關於 每個階段都是限量版 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

要燉排骨湯，上市場一定挑選梅花排，
最喜歡被滿滿的肉蓋著骨頭的梅花排了，
買回來捏著那滿滿軟肉，（一定很好吃）
滿心歡喜的過熱水切薑片......
但是那個軟肉，如果長在自己身上臉上，
就完全不是這麼一回事了～

活到這個年紀，減過重，哺過乳，
身上曾經圓潤，後來扁掉的部分，
要說是脂肪代謝，還是膠原蛋白流失，
其實說真的根本不想去探討（笑）
就是那個肉餅臉，瘦下來之後五官的轉變，
還會有朋友與網友私訊我詢問醫美診所～（大笑）

是真的啦！我連鼻子都進行了減脂，
不要問我鼻子怎麼瘦怎麼練，
（也許神仙家庭裡面那個妮可基嫚可以告訴妳！）
要用鼻子做棒式還是引體向上請小心自身安全，
我覺得是瘦下來之後，五官自然會變得比較立體！

我喜歡以前自己那個圓潤親和的臉與豐滿的咪咪，
也喜歡現在自己骨感還有可以假裝傲嬌的距離臉，
我不特別追求錐子臉或是鵝蛋臉，
反正年紀在長，臉上的線條也會更棱角分明，
不少長輩會跟我說：[妳變瘦凋瘼瘼（台語）不好看啦！」
但是每個階段的自己，都是限量版，
不要辜負自己的每一段人生！
妳是多麼努力在生活啊！怎麼可以不喜歡自己呢？

如果不滿意現在的自己，就想辦法讓自己滿意，
如果喜歡現在的自己，
就多散發正能量，讓身邊的人一起更好，
這是我現在能力所及，唯一能做的事，
不管是肉餅臉，還是肉骨臉，都有我的價值，
不管是肉多排，還是肉骨排，都能煮出美味，
對了，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
這是多年前在營養師那邊聽來的，
應該很可信，雖然很多人不信！

＃地方媽媽的健身筆記
＃肉餅臉與肉骨臉
＃每個階段都是限量版

周琨瑾

要燉排骨湯，上市場一定挑選梅花排，
最喜歡被滿滿的肉蓋著骨頭的梅花排了，
買回來捏著那滿滿軟肉，（一定很好吃）
滿心歡喜的過熱水切薑片......
但是那個軟肉，如果長在自己身上臉上，
就完全不是這麼一回事了～

活到這個年紀，減過重，哺過乳，
身上曾經圓潤，後來扁掉的部分，
要說是脂肪代謝，還是膠原蛋白流失，
其實說真的根本不想去探討（笑）
就是那個肉餅臉，瘦下來之後五官的轉變，
還會有朋友與網友私訊我詢問醫美診所～（大笑）

是真的啦！我連鼻子都進行了減脂，
不要問我鼻子怎麼瘦怎麼練，
（也許神仙家庭裡面那個妮可基嫚可以告訴妳！）
要用鼻子做棒式還是引體向上請小心自身安全，
我覺得是瘦下來之後，五官自然會變得比較立體！

我喜歡以前自己那個圓潤親和的臉與豐滿的咪咪，
也喜歡現在自己骨感還有可以假裝傲嬌的距離臉，
我不特別追求錐子臉或是鵝蛋臉，
反正年紀在長，臉上的線條也會更棱角分明，
不少長輩會跟我說：[妳變瘦凋瘼瘼（台語）不好看啦！」
但是每個階段的自己，都是限量版，
不要辜負自己的每一段人生！
妳是多麼努力在生活啊！怎麼可以不喜歡自己呢？

如果不滿意現在的自己，就想辦法讓自己滿意，
如果喜歡現在的自己，
就多散發正能量，讓身邊的人一起更好，
這是我現在能力所及，唯一能做的事，
不管是肉餅臉，還是肉骨臉，都有我的價值，
不管是肉多排，還是肉骨排，都能煮出美味，
對了，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
這是多年前在營養師那邊聽來的，
應該很可信，雖然很多人不信！

