關於 正叉倒叉哪個好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

教練，壁球的步法要怎麼練習？

#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步

這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。

✅做步法而非跑步。

#所以腳步不是跑米字？

這只是基本觀念。

但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」

平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？

☑️你怎麼練習才是重點呀。

#那教練有什麼簡單的建議嗎？

⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

#常常對手打出去之後都來不及啟動？

順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

#怎樣能幫助自己在T點的啟動？

首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。

➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」

#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；

如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。

Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度

老話一句：
✅效率勝過蠻力

#步法為什麼兩腳都要練習？

因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

舉例來說：

➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球

➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定

➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步

當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

#有沒有給初學者腳步建議

注意啟動，但放慢半秒在開跑。

壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好

你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。

Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉

James.H
Sep 29th 2021

#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash

————————————

我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

在這邊容我工商一下：

如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。

雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

James

#英國創意餐廚Joseph_Joseph品牌推廣大使又來啦！（自己封😂）

十幾年前（遠目~）我剛到英國，就注意到Joseph Joseph這個當地品牌。廚具商品用色繽紛有質感，設計出眾獨特，在實用與收納上有著和一般傳統廚具不同的巧思。

這幾年開始和台灣代理商一起推廣、開團JJ，對我來說，是一種「英國沒白混了，廚房沒白待。」的心情啊！(誇張了🤣)

#今年的JJ全品項豪華團購_安排在十一月！！（筆記下來）

等不及的朋友們，也別跺腳！可以把握JJ這週在MOMO購物網的折扣活動：
📢 | Joseph Joseph 超級品牌週 × MOMO購物網|
活動期間：9/23~9/29
限時全館結帳3.5折起
來去逛逛👉https://bit.ly/3CEEiZe

完全英國品牌推廣大使上身，業績不必在我，大家務必擁有啊！（熱血！😜）

Joseph Joseph的商品，用色繽紛有質感，設計出眾獨特，在實用與收納上有著和一般傳統廚具不同的巧思。如果說 #任何英國家庭的廚房裡至少擁有一件Joseph_Joseph（或兩件或n件🤭），一點也不為過，市場佔有率就是這麼高，受歡迎的程度就是這麼瘋狂。

混英國的我，超級驕傲力推啊！！

以下，
非常掙扎的列出 #歷年精選Top_10 供大家參考：

「#量杯打蛋盆九件組」

我對Joseph Joseph一見鐘情的定情商品，不只用在烘焙，料理也超實用。九件（攪拌盆、瀝水籃、篩網、打蛋盆，和五個尺寸的量杯、量匙）全部疊在一起，一掃家裡碗碗盆盆一堆的阿雜！！
攪拌盆與打蛋盆的底部有貼心的防滑設計，頂著桌面攪拌更輕鬆，也不易打翻。在使用上，由大至小：「攪拌盆」用來做蛋糕、沙拉、涼拌義大利麵；「瀝水籃」用來洗菜，搭配「攪拌盆」還能省水；
「篩網」，可以當瀝水籃使用或是篩麵粉；
「打蛋盆」，則是我私心覺得最實用的一個小盆，不論是洗少量蔬果、調味食物、裝零食捧著吃，或是打蛋（正職），都非常實用；而其他的量杯、量匙，則是做烘焙時必用的方便小物。

-

「#免技術桿麵棍」

必須老實承認....一開始我是抱持著：本人頗具烘焙技術呀！勉強試用看看(欠揍😆)。居然一用驚人，更是親子烘焙時的神器，隨便桿隨便均勻，各種讚！

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「#好抽取止滑砧板」

檔案夾收納式的砧板設計，源起於JJ，說有多聰明，使用起來有多舒心，看看後繼多家廚具紛紛仿效，就知道。我廚房目前服役中的是大款霧灰藍，顏色超美，直立收納省空間，通風設計的底座有助晾乾，質感與功能兼具。

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「#二合一迷你研磨器」

磨皮器我用過許多牌很多款，誠實說，新新的都很利，都不會難用。Joseph Joseph這款，多了個能薄削蔬果的小確幸。我最常用來薄削紅蘿蔔，尺寸剛剛好，能輕鬆的製造出一片片細緻薄透的蘿蔔片及蒜片，讓料理顯得高級許多😂。

