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疫情期間健身房倒閉潮
好習慣運動教室
正派經營 穩定成長
貝佐斯上太空
對外星人來說也是nobody
勿以渺小而自卑
勿以強大而自滿
加油！
我要帶著團隊一起成長
空杯理論在好習慣不適用
我一直提醒團隊
應該是換更大的杯子
用現有的想法
去學習與激盪
一個人跑很快
一群人跑很遠
我跟團隊說
在好習慣也不適用
我們方向對了
就要又快又遠
加油！
#好習慣運動教室台北京站店
#好習慣運動教室南京復興店
#好習慣教練外派居家到府企業
💪🏾繼上上篇的小姊姊怎麼瘦下來的？💪🏾
Part 2 #訓練
我是個健身教練
19歲開始授課至今近六年
遇過無數學員 解決過無數疑難雜症
有瘦不下來的、身材想更結實的、身體活動度受限的、無法面對自己身材的…..
上篇提到飲食的重要性
接下來跟大家介紹的是💪🏾訓練💪🏾
選擇適合自己、喜歡的運動
規律且具有週期性的訓練👍非常重要👍
因為若是有一搭沒一搭，你將會陷入一個 練也沒效果、吃也沒瘦多少的惡性減肥漩渦…
影片中的三位小姊姊每週至少讓自己有兩天的時間來找我訓練
他們由於一開始都是自己去健身房摸索器材、看看影片自己練，所以沒有什麼效果。
後來找上了我，我開始安排適合他們的訓練課表及運動類型，開始跑一個屬於他們自己的訓練菜單，包含重量訓練、有氧、間歇訓練的搭配、選擇弱的肌群加強，讓四肢肌力更加平衡。
後期搭配追蹤飲食狀態及給予建議
短短不到一年的時間就已經有非常好的成效。
會排斥嗎？會！三位一開始對於飲食控制或是減脂其實都沒有非常良好的觀念或是足夠的自律。但透過彼此勉勵及扶持，在訓練及飲食上我們陪伴彼此花了許多功夫及時間才達到此狀態！漸漸的接受，慢慢適應自律的生活。
因為看到了成效！看到了沒有過的體態、曾經想不到的辦不到的現在一一實現，看到這邊！我就問問各位朋友們，你們相信自己嗎？
如果信心不足，沒關係，請你相信我！讓我來陪你們一起塑造心目中完美的體態，讓我來陪你們一起完成你們想成為的自己。
因為你值得。
所以更應該要對自己的健康及體態更負責。
我不會逼你運動 因為身體、人生是你的
但如果你願意跨出這一步
我願意陪你走完這段路！
一起來找小豪！一起來
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣運動教室 台北京站店
好習慣教練外派-居家/到府/企業
養成運動健康好習慣！
只要你願意！絕對都是可能的！
現在只要按我粉專讚❤️
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純諮詢！讓你了解自己身體狀況💪🏾
（Part3會跟大家講解飲食及訓練的迷思！請大家記得幫我點讚及分享❤️）
#是豪豪
#私人教練 #Fitness #增肌 #減脂 #瘦身
真實案例分享👍
這是我大學熱舞社的學妹
2019年9～10月
當時他與另外兩位學妹一起找我健身
那時候我還在等兵單
因此也就在學校的健身房教他們一些簡易的重量訓練，當時也是有一搭沒一搭，時間常常兜不起來很搞笑～
後來她因為一些個人因素停止了課程，我也剛好收到兵單，所以其餘兩位我就接著給永翰教
然後我就去當兵了。
2020年四月退伍後約莫幾個月他們三位重新找上我，這時候我已經將生命賣給 好習慣運動教室 南京復興店😆
他們三個來好習慣找我上課！一週兩次！每週都來
我們開始跑週期性課表，開始做更有效率的運動及規劃💪🏾後來剛好 好習慣推出一個減脂比賽 他們便決定參加（被我逼的啦）
他們開始除了規律運動還搭配飲食控制跟飲食記錄
就這樣養成了健康的好習慣到現在💪🏾
OK!
來！這邊給你們看看！三個之中最常耍廢的一號同學！從去年六月開始規律運動到現在的成果！
沒在開玩笑！只要相信你自己！你們也可以！
(之後再來跟大家公佈他們平時怎麼控制飲食的)
(有沒有人想敲碗二號及三號同學的Before&after)
#運動找小豪！
#絕對錯不了！
#是豪豪
#減脂 #瘦身 #before&after
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感謝 Tracy Chang萊豬同學提供圖片
又來到開心吃吃的一天～
以下是影片中的美食資訊：
金花炭烤吐司專賣 (捷運西門站)
芋見幸褔 $65
雙色起司蛋餅 $45
蕭媽媽手工水餃 (捷運南京三民站)
南瓜起司水餃 (熟$15/顆)
韭菜鮮蝦水餃 (熟$23/顆)
香菜皮蛋黑豬水餃(熟$15/顆)
麻辣乾麵 (細麵 $60)
食芋堂(行天宮站)
芋頭泡芙 $60
芋泥派 $55
芋泥西米露 $45
旨樂 (忠孝復興站)
晚間套餐1280$
健身房：健身工廠健康廠 (台北小巨蛋站 5號出口)
練背&後三角訓練課表
1.輔助引體向上 4組8-10下
2 超級組：繩索滑輪下拉 &站姿划船
3超級組 ： 寬握滑輪下拉&窄握滑輪下拉
4單手鉤環下拉 3組一手10-15下
5跪姿繩索下拉 3組10-12下
6超級組:坐姿單手划船+後三角划船
7繩索站姿飛鳥 3組10-15下
This video is not sponsored.
剪輯軟體: Final Cut Pro
音樂：
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
Music by Alundra - Smile - https://thmatc.co/?l=9BA911D7
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by SkeetOnTheBeat - Late Night - https://thmatc.co/?l=184597FE
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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好習慣運動教室南京復興店， 台北市。 4529 個讚· 14 人正在談論這個· 691 個打卡次。健身訓練營. ... <看更多>
嗨，我是奈奈！～～～ 健身工廠在台北市最方便的場館，南京復興捷運站走路不用三分鐘。 設備齊全，穩贏各大健身房。 健身工廠4月份新活動請加賴問我 ... ... <看更多>
南京復興健身房 在 [發問] 南京復興站附近的計時健身房- 看板SongShan 的美食出口停車場
二月要出差住南京復興附近飯店一週 但飯店沒有健身房可早上起來運動
請問附近有推薦的健身房 可以計時且方便抵達的嗎？
目前只知道小巨蛋有運動中心 謝謝大家
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