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在腰圍換算器這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅Stella小美人。史黛拉，也在其Facebook貼文中提到， 哈寶回家後只用最時髦的尿布 麗貝樂 Libero TW ！ 瑞典來的麗貝樂是尿布界LV，更被很多爸媽譽為 #尿布界過夜神器 ，吸尿量真的超強，又非常乾爽舒適不漏尿喔 2020動物限量版有豹紋跟小海龜，無敵可愛❤︎ https://stellahyc.com/blog/post/libero/ -...

腰圍換算器 在 Stella小美人。史黛拉 Facebook 的最佳解答

Stella小美人。史黛拉 By Stella小美人。史黛拉

2020-10-11 12:47:10 有 188 人按讚
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哈寶回家後只用最時髦的尿布 麗貝樂 Libero TW ！
瑞典來的麗貝樂是尿布界LV，更被很多爸媽譽為 #尿布界過夜神器 ，吸尿量真的超強，又非常乾爽舒適不漏尿喔
2020動物限量版有豹紋跟小海龜，無敵可愛❤︎
https://stellahyc.com/blog/post/libero/
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其實我有用過其他評價很高的尿布品牌
但說真的都沒有麗貝樂得我歡心
吸力超強，根本1片抵2片，乾爽舒適
哈寶睡整晚10個小時以上，尿布吸滿尿可是哈寶都睡很好
不像其他品牌尿尿都集中在同一塊，卡一大包在兩腿間
麗貝樂的尿布吸尿後會很平均分佈
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我女兒除了在月子中心有紅屁屁幾天
回家用麗貝樂後都沒有紅屁屁過
而且麗貝樂有獨特彈力貼身腰圍設計
小寶寶亂動也都會很舒適不勒
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雖然麗貝樂單價比較高，可是吸尿量比較多
所以比起來一天使用的尿片數量會比較少
吸尿量一片抵兩片，換算下來CP值是很高的唷
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#這篇是合作文但我真的私心非常推薦
麗貝樂讓我的育兒人生更輕鬆，也讓寶寶小屁屁更舒服
就算沒有合作，我本來就是打算讓哈寶用麗貝樂尿布唷
這裡買：https://lihi1.com/hNfM6
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更多詳細介紹分享，以及一堆寶寶照，就直接點文章看吧！

#麗貝樂尿布 #尿布推薦 #麗貝樂限量版 #麗貝樂超強吸力 #麗貝樂過夜神器 #麗貝樂尿布界的LV #Libero北歐尿布

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Stella小美人。史黛拉

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腰圍換算器 在 ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 Facebook 的精選貼文

☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 By ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經

2020-08-20 07:04:53 有 777 人按讚
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「妳要再多吃一點，手臂至少要像她們這樣才行。」
記得剛開始找教練重訓時，教練指了一旁兩位女性跟我說。我一看大驚！她們的手臂和我的小腿一樣粗。（如圖）

肌肉量不夠到底有什麼問題呢？待會分享我的經驗給妳聽。
===
跑步如此美好，然而體態和體重卻沒有太大的變化，加上跑步書和教練都提到核心肌的重要性，我開始有一搭沒一搭的核心鍛鍊。

有時候試這個動作，有時候試那個動作。
有時候試這本書，有時候試那本書。
常常覺得動作不是太難，就是做了沒有感覺，再不然就是無法像作者投入那麼多時間。

妳知道的，媽媽自己的時間很難擠出來，如果我有這麼多時間，絕對要找回姊妹淘好好敘舊，可是姊妹淘常常也在家庭與工作間奔波。

直到遇見《妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫》，覺得這些動作對我不會太難，而且只要有一張瑜伽墊就可以進行，隨時都可以做，每天只需要三十分鐘左右，這些條件都很適合我。

除了早餐之外，我也跟著書中的低醣飲食建議執行。大約兩個月後，就覺得體態大幅改善，但體重開始停滯，於是再轉向生酮飲食，體重又再次下降。

這三個月間，我的體重少了五公斤，體脂也減至20-22%，換算起來，少了整整五公斤的脂肪。腰圍少了十公分，褲子小了兩號，衣服尺寸從L變S，穿內衣終於不用像香腸那樣被擠壓出一串串的肥肉。

