【父親節快樂~】
這幾年覺得父母老得好快,身體退化的好快⋯
以前一沾上床就秒睡、就呼聲四起,用重低音演奏一整晚的老爸,也開始失眠輾轉反側。
老爸老媽很節省,一張床睡了幾十年也捨不得換,但睡不好是健康的大威脅,因此母親節前夕,我堅持幫他們換了一張,軟硬度適合高年級生的新床。
還好當時立馬換了,後來疫情嚴峻,換床恐怕會延宕下來;後來疫情嚴峻,全台處在壓力下失眠的人更多。但老爸老媽這幾個月告訴我,真好睡啊!😀😀😀
小時候父母看著我們「 #一眠大一吋」,現在我只盼著父母「一眠好一吋」,吃的下睡得飽,健健康康!
#父親節快樂 #父母是我們的寶
#健康主播鄭凱云
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1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
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