Search
มิติใหม่ หลังการออกกำลังกาย
สดชื่น ฟู่วฟ่ามากก ปกติฮิตกินแต่สปอนเซอร์เหลือง
แต่เดี๋ยวก่อน จริงๆมีหลายสีนะ
วันนี้เลยเอา ซะหน่อยย
ที่กินวันนี้คือ สปอนเซอร์แอคทีฟ
ขวดขาว มีซิงค์กับแอล-คาร์นิทีน
เพิ่มความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนจนอารมณ์จะร้อนตาม
ส่วนตัวจากที่กินมาครบทุกสี สีนี้คือที่สุด กินคล่อง
สดชื่นทันที หายเหนื่อย
ข้างขวดเคลมมาว่า มีซิงค์ กินละหน้าใส
แนะนำให้ไปไปลอง เกิดมาทั้งทีต้องกินให้ครบทุกรส
พิกัด มีแทบทุกที่ที่ขายน้ำ แต่ขวดนี้ซื้อมาจากเซเว่น
#อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง
เบบอกเสมอว่าการที่จะให้ผลลัพธ์ในการออกกำลังของเรามีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับวินัยในการออกกำลังกาย 50% และโภชนาการอีก 50% และในส่วนของการออกกำลังกายนั้น ก็ยังมีทั้งการคาร์ดิโอ กับเวทเทรนนิ่งอีกด้วย
หลายๆคนจะละเลยเรื่องการคาร์ดิโอ เพราะมันเหนื่อยค่ะ เป็นเหมือนกัน เลยมุ่งแต่เวทอย่างเดียว ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามมา แต่ตัวหนาขึ้น เพราะไขมันเราไม่ได้เบิร์นออก
เบแนะนำเลยนะคะว่า เราควรทำควบคู่กันไป ลองหาแนวทางคาร์ดิโอที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยาน วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ต่อยมวย เต้น กระโดดเชือก หรือการออกกำลังแบบ circuit training คือ มีหลายท่า ทำต่อๆกันท่าละ 30-60วินาที โดยไม่พัก ไม่เน้นยกหนัก แต่เน้นให้หัวใจเต้นเร็วเป็นการรวม cardio กับ strength เข้าด้วยกันค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น squat 60วิ กระโดดเชือก 60วิ leg lunge 60วิ แล้วplank 30วิเป็นการพัก นับเป็น1circuit ทำซัก3-5เซท เป็นต้น
เปลี่ยนรูปแบบการคาร์ดิโอที่จำเจ ให้สนุกมากขึ้น
และเวลา Cardio มาเหนื่อยๆ เบจะดื่ม Sponsor BeFresh ขวดสีแดง เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีแมกนีเซียม ทำให้สมองปลอดโปร่ง อยากให้ทุกคนมีความสุขในการออกกำลังกายแบบเบ เพื่อสุขภาพกายและจิตของเรานะคะ #bebefitroutine #ทีมลูกเสือ #อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง
ไม่ได้อยากซื้อเยอะ แต่เห็นบ่นว่าอยากออกกำลังกาย #หยุดไม่ได้อาจขาดใจ #อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง
.
https://goo.gl/ghKFeL
ดาวน์โหลดอีบุ๊คฟรี "รวม 10 How-To สู่ชีวิตที่สำเร็จและก้าวไปไกล" ได้ที่นี่ https://www.bypichawee.co/ebook-successอ่านบทความพัฒนา ตัวเอง ที่ ... ... <看更多>
ทำเพื่อ คนอื่นได้แต่ก็อย่าลืมที่จะคิดถึงตัวเองบ้าง ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเองบ้าง ถามตัวเองสักนิดว่า "นายยังไหวอยู่ใช่ไหมถ้าฉันจะเอาสิ่งนี้เข้ามาอยู่ในสมองอีก ... ... <看更多>
อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง 在 STEM Talk - ชีวิตไม่ได้จบที่สอบ อย่าหยุดเรียนรู้ที่จะพัฒนาตัวเอง (5 ... 的美食出口停車場
เปิดโลก STEM ในมิติใหม่กับ ดร.ต่าย - ดร.นิศรา การุณอุทัยศิริและ หมอเจี๊ยบ - พญ.ลลนา ก้องธรนินทร์จับมือกันมาแชร์ประสบการณ์เรียนรู้ที่จะทำให้ ... ... <看更多>