分享：有氧跟無氧運動可以一起做嗎？ 今天有病人問我：「有氧跟無氧運動能不能在同一天做？」 因為他在網路上看到有人說這兩類不能一起做，效果會互相抵消， ... ... <看更多>

例如我早上慢跑50分鐘，再來間隔5個小時到下午再來重訓。這樣對健身效果好嗎？我從youtube影片中有人是說別同一天，有人是說重訓完就來個30分鐘的有氧 ... ... <看更多>

如題~，最近開始上教練課，配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課，教練教我的流程大概是這樣，動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧 ... ... <看更多>

26 F →jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才 12/19 08:54. 27 F →jeffrypt: 建議無氧有氧要同一天做，無氧後六小時才做有 ... ... <看更多>

其實呢～重點在於能配合自身作息為主之重訓跟有氧不一定要拆開做之所以有的時候會建議有氧與重訓別擺在同一時段甚至於同一天，主要原因如下： 1、因為 ... ... <看更多>

作者licklabium (終於要結束了) ; 看板MuscleBeach ; 標題. Re: [請益] 重訓＆有氧同一天不好？ ; 時間Tue Apr 15 23:16:17 2008 ; 1 F ：→ Brusolo:體脂不易 ... ... <看更多>

首先可以先思考下面幾個問題： 使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 不要忘了飲食熱量才是減脂瘦身基礎，如果一週運動7天，一天運動2小時，每週 ... ... <看更多>

首先可以先思考下面幾個問題： 使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 不要忘了飲食熱量才是減脂瘦身基礎，如果一週運動7天，一天運動2小時，每週 ... ... <看更多>

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

提供重訓有氧同一天相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動消耗肌肉、有氧肌肉量下降、只重訓減脂有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

提供重訓有氧同一天相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動消耗肌肉、有氧肌肉量下降、只重訓減脂有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

我對重量訓練跟有氧同一天做會降低效率的說法感到有些困惑想要找chungg大的文章 ... 持續下去後來最近想減肥又爬了一些版才知道這些事情在文章裡剛好看到有氧跟無氧要 ... ... <看更多>

21 F →noreg0393933: 所以訓練上不會排在同一天做11/29 12:08 ... 28 F →IcePhoenix: 再來是同時做有氧無氧會減少肌肥大的效率 11/29 12:11. ... <看更多>

只做重訓， : 身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限， ... 我對重量訓練跟有氧同一天做會降低效率的說法: 感到有些困惑想要找chungg大的 ... ... <看更多>

有兩次跟重訓同一天) 一樣沒有飲食控制2月底量inbody，體重69~70公斤體脂肪11點多。 為了游泳每週減少一次重訓好像沒什麼影響，我想可能是各肌群的總 ... ... <看更多>

26 F → jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才12/19 08:54 27 F → jeffrypt : 建議無氧有氧要同一天做，無氧後六小時才做有氧，或隔 ... ... <看更多>

26 F → jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才12/19 08:54 27 F → jeffrypt : 建議無氧有氧要同一天做，無氧後六小時才做有氧，或隔 ... ... <看更多>

有一點健身經驗的朋友大概都知道，要說減脂，有氧運動比無氧要好一些，而說增肌， ... 但要記住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限， 請先做重訓 ... ... <看更多>

3)，除了飲食控制外， 小弟想同時(同一天)進行有氧與重訓， 健身房教練是建議先踏 ... 文章網址: 有氧無氧順序ptt，而我爬過精華區，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序 ... ... <看更多>