|女兒教我的事|
我這個年紀的巴黎女人標配是一件緊身的slim牛仔褲和一雙平底鞋,露出一段腳踝的slim牛仔褲曾經是辨識巴黎人的簡單方法。然而這些在我那位進入青春期的女兒看來,真的很老氣、很不流行。
什麼?竟然說妳娘穿著老氣?!我從來沒想過自己有一天會得到這個評語,大學時我常被誤認為服裝設計系的學生,到巴黎也常被誤為時尚產業工作者,被用「老氣」、「不流行」形容,真是奇恥大辱啊!
那巴黎小少女覺得什麼才是流行?超寬鬆的褲子、oversize的T-shirt、露肚裝、Nike的Air Jordan⋯⋯⋯這些我都能理解,唯一不能接受的是長及腳踝的彩色束口運動褲,這才是我小時候醜陋不堪的回憶啊!
生長在花都巴黎的女兒也知道時尚是一個循環,現在年輕人的流行看在老娘眼裡都不算什麼創新。而且人到中年,反倒覺得穿著該經典。但小孩完全不吃這套,媽媽在Lacoste看上一件漂亮的綠色T-shirt,簡單內斂又兼具時尚感,覺得很適合小少女。她就跟店員說要XL尺寸,但妳不用穿這麼大好呀「XL才會oversize啊!」我和店員同時翻了個白眼。
所以巴黎現在怎樣的穿著才稱得上流行、好看?我們這個時代的slim牛仔褲已經過時,要換成寬口鬆垮的褲子配Nike球鞋(還不是愛迪達的白鞋喔!)。好啦,我現在褲子已備好,剩球鞋未入手。除此之外,當媽真不容易,早上晨跑、皮拉提斯,晚上還要跟女兒一起用滾輪練腹肌。
下圖:最近每晚被女兒操練效果顯著,春季瘦身比賽急起直追,巴黎地方媽媽獎勵自己的方法就是來杯冰拿鐵。話說這次我忘了跟店員交代不用蓋子,後來把蓋子還給他時,店員轉身就把蓋子丟了,完全沒有任何的環保意識讓我十分懊悔。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【12/2 開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第21期 一個人的命運,是回應力的總和! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157 更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6 【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓...
獎勵自己的方法 在 Justforfoodd Facebook 的精選貼文
終於都等到我最愛的星期五❤️
自從踏進社會大學,
才真正明白到大學的無憂和自由
才真正感受到假期的可貴
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但這是成長的過程
既然無避免,
那就要讓自己享受工作,努力玩樂!🤪
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甜品,大概是我每星期獎勵自己的方法😝
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獎勵自己的方法 在 小小兔大戰情緒怪獸 Facebook 的最佳解答
<< 生病的幸福 >>
在病痛中,我更感受到自己的幸福。
沒有味覺的時候,對於不是太喜愛吃東西的我來説,卻突然發覺到能夠把甜、酸、苦、辣的滋味齊嚐透的人生才算美滿。
當頭、喉嚨、耳朵和肚子都瘋狂地痛得扭作一團的時候,身體在在提醒我,平常無痛的日子,自己走得有多輕省。
嘔吐的時候,很不舒服,但是過後卻感到無比暢快,這總比想嘔卻不能嘔的時候來得舒服。
發熱的時候,人不能正常地自動調節自己的體溫,感恩不是連續的高熱,避過了住醫院的命運。
病徵和藥物副作用讓我失眠,卻疲累到面臨崩潰。人在疲累時特別容易發難,我盡了最大努力來哄自己:能夠走到這裏,已經很不容易,要對自己有耐性,再撐一會兒,一切都會過的。
氣喘的時候,我發覺到原來能夠呼吸,是如此大的一份恩典。在人生中尋尋覓覓,兜兜轉轉,不斷地向外求生命的意義和追尋自己的幸福,怎料原來我們已經擁有最大的禮物。生命這禮物,無比珍重!
