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一天吃10顆蛋在欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文

2021-05-18 11:56:00 有 27 人按讚

防疫首要步驟就是要避免接觸可能的病源
減少與人的接觸
但為了解決「吃的問題」，還是有可能要外出
因此在減少外出用餐的前提下，我們可做以下改變
1.不外食，自己煮
2.外食可改外帶或外送
3.用線上購物購買食材，減少出門購物機會
4.收到食材後，外箱與包裝先消毒再開封

每天都要自己料理，一定需要不少食材
在冰箱保存空間有限的情況下
我會購買可室溫保存的食材以備不時之需
例如：
1.無調味綜合堅果：一天吃5-10克，補充好油脂與礦物質、維生素
2.無添加水果乾：買不到水果時，偶爾用水果乾搭配料理，增加纖維與礦物質
3.燕麥片：水溶性纖維可幫助腸道蠕動
4.蔬菜類乾貨：例如海帶芽、乾香菇、乾木耳等乾燥的蔬菜類，可提供纖維。
5.奶粉：方便保存，且提供適當的蛋白質與鈣質

泡麵與罐頭也是可室溫保存的食物
但這類食物的鈉含量較高
以下健康吃法推薦給大家
★泡麵聰明吃法：
1. 麵先燙過一次再加調味料
2. 調味料包減半
3. 加一顆蛋，增加蛋白質
4. 加蔬菜增加植化素與纖維質

★罐頭聰明吃法
1. 避免把湯汁吃下去，只吃料的部分就好
2. 選擇油脂較少的品項，如水漬鮪魚而非油漬鮪魚
3. 開罐後沒吃完，不要連鐵罐放冷藏保存，應把內容物換到瓷盤再封起冷藏。
4. 搭配其他新鮮食材料理，例如醬瓜肉末、洋蔥絲拌鮪魚等。

這兩周大家辛苦了
宅在家兩周就能救台灣
大家一起努力吧

Tags: 一天吃10顆蛋

欣儀的營養聊天室

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欣儀營養師跟大家聊聊生活中的健康小知識

一天吃10顆蛋在 Facebook 的最讚貼文

2021-05-12 13:56:58 有 201 人按讚

今天早上跟孩子們一起看了李奧納多監製的
《畜牧業的陰謀》這部紀錄片
會接觸到這部影片
是好友勇氣番茄·獨角獸媽媽 Brave Tomato Mama 某天分享在他的限動
在好奇之下我也搜尋來看，結果看完讓我好震驚
一直以為自己減少開冷氣、出門帶環保餐具
可以降低環境污染的程度
殊不知畜牧業才是環境污染的一大元凶
#少吃牛肉所減少的碳足跡比少開車還多
以下為這部影片的部分重點：

▸在溫室氣體排放上，有 51% 的溫室氣體來自於畜牧業的牲畜及其衍生的產品，而海、陸、空所有交通工具(包含汽車、卡車、火車、船隻、飛機) 所造成的溫室氣體僅佔 13%
▸氧化亞氮(nitrous oxide)是一種溫室氣體，其對於溫室效應的影響是二氧化碳的 296 倍，而 65% 是由畜牧業的牲畜所產生的
▸飼養食用型動物消耗了世界上 1/3 的淡水，在美國家庭用水僅佔總用水量的 5%，而畜牧業則佔了 55%
▸畜牧業的牲畜佔用了全球 45% 的土地，並且全球有三分之一的土地因為畜牧業而造成沙漠化
▸地球上平均每秒有1~2個足球場大的雨林遭到砍伐，主要用途為放牧與種植飼養用作物
▸畜牧業造成了多達 91% 的亞馬遜雨林遭到破壞
▸由於雨林的砍伐，每天有 110 種動植物與昆蟲絕種，畜牧業是造成物種滅絕、海洋死區、水污染與棲息地破壞的主因
▸棕櫚油造成的雨林砍伐面積為 1,050 億平方公尺，而畜牧業則為 5,500 億平方公尺
▸與一般肉食者相比，素食者所產生的二氧化碳只有 50%，油耗只有 1/11，用水量只有 1/13，土地使用量只有 1/18
▸我們只要少吃肉類食品以及畜牧業所延伸的各樣產品，多吃植物類食品，就可以幫助地球解救這個災難

