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#黑媽的運動教養 #居家空瑜愈來愈有挑戰感
空瑜有種治療作用！
每個周一早上我都想幫小姐們請假~
#跨縣市就學累壞爸媽
#孩子你要惜福我們等於和你一起上小學
要不是為了上空瑜課，我好想偷懶🤦♀️
本周學了一個萬聖節應景的蝙蝠姿勢，
#居家空瑜就是教女兒這個動作
整個人倒掛在布上，
血液往大腦衝，循環都好了捏😉
只是核心要非常用力Hold住自己，
然後相信布可以把自己撐住，
不要慌張就能完成，
聽著身體的聲音去變化動作，
超級療癒的🥰
再來是做空瑜的連續動作訓練，
這時候就覺得我的肱二頭和肱三頭是練好看而已，
#確定有好看？
到最後常覺得手沒力氣再抓布了😤
我想我的居家運動菜單重新規劃的日子到了，
把肌力練起來💪
#黑面蔡媽媽 #萬聖節又來了
對了~大家敲碗的折疊瑜伽墊來了喲！只到26號 23：59
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SAMYANG CINEMA 專業電影鏡頭XEEN系列 & SONY GM變焦鏡頭。
🎤 麥克風：Rode Wireless Go II
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X與120D系列
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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Reebok
第三季SBD怪獸講堂來啦！本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目：負重行走。
負重行走有什麼好處？跟蹲舉、臥推和硬舉比起來，又有多出哪些優點？
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走？
04:53 核心抗動是什麼？
07:10 負重行走的《呼吸法｜短吐氣》討論
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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
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最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
#自殺突擊隊集結 #自杀小队2 #TheSuicideSqaud
【自殺突擊隊：集結】的詹姆斯岡恩雖然戲謔依舊，但是無形之中多了點悲憤，片中的特遣隊成員打從一開始就被美國政府當成棄子，甚至連特遣隊的成員是否適合前線地形都沒人在意，因此開場的搶灘戲成了一場荒謬絕倫的屠殺，即使惡棍們個個身負異能，但是就這樣在前線被犧牲了大半，但那些在天上看著他們的神明：美國政府監控員們，顯然完全沒有把這些前線成員的生命當回事。就這一幕，其實就已經奠定了全片的正邪基礎：如果【星際異攻隊】系列當中，主角們所對抗的是自己的父親，【自殺突擊隊：集結】、就像是一部拍給底層社畜們看的超級英雄電影，它是一部描述被壓迫的魯蛇勞工們在不被當人看的痛苦的任務旅程當中找到夥伴，確定自己的人生意義，並且在最後決定一起給他們的老闆一個好看的故事。
因此，電影當中最後的大魔王是個可以用自己的分身控制人群的巨大怪獸，而最後擊敗這個可以控制人群怪物的，是電影世界當中最不可能成為救星的動物。而編劇還唯恐這個概念觀眾看不懂，還要在最後插入一段父親跟他的女兒的話語，告訴大家最不起眼的成員都能夠作出有意義的事。
當然，詹姆斯岡恩還是那個幽默戲謔的詹姆斯岡恩，所以這一切的批判與熱血都還是藏在幽默調笑當中，但是我覺得【自殺突擊隊：集結】的他顯得更為成熟世故了。
因此我在看這部電影的時候，在被詹姆斯岡恩的調侃逗樂的同時，又覺得格外的療癒，又有那麼點感動，因為比起【星際異攻隊】系列的童趣，我對於寂寞、自覺擁有缺陷的無力的底層人士們找到彼此，互相關懷、對抗邪惡東家的題材更加有共鳴。
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艾絲特真有其人？ 23歲怎麼演9歲？ 還會有第三集？新影片一次告訴你 https://youtu.be/Vy85WVCowO4#孤兒怨2#最黑暗的過去. ... <看更多>
... 就可以讓我笑倒的youtuber 如果你get到他的笑點那表示你中文更進一步囉！|Ku's dream酷的夢Lifeintaiwan 阿滴英文（他是教英文我不確定有沒有用. ... <看更多>
確定有好看 在 [心得] 漂亮男人還沒辦法確定好不好看[有雷] - 看板KoreaDrama 的美食出口停車場
看到第4集了 還不是很確定這部戲我會不會追下去
女主角的性格很鮮明 演出也很生動
倒是男主角 四集以來 似乎還沒辦法塑造一個比較具體的角色
簡言之 就是還沒有拿出足以讓人入坑的吸引力
不過 張根碩的演出有一點讓我很欣賞
獨孤馬特在利用自己的外貌優勢去吸引女人的時候
有一種特別的喜感
因為觀眾知道他那些帥氣的pose 都是為了讓女人淪陷的
所以看在眼裡 那種刻意的帥氣和特別營造出來的魅力
就特別讓人發噱~
而張根碩不但演出了那樣的喜劇效果 而且帥氣不減 魅力不減
像他在雨中苦等電氣仙女兩小時的pose 我一看就大笑 想說也太做作了吧
但是他望向仙女時候的眼神 卻又是那麼的有電力 那麼的勾人
還有還有 他熊熊把臉貼近仙女 讓對方確認他眼神有誰的時候
那個頑皮的笑容 實在是太迷人了！
雖然對於獨孤馬特的個性還不太捉摸得到 所以劇情發展有些無感
但是張根碩真的演得不錯 營造很多的喜劇氛圍
女主角也很放得開 說台詞的口條也很好
所以我會繼續觀察的 :)
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