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【#萬安日誌｜99國民體育日，宅家一起來跳健康操！】
今天是 #國民體育日！前陣子中華健兒在奧運、帕運殿堂上的精彩表現，讓全民的體育魂都燃燒了起來！但除了看比賽、為選手加油吶喊，大家最近有沒有好好運動呢？面對疫情升溫、防疫期間減少外出，其實宅在家也能規律運動，增強抵抗力喔！
「左三圈、右三圈」這次我和台北市國際排舞協會-Tpld及小朋友們，一起學習新式健康操！印象中小時候跳的健康操，節奏沒這麼快，動作好像也沒這麼複雜！辦公室同事也跟我說，他們小時候跳的健康操是「一二三、三二一，我們是快樂的好兒童🎶」，大家也是嗎？歡迎留言跟我分享一下你們記憶中的健康操！（小心洩漏年紀喔😅）
待在家中跟著教學影片跳健康操、動一動筋骨，家長也能跟小朋友一同學習，增進親子關係，也是很好的運動方式呦！看完我們的健康操影片，誰的屁股還黏在椅子上？快快起身和我們一起動動手臂、扭扭屁股，跟著節奏盡情動一下吧！
⚠️防疫期間外出運動記得戴上口罩，遵守政府的防疫指引喔！
※音樂由體育署授權使用
#運動身體好
#健康久久
#蔣萬安
謝謝你們保家衛國，辛苦了！
每當社會需要，總是看到他們的身影、即時伸出援手，這就是我們的 #國軍弟兄 ！
我想只要當過兵的朋友都能體會其中的酸甜苦辣，更何況是職業軍人的你們。#93軍人節 這天，特別要對為了國家永遠站在第一線的你們，說聲謝謝你們，辛苦了！
遙想至今還深深烙印在我腦海裡的那句 #左三圈右三圈，當兵的長官每天是多麼 #鏗鏘有力 的說出這句話。
不知道大家當兵時 #印象最深刻的是哪句話呢？快來分享，讓我們一起憶當年吧！
#93軍人節快樂
#當過兵特別有感
「左三圈~右三圈~扭一扭轉一轉~人家也作蘿莉控～～喜歡寵物是阿典，夢想是養只羊駝🦙」
Thx Coser
Shigure-時雨之秋
#蔡文姬 #Cos #cosplay #漢元素 #萌 #古風 #王者榮耀
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起動動身筋骨
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👄 看完了這個影片我真的覺得很對不起黑糖糕本人QQ
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👄製作黑糖糕所需要的材料有
👄黑糖醬
黑糖 150g
熱開水 120ml
冷開水 240ml
蜂蜜(or楓糖) 20g
👄粉
中筋麵粉 100g
蓬萊米粉 150g
泡打粉 5g(一茶匙)
👄其他
沙拉油 適量
烤焙紙 適當大小
蒸用模具 一個
刮刀 一支
打蛋棒 一支
刷子 一支
芝麻 適量
蜂蜜（或楓糖） 20g
👄步驟一
將在所有的材料用容器分裝好，烤焙紙放入蒸煮用容器中。
👄步驟二
將熱水倒入黑糖中，攪拌均勻至融化。
👄步驟三
將中筋麵粉、樹薯粉、泡打粉過篩混合。
👄步驟四
將冷水與蜂蜜倒入黑糖水中，再度冷卻。
👄步驟五
將粉倒入黑糖水中，以左三圈右三圈方式攪拌均勻，（不要拌太久）
👄步驟六
將黑糖糕的粉漿過篩，並倒入容器中，輕敲出多餘泡泡。
👄步驟七
蒸煮20分鐘，用筷子戳看看有沒有粉粒沾黏。
👄步驟八
把黑糖糕拿出來放涼。
👄步驟九
用芝麻完成娃娃的黑糖糕！
👄步驟十
跟娃娃開吃啦～～
👄我在過篩與消氣泡的部分經過太多次了，因為很怕黑糖糕的臉炸開XDD，如果純粹想吃好吃的黑糖糕的話，只要照著上面步驟，不要過多消泡就會成功囉！
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Song: Konac - Home
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➤ Q: 使用甚麼器材拍攝? / What camera do you use?
A: 👄Canon EOS 80D 👄Sony DSC-RX100M5
👄 iPhone7+ 👄 GoPro Hero6 👄 Sony A7iii
➤ Q: 後製軟體是? / What software do you use to edit video?
A: Final Cut Pro X + Adobe After Effect + Adobe Premiere
左三圈 ，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭。 早睡早起，咱們來做運動！ 抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸。 學爺爺唱唱跳跳，你才不會老！ － #你可能不是這年代的人但對它 ... ... <看更多>
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左三圈右三圈 在 (24) 范曉萱Mavis Fan - 健康歌(官方版MV) - Pinterest 的美食出口停車場
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