#無麵粉小餐包 2.0全蛋版本
上次的無澱粉小餐包1.0版本被好友嫌棄:「只用得到蛋白,那蛋黃怎麼辦?」
雖然我可以回答出/她也知道,廚房裡不只100種消耗蛋黃的方法。但!我相信,她不是真的要問蛋黃怎麼辦?!她想聽到的只有....
Ok!Fine!為您獻上「無澱粉小餐包全蛋2.0版本」!有求必應的霸氣!
其實,後來我自己也都用全蛋版本啦!
(顯示:蛋黃有超多出路,但我也不想面對。)
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#食譜
洋車前子粉(psyllium husk powder) 25g
杏仁粉 100g
泡打粉 1又1/4小匙(約6g)
椰糖 8g
海鹽 一小搓
醋 1小匙 (我用white balsamic vinegar)
溫水 120g
蛋 2顆
白芝麻 (裝飾、增味,可省略)
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#做法
在攪拌盆裡秤入所有粉類,攪拌均勻。加入溫水與醋,再次略攪拌後,倒入蛋液,,麵團呈現play dough黏土質地。
剛拌好的麵團可能會蠻濕的,可以靜置3-5分鐘,待洋車前子粉吸收液體後,會比較容易後續操作。
接著,雙手略沾濕,分割成6小份,表面刷點蛋黃,灑上芝麻(裝飾,可省略)。
180℃,烤20分鐘,調降160℃,再烤10分鐘。
我也有試過將整份麵團直接裝進吐司模子裡(變成 #無澱粉小吐司),烘烤時間則是需要延長調整成:180℃,烤20分鐘,調降160℃,再烤20分鐘。
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♥️ 貼心大聲公:#壽滿趣 補貨團!!開團啦!
橄欖油/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....
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#無澱粉小餐包的100種吃法,我不會每款都放到臉書,但持續在我的IG限動精選累積分享中!
吐司黏模怎麼辦 在 食物鏈 Facebook 的最佳解答
#Panettone裸烤割線
#蛋白過剩怎麼辦?
#蘭姆葡萄天使蛋糕
#紙模
#你永遠不知道自己能活多久.....
昨天凌晨完成最後一組巧克力口味的Panettone. 其實是因為我在等老爺從Naumburg 幫我帶回他幫我買的烘焙巧克力. 結果他拖到晚上才到家. 半夜3點半準時起床烤它. 結果我們家的德國貓Teresa 人來瘋要求出門( 明明已經零下) 我以為她很快就會進門. 沒想到我烤完還要出去找她@@ 整個人本來都邊打瞌睡邊烤的. 一下子就醒了!🥶🥶🥶 而且還不能大聲叫她的名字. 最後放棄. 把燈都關了. 聰明的小孩知道大事不妙. 自己跑回來了😅 果然有住過沒暖氣穀倉的貓很不一樣. 沒下次了!
我對於模具有興趣真的不是一兩天的事😅😅😅 不過我能買到的紙模真的很有限. 目前用的這個是最容易買( 不過我昨天要下訂發現沒貨了@@ 去Amazon 買竟然變成原來價格的2~3倍!) 這種模是直立的. 你可以看到很多商店賣的Panettone 都是用扁圓的模. 或是上寬下窄的高模( 跟淺井商店的中空戚風模一樣) 這都會影響到氣孔. 想像你用吐司模烤麵包與用磅蛋糕模( 通常磅蛋糕模都是上寬下窄) 烤麵包的氣孔是不會一樣的道理.
這組紙模我只剩不到十個了. 其實開始有點緊張...本以為自己存貨很足. 但之前浪費太多在實驗上.結果日子越逼近發現就是沒有紙模覺得很懊惱!
關於裸烤的這種500g 紙模 割線我有很多想法. 之前做過五條線的. 但是覺得它的膨脹度好像也沒有很不一樣. 我想我會將那個想法放在扁圓模來做.四條線的割起來很快比較平均. 但怎麼處理那四條中心點外散的線?
很有學問!
通常塗杏仁淋醬時因為各處都有縫隙. 所以長大的樣子真的很平均好看. 不過, 這次我朋友要訂的要求不要有淋醬! 所以就可以大膽練習.