＃地方媽媽的健身筆記
＃肉餅臉與肉骨臉
＃每個階段都是限量版

周琨瑾

「走自己的路，勇敢發自己的光！」
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這次提前錄好了30萬QA，雖然距離真正破30萬還有一點點小距離，剩下最後5000人，但因為頻道日更的關係，很怕一個晚了又來不及上線，所以決定提前與你們分享。
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很感謝從完全娛樂、ETtoday、關韶文頻道陸續加入的觀眾，你們分別陪伴了不同階段的我，不論是很勇敢的我、很迷惘的我、很快樂的我等不同面向的我，因為有了你們，讓我成為了更好的我。
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也感謝蘭芝的邀請，讓我在30萬QA的這刻，可以和大家完整分享我的心情，尤其最近面臨季節變換的時候，我每天喜歡洗完臉的第一件事情，就是擦上「#蘭芝水酷肌因保濕精華」，1抹滲透，2倍保濕，24小時有感，讓我的肌膚隨時可以呈現飽水狀態，相信我，用了你就會有感覺！
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如果你也想要一起體驗，現在在IG限動分享我的金句「走自己的路，勇敢發自己的光！」，並tag一個你想鼓勵的朋友和@laneigetw，就有機會得到「水酷肌因保濕精華」限量版正貨哦！
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1. 關關，你覺得你算帥嗎？
2. 為什麼你每天看起來都很歡樂？
3. 關關交友時，最在乎什麼條件？
4. 請問關平常化妝都畫幾小時？
5. 會不會怕丘曄比你好笑？
6. 關關是耐冷還耐熱型的人？
7. 平常對助理跟經紀人會很兇嗎？
8. 目前人生最想去旅遊的地方是哪呢？
9. 關關是什麼生肖？
10. 想辦粉絲見面會嗎？
11. 有規劃何時退休？
12. 你覺得Grace跟丘曄誰比較漂亮？
13. 關爸爸知道兒子最近很紅嗎？
14. 當記者時有沒有採訪的小技巧？
15. 關關要先出書還是先發單曲？
16. 人生至今有無後悔的事？
17. 全職YouTuber壓力是不是很大，都靠什麼紓壓？
18. 覺得難過低潮時都怎麼辦？
19. 關關目前人生階段，最渴望什麼事情呢？
20. 你的皮膚這麼好，都用什麼保養品？和最講究的是什麼訴求？
21. 關關這麼忙，有什麼時間可以拍業配？
22. 請問關關如果你有20秒 可以做什麼事情
23. 蘭芝水酷肌因保濕精華適合什麼樣的膚質？
24. 關關都在何時使用，使用過後的真實感受？
25. 關關有新的「人生金句」可以分享嗎？
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跟我一起放膽渴望、勇敢發光：https://bit.ly/2LwSkDu
#Thirstforlife #蘭芝超級小水精 #一抹嘟嘟水潤肌
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【健康檢查vlog】關韶文全身麻醉癌症篩檢！驚見身體「內臟息肉」
https://youtu.be/tqngNmwf1vc
【關韶文Room Tour】到處都是瘋女人來直擊！突破「3大改造盲點」
https://youtu.be/mgXKgphHgYg
【關關’s talk】最美地勤集合！誰是真正「懂重量的女神？」feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/-Zpb3yMRh5U
【睡前vlog】回覆網友留言！用什麼剪片？拍攝檔案怎分類？擦什麼身體乳？
https://youtu.be/ZedzK51oJJo
【工作vlog】天天上電視！關韶文接下《聲林之王3》花絮主持了！feat.林志玲、王子邱勝翊、任容萱、焦凡凡、那那大師、綜藝大熱門猜歌賽
https://youtu.be/bajo8zVj4v4
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
分享生活、吃喝玩樂、美妝保養、減肥瘦身、聰明消費
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FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
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YouTube ‣ https://goo.gl/zidPWR
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】

➤ "如果我們衡量訓練風險很高的話，不訓練，其實風險更高。“

➤ "重量訓練的身體難度門檻是非常低的，但是它有一個技術門檻，你要有教練來帶。重量訓練不容易自己隨便開始，至少在初期階段，但你安然度過初學者階段，因為這個階段最容易犯錯，這階段最容易出現中斷，或是受傷。“