和孩子們一同看完精華版(完整版有一個半小時，但很值得看)後，我們展開對話

「你們看完有什麼想法嗎?」
「我想畫傳單貼在電線桿上叫大家要愛護地球」喬伊說
「這是我們的星球，不要破壞他」唯可說
「恩恩，你們都很有自己的想法，我覺得都很好喔! 那你們有想到可以怎麼做來幫助地球嗎?」
「我可以洗澡洗快一點這樣就不會浪費水了」
「要隨手關燈」
「少吃點肉，我喜歡吃菜」
「多走路，做大眾運輸」
「我想去外面撿垃圾」

孩子們七嘴八舌的發表著意見
「這些都是可以幫助地球的好方法，我自己看完也是想說可以有些改變，像是不吃牛肉跟不喝牛奶，我可能還無法完全不吃肉跟雞蛋，但我想慢慢地調整習慣，你們願意跟我一起嗎?」
「好!」孩子們異口同聲的說
「謝謝你們，不過我知道你們很喜歡喝牛奶，還是可以喝，只是可以減少喝的量，也可以選擇喝豆漿或燕麥奶，或許我們再來慢慢研究植物性飲食如何取代動物性食品」
「我喜歡燕麥奶!」唯可說
「我也可以一天吃一顆蛋就好，那我們就從今天開始吧!」喬伊說

看著孩子們，我感到欣慰，同時也愧疚
我們的下一代要面對這一代
以及過去所累積起來的問題
對地球的傷害已造成，無法重來
但我們可以提升意識，重新選擇
就從此時此刻開始

/
大家敲碗已久的小人物燕麥奶明早10點準時開團喔!
對我而言vegan純素飲食
是一個未知以及全新的領域
坦白說我還有點茫然
像是不吃肉和蛋要如何攝取足夠的蛋白質?
當然我知道許多植物與豆類都富含豐富的蛋白質
像是花椰菜、毛豆，以及黃豆製成的天貝等等
不過在飲食習慣以及製作上還需要多加調整與研究
對目前的我最簡單、也最容易的開始的
就是先從不吃牛肉與不喝牛奶開始
影片中也提到牛奶是小牛的成長液
(導致我現在看到牛奶心中就會冒出「這是給小牛喝的」聲音)
嘗試好幾個月用燕麥奶取代牛奶
基本上是無痛轉換，沒什麼適應的問題
我們家也開始從牛奶大戶慢慢轉換成燕麥奶大戶🤣
(所以才跟廠商談團購，其實是為了自肥)

也歡迎大家跟我分享你們是如何成為vegan
怎麼開始以及如何執行，想聽聽你們的經驗與歷程

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一天吃10顆蛋在王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-04-29 12:16:38 有 5,134 人按讚

［館長為什麼糖尿病？］

根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ，台灣最強壯的男人－館長，已經驗出糖尿病前期。對於產生原因，他跟某醫師有歸咎出一些原因，不過其中的內容有些錯誤的觀念，讓我不禁想要指出來：

１．吃得太多，每3、4小時就要吃一餐，他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點，就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定，而是「#你吃了什麼」才是重點，我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐，曾扎飯前飯後血糖給我看，都是100以下，顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點，#高糖高油本來就會造成血糖震盪，跟進食幾餐根本沒有關係。

２．三酸甘油脂過高，他認為是增肌使用生長激素（黑魔法？），生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了，三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪，和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人：使用高劑量類固醇（又是黑魔法？）、體重過重、家族有第2型糖尿病，則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病，結論是沒事本來就不要亂打藥，好好睡覺不要熬夜比較實際。

３．每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎？增肌的人都吃什麼為主？動物性蛋白質啊！動物性蛋白質包括乳清蛋白，裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸）會造成胰島素抗性！這也就是為何在腸道菌的研究當中，動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。

４．新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔！生酮高脂肪其實肌肉掉很快，這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處，生酮可以拿來瘦身沒錯，但增肌是負分喔！詳見連結：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n

看到這裡⋯⋯孩子們，麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西，雖然都是脂肪，但一定要分開來探討！

很多體脂率12%的健身教練，內臟脂肪超過10，有糖尿病，並不是體脂率越低越不會糖尿病！飲食不正常，亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西，再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生，血液膽固醇過高（可能是吃得不夠或是營養不良），所以請不要把三者混為一談。

記得之前館長說過自己因為長期生活不正常，壓力大又抽菸，導致三酸甘油脂過高，所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。