割線會有某處先乾的困擾.... 尤其是將四個角黏起來的時候. 雖然那種方式如果長得順利會很美. 但已經遇過幾次是斷不掉的. 因為這種麵包到30分鐘時還是會有一次漲高的機會. 所以在某些時候就會有唐代流行髮型墮馬髻( 墜馬髻)的長相. 不知道這個樣子的請看故宮精品: https://www.npmshops.com/mainssl/modules/MySpace/PrdInfo.php?sn=npmshops&pc=1408000087968
當然還有最常見的只割線不翻開皮只放一塊奶油. 你一定要記得奶油不能太冰. 因為我曾經有開烤後奶油沿著割線滑到邊邊去的經驗. 那這樣就沒有要保持中心點軟弱的用意了.
這次有個用室溫軟化奶油先把割開的表皮抹一下的方式. 長得不錯. 但是. 因為它在初始期很快就滑掉了. 所以後來在30分鐘長大時是接縫處長大的. 那個真的很危險.... 因為倒掛時有可能整顆頭掉下來@@
你可以看到照片裡的樣子.... 是我倒掛後的長相. 其實我在插鐵線到掛時有考慮要怎麼插. 是因為覺得如果把最脆弱的地方沒有支撐的掛著會掉下來.結果就變成這種扁長狀. 有這個經驗後應該以後會放不同方向. 然後下面找個東西頂著😅
也有人就直接在那些線上放等量的奶油... 但是我覺得...奶油真的用好多. 而且到底有沒有必要這樣做?
那些奶油不會吸收. 通常都會流出來到烤盤上或是在紙模上.
這個天使蛋糕是我用剩下的蛋白做的. 其實我最近真的很多蛋白要處理. 我最常做的事就是放在我喝的湯裡一起煮. 通常都是中午大家都不在家的時候. 但是老爺最近很常在家.
某天他終於開口問了我是不是在做某種蛋白減肥法? 🤣🤣🤣 其實根本不是. 就是想把它消滅而已. 但我知道放在他的湯裡應該不行. 因為他是不會吃"噴" 一樣的東西的( 說到這個我真的覺得德國的牛奶米甜點很像嬰兒嘔吐物. 但他卻很愛)
很久沒做蛋糕. 發現這種蛋糕實在很恐怖. 一下子就用掉很多糖! 雖然沒有油. 但糖量真的很驚人!
為了消除蛋味. 我加了一些蘭姆葡萄. 放入之前有先用玉米澱粉包裹. 這樣才不會沉底. 之後應該不會做這種蛋糕了. 吃起來很驚. 因為糖真的很多!
前天發生一件事. 老爺跟婆婆去大賣場買東西. 他先把推車推到車後座時聽到兩個女人在對面的停車處瘋狂地喊救命. 老爺過去時發現車門是開著的. 不過. 有條腿露出來. 往裡面一看是一個胖胖的男人臉黑著口吐白沫.
老爺覺得無法幫忙所以只能趕緊打電話叫救護車. 他們來得非常快.( 報案時如果感覺是生命緊要關頭都會如此). 這次連醫生都跟著來了. 老爺說他們顧不得這位先生有沒有頭或身體撞到其他地方非常快速且粗魯地將這個先生拉出車外. 有做了幾次的電擊.... 他沒有繼續待著. 但老爺覺得應該回天乏術了.
最近真的冷. 有心血管疾病的人更要注意. 老爺說那兩位女士應該一個是女兒一個是那位先生的老婆. 女兒從看到她到離開全身都止不住地顫抖著.
真的不知道我們的生命有多長.... 上一秒開車跟著你一起來買食物的. 下一刻就這麼走了....
能不好好珍惜現有時光嗎?
人生到底有多長多短呢?
#德疫誌
吐司黏模怎麼辦 在 CS莉亞 x 空姐心事 Facebook 的最讚貼文
(好朋友5號 琳安診所 王志軒醫師 馬玫娟醫師 以及這次王志軒醫師iDiet專案)
😱母湯哦😱😱莉亞大崩壞😱不可置信😱
太母湯了!超崩壞!沒想到在我美麗的臉龐下會有這樣的腰腹對吧😭🙈
說真的前一陣子我自己都超級嫌棄我自己,因為這比我9年前生完蜜蜜產後的樣子更糟糕!
