#養身不忘重心 #身心互相影響
#老毛病通常都有心理的根源
.
某次與朋友聊天，他提到最近感覺自己的睡眠品質不是太好，想聽聽我的想法。我問道：「你是觀察到什麼狀況，所以覺得自己睡眠品質不好啊？」
「是這樣的，前陣子Ｘ公司不是出了穿戴型手錶嗎？我覺得很實用，就去買了一個來戴。發現裡面有偵測睡眠品質的功能，我就開始天天帶著它睡覺，起床的時候順便檢查一下自己睡得怎樣。但它顯示我睡得不好，寫說『熟睡期』的時間，佔的百分比很少。」朋友一邊回想一邊說著。
「喔喔，所以是穿戴型裝置告訴你的囉？」
「是啊！」
「不過，我好奇，在你最近的生活中，像工作、家庭，有發生什麼讓你感覺有壓力的事嗎？」
「壓力呀，我想想⋯⋯好像還好欸，工作很穩定，家裡也沒特別有什麼狀況。」
後來，稍微仔細檢視他的狀況之後，我發現他的白天生活確實沒特別的改變，但他的「夜間生活」確發生了非常微妙的變化。這個變化是：他戴著穿戴型裝置睡覺，並且因為內心下意識知道自己的睡眠正在被評估、檢視，而開始擔心自己睡不好。
「擔心」雖然只是一種存在於內心的感覺，但卻真的影響了他的睡眠。在睡前，他時常不自覺地胡思亂想，一邊想著，「我在胡思亂想的時候」會不會被穿戴型裝置「紀錄」起來，這樣我的「好眠分數」會受影響嗎？
.
類似這樣的狀況，在現代生活中愈來愈常見了。我們有著許多厲害、先進的生理評估與測量技術，但卻時常忽視了心理因素在健康與疾病議題中扮演的角色。
心理學家研究發現，「身」與「心」之間不是獨立的存在。日有所思的想法、信念、思考，乃至於情緒，其實都會透過各種機制，影響著人們的身體狀態。好比，安慰劑效應、A型人格（個性急躁、不耐煩、有敵意這些性格特質，已被證實與心血管疾病有明顯關聯）等例，皆是「身心互相影響」的最佳例證。
按理說，完整的健康，是兼顧人的生理、心理與社會三個層面。不過，仔細檢視當代社會之後，不難發現多數人對於健康的想像，仍是偏重於「身」的照顧，更多於對「心」的關照。
在這本書中，作者從他還是一個孩子、一名學生、一位受訓醫師的不同記憶裡娓娓道來，這種忽視「心」的社會氛圍、醫療模式，是如何影響到我們的健康。以及，這種不平衡的關注，又會如何影響到患者所接受的照護。
對於身心健康、疾病與文化等醫療社會議題有興趣的讀者，千萬別錯過本書。當然，從事各種醫療服務的專業，也都能從本書中找到許多提醒，幫助我們重新找回助人的初衷。
作為一位對於「心」的瞭解，多於「身」的臨床心理師，也期待不久之後，在每一個關注不同「身」的醫療場域，都能有「心」的專業加入，補足「心」知識與能量，讓「身心平衡」的完整照護，能助益每一位病人。
.
本文為《其實，問題出在心理受傷了》一書之推薦序，由蘇益賢心理師撰寫。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📖 《其實，問題出在心理受傷了：心理如何治癒身體，英國皇家醫學會精神科醫師的身心安頓之道》，本書作者艾勒斯特‧桑豪斯（Alastair Santhouse）畢業於劍橋大學，目前是倫敦蓋氏醫院及莫茲利醫院的精神科顧問醫師。2013年至17年期間，擔任英國皇家精神科醫學院照會精神科副主任，2016年擔任英國皇家醫學會精神醫學分會主席。臨床工作側重於身體和心理健康的交集。
.
◼️翻翻紙本書 https://reurl.cc/WXERlx
◼️讀讀電子書 https://reurl.cc/ARg4Gd
胡桑效應 在 [愛歌] 我和胡歌的故事之愛屋及烏更愛烏- 看板HuGe 的美食出口停車場
打完這篇發現，這根本是我的追星全紀錄嘛!還好據說從寬認定!
以有限的腦容量來說，這真的是頭疼的題目，太難倒我了!
我覺得的胡歌啊! 是生活啊!
雖非真人，但很習慣這個人的聲音/影像在我的日常中，
一種很輕柔無負擔的存在，沒特意將這些紀錄與留念，
也就只能拿些零碎的記憶片段說說嘴，
時間軸若有錯亂也請鞭小力一點囉!
在正式喜歡的很久前就知道胡歌這個人了，
腦容量不大的我倒是很會記沒營養的娛樂新聞，
記得蒲公英這部戲一開始發的消息女主是找伊能靜，
覺得選角挺妙的，再加上裡面的中生代演員都很強大，
所以有稍微關注一下這部戲，但說到這部戲裡的胡歌啊!
有種小孩穿大衣的感覺，對上的關穎跟孫莉都像姐姐啊!
偏偏這部講的又不是姊弟戀，對年輕線的愛恨也覺得有點煩，
接下來則是讓胡歌受到萬眾矚目的仙劍1囉!