每天晚上面對著眼前那二十多顆藥丸,有時候我會很迷失。不知道從何時開始,身體變得非常敏感,立即想吐。所以最近都不斷實驗不同的方法來讓自己不嘔吐,然後舒服地跑去睡覺。結果,我發現獎勵自己的方法好像有點奏效。
我安慰自己說:我知道你很辛苦,就讓我在你吃完藥以後獎勵一下你吧!曾經試過用果汁糖,甜味不夠沖淡藥丸的味道,效果也不夠快。然後有一晚,我意外的發現,原來巧克力可以用極快的速度來沖淡那種讓人想吐的氣味。
現在每晚吃藥時,也會掙扎一輪,把吃藥的時間延遲再延遲。但是我會用以上的話來鼓勵自己,其實有藥物可以減輕自己的苦楚,真的很幸福呢!
幸福有很多定義,是不是身體健康,就一定幸福?事實告訴我們,小病才是福。透過疾病,我們看到了人類的渺小和限制,變得更加依賴神,支取力量。透過經歷死蔭的幽谷,我們才看穿生命的意義,更懂得如何去活著。透過痛楚,我們才意識到原來自己擁有那麽多!
這場疾病持久戰讓我深刻地體會到,沒有經歷過人生的苦,也就嘗不到將來的甜。我有我的過去,但是它不會影響現在的我,更不會限制我的將來。我相信,更美好的,一直在前面等待著我。
獎勵自己的方法 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
無論在我的實體課程,還是在線上課程,我常常強調一個人要覺察自己的習慣;並且要形塑自己的習慣是非常重要的。
不管你想追求的是物質世界的成就,還是精神世界的超越,它的原理基本上,都不脫這個部分。
可是呢,關於「習慣的形塑」,很多人喔都會在直覺會覺得,如果我們停止了一個壞習慣,或者是改掉了一個壞習慣,它會慢慢的消失一直到完全的戒除。
你可能也有這樣的想法,就會覺得我只要上路了、我有開始就很好。這沒有錯!這好「一半」;可是很多人只理解到了「前半」,而忽略了「後半」。
「後半」就是呢,我每次都會強調,不管你做任何事情,只要你的習慣有稍微往前進,只要你有稍微做到你為自己設定的部分。
你在每一個階段,一定要幫自己設定一些「獎勵機制」;讓你的心啊、讓你的內在啊,能夠透過你的改變,得到程度不一的滿足。無論那個「獎勵」會是什麼?
假設你今天要很認真的減肥,你開始都去算卡路里,然後很認真的去讀每一個食物的成分說明,還固定到健身房報到運動。
剛開始減肥計劃進行的很順利、感覺很好,好像是自己完成了什麼偉大成就一樣;然後這個時候你心裡開始想,這很簡單嘛!
