一邊嚮往，一邊患得患失？幸福其實唾手可得
小A很努力。他對自我發展的謹惕心很高。他希望自己足夠優秀，這樣談戀愛時就可以有充足的選擇權。他希望自己的能力足夠好，這樣可以隨時把握到來的機會。他希望自己可以保持謹惕狀態，這樣就不需要浪費時間去尋找問題、彌補錯誤。
這是小A能想到的最有效率的努力方式。慢慢地，他想要的都有了。但他並沒有如當初預期的一樣感覺滿足。相反，他開始感到害怕。害怕因為放鬆而失去握在手裡的一切，害怕對感情太投入而受到背叛和傷害。
小A想要職業成就、想要美好的愛情，但又覺得這一切隨時會失去。這樣的心情讓他感到疲累，常常有種「活著到底是為了什麼？」的疑惑。
一邊嚮往一邊患得患失，這應該是現代人的普遍心理狀態。一方面，我們藉由廣闊的資訊量，打開了眼界，隨時可以仰仗能力、資源、信仰去努力追求想要的生活。另一方面，我們又在競爭、比較、複雜的社會關係網中載浮載沉，在得到和失去中輪迴。
人外有人、天外有天。經歷得越多，越容易發現這個世界有更努力、更優秀、更多資源、更有個性的人⋯⋯ 資訊傳播越來越容易的現今社會， #越努力的人越容易感受到自己的周圍充滿各種不確定性。
小A就是這樣的狀態。很努力想達成自己的目標。目標達成後，又發現新的目標。一層一層往前追，導致偏執和完美主義的心態越來越嚴重。已經得到的被很快的甩在腦後，鎖定還沒得到的瘋狂去追逐。因此，工作有了進展，他覺得結果還可以再好。感情有了進展，他希望互動可以更好。不知不覺中，小A期待的越來越高、想要的越來越多，忘記當初的想要努力的原因， #從努力變成苛責， #從想要幸福變成想要完美，小A就是這樣變得空虛、孤獨和不快樂。
#努力後無法享受成就感是理性人常出現的情緒黑洞。
當「努力」、「有效率」、「謹惕」、「達成目標」、「完美」⋯⋯等這些理念，佔據小A全部的時間之後，他就失去了曬太陽、喝咖啡發呆、漫無目的去散步的能力。而 #目標和得到是物質世界的產物，唯有 #沒有目的的投入才能滋養我們的精神世界。
沒有放下功利心去好好經營關係、享受生活，這就是小A即便想要的都有了，還是會患得患失的原因。
沒有哪一種選擇是不需要付出代價的。 #每一種追逐的背後都需要用孤獨來償還。
🔔
如何掌握目標與生活、物質與精神之間的平衡呢？
1.保持靈活變換角色的意識。
不平衡並不是問題，能不能在不同場合隨時轉換自己的角色才是關鍵。比如說，小A在工作場合保持自己的理性狀態，和伴侶在一起或在假期中的時候，就要調整自己到休閒、娛樂、伴侶的生活狀態。
2.面對和改變。
人生不是完美的。不是每個時間點、每件事、每中角色都能拿捏的完美，才能感覺幸福。面對自己想要的、面對自己不想要的，隨時因應感受做出改變，就是最好的狀態。比如，當小A發現自己覺得自己怎麼努力都不夠好。這時候就要問自己，我想要的是「最好的自己」、還是「喜歡自己」呢？答案呼之欲出。只要意識到這個關鍵點，想要做到「喜歡自己」，放下「一定要做最好的自己」的執念，其實比想像的要容易。
3.認知「不夠好的我」、「不夠好的生活」並不是我的全部。
多看自己好的一面，多看生活和愛情裡自己幸運一面，就能把情緒從患得患失中拉出來，走到「正向」的積極能量圈中。快樂更多的是跟心態有關。簡單說，就是要常常惜福、感恩。
當對自我、生活、關係，缺少了「沒有目的」的投入，就算物質生活是充裕的、成就是顯著的，也無法感受到精神上的滿足。體驗生活、投入地去愛，是我們每個人都公平擁有的，就看你有沒有去發掘。
擺對角色、勇於面對和改變、珍惜感恩擁有的，嚮往的幸福即刻就能擁有。
你覺得自己在哪方面是幸運的？
造型攝影：小草
髮妝：楚宜
#物質與精神
#白瑜
努力後無法享受成就感是理性人常出現的情緒黑洞 在 心理文章 - 微光心理諮商所 的相關結果
害怕孤獨憂鬱心理諮商/心理治療焦慮強迫行為伴侶關係情緒困擾同志諮商原生家庭與父母 ... 對這樣的爸媽來說，他們其實「生氣」孩子有挫折感，並且是無法理解與接受的， ... ... <看更多>