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「#不沾桌鏟杓餐夾」

JJ最熱賣的一款設計。有在下廚的人都知道，在翻炒、夾取、撈食物的料理空檔時，鏟子、夾子等工具，放哪裡都不對勁！隨手放在桌面，搞髒桌面也怕不衛生；拿過小碟子墊在下面，又要多洗一個盤子(我承認，我懶！)
不沾桌系列，英文名為「elevate，提起」，聰明的墊高設計，針對大家的心聲，把這惱人的小小的大問題，正中紅心的解決了！我超愛這一組的設計，放到桌面前鍋邊敲一下，抖落多餘的湯汁或食材，就能隨手放在旁邊，不沾桌，乾淨又衛生。

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「#智慧除臭廚餘桶」

倒廚餘也能如此優雅自在，就只有Joseph Joseph的設計做得到了😆
完美的設計，在細節上往往加碼貼心的配套方案，JJ推出的「自然分解廚餘專用袋」，是讓廚餘+袋子一整袋同時分解的環保設計。

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「#可折疊瀝水軟墊」

我流理台旁的這片「方形小灰藍」是個小兵立大功的好朋友，可以隨手晾杯、碗、盤，還能在解凍食材時接退冰的水。

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「#可延伸杯碗盤瀝水組」

目前家裡服役中的是「灰藍新色」。可調整的幅度較廣，拉到最大可擺超多的碗盤，縮到最小很精緻，是小家庭也夠用的大小。

應因瀝水架擺設的位置，疏水板能調左轉右或收起，排水閥也能拆解清洗。
收納架很是硬實，連重的要命的鑄鐵鍋蓋都能撐起，支撐力無虞。U字型頂端包覆有軟質矽膠，是個大特點，嬌嫩易刮傷的餐具或是不沾鍋全都能放心的放上去。附有一個裝刀叉筷匙的容器，可以依需要擺放在收納架上的任何位置，底部一樣有貼心的排水孔設計。

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「#清潔用品收納座」

能掛抹布，能擺洗碗精，我還會插一支洗碗盤的刷子。流理台邊使用率最高的三項物品，可以整齊的集合在一起。

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「#隔熱墊(Y字型/伸展款)」

終於覓得好看、好用，又不佔空間的隔熱墊了！
說來現實，隔熱墊這種東西，就是當你手上有一鍋熱燙食物時非常需要它，一旦酒足飯飽，整理餐桌後，會希望它直接隱身不見的小工具啊！
Y字型款，整個打開後的尺寸，幾乎大大小小的鍋子都能放，最常就是煮一鍋一人份的麵。
伸展款，可以墊的東西又更多了，烘焙時出爐整張烤盤都能墊。

