練臀腿比例算高，（一週3-5練，可能有4天都練），最近因為比較沒空，休息一週沒練到，今天重新開始，發現以前做得很辛苦的強度，竟然變得稍微輕鬆 ... ... <看更多>

這個月開始，每次要去健身之前，都會覺得很累。 ... (健身重訓第1頁) ... 休息一周基本上肌肉不會那麼快消失但力量跟耐力可能會衰退所以當恢復訓練時 ... ... <看更多>

soulboy330: 近好的健身房來回要一小時如果沒健身睡覺就可以不 03/16 21:26. → rungrung: 真的很佩服每天練的，生活沒其他事了。一週三天就不錯了 ... ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的 ... GOPOL10/10 23:50那一週突然覺得打從心裡很累就要休息一週隔週就會破PR. ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息， ... 42 F →GOPOL: 那一週突然覺得打從心裡很累就要休息一週隔週就會破PR ... ... <看更多>

10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含反向屈腿、躺臥腳踏車，以及挑戰度比較高的側平板捲腹、俄羅斯轉體等，能鍛煉整個 ... ... <看更多>

健身房 櫃檯也說我看你很常來喔! ... 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 我原本休息的那天還要跑六公里現在懶了. ... <看更多>

我給你一個很簡單的判斷方式： 當你發現你用的重量，跟在健身房幾個比較眼熟的年輕人(不要巨巨)差不多的時候。 等到這時候，你再考慮去搞一周二練。 ... <看更多>