結果,直到有一天你受不了了!你吃了一點糖果,或者是吃了一點甜甜圈、蛋糕,然而這只是開始;接下來你又吃了一包薯條,然後你還吃了很罪惡、熱量非常高的垃圾食物。
在那個下午你告訴自己,今天我想吃什麼、我就要吃什麼,因為我要慶祝自己的成就,於是呢,你還嗑掉了一盒冰淇淋…。
那這個時候你推想一下,到最後的結果是什麼?就是你的減肥、你的節食計劃,到最後是在暴飲暴食底下,畫下了一個很糟糕的句點。
到底這一切是怎麼發生的?為什麼一剛開始,只是想吃一點可以讓自己舒服的食物;結果一下子就從認真減肥,到暴飲暴食。
其實這樣的狀況,不代表你在人格、心智上有什麼缺陷,你呈現的只是在演化長河當中的一個自然現象,這個現象就叫做「削弱突現」。
什麼叫「削弱突現」呢?在我們的心智運作裡面喔,我們一旦習慣了某些獎勵品,然而一旦這個獎勵品,它沒有辦法再獲得、再出現的時候,我們就會有沮喪的感覺。
而在演化的長河裡,「食物」算是一個最大的獎賞。食物會讓我們活下去,我們大腦在演化初期的時候,食物是處於匱乏的狀態。
所以只要有高熱量、高油脂、高鈉的食物出現在眼前,我們天生的本能,就是要盡可能的多吃,而且一而再、再而三的反覆去吃。
如果你把這樣的「獎賞」拿走,我們的大腦是會生氣的。而我們的節食計劃,就是去對抗這個最原始的需求、最原始的本能。
我們等於是跟最原始的慾望比腕力,所以過去的你可能沒有任何飲食控制,也沒有運動的計畫;就在你一步一步的實行節食,跟運動計劃的這個時候,你等於也讓你的大腦意識到,你要放棄掉這最原始的渴望。
所以呢「削弱突現」這樣的現象,就是我們大腦最古老的區塊,最終極的掙扎;我們的大腦很渴望,能夠再繼續的得到食物的獎勵。
你可以把「削弱突現」這樣的現象,當成是我們的大腦、我們的心智,在演化長河裡的困獸之鬥;可是一頭困獸是非常凶猛的,通常我們沒有用適當的方法,我們都會輸。
所以呢,回到你節食跟體重控制的現場,你開始少吃東西,就等於你消弱了我們最原始的渴望。所以呢,在你準備要永遠放棄掉美食的時候,「削弱突現」的現象,就會摧毀你的意志力。
你會變成是一個毫無理智的小孩,面對控制飲食這件事情,完全的抓狂,然後再也壓抑不住的大吃特吃。
其實我們要改掉任何的壞習慣,像是暴飲暴食、像是戒掉手搖飲、戒掉線上遊戲這一類的行為,我們都要在事先就準備好,去迎戰「削弱突現」這個現象的秘密武器。
然而這個秘密武器是什麼呢?就是在你的每一個小階段的前進當中,去找到可以獎勵自己的方法,幫自己設定每個階段的小目標,一旦你達成之後,就用你先選擇的獎品,大方的賞賜你自己。
你想想看哦,在你的節食計劃當中,在每個里程碑完成的時候,給自己一些無傷大雅的獎勵,這樣子會比較好呢?
還是讓你的心智在忍無可忍的狀況底下,透過「削弱突現」,讓你過去所有的努力功虧一簣?
我每次在陪伴很多朋友,去塑造自己的習慣、去建立好習慣、去改掉壞習慣的時候,我都發現喔!不知道是我們的文化傳統,還是什麼原因?
很多人喔,就是只給自己目標、只給自己設定的執行方案,但是卻忽略了要給自己設定「適時的獎勵」。
當你有意識給予自己適當的獎勵,這時候你的心智,才不會在最後一刻,做出你根本抗拒不了的反撲;就叫做「削弱突現」啊!
最後呢,提醒你一下!你永遠要記得「努力是個美德」;但是只有努力,卻沒有享受的人生,它不僅是悲劇,更可怕的是你永遠到不了你想去的地方。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,近期我們的實體課程,是在12月2號開課的【人際回應力】。
這一門課會用有系統的方法,讓你能夠在人際關係裡,跟人創造自然而且美好的連結。
在我錄音的這個時候,12月2號這一門【人際回應力】的名額,也已經在倒數了,雖然時間還有一點久遠喔!
但是從你聽到這段錄音,一直到12月2號這中間,我所有的課程都已經額滿。所以還是期待你能夠提早安排、提早把握這難得的機會;錯過的話就要等到明年4、5月之後了!
詳細的課程內容,在我們的影片說明裡都有連結,我很期待能夠在12月2號的教室裡見到你;謝謝你的收聽,我們再會。
獎勵自己的方法 在 如何提高自控力#5:奖励自己 - YouTube 的美食出口停車場
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