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陳曉謙ptt 在 [問題] 椎間盤突出- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者happysean (seansean)
看板MuscleBeach
標題[問題] 椎間盤突出
時間Sat Jun 4 13:13:32 2022

各位巨巨大家好
小弟本人椎間盤突出大概兩年前
從一開始發作10分痛來看
目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢
狀況就是每天起床還是蠻痛的
想請教有人動過手術之後
繼續訓練的人嗎？
還是有什麼影響可以分享一下嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.34.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654319614.A.D69.html
※ 編輯: happysean (27.52.34.71 臺灣), 06/04/2022 13:14:36
推 kuroda: 不要動手術，文獻顯示有和沒有動切除手術，10年後椎間盤06/04 13:52
→ kuroda: 癒合狀況是一樣的。下背疼痛成因是複雜的，找成功協助過06/04 13:52
→ kuroda: 下背痛客戶的治療師or教練06/04 13:52
推 donateme: 3 4年前也受椎間盤突出的苦 做一些復健姿勢拉單槓也只06/04 14:20
→ donateme: 能舒緩 最後是在重訓練好的 硬舉跟臀部周遭肌群和核心06/04 14:21
→ donateme: 大概半年就好了 不會像之前那樣麻痛 所以下背痛成因其實06/04 14:22
→ donateme: 滿複雜的06/04 14:22
→ donateme: 因為每個醫生都說我椎間盤突出 照了MRI 肌電圖 物治06/04 14:23
→ donateme: 都沒用 最後發現其實原來是肌肉的失衡導致的06/04 14:23
→ awai1987: 本人椎間盤突出椎弓解離 做融合後 現在身材是173/72 做06/04 14:38
→ awai1987: 深蹲 90公斤 硬舉100公斤 供參06/04 14:38
推 donateme: 我是L5S1突出 172/75 硬舉150 深蹲130 訓練吧！06/04 14:41
推 jeff0801: 推鄭宇劭跟陳曉謙兩位物理治療師06/04 14:53
推 Zein: 最近跟原po一樣椎間盤突出 小腿常常麻痛 照過mri s1突出一06/04 15:59
→ Zein: 大截也在考慮要不要手術06/04 15:59
→ coqsportif: 毋須武斷的要或不要動手術，多諮詢不同的醫師和治療師06/04 16:06
推 zero50147: 我椎間盤凸出 後來透過重訓強化腰部肌肉 注意坐姿 沒06/04 17:04
→ zero50147: 什麼發作了06/04 17:04
→ zero50147: 手術的話研究過微創影響比較小但是比較貴06/04 17:04
→ zero50147: 一開始拉腰復健一個月感覺有舒緩一下沒多久打個噴嚏或06/04 17:05
→ zero50147: 坐太久又復發了 復健沒什麼用 06/04 17:05
→ zero50147: 一開始重訓常常覺得腰很容易痠跟緊 練半年以上 下背肌06/04 17:07
→ zero50147: 肉強化就好多了06/04 17:07
推 MicroGG: 上面說的核磁共振跟肌電圖是檢查06/04 17:24
→ MicroGG: 不是治療，只做檢查當然不會有幫助06/04 17:25
推 donateme: 我的意思就是看了醫生治療沒用 就開藥拉腰 幫助006/04 17:27
推 offcola: 很多情況不要太絕對，找一個適合的醫師比在網路上問絕對06/04 19:03
→ offcola: 更好，例如去看卓神巨巨醫師06/04 19:03
推 MosesMoody: wow 這串有大神，不只一位06/04 19:22
推 MosesMoody: HIVD確實有其手術的絕對適應症甚至是需緊急手術的情況06/04 19:30
→ MosesMoody: 不過如果還不到，確實可以給自己機會多方諮詢專家以及06/04 19:31
→ MosesMoody: 嘗試其他正規治療選項或是積極但是謹慎地訓練與強化06/04 19:32
推 gargamel: 做完融合還能這樣成績好強 好奇融合前是做多少？06/04 22:09
目前是物理治療，針灸，拉腰都有做過，兩年了，目前還是會痛。
※ 編輯: happysean (39.8.135.75 臺灣), 06/04/2022 23:50:03
→ rubyruby75: 建議找治療所做自費徒手 另外增加核心肌群的力量也會 06/05 02:13
→ rubyruby75: 有幫助 06/05 02:13
推 std40104: 這串有大神XDDD 06/05 02:24
哪個是大神的留言？
