訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌ft. ... 超核心 健身 中心Hypercore Fitness ... 2️⃣同一組能做的次數或重量往下掉的太多；例如本來 一組 槓鈴臥推 ... ... <看更多>

現在重訓也一個月了，每次做完第一組力竭後(15下)，休息1min，再做第二組大概也只能做到8下左右…再休息1min，再做第三...(健身重訓第1頁) ... <看更多>

希望這個社團讓是一個讓我們熱愛健身的可以互相交流，可以一起成長， ... 它的有效性似乎取決於在一組的最後一次重複之後立即進行伸展，可以想像，這可以利用先前離心 ... ... <看更多>

這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去 ... 一組訓練，最少5下，做越多越好2x5,1x5+: 兩組五下，再加上一組力竭組超級組: ... ... <看更多>

從大學就有接觸健身，陸陸續續練了七八年，但都是三天打魚兩天曬網中間也因為工作 ... 其實也有道理乾脆就不要練腿或是一個禮拜深蹲個幾組意思意思下. ... <看更多>

從大學就有接觸健身，陸陸續續練了七八年，但都是三天打魚兩天曬網中間也因為工作 ... 其實也有道理乾脆就不要練腿或是一個禮拜深蹲個幾組意思意思下. ... <看更多>