懷孕可以運動嗎？ 適合孕婦的運動有哪些呢？
https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/884670
懷孕可以運動嗎 在 Tammy媽的育兒日記 Facebook 的最佳解答
同時也有81部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～ 所以要教大家孕動動得巧！ 節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好...
「懷孕可以運動嗎」的推薦目錄：
- 關於懷孕可以運動嗎 在 Tammy媽的育兒日記 Facebook 的最佳解答
- 關於懷孕可以運動嗎 在 Meco / 美可老師 Facebook 的精選貼文
- 關於懷孕可以運動嗎 在 林孝祖醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕可以運動嗎 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
- 關於懷孕可以運動嗎 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文
- 關於懷孕可以運動嗎 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳解答
- 關於懷孕可以運動嗎 在 烏烏醫師- 懷孕未滿三個月可以運動嗎？... | Facebook 的評價
- 關於懷孕可以運動嗎 在 [懷孕] 孕婦運動指引PTT推薦BabyMother 的評價
懷孕可以運動嗎 在 Meco / 美可老師 Facebook 的精選貼文
CR是我在孕期中參與師訓課程的其中一位講師，
不知道為何，
每次看他講話會有種讓我想噗ㄗㄧ笑的感覺，
可能是因為他always都面無表情😑，
眼神略顯愛睏地講解著相當專業的訊息，
（而且永遠穿黑色Polo衫）
體適能界的人不是都聲音雄壯威武，
眼神氣宇軒昂嗎～～～好，應該不是。
這影片很實用，
簡單明瞭地告訴大家孕期運動的好處與原則，
「感覺」真的很重要，
分享給正在、準備當孕媽咪的朋友們～🤰
喔還有一直叫人懷孕要躺著別亂動的公婆爺爺奶奶們。
懷孕可以運動嗎 在 林孝祖醫師 Facebook 的最佳貼文
分享一個昨晚產檢時和一位大約7 個月的孕媽咪和準新手爸爸的對話
孕：林醫師，請問懷孕可以運動嗎？
林：你沒有什麼早產或是孕期不適的症狀，沒有理由禁止你運動阿？
爸：可是為什麼oo的xxx醫師都說懷孕不能運動？
----------------------------------------------------------
聽人家說不如聽專家說
深怕太久沒有精進知識
林醫師整理了美國婦產科醫學會的共識
關於孕期運動的建議
問題一：孕期運動安全嗎？
建議：如果孕前的身體狀況健康且孕期都正常無併發症，運動是安全的。適當的運動並不會提高流產，低出生兒體重或早產的風險。
問題二：孕期不適合運動的情況
建議：心肺功能有問題或有相關疾病的孕媽咪
子宮頸過短或是有做子宮頸環紮的孕媽咪
懷多胞胎且有早產跡象的孕媽咪
懷孕26周以後且有前置胎盤的孕媽咪
早產或有早期破水的孕媽咪
有子癇前症或有妊娠高血壓的孕媽咪
有嚴重貧血的孕媽咪
問題三：孕期運動的好處
建議：減少孕期下背痛
緩解便秘問題
降低妊娠糖尿病，子癇前症，及剖腹產的機率
促進孕期體重控制
改善整體的體適能及心肺功能
幫助產後減重
問題四：孕期運動的質和量
建議：根據美國疾病管制及預防中心的建議一週150分鐘的中等（心跳加速，且開始流汗，還能和旁人說話但無法唱歌的狀態）有氧運動，可以分為30分鐘每週五天或是10分鐘每天運動，如果孕前沒有固定運動，則應從每天5分鐘的運動模式開始，往後每過一週增加5分鐘/天的運動時間，直到可以達到一天能運動30分鐘的情況;如果是孕前就有持續運動的孕媽咪，在醫師評估無不適運動的情形下，則維持固定的運動強度即可。若在孕期運動的條件下體重減輕，則應增加熱量的攝取。
問題五：孕期身體變化對孕期運動的影響
建議：因孕期賀爾蒙的變化，造成身體韌帶的強度較為鬆弛，應避免快速及高強度碰撞的運動類型;隨著胎兒長大，身體負重的情況增加，身體重心改變，應留意運動場合中易跌倒的環境。隨著孕期增加，子宮日益變大，孕期運動更應留意呼吸的狀態。
問題六：孕期運動應注意的情形
建議：運動的前中後都應多喝水，避免身體缺水的情況
穿著運動型內衣及托腹帶給身體足夠的支持，減少不適
避免體溫過高，多喝水，穿著寬鬆的運動衣物，避免在悶熱潮溼的的場所運動
避免久站或久躺不動的姿勢，以降低姿態性低血壓發生
問題七：安全的孕期運動種類
建議：散步，游泳（可減少下背痛），健身車（飛輪），孕婦瑜伽
問題八：孕期運動應避免的類型
建議：身體接觸多的運動（籃球，拳擊....），跳傘，滑水（雪），潛水，在6000英呎以上的活動
問題九：什麼情況下應停止孕期運動
建議：陰道出血，頭暈，運動之前呼吸困難，胸痛，頭痛，肌肉無力，小腿疼痛或腫脹，破水，規則子宮收縮
問題十：產後持續運動的重要性
建議：降低產後憂鬱的機率，提高產後減重的效率。
＃孕動運動
