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2021.5.22 （右滑慎入啊各位
在家待久了開始各種檢視跟回顧，從我前年因為壓力太大狂吃爆肥20公斤之後到現在，目前瘦回16公斤。但現在體脂肪還是偏高，看接下來三個月內自己可以瘦到什麼樣的程度，減脂計畫開跑！💪💪💪
想要變美真的要經歷各種努力還有堅定的意志力，之後可以跟大家分享我的瘦身心路歷程。（我也會不吝嗇的分享一下之前很狂的爆肥照🤣
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BTW最近很愛好市多的希臘優格+冷凍藍莓，國外有研究這是超級食物中的其中2樣唷👍很適合嘴饞的時候吃😋（不過如果在減脂期醣類攝取量要控制一下，藍莓不要加太多啊啊啊～
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#workout #yogurt #yogurtbowl #增肌減脂 #體脂肪退散
第一道要和大家分享的 #享吃就吃 #菜鳥上菜 的料理，就是宵夜啊！
這些年來大家會問我的題目除了“Jess 妳早餐都吃什麼？“，第二常被大家問的，大概就是
「那妳會吃宵夜嗎？妳宵夜都吃什麼？」
快速為自己準備一頓營養滿分，0罪惡感的宵夜選擇，絕對是存在的！
一天吃一餐，或是一天吃8餐，都可以有機會達成你的健康目標。只要你好好控制你的營養＆卡路里的攝取。不用逼自己不吃晚餐，或著忍著餓為了要完成“間歇性斷食”的規矩。對我來說，我是一個超愛吃的人，我喜歡一天到晚都有東西吃，加上自己腸胃比較敏感，‘「少量多餐」才是我感覺最滿足，也最能舒服消化食物的方式。
我通常會在下午五六點的時候吃一份小份的晚餐。可能是一個飯少的健康便當，或是自己帶的餐盒。到了晚上10:30 工作到一個段落，我通常都會在吃一次宵夜。
以下是幾個我最愛的宵夜選擇，依照心情，有不一樣的清單。
為了隨時可以做出我滿意的宵夜，冰箱請準備的食材：
雞蛋
酪梨
甜椒
pita 餅
希臘優格
冷凍莓果
香蕉
我的go to 清單：
🔅兩顆蛋＋切碎甜椒做成的蔬菜炒蛋
有時候我喜歡將甜椒切成蔬菜條，配上兩個荷包蛋。又或著把蛋跟切碎甜椒一起，做成炒蛋。
🔅雞胸肉＋甜椒＋酪梨+ Pita餅
我在週末事先把雞胸肉全都煎熟, 放在冷藏室中供我一週使用。你也可以買外面調理好的舒肥雞胸肉。宵夜就是要快狠準，不花太多力氣在煮肉，你就要事先備好料噢！
把雞肉，甜椒，酪梨切片全部一起夾在用平底鍋1分鐘加熱好的pita餅, 你的宵夜口袋餅就完成了！
🔅希臘優格配冷凍莓果or半根香蕉
希臘優格中豐富的蛋白質，配上一點水果，是睡前很想要一點甜滋味的好選擇！
減脂時期的宵夜技巧：
如果你很喜歡吃宵夜，那麼就要留點熱量給宵夜時段的自己。午晚餐少吃一點，就有熱量空間給宵夜囉。我自己平日少量多餐的一餐大概都在400卡左右，以我的活動代謝一天吃五餐都不成問題！
把宵夜的熱量控制在400卡以下，記得別吃得太鹹以防隔天水腫，相信我，一點宵夜可以讓很多一整天沒機會吃到很多東西的忙碌人們，有非常好的神經狀態(有餓到睡不著的人就知道我在說什麼)享受睡眠。
妳喜歡的宵夜名單是什麼？
關於宵夜你還有什麼問題想問我，都歡迎留言給我噢！
#享吃吧 #foodieitness #健康食譜 #宵夜美食 #菜鳥上菜 #10分鐘料理 #不備餐 #快速料理 #懶人料理 #健康便當 #女力 #healthyrecipe #台北美食 #foodpanda
🍦🍦🍦
無糖芝麻粉+無糖希臘優格+冷凍十分鐘
=假裝芝麻冰炫風😂
天氣太熱了，避免吃一堆有糖冰品
自製了騙自己又沒罪惡感的小甜點
其實可以加一點蜂蜜也很好吃
這集真的有99%都踩雷，不會想回購！
難道是我們對冷凍食品的期望太高嗎（苦笑）
看更多銅板好物特輯：
全聯 https://youtu.be/xJtAJlAxgCk
IKEA https://youtu.be/GncudWRdMcw
無印良品 https://youtu.be/5zY4QskyxhY
寶雅 https://youtu.be/YrUvAvnQ1zU
#銅板好物 #家樂福必買 #家樂福超市
PRODUCTS//
▫️美式烤雞 NT.198
▫️家樂福蝦仁炒飯 NT.35
▫️家樂福肉絲炒飯 NT.35
▫️家樂福照燒牛肉米漢堡 NT.139
▫️家樂福玉米豬肉手工水餃 NT.89
▫️家樂福原味招牌乾麵 NT.88
▫️家樂福原味半切海苔 NT.72
▫️家樂福辣味半切海苔 NT.72
▫️家樂福肉醬義大利麵 NT.89
▫️家樂福蔥抓餅 NT.75
▫️核桃瓜子起士包 NT.41
▫️三倍蛋白低脂希臘式優格 NT.119
TODAYS//
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Hi我是春春
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為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)
▸我隨意講講話
想要跟大家補一下最近的生活進度
人生快轉的日子也與你們分享🥺
謝謝一路上都有你們的陪伴 愛你們💗
▸影片導覽時間軸📝
00:00 teaser
00:12 租屋簽約
00:51 健康的孕期午餐+閒聊
03:04 26w孕期糖水檢測