以我個人的口味不偏好痞痞又流裡流氣的男主角，
所以儘管這戲在當年很紅，卻也是有一搭沒一搭的隨意看完，
真正正式注意到胡歌是因為天外飛仙這部戲，
我從小就是電視兒童，喜歡很多很多藝人，
女主角林依晨也在我的花名冊裡，也就因此由這部戲喜歡胡歌，
當時剛畢業在找工作，對未來感到不安與茫然，
好哭的天外飛仙與好笑的Xman(以前的韓綜)是排除不好情緒的好物，
隨劇情哭哭笑笑後，有種舒暢的ful，
也很愛用年齡相近的胡歌/林依晨早就出社會打拼賺錢來激勵自己，
至今這兩個還是心中最佳的螢幕情侶，ptt我的最愛兩個版還擺一起呢!
但或許我生性好色，因林依晨開始喜歡胡歌，結尾卻是更喜歡胡歌，
之後也成為我心中那一大片樹林中最高大的一棵大樹，
這同時也差不多是我開始逛ptt的時間(看我多不專注找工作!!)
胡歌版就這麼恰恰好的成立了，幫助我對胡歌的喜愛加溫，
若論胡歌在我心中的化學反應，這版的加乘作用絕對有功啊!
接著我拉著行李箱隻身北上正式進入職場邁入社會，
人在異鄉待在公司宿舍中的漫漫長夜要做啥呢?
嗯~~看胡歌啊~~
就這樣開始看胡歌的戲，戲看完了接著看花絮與流言八卦，
然後突然某一天，很突兀的傳來我以為是假消息的車禍訊息，
還隱約記得當初訊息不明確，等消息時的忐忑不安的心情!
確定人住院沒有生命危險，毀容推測到處傳的時候，
卻只是很慶幸人還活著!
就算是轉幕後轉行，真的不能演了又如何?
還活著就好!
也因為這種心情，難忘看到射鵰播出時的激動與感動!
我想當時射鵰若是爛戲，
我還是會很盲目的拍手大叫﹕好啊~~表現的太好了!
但是這對最佳螢幕情侶真的很爭氣，
戲確實不錯看，
讓胡歌一回歸就得到很大的迴響，
我的手自然也就拍得更大力囉!
我那時很常掛嘴邊說﹕天外就很不錯了，想不到射鵰更棒!
唯有歌晨更勝歌晨啊!
又在某一天，在版上看到胡歌來台的消息!
都活到20多了，對藝人的喜愛一向就只是嘴巴說說，
沒真的追過什麼星!否則依我那麼博愛哪忙的完呢?
但看著板友七嘴八舌的討論跟著動搖了，
好幾個版友都願意大老遠的來接機，
離第二航廈騎車只有20分路程的我,不去似乎太說不過去!
就這麼的啟動了我人生的第一次的追星!
而有一就有二，之後胡歌若有來台灣我也大多都有跟到，
有一回剛換新工作到新竹只能跟到送機，
但時間沒算好，到機場時人都飛走了就剩版主，
就跟自己喊話說至少有看到版上精神領袖囉!
為了追這顆又高又瘦的星，也多了好幾個我人生中的第一次體驗，
第一次接機時搞不清楚狀況，模仿周圍的粉絲卻只是擺擺樣子，
隨著尖叫朝著大伙視線的方向看去，
卻不知道胡歌其實在哪?他不是很高嗎?卻不確定眼睛要看哪?
不知該怎麼站怎麼跟著去追胡歌，卻被擠到本人正後方撐著阻擋著各方粉絲!
接機見到本人時情緒稱不上有多興奮激動，但心情就是十分愉悅與不自覺想笑，
還有因為胡歌第一次參加節目錄影，
為了方便看到人還穿了不常穿的高跟鞋，
錄影時盤坐地上，穿高跟的腳真是難放!
那次看到從小就出現在電視的孔鏘老師，
還有菲哥那動動額頭，頭髮就像假髮似的整塊大幅擺動的招牌畫面就在眼前發生，
玩的小遊戲雖然有點弱，但slogan太洗腦又朗朗上口我現在都還有印象!
BINGO!BINGO!可愛動物大集合，這是什麼呢?
嘮嘮叨叨太多話了，還是快快結尾才不會像條阿婆的裹腳布!
這幾年下來胡歌演了相當多的戲，
隨著工作或生活狀態有時戲追的勤，有時偷懶跳著看，
琅琊榜這次真的大發，很開心因為這樣有更多人喜歡胡歌!
雖然宗主太受歡迎，依我的身高以後參加活動可能只看到頭髮啊!默~~
但胡歌以後更有機會挑選喜歡的角色與劇本，
而我也能有更多亂七八糟的花絮與八卦能看....\Q/
回顧我喜歡胡歌的歷程後發現，
胡歌正巧伴著我度過我的職場生涯啊!
有帥哥陪著工作的感覺真是不錯!
無論未來的胡歌是新銳導演、魅力熟男、硬底子老演員，亦或其他更寬廣的可能性，
都希望他別太早退休，讓我延續著有人陪伴著我工作的感覺!
若真的到更久之後，
我應該不會像現在，因為自己年紀略大而不好意思跟周圍的人說﹕
因為胡歌來台灣了，我要去參加應援活動吧!!
那時的我臉皮應該已經厚到能跟公司的新進小蘿蔔頭嚷著﹕
胡歌來台灣了，阿姨我就要去接機!怎樣?!
就是不知到時的胡歌看著接機年齡層默默的熟女/歐巴桑化，
心裡又是怎樣的一番滋味呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.208.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HuGe/M.1460229373.A.F66.html
※ 編輯: ssore (122.116.208.90), 04/10/2016 03:18:55
※ 編輯: ssore (122.116.208.90), 04/10/2016 03:19:20
... <看更多>