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#精選熱文【研究：女性多吃「2類食物」 皺紋較少😚】
國外研究發現，吃「這2類食物」比多吃肉類、糖、脂肪和酒精的女性，皺紋較少。
女性想讓皮膚顯得年輕，除了做好防曬和避免抽煙之外，飲食型態也相當重要，不僅能減少皺紋，還能預防糖尿病和心血管疾病～一起來看是哪2類食物呢？⬇️⬇️閱讀全文
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關於備孕，什麼我該避免？
#門診100問 之關於備孕該避免的事🙅🏻♀️
常常在門診都會被問到『醫生，我準備懷孕該吃什麼該做什麼呢？』大家反而比較少注重什麼不該吃或該避免……。
👨🏻⚕️有些建議可以參考：
首先是 #避免抽煙🚬 #二手煙
抽煙真的是百害而無一利。有研究比較抽煙者在人工生殖療程中的臨床懷孕率以及活產率可能僅有非抽菸者的一半，而同時還有高出一倍的流產率以及十五倍的子宮外孕率。
文獻指出，抽煙對卵巢功能的負面影響，FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、試管療程較容易因反應不佳而取消、及取卵數量、卵子品質的下降。
另一方面，抽煙者的胚胎型態相對也較差，其子宮接受胚胎的能力，似乎也容易受到不良影響。年輕女性抽菸的比例不少，我明白要戒煙不是件容易的事，然而臨床上真的越來越常發現抽煙族群取卵後，卵的數量較少且質量不佳比例較高。
如果懷孕了仍在抽煙，據統計已知的壞處就有胎兒生長受限、早產、較高的胎兒周產期死亡率等。
#咖啡能喝嗎？☕️
事實上咖啡因的影響似乎較少，多數文獻認為沒有影響，針對咖啡攝取量，美國婦產科醫學會建議每日的攝取量在２００毫克以下（大概是兩個馬克杯的即溶咖啡）。
朱醫師本人還是建議大家不要喝太多 #咖啡，有些研究提到咖啡本身的影響還不如加進去的糖🍬影響來得大。也有研究指出 #含糖飲料對於備孕的負面影響，現代人常人手一杯飲料，建議還是適量較佳。
#喝酒呢🍺
酒精相關文獻很多，已知懷孕時酒精的攝取對於胎兒各項器官的發育都有不良影響，特別是腦部的發育。
許多文獻也指出，備孕或是試管療程期間攝取酒精會有不利影響，無論是從影響荷爾蒙變化的角度，或是影響卵子胚胎質量及臨床的懷孕率等，都未見好處。所以 #備孕期間建議不要飲酒。
其他生活型態方面
常常在門診大家都問了好多我該補充什麼，很積極努力在備孕期間保健品吃好吃滿，以下備孕三寶：
✅葉酸
✅DHEA
✅CoQ10
但另一方面，卻繼續#熬夜、#晚睡、#吃高熱量低營養價值的食物，甚至 #抽煙、#喝酒，那其實更糟。
我們會建議大家 #不要熬夜，因為許多荷爾蒙的分泌是有晝夜的差異，熬夜追劇打電動日夜顛倒，都可能影響荷爾蒙，進而影響備孕成效。
備孕說來不容易，但其實有時也不難。戒除一些不良的生活型態，拒絕不好的物質攝取，絕對是成功的第一步。
#生殖醫學博士朱伯威醫師
#備孕要避免什麼
#抽煙
#喝酒
#熬夜
#咖啡
#含糖飲料
#DHEA
#CoQ10
#葉酸
【研究：女性多吃「2類食物」 皺紋較少】
國外研究發現，吃「這2類食物」比多吃肉類、糖、脂肪和酒精的女性，皺紋較少。女性想讓皮膚顯得年輕，除了做好防曬和避免抽煙之外，飲食也相當重要，不僅能減少皺紋，還能預防糖尿病和心血管疾病...是哪2類食物呢？
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不論男生或女生都害怕長白髮，因為有了白髮後，視覺年齡瞬間老了好幾歲，而染髮是改變外觀最快的方式。不過很多人擔心染髮劑的化學成分、刺鼻氣味，可能會對身體造成負擔。
皮膚科醫師廖苑利表示，白髮或灰髮是黑色素細胞功能逐漸退化的結果，大部分人在35歲時就會開始長白髮，50歲後白髮量就會增加，這是正常的老化現象。人在出生的時候，基因就決定了一個人的黑色素細胞功能何時會減退。一般來說，白髮變白的順序為耳朵到太陽穴附近，再到頭頂。
