《2021一月回顧》
轉眼間，2021年的1月已經來到最後一天。每年的一月，不知是否正好是我的生日月的關係，總覺得會得到特別多的人生靈感和啟發，今年也是，一點一滴地，在一月中我學習訂計畫、把照顧自己身心當做今年最重要的事，每天記錄自己原子習慣的進展、三不五時掉入原本的模式，也總是很有覺知的可以把自己再拉回軌道。
重新翻看一月初始我寫下的主要計畫: "一月的目標，是在新生活中找到健康平衡的方式。" 我覺得我有做到耶，因此好像該給自己一個獎賞，賞什麼我再想想，至少先拍拍手。
簡單記錄一下我的一月:
《原子習慣實行成功!》
這個月的一些原子習慣，我大部分都有做到，尤其是跟身心健康相關的部分，像是聽唯識課程、或是練平甩功，確實做到幾乎沒什麼間斷，其它有些活動，哪怕沒有天天做，因為有列下來，就會至少每天或每一兩天檢視一下，如此一來，就算一天兩天因為不同的原因斷掉，第三天還是會再補回來，自己想要養成的習慣就自然而然地會建立，真正要的事物，就算因為什麼原因而拖延一兩週，也因為有"紀錄"，還是會回到檯面上，不會不小心被忘記。
《飲食習慣的改變》:
開始吃比以往更多的青菜水果。其實我本來就不是特別愛吃肉，但是芬蘭這裡的超市青菜選擇實在很少，吃來吃去也還是那幾樣，吃得很膩了，不自覺就不會吃多。
這個月因為實施了去年底買下的"飲食21日計畫"，就真的照著它實習了"幾天"，對，只有幾天，沒有很認真地天天都照它的食譜來，因為實在有困難——家裡三個人，就算我的食譜量買三分，還是一樣有些材料會被另外兩位大小男生不小心就當零食消夜吃掉，然後輪到我要做菜時突然就少東少西，疫情期間又不像從前，缺了什麼會馬上去超市補貨，現在是缺什麼就撐一撐下週買菜一起送，加上老公三不五時也會做午餐做晚餐，他要做什麼就隨便他了，我也不會要他照我的21日食譜來，所以我的飲食計畫根本是有一搭沒一搭地跟著，沒有照表操課。
僅管如此，我還是學到不少東西，光是第一次照著食譜買一週菜時，看到那個青菜水果的份量我都嚇一跳: 原來是要買到這個比例才是對的喔? 從此以後，我就開始習慣青菜水果吃得比以前多了。這樣看來，"飲食計畫"的目的也算達到了! 原來，他扮演的是個提醒的功能！
《新的運動習慣》:
一月，我也同時開始了為期八週的線上運動課程(這也是之前用公司福利買的)，結果真的蠻好玩的，每天節目不一樣，三不五時有14分鐘的小運動，讓你工作到一半站起來動一動。我要坦白說，自己是那種一工作就停不下來的人，尤其因為工作也是我喜歡做的事，精神一集中起來，加上會議很多，這些小運動常常被我拖到下班才做，或是"第二天有空才做"，但是，我確實學了不少"新招式"，三不五時跟著做一做很舒服，我目前的新功課是: 一定要記得工作中也要休息，才不會不小心一直回到從早到晚在電腦前入定不動忙不停的模式。
《新的睡眠習慣》:
這個月，我也收到新的"Oura智慧戒指"(這個要介紹的話說來話長，大家有興趣的話我再另外開一篇分享)，總之，因為戒指會追蹤我的睡眠，為了每天得到好成績(好好笑的動機)，我都會盡量保持好習慣，早早去睡覺，結果，我現在八點以後不進食、也不大喝東西，十點以前就上床睡覺，發現這個模式超級適合我，很快就會入睡，也不會因為睡前喝太多水而半夜爬起來上洗手間，這個戒指還會每天根據我的休息狀況，建議今天的運動量，所以我會因此被激勵: 是要多做一次平甩功，還是要去森林裡多走一圈來"達標"呢？
目前的狀況是: 週末的活動量都是一下就達標了，週間嘛，整天坐在電腦前工作的人，要達標好困難，這就要列為下一個階段的目標: 如何在平日工作時也能達到活動量的要求、每天做足夠運動，看來這個就是我的二月計畫了。
《越來越能放》
其實，在心靈上，自己也有一些轉變: 覺得越來越能放掉一些事物，不讓自己太受干擾。也許，這也是人逐漸進入中年的特質之一。當自己終於感覺到，不再"年輕"，也會同時覺得，人生還是多放下的好，心靈不需要載太多垃圾，不小心跑進來的，看著它讓它自然出去消失就好了，說真的身體也載不了什麼垃圾了。雖然我不是每次都做得到，但是常常聽楊博士的唯識課程很有幫助，至少覺得自己一直在進步。
以上，是我的一月流水帳。整體來說，我很喜歡這個月的一切。自己訂好的新計畫和習慣，多多少少都有實行，覺得一月底的自己比一月初的自己更進步、更好，我喜歡這樣的一年新開始。今天要來列二月計畫了，也祝福大家，每個月都是新的一個月，每一天都是新的一天，想過怎麼樣的二月呢? 隨時開始進行，就會覺得，每一天都過得很有意義。
照片：今天一家三口去附近森林滑雪五公里，他們兩個要一直等我，因為我一碰到下坡就很慢，戰戰兢兢的，但是最後還是滑到滿頭大汗超級舒暢，這樣的運動真好，最後阿雷累了，被爸爸拉著回家，照一張留念。
#2021年1月
智慧戒指 在 逛sudio a看到智慧戒指motiv..但好象沒看人發表過心得?不知好 ... 的美食出口停車場
智慧戒指.motiv 只在fb的studio a查到介紹..其他的幾乎都沒寫什麼內容..好象也沒人在討論..因為工作上的關係..怕帶手錶會不小心碰撞到之類的..想說戒指看起來滿方便的. ... <看更多>