關於 tabata是什麼運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 什麼是TABATA訓練？ - 超核心健身中心

TABATA是 一種很受歡迎的高強度間歇式訓練。通常練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，. 總時間為 ...

#12. 欣怡老師的體育天地- Tabata 間歇運動的教學(6/22-6/28 進度)

TABATA是 要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸 ...

#13. 4分鐘的Tabata訓練就有減肥效果？【限時優惠課程】 - Fitness ...

Tabata 訓練是一種高強度間歇訓練，是日本東京國家健康與運動學院教授Izumi Tabata（田畑泉）為了提升競速滑冰代表隊的實力而研發出的運動 ...

#14. 在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練

HIIT、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身，每動作做20秒.

#15. 【翻譯】何謂Tabata | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

什麼是Tabata？這是一個經由科學試驗的4分鐘訓練法則。共有8組，是由每組20秒高強度運動，及10秒的休息所組成。簡單說，就是要讓你在20秒內發揮極限，然後休息10秒， ...

#16. 燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

TABATA 全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的 ...

#17. 甩開全身肥油！日網爆紅「6分鐘TABATA HIIT」網友實測2週 ...

什麼是TABATA HIIT? HIIT(High Intensity Interval Training)就是高強度間歇運動的英文簡稱，透過在15~20分鐘內進行高強度運動組合 ...

#18. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 愛長照

間歇運動這樣的模式好處是，間歇運動對身體很多方面都有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動時，組織細胞能 ...

#19. 便能達到運動1 小時的效果，成效驚人。 TABATA 間歇訓練 ...

A 組選手每週5 天進行適當強度的運動1 小時，為期六週；B 組選手則是每週4 天進行高強度的運動4 分鐘，同樣為期六週。 結果，A 組選手們的有氧系統（心肺功能）大幅提升， ...

#20. TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密| 誠品線上

‧氧赤字到底是什麼概念？‧高強度運動的能量供應機制差別在哪？◎講求科學證據，TABATA的四大優點‧有效預防糖尿病、代謝症候群！

#21. 什麼是TABATA間歇運動?只需要做4分鐘就有效果?【丁小羽 ...

一般而言是指”運動20秒”加上”10秒休息”，總共做”8個動作”，一組時間為短短的”4分鐘”!! 好了~了解它的內容後，接下來跟大家分享一下這種運動方式的效果是 ...

#22. 增肌減脂分不清？Tabata 與HIIT 該如何選擇？ | HAVFIT

主要是結合「有氧」與「肌力」的全身運動，起源於 1996 年有日本學者田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊運動員的實力而研發出的運動方式，是由「Tabata ...

#23. tabata是什麼停止運動後也繼續燒脂！家中瘦身必做 - Edeah

Tabata 神奇的地方是，即使運動停止後身體仍然會持續燃脂，能在短時間內把燒脂效果發揮到極致，很適合忙碌的香港女生！若果是新手，可選擇比較溫和易做的Tabata 運動， ...

#24. tabata是什麼

TABATA 間歇訓練（Tabata Training）是1996年由日本科學家田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊的實力而研發出的運動方式，是由「Tabata Protocol」演變而來。 他將運動選手 ...

#25. Tabata訓練8個動作4分鐘等於慢跑1小時！3大影片教學及2大 ...

Tabata 是 間歇運動的一種，由日本東京體訓大學，田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現，故將此運動命名為Tabata。運動一般可分為有氧運動或重量訓練， ...

#26. tabata是什麼運動練tabata的好處 - 老资料

tabata是比較熱門的運動方法，是减肥瘦身很有效的運動，練tabata的時間也不用很長，但是健身效果好，那麼tabata是什麼運動呢，來看看吧。tabata是什麼運動我們知道HIIT ...

#27. 有片！爆汗核心訓練｜4分鐘Tabata健身操| 運動天地 - 元氣網

Tabata 間歇訓練運動，是在短時間內將肌肉操到極限，再藉由運動的事後燃脂，在運動後的24～48小時裡，讓身體都在燃燒熱量，能有效提升肌力、心肺能力、 ...

#28. tabata是什麼意思 - 日日新聞

Tabata運動 開始做之前，先做放鬆上下身肌肉的拉伸動作。 1、 兩腳打開肩寬站好，右手伸到胸前，左手用力壓右手臂的胳膊肘。交換手臂方向， ...

#29. 五4、5~「快」運動，「樂」健康

TABATA是 什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，. 是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，.

#30. tabata是不是有氧運動tabata和hiit有什麼區別- 女性健康 - 時髦谷

我們也比較了最大攝氧量七十％的運動（俗稱的「有氧運動」）與TABATA訓練法有何差別，結果發現兩者在六週後都提升了十二——十三％的最大攝氧量。前者是有氧 ...