但有些人有「少年白」，年紀輕輕就長白髮，除了家族遺傳因素之外，還有生活因素，例如壓力太大、睡眠品質差、飲食不均衡、勞心勞力、喝酒抽煙等。
如何解決白髮問題？
廖醫師分享了日常生活中的三個關鍵，除了均衡飲食、維持正常作息，挑選天然成分的染髮劑，可以避免對身體造成負擔。
a.飲食：均衡飲食補充抗氧化食物，多攝取蛋白質、胺基酸、B12，並避免抽煙、喝酒。
b.作息：放鬆心情、維持正常作息，避免熬夜。
c.日常保養：除了使用傳統的染髮劑，現在還有健康遮白的新選擇－萃取自植物，以酒麴發酵技術製成的Rerise瑞絲髮色復黑菁華乳，上色成分只用「天然來源黑色素*」，補充黑色素到頭髮表層，回復自然黑髮色，安心無負擔，讓你不用再煩惱白髮問題！
日本花王研究超過16年，開發出Rerise瑞絲髮色復黑菁華乳，使用方式如同沖洗式護髮乳，洗髮後使用，每次使用只需停留五分鐘，不含PPD&阿摩尼亞，沒有刺鼻氣味，不易傷髮質。因上色成分源自天然，上色效果為階段式呈現，隨著每次使用，讓白髮回復自然黑髮色。不只健康遮白，還可以打造理想的柔順/蓬鬆髮 ！
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中醫養心茶飲--抗衰老防失智
從台灣失智症協會提供的資料顯示，WHO官方資料顯示，全世界現在有4750萬名失智症患者，每年正以770萬人次的速度增加，意即每四秒就有一人罹病，而台灣65歲以上長者，失智症的比例為8.09%，而且每增加5歲，即有盛行率倍增的趨勢。
造成失智的原因，大致分為因為退化性及血管性兩種，退化性的如最常見的阿茲海默症，血管性多因為腦中風或是腦部血液供應不良所造成，是第二常見原因，而失智和退化最大不同是，退化可能只是暫時忘記，事後可能會再想起來，而失智會完全忘記再也想不起來。
中醫說精、氣、神是人體的三寶，保有良好的精氣神則是抗衰老的重要法則，精充氣就足，氣足神就旺，三者息息相關，如何維持良好的精氣神？第一，維持身體足夠的帶氧量：可藉由每週至少三次固定的運動，運動是身體最好的補氣方法，提昇細胞帶氧量，可降低細胞病變的機會。第二，使供氧及供血的道路順暢：也就是說要維持血管的通暢度，水管順暢，供應的水才能源源不足的灌溉我們的腦細胞，維持通暢度也就是要降低泥沙淤積，意即改善高血脂的狀況，才能維持血氧供應充足。
預防失智有幾項生活習慣平日就要養成：
一、參考專家建議的地中海式飲食：臨床上我自己也常鼓勵患者多考慮地中海式飲食的方式，地中海式飲食可以降低身體發炎，有助於我們的心血管、也可以降低癌症的機率。
二、維持運動的習慣：每週至少三次跑步或快走30分鐘。
三、減少糖分攝取：糖分是造成身體發炎的一個重要原因，同時也是三高的殺手，同時也要避免攝取過多精緻食物。
四、有三高體質者，要注意血醣、血壓、血脂的控制，尤其有三高家族遺傳者，更要在年輕的時候就提早預防，並避免抽煙。
五、給大腦出作業：轉動的螺絲不易生鏽，多保持與人接觸、並多給大腦思考的機會，聽音樂、養成終身學習的習慣。
六、控制體重：我們提過肥胖會導致細胞持續發炎，這會使細胞老化的快，導致失智提早的到來。
活力健腦茶
藥材：西洋參3錢、遠志2錢、薑黃3錢、炙甘草1錢
煮法：將上述藥材與1500c.c.的水先一起煮滾後轉小火續煮40分鐘即可飲用。
功效：補氣、抗氧化、促進血循
藥材功效：
1.西洋參：補氣生津，研究發現有很好的抗氧化功效。
2.遠志：遠志具有化痰開竅作用，痰濁指的是像血瘀、痰濕等生理狀況，遠志可協助去除這些痰濕，同時在典籍裡有記載具有通竅的作用。
3,薑黃：活血化瘀，協助血脂代謝，維持血管通暢。
4.甘草：益氣補中。
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