※ 編輯: happysean (39.8.135.75 臺灣), 06/05/2022 02:31:09
推 beryl098: 我也是兩年前HIVD，位置在L5-S1，一開始也是痛到沒辦法 06/05 12:17
→ beryl098: 坐椅子、整個晚上沒睡覺，後來腳開始麻就不痛了，目前 06/05 12:17
→ beryl098: 腳趾第四五趾小腿大腿部分感覺異常，有拉腰一年半，最 06/05 12:17
你跟我的狀況有點像，不過我腰偶爾還是很痛，偶爾小腿痛跟腳麻，往前彎的時候L4L5有
非常明顯突出來卡住的感覺。
→ beryl098: 近有請教練重訓，目前就跟疾病和平共存 06/05 12:17
→ beryl098: 兩年前照MRI，椎體破裂、神經整個被壓扁只剩一點點 06/05 12:20
我從MRI上面很明顯看到就是突出了，縱切面很明顯神經被壓住。
我有依照物理治療師教的動作復健，不過感覺是把筋拉鬆，避免碰到，但突出的程度我個
人感覺是沒什麼變小。
還是換一位物理治療師看看？
推 linjin2: 神在最上面
06/05 14:14
※ 編輯: happysean (27.53.226.173 臺灣), 06/05/2022 19:50:31
※ 編輯: happysean (27.53.226.173 臺灣), 06/05/2022 19:52:36
※ 編輯: happysean (27.53.226.173 臺灣), 06/05/2022 19:54:32
推 beryl098: 我當時完全不考慮開刀，醫生跟我說要有長期復健的心理06/05 22:08
→ beryl098: 準備，突出「有機會」改善，說得很保守，復健師是教我 06/05 22:08
可能醫療方面大家都不敢把話說得太滿
→ beryl098: 訓練下背肌肉的動作，但是我那時偷懶沒做，重訓之前沒 06/05 22:08
→ beryl098: 辦法久站，站30分鐘腰就爆炸痠，重訓之後可以站2小時都06/05 22:08
所以即使受傷了，強化核心其實還是有幫助的，我應該還是會先以棒式或橋式比較安全的
方式訓練看看，搭配拉腰跟拉筋再努力看看，還有謝謝一樓大神的建議，看來開刀是真的
非必要手段，雖然已經過了兩年有點灰心，但也只能再努力嘗試。
→ beryl098: 沒問題，我覺得主要是找到適合自己的方法，只是需要多06/05 22:08
→ beryl098: 方嘗試06/05 22:08
※ 編輯: happysean (118.231.185.27 臺灣), 06/05/2022 22:16:02
※ 編輯: happysean (118.231.185.27 臺灣), 06/05/2022 22:18:10
推 firemothra: 無解。你只能提高你自己的疼痛耐受度 這是不可逆的傷 06/06 01:34
→ firemothra: 害06/06 01:34
了解，真是難過，我只能做平胸或是拉單槓這類上半身的運動跟游泳了吧，跑步可能也不
太行
→ firemothra: 你已經不適合做高強度的訓練了。加油。人生還很長06/06 01:34
→ firemothra: 大神就是MicroGG。他是骨科醫生06/06 01:35
※ 編輯: happysean (118.231.185.27 臺灣), 06/06/2022 01:45:24
推 a12642520: 想知道有什麼推薦練下背的方式,感謝06/06 08:54
用羅馬椅好像可以
推 barkids: 過來人經驗，運動過劇烈造成病灶，之後勤就醫、勤復健，06/06 12:55
→ barkids: 多休息，時間久了，自己就好多了，沒開刀，已幾乎不影響06/06 12:55
→ barkids: ps.初期幾乎是天天去復健喔，後期好多了改成每週3~4次， 06/06 12:59
請問您的復健是復健科嗎？我最近發現頻繁拉腰，腰痛的情形有稍微好個1～2成，不過前
陣子隔離一週多，又打回原狀：（
→ barkids: 還沒好之前不建議運動，以免姿勢不良加劇病灶，延緩好轉 06/06 12:59
→ barkids: 勤+耐心，祝早日康復！06/06 13:01
了解謝謝！以前打籃球彈跳力超好，現在看到一些別人分享的運動影片，感觸很深，真的
潸然淚下，但遇到了也只能面對，努力復健～
→ g98675: 打噴嚏之前就要先彎腰（雙手撐在大腿上）可以避免腰痛 06/06 14:06
→ g98675: 不建議棒式，如果核心無力姿勢很容易跑掉。我自己是靠瑜伽 06/06 14:07
→ g98675: 增加肌耐力好約八～九成 06/06 14:07
了解～我會多方面嘗試。
→ baileegunlin: 試看看 McGill big 3，我對我還蠻有效的 06/06 14:46
感謝建議～
※ 編輯: happysean (27.247.198.76 臺灣), 06/07/2022 02:59:13
推 barkids: 對，找復健科，或是找骨科診所，有復健部的，離家近都行 06/08 05:35
→ skybrest: 推 06/30 18:38






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