現在呢,依照iDiet 專案的飲食報告結果來吃吃喝喝,我的體重和體態很順利的每周都往更漂亮的數字和樣子邁進,真心覺得太神奇了~
(圖片1 2015-2018年
女神般的莉亞 體重49公斤、體脂肪 18% 非常漂亮)
(圖片2 2019年 6月- 2020年7月
崩壞的莉亞🙈 體重56公斤、體脂肪26% 非常母湯 )
(圖片3 2020年 8月-至今
快樂的莉亞 體重52公斤、體脂肪 21% 非常健康 )
🎦前情簡短提要👉🙈
我除了是個空姐、隨性文字創作者,也是肌力體能訓練師,維持著一定的訓練頻率和強度是生活中的熱情也是要求。 可是,從去年6月開始我的體重和體脂肪在一個不可控的狀態下直線上升,不管是飲控、或是加強訓練強度效果都十分有限,它們不下來就是不下來,真的是超級母湯、超級沮喪、超想遁入佛門的😫
直到*今年4月檢查發現我有子宮腺肌症後,回首從去年6月開始體重直線上升的原因我有了答案,這個答案就是身體的激素秘密!
姑且不談我暴增的雌激素對我的體脂肪造成的影響(因為這是另一個領域😌),除了定期回診及服葯外, 我能夠做的就是控制我所能控制的,也就是藉由飲食來調控我的胰島素分泌,讓我的體脂肪在順利下降的同時,減少雌激素在體內的堆積和循環 !
那麼,要怎麼利用胰島素來改善體重和體脂肪的問題呢?
✅以下先幫胰島素做點簡短的介紹✅
👉它是從胰臟的蘭氏小島分泌出來的合成荷爾蒙,換句話說,它也是一種「 防止脂肪及肌肉分解的荷爾蒙」(這句話很重要請記下來)
👉它的主要作用是,負責將血液中的葡萄糖、營養運輸進細胞內進行脂肪合成或肌肉合成(後者還存有爭議),並儲存在身體裡。
想像一下你的身體。
如果在你的血液中隨時隨時都有葡萄糖在亂跑(也就是不固定、持續性的進食,或是大量的碳水) ,那麼便會誘使胰島素大軍便會一直出沒並循環在你的體內捕捉這些葡萄糖養分,並將她們關進細胞大牢裡。 而如果這些葡萄糖沒有被你翻牌子、釋放出來服侍你的身體,那麼這些葡萄糖形同被打入冷宮,成了名符其實的脂肪廢妃,「 養著難看難管也沒用」。
所以從根本看來,你只要「 在對的時間、吃對的食物」,讓胰島素乖乖的呈現平穩狀態,輕鬆容易又健康的維持體態! 🔑🔑👉https://bit.ly/3k5JQm
然後我真的感謝老天爺,在我很絕望的時候 琳安診所 再一次如同天使降臨邀請我參與這個iDiet專案,藉由iDiet 的協助,我了解我的身體在說什麼、知道「 什麼時間我該吃什麼」,並有意識的善待我的身體、經營我的生活,並讓我在一個月裡面將體重從56公斤降到52公斤、體脂肪從26%降到21%! 而在接下來,我更有信心繼續讓自己的身體往健康、漂亮的路上邁進 🔑🔑👉 https://bit.ly/35j0Hxz
✅給idiet 專案做個簡短的介紹✅
👉第一步- 醫學診斷
專人諮詢個人健康、飲食、及生活狀態,做詳實記錄並且決定iDiet 食物測試內容。
👉第二步- iDiet 追蹤計劃
為期四周的追蹤計劃, 利用的是不用扎手的血糖儀, 每次置入在手臂位置7天,每周一次,共四次,它內逼智慧型晶片每五分鐘自動測量一次體內血糖狀況,透過手機就可以讓你隨時監測食物對血唐的影響。
第一周及第二周, 實測生活當中各種常吃的、愛吃的,及各樣碳水食物所引起的血糖反應( 這個階段超好玩的) 。在這個階段中有了驚人的發現:
1、我身體的代謝及生理時鐘竟然是一個「 巴黎人」
藉由發現這件事,所有的問題又有了答案: 我中午11點到下午8點間代謝狀況最差、 精神特別的不好,如果同時段內再攝取碳水,我的身體會讓我陷入休息及昏迷的狀態,非常不舒服。
2、 原來對我來說地瓜並沒有比較好