➤ "每一個人，都可以藉由訓練，來改變他的人生。人出生後，唯一可反擊命運的機會“

➤ "平均壽命延長，失能卻提早。從30歲體力開始下滑，然後你可以活到90歲，那是一個長達60年的退化過程。“

➤ "我們不會去說，這邊有一間學校，看起來很難，我連進去都不進去。我們不會這樣看教育這件事情，但我們看肌力訓練原來將來會舉到這麼重，那我乾脆不要開始好了...."

➤ "等到長照黑洞一出現，年輕人乾脆兩手一攤，我不要繳稅了，反正我永遠養不起這個國家社會。“

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載

★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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#大重量訓練先驅者 #何立安 #何博士
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期待冬季限量版的朋友們久等了！星際日蝕配色！
今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #SBD
#SBDTaiwan #SBDAPPAREL #2019冬季限量款
#限量依舊殘酷
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載

超萌雙人組 左左右右 第二張迷你專輯
【左右iPlay】
左左右右Zony &Yony Play好音樂
CD+DVD超萌影音全收錄
5首玩樂歌曲+5支唱跳MV

預購珍藏版+ 桃粉Q萌版 小書包
簽唱限量版+ 翠藍酷萌版 小書包

7/22 歡樂發行

滿足玩樂的渴望 讓每個夢想都起飛
療癒系超萌雙人組 左左右右的奇幻冒險

療癒系超萌雙人組左左右右要發片囉！
五歲時，以一支「Bar Bar Bar」唱跳影片在網路爆紅，雙胞胎姊妹左左右右萌翻全球，還因此獲邀赴美參加知名脫口秀節目「艾倫愛說笑」，姊妹倆戴著安全帽唱跳的可愛模樣和率真的反應，討喜度百分百，讓她們揚名國際，不僅成為小朋友的偶像，更深受成人喜愛。
2013年出道成為人氣童星；2015發行首張影音EP「Party Time」大獲好評；隨後出版「左左右右的Happy ABC」兒童英語教學書，2016年暑假將發行她們的第二張迷你專輯{左右iPlay}(左右愛Play)。

以唱跳歌手的姿態出道，姊妹倆這次的作品依然以唱跳歌曲為主，剛過完八歲生日的她們已擺脫「幼童」階段，兩個小女生都有自己的想法，迷你專輯收錄的五首歌記錄著姊妹倆的生活點滴，也看得出她們的成長。

左左右右Play好音樂 CD+DVD超萌影音全收錄
音樂創作人發揮童心 幼幼達人量身打造 左左右右唱跳俱佳
第2首 炫樂主打「就是要Play」 玩樂+探索+學習=左右成長方程式
「左右愛Play，玩樂不會累！」從玩樂中學習，在學習中玩樂，對左左右右來說，不只在玩樂中學習，就連工作也像玩樂般充滿樂趣。
Play=勇於冒險×樂於體驗×探索生活，這是左左右右的快樂成長方程式。
好奇就是孩子的超能力，抱著玩樂的心嘗試有趣的事物，凡事都該試一試玩一玩，當小孩就是要Play。
製作人為了呼應左左右右的四手聯彈，頗具巧思的放了一小段鋼琴彈奏曲，讓整首歌更顯可愛。
MV主要在『世界巧克力夢公園』取景，左右看見一屋子巧克力瘋狂尖叫，彷彿置身糖果屋；整首MV以玩樂為主題，讓她們在『積木共和國』大玩樂高積木，還有各種新奇有趣的音樂玩具，姊妹倆也秀了一段四手聯彈，拍攝行程讓兩人玩到不想收工，直呼實在是太幸福了。

第二張迷你專輯五首新歌CD+DVD 超值組 掀搶購潮
預購特製桃粉Q萌小書包 簽唱限量翠藍酷萌小書包
{左右iPlay} 預購超值限量組有5首歌曲的CD+DVD+特製的桃粉Q萌小書包。7/8開始預購