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加碼：「#史上最精緻的沙拉盆」

秉持著JJ一直以來的品牌精神：美美有質感的節省空間。一雙流線感十足的沙拉杓特意設計成可以服貼掛在盆邊。使用順手，收納方便，是今年夏天最具指標性的新品。

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【乘風．破浪．歸去】
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過去這週末順利完成了 台灣獨木舟推廣協會 Taiwan kayak association 舉辦的 ACA L1海洋獨木舟技術認證課。在往後的日子終於可以正式出海，參加獨木舟行程了！
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你們其中也有人喜歡划獨木舟嗎？或者有興趣去認真學學呢？
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其實我也忘記了，當初是如何燃起划獨木舟的興趣。我只知道，從小我總會沒頭沒腦地走進一些意想不到的體驗當中。國中那些年我迷上了籃球；大學年代我去了學色士風和劍道；剛出來工作頭幾年則開始對歷史文化研究與登山產生了興趣。
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或許是因為空白G中心的關係？又或許是因為我的不預期輪迴交叉？但我更認為是周杰倫所說的「愛情來得太快，就像龍捲風」。在生命中遇上一個能夠讓自己不顧一切投入的興趣，其實就像戀愛。
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在「她」出現以前，我們腦海中總有著諸多必備條件；但一旦遇上那個Mr. Right，當我們第一眼看見「她」的時候，卻竟然發現原來所有那些必備條件通通可以放諸腦後。
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而跟愛情一樣，雖然我們大多難以解釋當初為何愛上，但在戀愛的過程中，我們總會逐步發現對方的美（或者不美）。
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對我來說，海洋獨木舟最令我著迷的，大概就是在舟上那無拘無束的感覺吧。在廣大的海洋上，你想去哪裡都可以。這裡沒有邊界，沒有道路，沒有規限，只有你想要去的方向。
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又或許，真正讓我動心的，是因為海洋獨木舟真的很像人生。
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就如人生，獨木舟是一個「看天吃飯」的活動，天氣、海浪、水流與風向這些不可抗力，全都是無法單憑個人一己之力，就能控制或輕易改變的。然而，只要我們做好準備，做好危機管理，就必定能夠有力量應付眼前的這些不預期與危機。
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人生也一樣。我們既無法改變大環境的變化，也無法讓自己徹底免除於外界的制約與干擾，但只要我們能夠回到內在權威與策略，我們就永遠擁有力量去應付眼前的變化與制約，而不會因此而深陷漩渦當中。
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“I can’t change the direction of the wind, but I can adjust my sails to always reach my destination” by Jimmy Dean
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就如人生，划著舟的每個人皆是一個獨立個體，卻又同時是一個更大群體的一部份。
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既然稱作「獨木舟」，顧名思義就知道獨木舟本質很獨立，很個體性，很2爻。坐在獨木舟上，你就是一個獨立的個體，你要去哪裡，怎麼划，划多快，一切由你掌控，沒有誰管得著你。
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但划獨木舟卻又同時很看重合作性，很4爻。在變幻莫測的大海上，危機無法完全避免。再厲害的航海者還是有機會遇上危險，沒有誰能夠保證自己一輩子不會翻船。也因此，每一個人都需要擁有救援別人的能力，而同時每一個人都總會有需要向別人求助的時刻。
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若過度的講求個體性，缺乏合作精神，若有天真的遇上危機，就會因此失去了能夠助我們一把的及時雨。但相反，若過度的講求合作精神，卻放棄了對自由奔放的追求，那我們也就無法好好享受其中，反而錯過了本身能夠獲得的喜悅。
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跟人生一樣，真正的智慧在於找出兩者之間的平衡。我們需要團隊與合作，但卻同時不能因為團隊與合作而失去了自己。
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就如人生，與其專注於做到完美，倒不如在過程中好好享受。
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初學的時候，我們總以為，只要每一下動作都出盡全力，強求自己做到完美，這樣就能夠划得更遠更快。但往往最終發現，很多時候越用力，卻反而越做不好，最後徒為自己帶來一身酸痛疲勞與挫敗感。
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比起奮力掙扎與對抗，我們更需要學會的，是找一個自己舒服的姿勢，然後邊划邊修正。因為唯有如此，我們才能夠一直有力量划下去，並享受其中。
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我們的人生其實也一樣，不是嗎？

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昨天到今天我吃了信功的貢丸香腸，早上吃了它的叉燒包，等下要吃它的滷味，好吃。基本上這應該是倒數第二次談信功，以後就不提了，因為再說下去，萬一政府翻臉搞掉一家好廠商怎麼辦，畢竟人質在人家手上啊，我可不想再少一個台灣之光。

今天許多側翼大為振奮開始到處傳圖說人家信功都低頭認錯了，你廢話，要我也低頭認錯啊~~~但我們就冷靜從事實的角度上來分析這件事吧！大家用邏輯看看，自己判斷，我們可不像台派一樣每次都情緒勒索，每次都熱心專業民眾檢舉，我們是相信科學邏輯的好嗎？看看後面附的專業消防從業人員跟信功廠房附近鄰居的說法，我們來好好討論吧！

Lai Chi Ting
聽屏東縣政府在放屁，消防檢修申報都是請外面消防公司的消防設備士，最晚在30號要上傳到網站上或是資料太多網站申報才去交紙本資料，防火管理人只會在12/1之前看到申報完成的回條，哪時候需要複檢，檢修申報上傳後的缺失，會在一個月內改正，改正完畢的資料會在隔年的上半年抽檢，消防申報的缺失消防局都還沒看到，民眾是要檢舉個屁

蘇榮祥
我家就住在信功附近，信功旁邊有3間化製廠(燃燒動物屍體的工廠)跟一間議員經營的堆肥廠長期產生惡臭污染，我們這邊熱心民眾檢舉了幾百通電話都沒用，我去縣府向縣長潘孟安當面陳情6次，去縣府陳情20幾次也沒用，縣長秘書還當面跟我們說，你們都來那麼多次了，叫我們直接告縣府比較快，真的很扯，都沒有這一位熱心民眾檢舉一通馬上去稽查縣府效率好高啊!!