實測的六種碳水有 白飯、地瓜、馬鈴薯、麵條、吐司、葡萄糖水, 一直以來我都以為地瓜是原型食物,一定比白飯精製類好,但實測出來後,我吃地瓜和吃白飯的血糖飆升的數值是一模一樣的… 說真的,我突然覺得我走了好多年的冤枉路…
3、原來我是一個永和豆漿人和宵夜人
在實測的* 時辰餐中,發現我根本不適合在白天吃東西, 最適合我的時間竟然是早上4-8點,和晚上9點以後,完全不用怕變胖。
4、原來我是可以喝含糖飲料的
其實我不喝含糖飲料的,原因是我不喜歡口中產生的黏膩感。 但在這個實測中,我只要在一定的時間範圍內攝取一定的量,那麼我的血糖就會呈現在安全範圍內,意思就是我的葡萄糖不會變成脂肪廢妃啦。
在這一個階段裡,最大的收獲是藉由 idiet 專案而聽懂了身體對我說的話, 讓我決定在接下來的日子中依照身體的需求好好的對待她。
👉第三步- iDiet 個人化飲食守則
依照前二周的實測及評估後,專屬的營養師將會給予你最佳的飲食時間、 適合的飲食類型、50種日常飲食評估結果
有了前二周的報告,第三周及第四周的實測就是由營養師特別客製化屬於我的優化飲食測試啦。 期望在測試過後,真的能在我的生活中找到100種我可以隨心所欲的吃,但不會造成血糖劇烈震盪的食物啦! (這個階段也很有趣)
1、如果眼前的選擇中真的避免不了碳水一定要吃的話該怎麼辦?
我的報告中顯示,我可以試著增加油脂的攝取以幫助血糖進入一個較平穩的狀態。 這個優化結果讓我很安心,這意味著當我不得不攝取、或很想攝取某類食物時,可以有一個解法讓我的葡萄糖們不變成脂肪廢妃。
2、在最好的時段飲食
如果可以,我盡量在早上11點以前用完白天該攝取的食物,以及晚上8點以後再進食。
我跟你們說,光是在優化飲食這一個階段,我的體重就從56公斤掉到52公斤,體脂肪從27%掉到21%。 真的非常令人驚訝,光是調整飲食方式就有這麼大的影響,really amazing!
👉第四步-飲食與體態追蹤
一直到這個階段,除了還要回診、複檢、複診追蹤讓醫師、營養師分析外, 小嗣還是非常關心我的狀態,畢竟要進入一個新的生活飲食狀態是需要適應過程的,當然啦,我很努力、我的身體也很努力呢。
✅總結一下✅
iDiet專案帶來的好處真的太多了。
它不只是協助你不再變胖,更多的是,它幫助你聽懂你身體對你說的話,在千百種食物中、在任何時間裡做一個最好的進食選擇,給身體最好的回應,幫助你建構一個永不復胖、真正健康的生活型態。
如果你有體重控管、飲食選擇(特別是健身族群) 、 或是想聽懂你的身體在對你說些什麼, 我強烈推薦你iDiet專案絕對可以帶給你意想不到、深遠的影響! ( 我已經使用強烈推薦四個字了,很難得吧)
✅下是影片介紹連結✅
趕快點進去聽我害羞聊天分享~
🎦iDiet簡介
https://youtu.be/PDJvzXgXgDI
🎦主食與飲料結果
https://youtu.be/qjPaKdKpTyI
🎦實測同一種碳水在不同時辰的影響
https://youtu.be/ReaMizrnUrY
🎦檢測我的飲食內容
https://youtu.be/BYcmxNyOasM
🎦iDiet體驗後心得
https://youtu.be/A70n-OO0Zfk
註1. 莉亞很乖每年都會做子宮檢查,2019年4月檢查時子宮很健康是什麼都沒有的,而也因為這個因素,一年內讓體脂肪及體重直線上升。
#莉亞的空姐心事 #IDIET我強推 #每個人都需要聽懂身體說的話 #一直到現在我的體重還是繼續往下喔 #胰島素和血糖的秘密 #太神奇了
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圖文網誌版: https://smallpocket.pixnet.net/blog/post/26277454
