羅馬尼亞硬舉 是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？快跟著影片一起學習！訓練結束別忘記後面的操作提醒~記得要看完唷！ ... <看更多>

各位，小妹我剛踏入重訓約兩個月，現在在練習羅馬尼亞硬舉， ... 做完的時候會感覺到下背部比較痠， 但我記得應該是要腿後側和臀大肌要感受更大才對？ ... <看更多>

確的情況下，可以改善且變好。 RDL的好處 1.增強 下背部 肌群 2.增強後大腿肌群 3.增強臀部肌群 4.增加生長激素 5.預防 下背痛 動作解析 1. 雙腳與髖同寬，且 ... ... <看更多>

剛剛開始5x5 strong lift不久，資深的朋友在旁指導&觀察，動作沒問題，就是50kg深蹲&硬舉后下背會痠痛（不是疼痛，是運動后的那種痠痛），看過多個網站 ... ... <看更多>

星期三我用槓+兩邊各10公斤，當時就覺得不舒服，但不至於疼痛，但是昨天再做一次 ... 5 F 推aa98658754: 推想知道做深蹲硬舉我也會有下背脊椎左邊特別用力的 05/03 13:10. ... <看更多>

引述《jeff5403 (jeff5403)》之銘言： : 各位巨巨: 我硬舉雖然還是很爛， : 下背常常疼痛， : 注意了圓背軌道等等問題修正後， : 有時候下背還是會有 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉下背 要保持剛性發力應該會用到屁股還有後腿等肌群 ... 練硬舉其實也會痠痛但不至於拉傷等慢慢的肌肉習慣後那些疼痛感也會越來越小真正下 ... ... <看更多>

做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超痠而大腿後側股二頭肌卻還好這樣會有問題嗎？ ... 4 F →j2585366: 重點是髖鉸鏈，你就算膝蓋不彎一樣可能只用下背硬拉上 ... ... <看更多>