過量的有氧運動 會消耗掉你來之不易的肌肉，但適當的有氧運動是力量 訓練的助力劑。可以在一周中安排2~3次的5公裏跑，是 比較合適的強度。 #卷腹動作不標準 ... <看更多>

近期想要減肥雕塑一下身體除了每天跳小紅帽版鄭多燕之外我還會做2組這個8分鐘的abs workout. 請問這個運動也可以幫助燃脂嗎？做一組能燃燒多少卡路里 ... ... <看更多>

哈囉又是我～為了各位新手出的跟著做腹肌 運動 來了❤️提升信心同時， ... 新手不挫折之10分鐘居家腹肌 運動 Beginner-friendly 10min Abs Workout. ... <看更多>

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Hiit, Abs Workout Routines, Core Training, Gymnastics Workout, ... 組，再四組非常的燃燒脂肪不到十分鐘的燃脂運動比起跑步一個小時都來的有效加油，每天堅持做! ... <看更多>

小弟在家自練約一個月了,從半組abs都無法完成到現在能完成兩組，但也因為肌耐力的增強， ... 加強飲食控制有氧運動這是最重要的其次可以試試LEVEL高的 ... <看更多>

除了運動外，夫妻倆也常常在Ins 上分享生活照，感情真的超好互動也超逗趣，讓人不禁想追蹤他們！ 8分鐘ABS訓練. ... <看更多>