現代人飲食不可缺少的酵素和益生菌
你知道該怎麼吃嗎？
#週末作弊日特別需要酵素一下
#益生菌和酵素有啥不一樣姊姊說給你聽
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上次回台灣看了腸胃科，發現有胃潰瘍，做了三個月的治療，醫生說這是現代人的常有的文明病，除了飲食、作息的調整外，要我記得補充酵素跟益生菌。
脹氣和胃痛是我從小就有的老毛病，自從我開始吃酵素跟益生菌後狀況改善很多（當然也要盡量避免地雷食物）
現代人很多作息跟飲食習慣，都會造成消化不良。像是吃東西太快、大魚大肉又甜食又酒的很多聚會應酬、像我一樣戴牙套或老人家咬不動東西、喜歡吃飯配湯或湯拌飯、口水分泌變少，或是生活太緊湊緊張......，這時就可以透過補充酵素來協助食物消化。
所以簡單來說，酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。所以酵素通常建議是飯後吃，我喜歡直接吃，讓粉末中淡淡香香的奇異果風味在嘴巴化開。若真要泡開，記得用溫水，因為酵素怕熱，所以不要放到熱水或熱茶裡面泡喔！
那你可能會問，益生菌跟酵素有什麼不一樣？
益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌，不同的菌有不同的功用，像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多，就容易有腸胃問題，吃益生菌就是要平衡腸道環境（益生菌怕酸怕熱，因此最好在飯後30分鐘吃，太早吃吃益生菌容易被胃酸殺光）。
而根據不同的需求調整吃酵素的時間，也會有不同的功效
飯前：對調整體質、瘦身代謝有幫助。
餐後：幫助餐後的消化和吸收，增強體質。
睡前：幫助隔天早晨排便順暢，緩解便秘狀況，提高美容效果（因為身體代謝順暢就不會累積毒素）！
而腸胃不適、營養不良、食慾不振、虛弱體質者則適合飯後服用，酵素在體內會先進行分解、消化、吸收可減輕身體負擔不適。
因此，酵素跟益生菌是相輔相成的關係，酵素幫助消化、促進代謝、減輕腸胃道負擔，而益生菌可以整腸、維持腸道健康。像我從小就一直有腸胃問題，容易脹氣胃痛拉肚子，這幾年都是靠益生菌跟酵素在調理，真的舒服很多。
知識小補充：酵素對於減肥並沒有直接作用，而是透過分解食物來幫助食物消化吸收，當食物消化時產生熱效應，也會消耗熱量，吸收的營養素能有助人體新陳代謝，對於減肥是間接的協助功效。
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純煉這次不只有老朋友愛的滴雞精，還有我超愛的膠質多多軟骨肉（大推辣豆瓣，喜歡清淡的清燉的煮成湯很不錯），特別值得推薦的就是奇異果萃取的逆止酵素唷
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作弊餐隔天 在 [問題] 作弊日到底好不好- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
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我在這本書《身體調校聖經》看到作弊日的說明
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圖片1：https://i.redwh.al/cT.jpg
圖片2：https://i.redwh.al/4t.jpg
作者提到一週一天的作弊日（整天隨便吃）可以有助於減脂
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請問大家，作弊日到底是好還是不好呢？
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