左右iPlay(平裝版) 7/22正式上市。
上網這裡買:
博客來 http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020193666

5大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=437445678618

佳佳唱片 https://www.ccr.com.tw/goods/325987

誠品網路 http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1004181222523728&name=%E5%B7%A6%E5%8F%B3iPlay+(%E5%B9%B3%E8%A3%9D%E7%89%88%2bDVD)

{左右iPlay}翠藍酷萌小書包超值組，也將讓粉絲們在簽唱會現場限量購。
8/21 （日） 台南簽唱會 PM 3:00南紡購物中心1樓時尚廣場
(正確場次 以官方網站公告為主)
❤️【左右iPlay】見面會守則：
主持人預備開場，宣佈見面會守則：
1. 簽唱會活動憑「左右i Play」專輯上台簽名，當天只簽專輯封面，海報小書包不簽名喔。
2. 合照需領取拍照券號碼牌，當天13:45開始領取號碼牌，一張專輯限領一張，數量有限，發完為止。
3. 拍照需持號碼牌依序上台，請自備相機或手機(擇一)，交由工作人員統一拍攝，一張號碼牌限拍一張。只要有購買專輯的粉絲，一定簽完名才離開。
4. 專輯內附抽獎券，請填好資料投到抽獎箱中，獎品非常豐富，我們將會在簽唱會結束後再請左左右右幫大家抽出幸運的歌迷朋友！

就是要Play
詞：香蕉 曲：草莓 製作人：何官錠AL

就是要PLAY 蹦蹦跳的音樂
就是要PLAY 動動腦做實驗
就是要PLAY 玩遊戲不會累
就是要PLAY 舉起手比個YEAH (X2)

上面下面牛肉麵
左邊右邊吐司邊
前面後面轉一圈
開心一起飛上天

玩玩玩音樂 一起唱Do Re Mi
玩玩玩英文 一起說ABC
玩玩玩積木 堆高高要小心
玩遊戲 我一定得第一

Do Re Mi Fa Sol Fa Mi Re
Do Re Mi Fa Sol Fa Mi Re
跟著左右一起來唱 就是要Play

就是要PLAY 蹦蹦跳的音樂
就是要PLAY 動動腦做實驗
就是要PLAY 玩遊戲不會累
就是要PLAY 舉起手比個YEAH

我的右手你的左手
你的左手我的右手
左左右右
四手聯彈
一起來PLAY

玩玩玩音樂 一起唱Do Re Mi
玩玩玩英文 一起說ABC
玩玩玩積木 堆高高要小心
玩遊戲 我一定得第一


MI MI MI MI 玩遊戲不會累 (啊哈)
FA FA FA FA 一起說聲嘿 (嘿)
SOL SOL SOL SOL 失敗也不氣餒 (加油)
啦啦啦啦 就是要PLAY (越來越快囉)

MI MI MI MI 玩遊戲不會累
FA FA FA FA 一起說聲嘿
SOL SOL SOL SOL 失敗也不氣餒
啦啦啦啦 就是要PLAY


**數位音樂**
數位下載連結:
kkbox:http://kkbox.fm/9a1E4m
Omusic:http://www.omusic.com.tw/albumpage.php?album_id=1283498
myMusic:http://www.mymusic.net.tw/ux/w/album/show/388724
心音樂: www.heartmusic.com.tw/ 請搜尋 左左右右



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中華用戶 ：手機直撥700→按4→輸入代碼
台哥大用戶 ：手機直撥803→按4→輸入代碼
亞太用戶 ：手機直撥560→按2→按6→輸入代碼
台灣之星用戶 ：手機直撥700→按4→輸入代碼

歌曲: 代碼:
飛飛飛 926376
功夫Fun 926377
左右手 926378
就是要 Play 926379
HAPPY ABC 926380

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遠傳用戶：手機直撥900→按4→輸入代碼
遠傳用戶代碼:
歌曲 代碼
飛飛飛 486915
功夫Fun 486916
左右手 486917
就是要 Play 486918
HAPPY ABC 486919
(註：各歌曲上架詳情，請上各電信業者答鈴網站查詢下載)


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