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2021十月星座運勢｜水逆文link記得看｜牛排老師
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9/27～10/18期間水逆於天秤宮，
我把各星座該注意的寫在這，
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承上～
由於天秤宮掌管愛、慾、美，
但就身心健康層面而言，
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✅蔓越莓
高濃度的優質蔓越莓，能被腸胃以最快的速度吸收，並轉化為花青素，能有效的抑制大腸桿菌等病菌在組織黏膜上的附著和繁殖。蔓越莓有效成份通過吸收進入生殖泌尿系統阻止致病細菌黏附在體內細胞。
✅益生菌
能在腸道中存活長達7~10天。寄於身體底部皮膚，並繁殖更多的益生菌。並且會在尿液排出時逆流向上移動，完成菌群的遷移持續保護泌尿生殖系統的菌群平衡，有效抑制病菌的繁殖
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乳酸桿菌和雙歧桿菌更好的維護腸道和陰道健康
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🔸服用方法：
1.念珠菌，泌尿道感染的和細菌陰道病的症狀：早晚各一粒，直到症狀改善，然後每日一粒。
2.女性泌尿生殖系統日常護理和預防：每日一粒，隨餐服用或遵醫囑。
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【男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！】
一個小生命的開始，需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時，大多數人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性，現今男性不孕症的盛行率也越來越高了！
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，形成「精蟲危機」！可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：
• 精液容量：1.5ml以上�
• 精液濃度：大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力：大於40%�
• 精液酸鹼值：7.2～8.0�
• 正常形態比率：大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素，短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候，就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素，適時補充可帶來「好孕」哦！
1⃣️精氨酸（L-Arginine）
左旋精氨酸為一氧化氮（NO）前驅物，是精子蛋白的主要成分，對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時，會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外，維生素E還具有抗氧化功能，保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。
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｜疫苗指南—子宮頸癌疫苗男女都要打 可預防4種癌症同椰菜花 醫生建議有性經驗前接種效果最好
合資格小五女學童今學年起可免費接種子宮頸癌疫苗
子宮頸癌是女性三大生殖系統癌症之一，根據醫院管理局2018年的數據，子宮頸癌有582個新症，死亡人數為163人。衞生署早前公佈由今個學年開始，會免費為全港合資格的小五女學童接種子宮頸癌疫苗，以預防子宮頸癌。
影片:
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合資格小五女學童今學年起可免費接種子宮頸癌疫苗
子宮頸癌是女性三大生殖系統癌症之一，根據醫院管理局2018年的數據，子宮頸癌有582個新症，死亡人數為163人。衞生署早前公佈由今個學年開始，會免費為全港合資格的小五女學童接種子宮頸癌疫苗，以預防子宮頸癌。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201222/BGASLNAV5ZGO7BFTOQLRY3YFFE/
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