最後，今天還有華漢冷凍號召了全台灣八十家豬肉進口業者，共同簽署【維持不進口萊豬及落實標示產地意向書】，他們所代表的約莫是８５％的進口量，【連署發起人、華漢冷凍食品工業公司負責人李春來說，自從八月底宣布開放萊豬後，大家業績就掉了二至三成，造成很大困擾，才決定「自救」連署，向國人說明業者不會進口萊豬，全台大大小小約有100多家豬肉進口商，今天共有60多名中大型業者參與，其中屏東10多名、高雄20多名、中部10多名、雙北20多名，總市占率超過85%，具有一定代表性。

針對相關部會官員認為，業者宣示是幫忙政府解套，李春來說「見到鬼，我們是要活下去，政府不但沒照顧、反而傷害我們，現在是要讓社會恢復信心，不希望被誤解」。】

如果信功肉品也不支持萊豬進口，全台灣８５％市佔率的廠商也不支持，那到底脽支持進口萊豬，到底是為了誰？

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「Zpecial x 賴映彤」音樂實驗
第二主打《我的片單》源於一個影音串流平台的愛情故事，
為令聲畫更豐富特意推出第二季《我的片單》男女合唱版，
讓主音 康聰 與 Cheronna 吳嘉熙 唱出都市情侶的故事。
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歌曲描述： 在影音串流平台看別人的故事成為了我們的生活日常，這本身就是一個故事。我們分享劇集、分享劇情，甚至分享帳號；然後我們有我們的片單，記載了我們的喜好與進度，收錄了甜蜜、離奇、鬼怪、感動、溫馨的每一段。當然劇集有起承轉合，故事總會結束，沒有誰會欣賞我們的故事，包括我們自己。片單不過是片單，我不驚訝於人生的分叉，情感總會碎裂而生出雪花。網絡又好、什麼接收的東西都好，通通都可以拔掉，然後電視真的只剩下雪花，這才是真正只屬於我的片與單。
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Zpecial feat. Cheronna 吳嘉熙《我的片單》

曲：Zpecial / 賴映彤
詞：Oscar
編：Zpecial / 賴映彤
監：賴映彤

歌詞：
不必驚訝
誰不想歸家
誰不再碰面 丟低我嗎
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人 不好嗎
道別 過去化作細砂
都想知 你碰上哪個他
若寂寞 你會看套戲嗎
陰宅中 你說過很怕

就似沒有認識
獨自捏造夏日記憶
現在逐片逐片侵蝕
逐格逐格失陷
逐秒逐秒心息

憾事 就快沒法辨識
話我俗套是我沒有駁斥
自願 浪費著我心力
為記住你的臉
就當是我偏激

明明愛有真心迫降過的
奇奇怪怪顛倒間褪色
就似墜進監獄
在這自閉公寓
獨個望透幾多爛角色

不懂招架
河谷間喧嘩
如恐怖故事 總不結疤
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人 不好嗎
道別 我這老友記嗎
都想知 你碰上哪個他
摩登的 你放棄這個家
陰宅中 得到安心嗎

過去化作細砂
你碰上哪個他
過去句句太假
你說過的婚嫁

就似沒有認識
獨自捏造舊日氣息
現在逐寸逐寸消逝
逐塊逐塊剝落
逐秒逐秒失憶

憾事 就快沒法辨識
話我俗套是我沒有駁斥
自願 浪費著我心力
為記住你聲調
就當是我天職

輪迴派對只得這個我嗎
(迷霧裡無從答話）
遺言說過鎖於黑鏡嗎
密語被你中斷
末世就似今日
獨個坐客廳中念掛嗎

不懂招架
河谷間喧嘩
如恐怖故事 總不結疤
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人
不想失散
明明曾與我
看過的劇集
不追了嗎
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
只得我嗎
片單裡
(這紙造房子)
(快撕裂難止)
(來到分別時)
(有心病難醫）
道別 我這老友記嗎
都想知 你碰上哪個他
摩登的 你放棄這個家
陰宅中 得到安心嗎

過去化作細砂
你碰上哪個他
過去句句太假

不必驚訝
人生的分叉
情感會碎裂 生出雪花
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
就地消失嗎

Song CreditAll Synths and Programmings by: 賴映彤
All Guitars by: Hong Chong@Zpecial, Mike@Zpecial
Chorus by: Hong Chong@Zpecial, Waiyin@Zpecial, 賴映彤
Recorded by: CLong@Q2 studio
Mixed by: Kai@Gig
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Cast：
康聰
煒賢
Mike
Tatming
Cheronna 吳嘉熙
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Producer：Law Fai
Director：Kary To
Director of Photography：Kary To
Second Camera：Nelson Lam
Motion Graphics：Benny Leung
Editor：Kary To
Making Of：Vincent Chan
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Zpecial
Artist Management：Lightboy / Law Fai
Wardrobe：Levis / Vans
Hair Stylist：Lamson Liu @ chinologic Hair by CHINOLOGY