他檢討生活、壓力、抽菸，啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷‍♀️

以糖尿病來看，周邊胰島素抗性看的是肌肉量，肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪，「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」（impaired fasting glucose，IFG)，源頭來自他的內臟脂肪，但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」（impaired glucose tolerance，IGT)，畢竟肌肉多，但是大部分的人其實都是先產生IGT，周邊胰島素抗性，後來胰臟太操了，導致胰島素分泌不夠，連帶IFG也開始出問題，所以哪天他不練肌肉開始下降，應該飯後血糖也會hold不住。（不瞞大家，在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係，不過沒空投稿）

要我來說，以館長平常飲食的內容，就算加上那個「減肥餐」，這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧？長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標，而且會有脂肪肝及肝癌高風險。

高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性，增加糖尿病風險，除了讓內臟脂肪上升外，高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去，因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴，有想過要怎麼讓自己健康嗎？比起食譜，這本書的健康識能，才是真正有價值的地方。

#怎麼變成打書文了
#我其實想看館長的內臟脂肪
#搞不好我可以幫你治療
飆捍

Tags: 一天吃10顆蛋你吃了什麼高糖高油沒有檢討飲食內容怎麼變成打書文了我其實想看館長的內臟脂肪搞不好我可以幫你治療

王姿允醫師。我的無齡秘笈。

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王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。

一天吃10顆蛋在【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文

By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-01-08 17:45:12 有 3,961 人看過有 152 人喜歡

‌#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題

*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride

(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)

「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身（因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。

膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。

膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。

[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。

-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。

-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）

-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。

-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。

-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。

-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。

-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。

-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。

** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢

参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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心血管阻塞

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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誒誒又是我東南亞肥宅喇肥宅我每天真的會吃十顆蛋配上1公斤的肉據說這樣可以減肌增脂可是這樣吃會不會把自己吃到窮死啊.

#25. 吃雞蛋會膽固醇過高嗎？一天可以吃幾顆蛋？心臟科醫師4字解答

我有高血脂，一天能吃幾顆蛋？」接到中華民國血脂及動脈硬化學會春季會的演講邀請時，考慮了幾天，就答應了下來，但愈深入研究，就愈覺得棘手， ...

#26. 蛋黃一天可吃幾個？營養師破解吃蛋4迷思！3道營養蛋料理 ...

坊間盛傳許多吃蛋相關疑問，究竟1天能吃多少顆蛋，家中的長輩又該如何吃蛋呢？讓 ... 3.放入電鍋蒸8到10分鐘，以筷子戳入蒸蛋時不沾黏為準。【趙函穎營養師小提醒】 ...

#27. 雞蛋一天可以吃幾顆？洗選蛋有比較營養嗎？

若不愛吃豆腐、豆干等豆製品，蛋可以多一點沒關係，我其實有看過吃素的朋友一天吃10顆蛋，狀態也是穩定的。蛋熱量高嗎？不同煮法的蛋怎麼選？一顆蛋 ...

#28. 早安健康2021/12.01月《一天一顆蛋》最接近完美的食物

只要把握吃蛋的原則，一天一顆蛋，不僅補充人體所需的營養，還能夠預防從頭到腳的各種病症；和各式各樣的食材一起做成料理，美味好消化；配合正確的運動和生活習慣， ...

#29. 一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！

雞蛋營養豐富、價格便宜又料理變化性多，卻因膽固醇讓「一天可吃幾顆蛋」的爭議不斷被提起，就連美國和台灣的國民飲食指南建議也出現歧異， ...

#30. 一天只能吃1顆蛋？專業醫師破除吃蛋迷思

一天真的只能吃一顆蛋嗎？專業醫師指出，只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！（圖／健康傳媒製作）常聽老一輩的人說，「一天只能吃一顆蛋，否則對身體不好 ...

#31. 一天能吃幾顆蛋？心臟科名醫4字開示網友：解釋好清楚！

他認為，因疾病與危險因子不同，每個人要求的血液中LDL數值都不一樣，吃蛋的反應也各不相同，那麼一天到底可以吃幾顆蛋？就問自己抽血的數值吧。在自己 ...

#32. 一天內爽嗑5顆蛋！女事後懊悔「吃太多」營養師解答了

... 10 15:28:22. 雞蛋是多數人幾乎每天都會吃到的食物，但過去總會有不能吃太 ... 原PO在論壇PTT上發文提到，「一天吃幾顆蛋算多啊？如果一天不小心吃了5顆 ...