＃孕期也要動
懷孕可以運動嗎 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness
如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
懷孕可以運動嗎 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳解答
訂閱我們的頻道⬇︎
https://goo.gl/AZvZXq
更多彼得爸與蘇珊媽育兒日記⬇︎
https://www.youtube.com/playlist?list=PLy6f_wRUZBEAP5vb3GqzScHbPJ-xTLNUB
追蹤我們⬇︎
instagram☛https://www.instagram.com/peter_and_susan/
facebook☛https://www.facebook.com/peternsusan/
=========================================================
大家去記得去年在雙Ｑ家陽台開箱的划水道嗎
今年又出新的拉
而且今天還是鯊魚造型，小朋友們一定更喜歡
現在炎炎夏日，孩子們運動或遊戲
一定都會滿頭大汗
我們今天特別帶了@寶礦力水得 Pocari Sweat
每到夏天就想起太陽 藍天 寶礦力阿
讓孩子們玩水消暑也可以迅速補充電解質
因為流汗時，除了流失水分還會流失電解質，如果光只補充水分是不夠的
反而會稀釋身體體液的濃度
加糖不是為了好喝，是為了讓補水效果更快地被吸收，
且科學實驗證實，寶礦力的電解質比例接近人體體液
補水效果比只喝水快把喝進的水留在體內，真的解身體的渴
寶礦力水得也有寶礦力水得粉末包：
有15g&74g的，
居家常備、出門攜帶都很方便，
粉質細緻，重點是冷熱水都可以沖泡 夏天大家玩得開心
也不要忘記多多補充水分、充充電拉
#寶礦力水得 #頂樓露台 #公設 #寶礦力 #夏日 #玩水 #景點 #美式賣場 #夏天 #台北 #電解質 #補充
解渴傳送門👉🏻 https://lihi1.cc/42DoX
=========================================================
Youtube官方為了避免小朋友看到不該看的留言
所以把我們的留言區鎖起來拉
歡迎大家可以到我們的IG、FB分享你們想說的內容唷
=========================================================
熱門影片：
彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 ：https://youtu.be/6SqVOTw5buk
蘇珊媽懷孕日記Ep33｜Kyle真的來了｜水中生產2：
https://www.youtube.com/watch?v=G0kszriBAaA&t=1s
蘇珊媽懷孕日記Ep25｜孕婦肚模DIY｜Belly Casting｜彼得爸與蘇珊媽：
https://www.youtube.com/watch?v=t37mDnZt5No
彼得爸與蘇珊媽育兒日記Ep87｜帶kyle出院兄弟倆被迫分開了：
https://youtu.be/v43QC1tMB3M
Cody爸比媽咪先回家囉：
https://youtu.be/WoS_mr07qIE
susan水中生產經驗分享：
https://youtu.be/sQSXpYOifmY
彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
=========================================================
拍攝工具⬇︎
相機： Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
麥克風：RODE video mic pro
空拍機：dji mavic pro
=========================================================
剪輯工具⬇︎
final cut pro
=========================================================
合作邀約⬇︎
petersusan0625@gmail.com
=========================================================
懷孕可以運動嗎 在 [懷孕] 孕婦運動指引PTT推薦BabyMother 的美食出口停車場
孕婦可以運動嗎? 上面版友們討論的非常熱烈， 那讓我們來看看美國婦產科學會的建議， 沒時間的話可以看上色的區域就好喔! 孕婦可以運動嗎? ... <看更多>
懷孕可以運動嗎 在 烏烏醫師- 懷孕未滿三個月可以運動嗎？... | Facebook 的美食出口停車場
就醫學觀點來看，沒有任何研究指出運動會增加早期流產的風險，因此，孕婦如果沒有出血且沒有明顯孕吐、無力的狀況下不需要改變原本的生活型態，仍舊可以運動。當然醫學不 ... ... <看更多>