Cheronna
Wardrobe：D-MOP Ltd.
Hair Stylist：Calvin Tsoi @ HAiR Salon
Make Up : Melody Chiu
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Special thanks：Kenneth Fong and Q2 studio / Jam Cast Management (HK) Ltd.
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OP : Pure Music Limited / Tonemusic Productions Ltd. admin by Media Asia Music Publishing Ltd. (SP : Universal Music Publishing Ltd.)
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Facebook : https://www.facebook.com/zpecial.hk/
Instsgram : https://www.instagram.com/zpecial_hk
Facebook : https://www.facebook.com/NgCheronna/
Instsgram : https://www.instagram.com/cheronna/

「Zpecial x 賴映彤」音樂實驗
繼去年推出原創作品《CityBoy》後，
踏入2020年繼續探索音樂的可能性，
推出第二主打《我的片單》！
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歌曲描述：
在影音串流平台看別人的故事成為了我們的生活日常，這本身就是一個故事。

我們分享劇集、分享劇情，甚至分享帳號；然後我們有我們的片單，記載了我們的喜好與進度，收錄了甜蜜、離奇、鬼怪、感動、溫馨的每一段。

當然劇集有起承轉合，故事總會結束，沒有誰會欣賞我們的故事，包括我們自己。片單不過是片單，我不驚訝於人生的分叉，情感總會碎裂而生出雪花。

網絡又好、什麼接收的東西都好，通通都可以拔掉，然後電視真的只剩下雪花，這才是真正只屬於我的片與單。
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Zpecial《我的片單》

曲：Zpecial / 賴映彤
詞：Oscar
編：Zpecial / 賴映彤
監：賴映彤

不必驚訝
誰不想歸家
誰不再碰面 丟低我嗎
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人 不好嗎
道別 過去化作細砂
都想知 妳碰上哪個他
若寂寞 妳會看套戲嗎
陰宅中 妳說過很怕

就似沒有認識
獨自捏造夏日記憶
現在逐片逐片侵蝕
逐格逐格失陷
逐秒逐秒心息

憾事 就快沒法辨識
話我俗套是我沒有駁斥
自願 浪費著我心力
為記住妳的臉
就當是我偏激

明明愛有真心迫降過的
奇奇怪怪顛倒間褪色
就似墜進監獄
在這自閉公寓
獨個望透幾多爛角色

不懂招架
河谷間喧嘩
如恐怖故事 總不結疤
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人 不好嗎
道別 我這老友記嗎
都想知 妳碰上哪個他
摩登的 妳放棄這個家
陰宅中 得到安心嗎

過去化作細砂
妳碰上哪個他
過去句句太假
妳說過的婚嫁

就似沒有認識
獨自捏造舊日氣息
現在逐寸逐寸消逝
逐塊逐塊剝落
逐秒逐秒失憶

憾事 就快沒法辨識
話我俗套是我沒有駁斥
自願 浪費著我心力
為記住妳聲調
就當是我天職

輪迴派對只得這個我嗎
遺言說過鎖於黑鏡嗎
密語被你中斷
末世就似今日
獨個坐客廳中念掛嗎

不懂招架
河谷間喧嘩
如恐怖故事 總不結疤
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
剩下一人
不想失散
明明曾與我
看過的劇集
不追了嗎
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
只得我嗎
片單裡
道別 我這老友記嗎
都想知 妳碰上哪個他
摩登的 妳放棄這個家
陰宅中 得到安心嗎

過去化作細砂
妳碰上哪個他
過去句句太假

不必驚訝
人生的分叉
情感會碎裂 生出雪花
不想牽掛
誰不講真話
從此這帳號
就地消失嗎
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Song Credit：
All Synths and Programmings by: 賴映彤
All Guitars by: Hong Chung@Zpecial, Mike@Zpecial
Chorus by: Hong Chung@Zpecial, Waiyin@Zpecial, 賴映彤
Recorded by: CLong@Q2 studio
Mixed by: Kai@Gig
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Cast：
煒賢
康聰
Mike
Tatming
Phoebe Chan
-------------------------------------------------------------------------
Producer：Law Fai
Director：Riddick Douglas Ning
Director of Photography：Benny Leung
First Camera Assisant：Dariuz Chan
Second Camera Assisant：Kuen Chung
Art Director：Charlotte Lee
Art Assistant : G Long / Agnes Yeung
Editor：Riddick Douglas Ning / Benny Leung
Making Of：May May Chow
Stylist：Kenax Leung
Makeup Artist：Trista Cheung / Cali Wong
Hair Stylist：Lamson Liu @ chinologic Hair by CHINOLOGY
Artist Management：Lightboy / Law Fai
Sponsor：Levis / Vans
Special thanks：Mum’s not home / Kenneth Fong and Q2 studio / Kary To / Dcard HK / Renita Lee / Jason Choi
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