06:00 吃早餐講廢話閒聊+開箱PINKOI買的小甜點
10:13 維持肌膚穩定的保養 減少粉刺的護膚方式
▸影片中提到的商品
🏷️ réduire調理時光系列
是我持續愛用將近一年的reduire調理時光系列
如果你很常發摟我的影片應該會知道我所言不假哈哈哈哈
總是希望是自己真正喜歡的東西在分享給你們:))
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團購時間原定是 9/1 - 9/7 23:59
但可能會因應韓國廠商目前貨況有所變更
在這邊跟大家說聲抱歉🙏
那帆布袋的限量包裝三件組已經售完了😭
目前下單都是一般款包裝喔！
廠商另外表示，目前韓國現貨原物料不足，頁面上的預購名額售完就沒了噢
難得的優惠價格喜歡的再把握一下吧～我自己很怕買不到早上先買好了😂
想看更多關於reduire這系列的問答我有整理在IG精選可以去看看
另外貼文也有我的使用心得分享大家可以參考看看
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🏷️醬技就季 天然黃金蒜油醬
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現成冷凍鮭魚（零添加奇怪的東西）
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迷你可麗露 綜合10入
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🏷️madam jan's低脂希臘優格
https://www.facebook.com/madamjanyogurt/
他們家的東西我都是填粉專上的表單購買的
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET1&2
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8道美味的西瓜食譜
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1.–4. 吃西瓜的點子和食譜
西瓜味道甜美，果味濃郁，讓夏天清爽不少。但是，一塊普通的西瓜片，雖然是經典，但有時好像有點無聊。這裡有4個點子和食譜，讓你以全新的方式享用這美味的水果：https://youtu.be/tTaKzSbXMdU
5. 西瓜蛋糕
什麼水果會讓人馬上聯想到夏天：西瓜！西瓜、陽光和海天是夏天是不可少的元素之一。如果西瓜是你的愛，且你是蛋糕的忠實粉絲，你一定要試試這個食譜。這個專屬夏天的蛋糕看起來非常酷，味道也非常的新鮮和充滿果味：https://youtu.be/Oc2M81qq_Ic
6. 西瓜夾心冰淇淋
西瓜和冰淇淋，到底要選哪一個？有沒有一種甜點，是可以將兩者結合在一起的？今天的食譜就是！西瓜裡充滿奶油般柔軟的西瓜冰淇淋，不僅口感清爽美味，且看起來彷彿是在童話裡上會出現的甜點。最重要的是，製作方法很容易。
所需食材：
一顆 大西瓜
250 g 希臘優格
120 g 蜂蜜
萊姆汁
巧克力豆
作法：
1.)將新鮮的西瓜切成厚圈。
2.)再分切成四分。
3.)然後將中間挖空，放入冰箱冷藏。
4.)將600克的西瓜、希臘優格、蜂蜜和萊姆汁放入果汁機中，攪拌均勻。
5.)攪拌均勻後，利用篩子將其過濾，並放進冰箱冷凍庫裡。每隔一小時後將其取出，徹底攪拌使其呈乳脂狀。重複此步驟四次。然後再放回冷凍庫冷庫至少12小時。
6.) 將西瓜冰淇淋倒入擠花袋，並將其擠入步驟4的西瓜的空洞裡。
7.) 用巧克力豆代替西瓜籽插在西瓜上，就完成了。
7. 西瓜草莓布朗尼奶酪蛋糕
閉上你的眼睛，想像一個巨大的布朗尼蛋糕，它的中間又柔軟又濕潤 — 你能看到它了嗎？現在，用新鮮的西瓜、草莓、巧克力餅乾棒和細緻的奶油乳酪醬，來襯托出巧克力的美味。停！別再問自己，這要怎麼做了？睜開眼睛，讓我們用食譜，來帶你進入西瓜草莓布朗尼奶酪蛋糕的世界裡：https://youtu.be/cHeVOC5fIpc
8. 免烘焙瓜果蛋糕
不需要烘培的蛋糕，可能沒有很多，不需要烘培再加上無麩質的，就更稀有了。今天的甜瓜組合蛋糕不僅符合了上述兩點，亦是非常適合當夏季的甜點。也許它還是世界上最輕爽的蛋糕喔：https://youtu.be/5TJFl3nR3Xs
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... 幾乎都是吃無糖優格為主，最合口味的是福樂這款頂級無加糖希臘式優格， ... 在封膜劃一小刀，再把冰棒棍直直的放進去✨ 冷凍後拿出來就完成了！ ... <看更多>
大家可以幫我看看我的希臘優格為什麼會結冰嗎? 我才拆封放冰箱大約第三天我覺得這不太像冰箱的問題欸因為我有飲料放同一個位置並沒有結冰的情形還是這希臘優格拆封後 ... ... <看更多>
希臘優格冷凍 在 [問題] 冷凍後的優格怎麼辦… - 看板cookclub 的美食出口停車場
小弟託朋友去好市多買希臘優格
朋友拿去冰在冷凍庫
退冰後感覺口感不應該是希臘優格該有的樣子（雖然沒吃過好市多的，但有吃過711的）
口感變得很稀，優格也不是一坨一坨
想問有人有這種經驗過嗎？
不想要浪費兩大桶優格…
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