#33. 一天最多可吃3顆蛋？專家警告：這種人千萬母湯！

專家表示，如何決定每天吃幾顆蛋，要看你自己的飲食結構，他特別提醒，有一種人每天不能吃超過一顆蛋黃…

#34. 請問有在重訓的朋友，你們會一天吃幾顆蛋？

10 樓. 2019-03-25 17:35. 給版主參考, 我個人在健身房認識一位健友,他現在大約60左右,健身有20年了,每天固定三次一百分(一根香蕉+兩顆水煮全蛋),早餐 ...

#35. 多吃蛋不可怕85歲銀髮族「每天五顆蛋」變更有精神

但兔子本來就是草食動物，吃雞蛋自然容易影響健康狀況。1981年日本曾做過實驗，讓身體正常的人一天吃10顆蛋，並且連吃5天，結果試驗者體內的 ...

#36. 1天吃10顆帶蛋黃的雞蛋，可以嗎?

那时，鸡蛋天天有，早餐一人两三个白煮鸡蛋，中晚餐荷包蛋、葱花煎蛋、水炖滑蛋、番茄炒蛋。吃了一年多，有一天早读时，精神感觉不好，接着感受到肠胃一阵 ...

#37. 88歲老翁日吃25顆蛋，竟沒膽固醇過高！一天到底能 ...

美國88歲老翁 · 一天吃25顆雞蛋，竟然沒有膽固醇過高 · 台灣人比美國人還更愛吃雞蛋 · 研究顯示吃蛋會降低腦心血管疾病的風險 · 雞蛋中含有豐富的營養素 ...

#38. 吃蛋會膽固醇過高嗎？一天能吃幾顆？（懶人包） - 照護線上

2013年一份追蹤近27萬受試者的研究發現，一天吃一顆蛋的話，並不會增加中風或心臟疾病。2018的大規模研究則說，一周吃七顆蛋以上亦不增加心血管疾病的機會 ...

#39. 一天吃兩顆蛋，膽固醇會超標嗎？

飯糰夾蛋、苦瓜炒鹹蛋、法式吐司、蛋花湯、茶碗蒸……，一天三餐，想要吃蛋根本不怕沒機會。然而，1顆蛋膽固醇含量動輒200～300毫克，究竟吃多會不會大 ...

#40. 一天最多能吃幾隻蛋？超過一顆會膽固醇過高嗎？

想知道熱門劇集如何誕生？面對全球內容產業的急遽變化，文策院與2023TCCF創意內容大會又扮演著什麼角色？快來看看以下的小測驗，十分鐘帶你了解文化內容 ...

#41. [問題] 一天吃6顆雞蛋，真的可以嗎？ - WomenTalk板

→ ymx3xc: 以前一陣子每天3~8顆水煮蛋沒事阿1F 12/24 00:10 ; 推rukawa514: 可以啦，美國nba球員有的一天吃很多，最多蛋黃少吃就好2F 12/24 00:12 ; → ...

#42. 吃蛋可以預防疾病? 一天3顆是上限!

相對於前述1913年的兔子實驗，日本在1981年發表了一項研究結果顯示「健康的成人即使連續5天每天都吃10顆雞蛋，血液中的膽固醇數值也不會有所變動」。之後，陸續出現其他 ...

#43. 每天吃3顆蛋膽固醇狂降18%？江醫師顛倒是非

我點擊他寄來的連結，看到一篇昨天發表在《健康雲》的文章一天不限一顆蛋！ ... 10 thoughts on “每天吃3顆蛋膽固醇狂降18%？江醫師顛倒是非”. Tammy Liu ...

#44. B群什麼時候吃？誰不能吃？營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法

不同品牌的B群會有不同的含量，以Vitabox的B群來說，成人一天吃兩顆，能幫助達標每日所需要的營養！ ... 10:00-18:00（12:00-13:00暫停服務，電話僅提供 ...

#45. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ...

此內容來源為instagram，該網站能找到相關內容或更多資訊。早餐：水梨、半碗燕麥粥. 中餐：一顆溫泉，蛋或水煮蛋 ... 楊丞琳168斷食時一天只吃兩餐，一天 ...

#46. 堅果可以每天吃嗎？吃過量反而會變胖？營養師告訴你怎麼 ...

巴西堅果富含硒，每1盎司（6-8顆）就有每日建議攝取量55mg的10倍。硒中毒對 ... 她建議每天最多吃4顆，謹慎起見，每隔一天再吃。 ⚡️硒過量的問題只會 ...

