#安安健身
✨驢子踢腿變化式
常聽到想要有好看的肌肉線條
除了要訓練外
還有姿勢必須正確✅
很多人練完都以為自己是在鍛鍊「下背」
但真正出力的都只有「臀部」啦😂
當你出現以下兩個情況
先叫醒你的臀部再開始做重!
1⃣️臀部活動度不足
臀部在往上抬時,
過度的使用腰部抬高出力
2⃣️動作模式問題
沒錯!看影片做動作的問題就在這
看似會做卻根本沒有做對
很多人將腳掌過度刻意要往上踢天花板,
讓下背、腰部過度伸展
檢視自己以上兩大問題
若臀部還不夠刺激的話
可以試著將腳掌外八方式🦶
讓你有新的臀部感受🔝
當然如果單純學動作怎麼做
沒有正確的發力
很容易造成其他身體肌群牽引或是過度緊繃🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
當你臀部沒感覺時
真的不要以為深蹲就可以救你
先檢視一下自己的體態是否有問題
找到適合自己的站姿和訓練方式才是對自己的訓練最佳化❤️❤️
.
.
.
.
#臀部訓練 #功能性訓練 #臀部 #台中健身 #私人教練 #台中健身教練 #健身教練 #訓練 #健身女孩 #力宴健身 #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #fitness #fitnessmotivation #bootyworkout #bootybuilding #20210313
驢肉台中 在 王郁揚 WHO FCTC 菸草減害專家 Facebook 的精選貼文
#金色力量黨之歌─ #金大同
https://youtu.be/3p-ui1_kdkQ
#家長警告
#Explicit lyrics
2/10將推出黨歌MV
牛轉乾坤 新春鉅獻
詞:童仲彥
曲:Dr. Real
編曲:Immark
製作:Homerich
演唱:童仲彥 feat Dr. Real
保持真實娛樂公司 Keep it real
https://www.facebook.com/KEEPITREALMEDIA2019/
3/5將在台中辦演唱會
金色力量黨之歌─金大同
鄉民注意
吾黨所宗
以前民國
已近大同
金大同
一起捅
假大同
自己捅
政客騙票 自己在嫖
金大同
一起捅
我們有票 無處可嫖
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
女人男人 多元性別 要性更要愛
地方媽媽 孤寡殘疾 都想要愛愛
家有老小 三餐難飽 賣皮肉很無奈
奧客白嫖 剝削難逃 官商勾結虐待
孤獨難耐 生性害羞 花錢才能買愛
吃魚喝茶 一樓一鳳 想愛充滿阻礙
通姦除罪 同婚合法 台灣更要性專區 自由愛愛
金色力量 網路動員 新世代 進步價值 專打假掰
專打假掰 假掰 假掰 我們專打假掰
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
社會秩序維護法91之1
地方政府得因地制宜
設立合法性專區
修法快十年 縣市首長爽當蛆
那馬英九 你他媽幹嘛
去荷蘭考察紅燈區
有錢有勢都捅 弱勢百姓沒得捅
政商名流 裝清高
魯蛇肥宅 得自己尻
出出氣Diss捅 歷任總統
首長該被捅 政客小老婆
想愛要性 量力色金
顧衛生又拼稅收
LGBTQQIAAP
多元公平
合法性專區
價錢時間
潘驢鄧小閒
白瘦高秀幼
公開透明
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
金色力
金色亮
金色力量 量力色金
驢肉台中 在 別墅裡的一百種味道 Facebook 的最佳貼文
【#別墅裡的一百種味道】
⠀
👉🏼 窯烤料理餐酒館:https://bit.ly/3kS2m1v
⠀
ASINO 二驢餐酒館老闆自嘲有個「驢脾氣」
從披薩到麵、飯的配菜都會先進窯爐料理過
⠀
雞翅下鍋前先以韓式辣粉、印度香料醃製
雞皮薄脆、肉質多汁⠀還能依個人口味酌增辣度
⠀
沙拉吃得出箇中巧思⠀油漬雞柳Q中帶嫩
透過400度窯溫逼出培根油脂⠀讓風味更顯不膩
⠀
沒名字的蝦醬燉飯是一道超「蝦」的料理
融入窯烤過的蝦頭、蝦殼和蝦膏的濃濃精華
米粒則是微帶米心的道地口味⠀整體鮮爽過癮
⠀
—
⠀
【一百種味道|系列平台】
▎部落格:http://100tastes.tw
▎Instagram:https://www.instagram.com/100tastesintw2015/
▎粉絲專頁:https://www.facebook.com/100tastesintw/
▎Line ID:@jyw1349b
⠀
—
⠀
#百味_二驢餐酒館 #二驢餐酒館 #Asiino #台中西區餐酒館 #台中餐酒館 #台中燉飯 #台中披薩 #柳川東路美食 #台中西區美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie
驢肉台中 在 大魚-台中美食餐廳小吃- 驢磨坊永和豆漿- 北屯路229號與太原 ... 的美食出口停車場
外地人聯想到台中美食,就會馬上提起燒肉、火鍋,尤其台中公益路上更是餐飲名店的一級戰區,無論是輕井澤火鍋、茶六燒肉、屋馬燒肉都有設分店。 ... <看更多>
驢肉台中 在 驢肉好吃嗎? - Mobile01 的美食出口停車場
驢肉 比牛肉好吃多了,口感不一樣,而且富含膠質。 大陸有個比較有名的小吃叫驢肉火燒,驢肉還有很多種做法,有機會你可以嘗嘗。 ... <看更多>
驢肉台中 在 百年美食「驢肉火燒」爆假豬馬騾肉混充賣 - YouTube 的美食出口停車場
大陸河北有一項著名的美食,叫做「 驢肉 火燒」有數百年歷史,更是非物質文化遺產之一,不過最近卻被踢爆,市面上大家所吃的 驢肉 ,大部分都是分別由 ... ... <看更多>