也在這時候，我有了慢跑過度會流失肌肉的觀念。這才恍然大悟，莫怪我們馬拉松教練每天都要做高難度捲腹100下。

初期投入慢跑時，只想要自己瘦下來，肌肉什麼的對我來說太遙遠了。

心裡開始出現問號，不知道從健走到習慣慢跑的這兩年，我流失了多少肌肉呢？

同一時間，生理期開始不準，不是很久不來，就是太快來。在《脂肪的秘密生命》這本書提到脂肪對女性的重要性，一旦體脂低於22%，女性荷爾蒙與生理期就會大受影響。

據說更年期之前也會開始亂經，可是不會太早嗎？我開始追問媽媽和外婆的更年期幾歲來，因為種種資料顯示，這樣的體質來自遺傳。

我又開始自問，想要什麼樣的自己？
健康的自己？
還是瘦瘦的自己？

答案是前者。
家庭、財富、自我實現、人際關係等等都是加法，只有健康是乘法，擁有健康便是以上總合乘上「1」，失去健康便是乘上「0」。
這概念寫成算式如下：
人生=（家庭+財富+自我實現+人際關係）x健康

我開始不那麼嚴格限制飲食，運動有時候也做些調整，每個月觀察生理期，找出適合自己的狀態。

徒手重訓一陣子後，加入2kg啞鈴，雖然對很多「巨巨」來說是很小兒科的重量，可記得剛開始加啞鈴的時候，我臉都猙獰了起來。

搬到加拿大後，自己練了一陣子，聽說有開給媽媽們的健身課，我也跑去報名了，每週兩次，每次一小時，一群媽媽一起運動帶給我無比的歡樂。課堂上也定期測inbody，我的脂肪量適中，但是軀幹部位的肌肉量不足，猜想這是因為已經長跑了兩年吧！

肌肉量不足有什麼問題？
就是一旦發生什麼事的時候，身體無法保護自己。

一年冬天我在雪地上滑倒了，結果躺了一個多月。
這是我流失肌肉付出的代價。

女性的荷爾蒙和男性不同，增肌沒有想像容易，對中年女性難度又更高。我開始跟著教練上一對一重訓課，每週二至三次，每次一小時，每次上完都會經歷頭暈目眩、加強版的肌肉痠痛。

已經適應的低醣飲食則改為碳循環飲食，在重訓日的運動前後都吃足夠的蛋白質與碳水化合物，可是到底怎樣算足夠呢？教練給我的建議份量超乎想像，我根本吃不完，直到後來我決定反正舉凡重訓日，放膽吃就對了。

終於在這樣的策略下，我的脂肪和肌肉同時達到了標準值，生理期也很正常。

啊～原來這就是適合我的模式啊！

也許受天秤座影響，我一直追求平衡，家庭與工作的平衡、家人與自我的平衡，在追求體態上，終於也找到了我的平衡點。
我也擺脫了「瘦即是美」的思維，不再一味追求低體脂，而是追求「穠纖合度」。

也許這就是一種「見山又是山」的境界。

就醫學上，中年女性的BMI建議在18.5-24，腰圍小於80公分，體脂率建議則從20-30%、22-29%、23-33%都有，但執行上會發現每一台體脂計的差距很大，一天不同時間量測的結果也會有不小的差距。

我認為數字參考就好，只要以同一台機器固定時間測量，自己與自己比較，傾聽身體的聲音，找出自己覺得最舒服、最合宜、最健康的狀態即可。如果會因為數字上上下下，使得心情起起伏伏，那麼不如丟掉它。

在加拿大的健身房裡，可以見到青少年以上的所有年齡層，也非常多銀髮族，這是台灣很少見的場景。因為加拿大人普遍瞭解重訓對健康的幫助，不但可以增加生活品質，改善體態與線條，減少不適，還可以改善骨質疏鬆，預防跌倒造成的骨折。

增加肌肉還有什麼好處？
可以增加基礎代謝。

如果自認為是「喝水也會胖」或者「吃空氣也會胖」，就表示身體的肌肉量太少，或者飲食的熱量沒有達到基礎代謝以致於造成身體判斷面臨「饑荒」進而降低代謝、努力儲存所有攝取的熱量。

增加肌肉量是養成「易瘦體質」的關鍵。
而想增加肌肉量，絕對需要無氧運動，不管是利用器材、阻力、自重，增加肌肉的負荷，佐以飲食的調整，就是增肌的不二法門。

只要開始重訓，永遠不遲。

“You look fit!”
每次遇到有人這麼跟我說，我明白——
我正走在更健康的道路上。

===
附圖是我的健身照與還算看得出來的腹肌，我得說，媽媽的肌肉沒有那麼好練，真的不用擔心自己變太壯。

這週小雨麻開始新的寫作節奏，週一至週五每日更新，歡迎各位常浮出水面來跟我互動。
網誌也同步更新中：http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom

下回的小雨麻故事時間來聊聊——怎麼吃？
如果妳不是運動派，想要輕鬆變窈窕，一定要記得搬板凳來聽故事喔！

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☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經

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小雨麻，著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。旅居加拿大進行式。臉書僅此一家，別無分號。
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腰圍換算器 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最佳貼文

百工裡的人類學家 By 百工裡的人類學家

2014-08-18 18:05:00 有 16 人按讚
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任何擬人的物質文化（娃娃、公仔、服裝模特兒、機器人）都代表著種某種「人觀」，人類學家研究芭比一點也不為過！
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美國麻州大學的兩位人類學家Jacqueline Urla 和 Alan C. Swedlund，就突發奇想，要幫芭比測量一下身高與三圍，更精確的說，是四圍：胸圍、腰圍、臀圍和腿圍，另外附帶臀寬。

兩位人類學家要開始前，也沒忘了顧及研究倫理。這些私密的身體數字豈能輕易公開，就算是學術研究，也需要經過重重申請關卡，避免侵犯個人隱私和後續爭議。尤其需要當事人理解並屬名同意。但他們在研究報告中註明：「由於調查對象不願意合作，我們只好跳過這些繁文縟節。」

於是計算開始，他們將芭比的身高換算為歐美時裝模特兒平均高度，五呎十吋，相當於177公分，然後按照等比例放大。

結果出來。芭比娃娃的三圍分別是35、20、32.5。

這是個什麼樣的數字呢？如果沒有概念的話，比較一下1988年美國一群女性的平均三圍：35、31、38。

對應這三個數字的平均身高是五呎四吋，大約是162公分，比芭比矮了15公分。這麼看來，芭比不只身高增加，整個人也像是被硬生生拉長了一樣，瘦了一大圈——胸圍除外。

如果芭比的身高是162公分，那按比例她的三圍將是32、17、28。兩位人類學家驚訝地評論說：這幾乎是厭食症症狀了。

（以上引用網頁原文）

http://histopolitan.blogspot.jp/2014/08/blog-post_9.html

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百工裡的人類學家

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在各行各業裡、社會的各個角落裡，都有一群人，做著跟人類學家一樣的事，或是用人類學家的方法來工作，他們不在學術圈裡，卻讓人類學更加貼近社會大眾。 「百工裡的人類學家」，就是要邀請這些人，分享他們的人類學經驗，以及他們如何將自己的工作結合人類學，找到新的可能，也看到不一樣的社會真實。 我們固定每天分享跟人類學有關的兩篇文章，也舉辦各式各樣的活動，希望能拉近大家和人類學之間的距離。 部落格: http://anthrodo.wordpress.com/ Youtube頻道: https://www.youtube.com/channel/UCxC6QldQiIpv54V-KtgEIJQ/playlists
人類學家不只在學術圈與研討會裡，在台灣，還有一群「百工裡的人類學家」! (創立時間：2012年12月)
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#23. 在线标准衣服尺码表计算器 - 码工具

上衣尺码, S, M, L, XL, XXL, XXXL. 服装尺码, 36, 38, 40, 42, 44, 46. 胸围/cm, 79-82, 83-86, 87-90, 91-94, 95-98, 99-103. 腰围/cm, 62-66, 67-70, 71-74, 75-78 ...

#24. 女性裤子的腰围臀围尺码对照表与厘米换算器及28是多少

网上很多的尺码换算表不太明白，给你一个简单又正确的尺码换算表在此特地提供一份简洁明了的标准腰围尺寸换算表，希望能帮到你。

#25. 尺寸表

尺寸(吋)4L S M L XL 2L 3L 4L 5L 腰圍 28‑30 30‑32 32‑34 33‑35 35‑37 37‑39 39‑41 41‑43 臀圍 38 40 42 44 46 48 50 52 褲長 41 41.5 42 42.5 42.5 43 43 43

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如何測量尺寸？ 頭圍; 身高; 胸圍; 上胸圍; 下胸圍; 手掌周長; 腰圍; 臀圍; 腳長 ...

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