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作者kkwomen (~_~)

看板FITNESS

標題[心得] Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦

時間Sun Aug 8 22:42:33 2021

首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照
肚子是不是差超多！！
而且我的飲食習慣沒什麼改變
炸物甜點垃圾食物照吃那種
（但我食量不大、澱粉吃不多）
有這個成果我已經很滿意了
雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！
影音詳細版：https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA

嗨大家好我是名妤～這次要分享的主題是
「Switch健身環大冒險 50天運動心得」
相信很多人都會好奇健身環
『到底能不能減肥？買了值不值得？』
這篇文紀錄了疫情爆發後
我居家運動兩個月的心路歷程

推薦給還在觀望是否要買健身環的人、
想靠運動變瘦的人觀看
-

【Q.健身環到底能不能減肥？】
A:可以減脂、明顯改善體態！
但體重老實說沒什麼差別

我玩健身環的這50天
體重大概才瘦了「1公斤」
56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈）

而且我就是個肥宅大吃貨
一天不吃甜點會死那種
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我選擇靠多運動來減肥
如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多

Ps. 補充一下個人飲食習慣：
如前言所說，我食量不大、澱粉吃不多
且長期168、一天只吃兩餐
（玩健身環前就是這樣）

後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的
看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！
-

【Q.健身環買了值不值得？】
A:我覺得非常值得買！
而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環！

1.連出門都懶的人
2.原本沒有運動習慣的人
3.怕運動很無聊的人
-

【健身環簡介】
那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」
我簡單講一下好了

它其實就是透過「推壓或拉開健身環」
把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」
像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊
經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡！
做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢

簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」！
而且說真的，有時候真的不是嫌運動累
而是覺得運動很無聊！！！
那健身環正好可以解決這個問題
-

【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】
我我一開始真的很想快點變瘦
所以一個禮拜「至少會做5天甚至會到每天做」
超變態的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿）
一次的運動時間大概是「30-35分鐘」
這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」
算起來整個遊戲時間約「1小時」

如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人
大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！
-

【健身環心路歷程】
那我其實今年年初就買了健身環
但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！
因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選
對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了！
我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD

後來疫情爆發，就連健身房都不能去了
我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了
結果玩一玩就不小心上癮了耶！

因為玩到後面會解鎖很多技能
像是可以划船啊、飛行啊
運動動作也越來越豐富
像我就特別喜歡做腹部的動作！
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腹部動作-踢腿）

那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界）
破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪
只是很可惜不會再有新地圖的樣子？
但我還是會繼續玩
玩到我肚子變平、有線條為止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
5625
（實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢）

【最後總結：真的大推大家買健身環！】
買一台主機跟遊戲大概一萬塊
其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢
但是去健身房還要出門
有時候真的連出門都很懶你知道嗎

而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲
像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊
真的很好玩喲（時間被偷走的過來人）
疫情期間還是在家運動比較安全啦
-
以上就是我健身環50天的心得分享
喜歡的話可以幫我推文
有任何問題也可以留言討論
也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細
感謝大家觀看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628433758.A.B20.html

→ LYLCasey: 呃有點正！！檸檬塔好吃08/08 22:45

→ chen09885: 正爆08/08 22:53

→ kkwomen: 謝謝稱讚！這家檸檬塔真的推、司康也好吃08/08 23:01

※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:37
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:42:57
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:50:26

推 ayumi7814: 推推，我今天也是第50天，體重也是一點都沒變，體態自08/08 23:51

→ ayumi7814: 己沒什麼感覺，但體能好很多，希望繼續下去可跟你一樣08/08 23:52

推 eva200952: 這家檸檬塔真的好好吃（樓要歪了08/08 23:59

→ kkwomen: 體重真的不太會降體力有感爬樓梯比較不喘我還沒很瘦會08/09 00:09

→ kkwomen: 繼續加油的!08/09 00:09

※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:21:31
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:26:23

推 ahchoochoo: 剛好家裡最近也購入健身環，發現自己「拉」的動作很 08/09 01:19

→ ahchoochoo: 快就沒力氣了QQ 08/09 01:19

→ taipoo: 謝謝分享 08/09 01:22

推 beverlylily: 那家檸檬塔？已歪^^ 08/09 01:35

推 beans: 司康好吃！！ 08/09 07:51

推 cochon23: 想知道是哪家的檸檬塔和司康？ 08/09 08:55

推 BLYTHE1017:

08/09 11:14

推 cacatitho: 為何來fitness會被推坑檸檬塔== 08/09 12:01

→ MONSANTO: 因為超好吃 08/09 13:24

推 drroku: 結果指教原po的都在NS板XD這家檸檬塔好吃 08/09 13:42

推 doggy0704: NS版好幾個崩潰噓笑死，之前也是從健身環開始慢慢習慣 08/09 13:49

→ doggy0704: 運動，現在是沉迷健身拳擊 08/09 13:49

推 Carrarese: 都玩拳擊+1，健身環開不到10次 08/09 14:59

噓 eric111618: 所以小狗0704你光做健身環就瘦了？我也有健身環也每 08/09 15:15

→ eric111618: 天玩，有計畫飲食控制才有可能瘦下來，一公斤隨便喝 08/09 15:15

→ eric111618: 個水就回來了，如果你有辦法純做健身環飲食完全沒調 08/09 15:15

→ eric111618: 整瘦了再來說吧，笑死 08/09 15:15

推 lsps40803: 從NS版追殺到這裡來到底多氣www 08/09 15:31

推 wwwwwwww: 問題我覺得健身環很無聊，我買來根本沒用，回家玩過哥哥 08/09 15:39

→ wwwwwwww: 買給小孩老婆玩的健身環一次，我就把自己的賣掉了…. 08/09 15:39

推 vi000246: 我三個月才玩到100等你好強 08/09 15:55

→ vi000246: 我也是才減4kg，但是體態明顯有差小腹消很多 08/09 15:56

推 doggy0704: 對體重持平原本完全沒運動的人來說，開始運動增加熱量 08/09 16:07

→ doggy0704: 赤字本來就會瘦啊，到底在氣什麼XD 08/09 16:07

推 elves: 我剛大病結束體力還很不好的時候也是玩健身環！ 08/09 18:48

→ elves: 覺得對於純新手OR病貓子培養基礎體力來說還是很好的 08/09 18:49

推 kukuma: 所以你長期168只吃兩餐的體態是5/14那樣子喔? 08/09 19:20

→ jimlexus: 剛上市時不看好，實際玩非常的累 08/09 21:12

推 wu0966: 我記得日本好像也有玩健身環變瘦的 08/09 21:16

→ Jose: 不運動都能減肥何況健身環 08/10 00:09

→ asukaka: cream tea的檸檬塔要等半年... 08/10 00:13

→ whoisanky: 嗯…照片給我的差異感感覺是來自腹部收緊的落差要瘦 08/10 00:35

→ whoisanky: 小腹其實不要做針對小腹的動作而是加強全身減脂比較 08/10 00:36

→ whoisanky: 實際飲食真的要調整吃才是決定會不會瘦的關鍵 08/10 00:38

→ whoisanky: 遇過自恃有運動就不忌口的人結果高體脂高肌肉量有線 08/10 00:39

→ whoisanky: 條的胖子還是胖子 08/10 00:39

推 mepe1018: 有運動體能體態多少有改變，但是飲食控制和吃得正確也影 08/10 08:27

→ mepe1018: 響不小～ 08/10 08:27

→ mepe1018: 健身環適合喜歡宅在家的～ 08/10 08:28

→ kimberly1225: 原本標題太浮誇了，是說妳有想過為什麼妳自認食量 08/10 09:56

→ kimberly1225: 很小，結果長期168以來妳還沒辦法達到妳想要的體重 08/10 09:56

→ kimberly1225: 和身形嗎 08/10 09:56

→ argyle: 肌肉量才是不復胖的關鍵 08/10 11:15

噓 starcraftiii: 明明內容爛到炸還一堆推,果然性別正確 08/10 22:06

推 sakura94425: 我自己有用健身環+拳擊有氧兩個月好幾個同事問說是 08/11 00:00

→ sakura94425: 不是變瘦但我一個禮拜三四次每次一小時 08/11 00:00

→ noomlluf72: 我自己也有健身環，剛上市就有買了，我覺得效果是還好 08/11 00:25

→ noomlluf72: ~~~不過還是恭喜 08/11 00:25

→ noomlluf72: 可能因為我本身就有在WG健身了，我覺得這個比較算訓練 08/11 00:25

→ noomlluf72: 肌耐力，體態改變比較難@@ 08/11 00:25

推 kokiri: 我也是從玩ns的拳擊有氧與健身環開始，覺得只運動效果有 08/11 09:03

→ kokiri: 限就開始168與211餐盤（控制吃進去的東西種類但都能吃飽 08/11 09:03

→ kokiri: ），9個月慢慢瘦了11公斤了。 08/11 09:03

→ kokiri: 減重與減肥飲食控制效果明顯，運動可以增加肌肉量，維持 08/11 09:05

→ kokiri: 基礎代謝不下降，可以讓體態變好看且繼續瘦。 08/11 09:05

推 niclfk: 疫情關係，停止去健身房，買了switch 08/11 14:38

→ niclfk: 剛開始玩還真的覺得比去健身房累 08/11 14:38

推 lovewinds007: 這家檸檬塔超膩，司康才好吃。 08/12 14:04

推 a923675: 歪樓 08/12 21:55

推 makepoo: 推～司康真的好吃 08/12 22:25

推 Anda: 健身環兩個月破關，體重增加3公斤，但朋友都問我是不是瘦了 08/14 13:21

→ Anda: 我至今還很困惑… 08/14 13:21

推 popoyuiyui: A大應該是因為體脂下降了吧 08/26 00:11

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