#47. 宵夜吃什麼不會胖？營養師推薦10 種低熱量減肥宵夜清單！

這篇文章我們就要跟大家推薦10 款健康的低熱量宵夜，只要注意份量、熱量不要超過一天 ... 減肥宵夜二、茶葉蛋2 顆; 減肥宵夜三、藥膳排骨湯; 減肥宵夜四、 ...

#48. 腦筋急轉彎3600題

0044—這封信是兩顆蛋做的（四字成語）答案：信誓旦旦(蛋蛋) 0045—這冰看起來就好像是張鋁箔（四字成語）答案：如履(鋁)薄冰. 0046—一頭被10公尺繩子拴住的老虎，要如何吃 ...

#49. 趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」專家：免疫力變差且復胖超 ...

一隻抵10顆蛋？竟生吃「琵琶鼠魚」陸男：我是唯一天敵. 投訴爆料專線： (02)6630-8641 、投訴爆料信箱： [email protected]. 人氣新聞人氣新聞強調圖示 ...

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邊吃甜點一定要搭配一杯香濃飲料！Mister Donut也同步推出了濃郁可可系列 ... Vertuo南瓜香料蛋糕風味咖啡380元/單條十顆裝. Vertuo薄荷糖果風味咖啡380 ...

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#52. 減重的超級食物是什麼？美國醫學博士：讓食物在體內修復身體

透過正確的飲食法、吃對的食物，不只健康，體重也會跟著有變化！ By Christy Shen Published: 2023/10/15. 超級食物,減重,書摘,美國醫學博士,修復身體,.

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初期可以將小番茄切碎加入煎蛋中。小顆的圓滑水果（藍莓、莓果）：藍莓先壓扁再給予，但由於形狀比較小，所以建議給9個月以上、已經能用拇指和食指抓取 ...

#54. 整顆都是寶營養師揭「果汁之王」6大好處 - 東森新聞

高維他命C、抗發炎、高纖維、低GI、酸甜超好吃！不僅有『果汁之王』的稱號，直接吃、配優格、各種吃都超美味」，但糖尿病友一天不建議 ...

#55. 【書摘】為何赤蛙、蝸牛、藍腹鷴通通都叫「斯文豪」？來看「 ...

... 蛋或蛋商囤蛋，除了引發恐慌無濟於事 · 雞蛋十問》雞蛋放四個月可以吃嗎？ ... 有一天，斯文豪的朋友提供兩對琵鷺幼鳥的標本，其中兩隻在3 月7 日在淡水港被 ...

#56. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

有一天，他在離家出走的路上，遇到了一位神祕的「旅行大叔」，大叔請他吃了這個世界上最美味的食物──麵包！飯糰男孩被麵包柔軟、豐富的口感，感動得說不出話，就在那 ...

#57. 育兒生活3月號／2015 第298期: 寶寶春季常見疾病OUT

... 蛋類,通常是先吃吃看煮熟的純蛋黃,若無不良反應,隔了1、2週就能再增量嘗試蛋白,不 ... 一天可以吃2~3種的副食品;10、11個月,通常三餐都可以吃副食品,讓副食品逐漸變成是 ...

#58. 生病了，就要這樣吃！ - 第 253 頁 - Google 圖書結果

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#59. 脂肪多多益瘦: 如何吃對油貫徹極低碳水化合物、享瘦健康多脂新生活

... 一天剩下的晚餐或午餐熟食蔬菜輕鬆完成。醃肉是很好搭配,只要一點就能使餐點美味升級。分量 1 份準備時間 8 分鐘料理時間 4-10 ... 顆雞蛋 40公克(3-4片)醃肉(火腿、義式 ...

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這天10點多來吃早餐，人潮好多，超級好生意。早食喃喃中港店韓風裝潢台式 ... 炒麵搭配一顆蛋，蛋可選擇半熟蛋或是全熟蛋，要吃麵前，把蛋搓破，蛋液 ...

#61. 台中美食菁選涮涮鍋｜浮誇到烙下巴的「爆量海鮮火鍋」豪華 ...

... 吃好吃滿的那種。此外還有浮誇到視覺味覺都享受的活體帝王蟹套餐，超澎湃 ... 2023-10-10 · 宜蘭美食財記臭豆腐｜羅東在地人都愛的「脆皮臭豆腐」外酥內 ...

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Kiki, 2023-10-14 2023-10-15 · Facebook Messenger Telegram Twitter Message WhatsApp 分享 ... 兩個人要吃飽應該沒問題，因為這個派對餐強制綁了2包薯條、1.5L肥宅 ...

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