自己做吐司,好像真的不是件很符合經濟效益的事:P。
首先,製作麵糰的時間長(要經過兩次的發酵);
其次,烘烤時間也長(要烤40分鐘);
所以當媽媽知道我之前幾次做吐司,
都只做12兩的一條時,
就建議我可以增加份量,
畢竟烤箱一樣要運作40分鐘,
一次做多一點比較划算。
昨晚下班,我就繞到家裡附近的食品材料行,又買了一個吐司模。
上次我買的那一個,是一般的,
一個NT$150,再加上一個NT$100的蓋子。
用了兩三次下來,
發覺脫模不怎麼輕鬆,
底部容易黏住,
要很用力搖晃才能勉強使吐司掉下來。
另外清洗也不容易,
在縫隙的地方總是會沾黏著麵糊屑。
後來,在Ptt的cookclub板,
發現網友講到做吐司的經驗時,
有時會提到自己用的是"不沾吐司模"。
於是,昨天我在挑選的時候,
就決定買個不沾的(NT$250,比一般的貴100元),
當然要再加上一個蓋子(還是NT$100)。
煮好晚餐,等老公回家的同時,
我就開始著手製作吐司。
原本以為老公會更晚回家
(星期五晚上的園區本來就容易塞車,
再加上下雨天,我預估他會花滿多時間才能回到家),
沒想到在我將原料都準備好,並且將酵母加進溫鮮奶中時,
老公就回來了
(我原以為我可以進行到將麵糰摔打出筋,進入第一次發酵的階段)。
於是我們先吃飯,飯後,老公很有興致的說要和我一起做吐司
(因為他很想摔打麵糰XD)。
正好這次做的是兩條12兩吐司,
於是我們就一人一份開始操作起來。
很難得有機會可以和老公一起做吐司,
感覺過程很有趣。
老公摔打麵糰的樣子和評語,
讓我忍不住笑彎了腰XD。
基發、鬆弛,一步一步來。
但到第二次發酵的時候,
我們突然有件緊急的事情不得不出門,
回來的時候,麵團已經漲的太高了(蹦出吐司盒),
不過還是放進烤箱啦。
上蓋已經蓋不起來,只能稍微平放在麵糰上
(其實我一直很想做不帶蓋吐司,
但第一次做的經驗就是上頭烤到焦黑,
因為我們家烤箱不能只開下火,
也無法上火下火用不同的溫度設定,
所以上火容易過旺。
有鑑於那次失敗的經驗,
我後來幾次都用炫風式+上蓋來烤,
下次我想試試炫風,但不加蓋。)
大約烤20分鐘,麵包的香味就從烤箱陣陣飄出來囉。
40分鐘後,出爐,滿懷興奮之情地脫模。
左邊那個是老公做的,用的是一般吐司模;
右邊這個是我做的,用的是不沾吐司模。
先說脫模的感覺,不沾吐司模真的很~~好~~~脫模!!
我輕輕的用脫磨刀在四周劃一下(發現完全沒沾黏),
再將模型倒過來,吐司就輕鬆的順勢而下,
讓我不得不驚呼這個模型實在太棒了。
至於一般吐司模,除了四周比較黏之外,
將模型倒過來後,要很用力的搖晃好幾下,吐
司才免不了卡卡地掉出來。
果真是一分錢、一分貨啊。
除了脫模的難易度不同外,
我們還發現不沾吐司模烤出來的吐司,顏色比較均勻。
相較之下,一般吐司模盛裝的吐司,顏色就稍微深了點。
這就是新買的不沾吐司模,
除了模型內部加了一層特殊材質之外,
底部還有3個氣孔。
一般吐司模,就沒有特殊材質,也沒有氣孔。
我努力地切片時,老公拍下的照片:P
我用長麵包刀切片,
但技術還是不太好,
希望以後可以愈切愈漂亮。
自己做的吐司,再怎麼說都覺得好吃。
老公在剛出爐時吃了一小片,直說好軟好香。
我早上吃了一片當早餐,也是讚嘆聲連連。
呵呵,我們是自high二人組:P。
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◆ From: 220.133.5.35
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