#31. 【Tabata】起源和功效知多少? - 運動筆記HK

1. Tabata 的名字源於始創者日本教授田畑泉（Izumi Tabata）於1996年對國家奧運速度滑冰隊選手的研究(原文連結)，原意是提升運動員表現，並非減肥瘦身。 2. 在研究中， ...

#32. TABATA運動是什麼鬼?爲什麼這麼流行? - 人人焦點

TABATA運動 的特點：. TABATA可以在短時間內增加氧氣輸入，提高心肺能力和心率，使身體保持在可以高效燃脂的範圍，以此來減少脂肪，達到 ...

#33. 永興老師

什麼是TABATA體能訓練? 由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授在1996年提出的一種高強度間歇運動，因此TABATA屬於HIIT的其中一種。

#34. 【筋肉爸爸良醫網】Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂 ...

JZ Fitness體驗課預約單！】 筋肉家族的實體教室，都是由筋肉爸爸JZ與筋肉媽媽Melody親自一對一指導，設計專屬於您的 ...

#35. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘- 照護線上 - 診所藥局

這是四個動作的TABATA，分別是移行深蹲、交換腳深蹲、波比跳、原地高抬腳，都屬於強度略高的動作，因此我們在開頭加上熱身，中間也拉長一下休息時間，再 ...

#36. 爆擊連假脂肪就靠Tabata！(有影片教學)

什麼是Tabata運動？ ... Tabata運動概念，就是透過高強度的間歇訓練，讓運動時，盡可能使用最多的肌肉群，達到有效消耗熱量；且在同時間，訓練動作的設計， ...

#37. 我每天做十分鐘的Tabata有效嗎？蔡雅欣Sammie

該研究主要是在探究何種訓練能夠有效強化無氧能量系統，幫助運動員在場上有最佳的運動表現。該篇研究以中強度耐力訓練跟高強度間歇訓練兩者進行比較，研究 ...

#38. 《運動》七分鐘TABATA - 葉峻榳診所

TABATA 在前幾年相當盛行，最早是由日本東京體訓大學的田畑泉(Izumi Tabata) 教授所提出。 · TABATA 的傳統規劃是「運動20秒、休息10秒，做8個循環，總共4分鐘」，在運動的 ...

#39. tabata 4分钟真的有效果吗？ - 小火辣的回答- 知乎

Tabata 是 HIIT 高强度间歇性的一种，它的训练方式和HIIT 有些区别，但减脂原理以及优点和HIIT 都是类似的。 提高新陈代谢，运动后持续燃脂. 有氧运动（如慢跑）几乎只在 ...

#40. 什麼是Tabata訓練法？和HIIT有什麼區別？ - 每日頭條

Tabata是 一種高強度的間歇式訓練，運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。是由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出最有效率的燃 ...

#41. 高強度間歇訓練( HIIT ) 是什麼？ - Peeta Fitness 健身網

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人， ...

#42. 發明者田畑泉首次出書】TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

‧氧赤字到底是什麼概念？ ‧高強度運動的能量供應機制差別在哪？ ○講求科學證據，TABATA的四大優點˙有效預防糖尿病 ...

#43. 甚麼是Tabata？Tabata等於做四分鐘爆汗運動嗎？

大家對Tabata的認識可能就是四分鐘運動就可以 消脂，做完運動後仍然有後燃作用，Tabata功效和HIIT非常相似。對於繁忙講求效率的都市人，Tabata似乎是相當 ...

#44. tabata是什麼意思TABATA - Kalpff

什麼運動可以讓多種願望一次滿足？想要鍛鍊核心肌力，什麼是Tabata？ 可以說Tabata是HIIT的一種，這樣還不夠還要能夠雕塑曲線，但是Fitness代表什麼意思？

#45. Tabata為什麼能獲得比慢跑更好更快的燃脂效果？ - GetIt01

Tabata 好像是叫高強度間歇運動，和Hit差不多，我奇怪的是，網上查到它是無氧運動，而且只是每組4分鐘而已，為什麼消耗熱量燃脂比很多有氧運動還好（最主要是...

#46. 甚麼是Tabata訓練？4分鐘的訓練，高效粗暴的燃脂運動 - 生活 ...

Tabata是 一種高強度間隔訓練(HIIT)。 每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。 重複8輪，總計4分鐘。 可別小看了這短短的4分鐘 ...

#47. HIIT跟Tabata有分別嗎？哪一種更有效消脂？ - 信諾

此外，Tabata亦有助保護肌肉組織，及提升無氧和有氧運動能力。 Tabata Protocol其實是專為奧運運動員度身設計的訓練。可想而知這運動訓練是多麼 ...

#48. 每個人都適合Tabata訓練嗎?

當中20秒的運動目標是要把心跳率達到最大心跳率的90%或以上，然後在10秒的休息中，把心跳率降低，等待下一次的20秒運動。就是這樣，重複8次，就會完成一組4分鐘的Tabata ...

#49. tabata是什么运动练tabata的好处-5号网

tabata是比较热门的运动方法，是减肥瘦身很有效的运动，练tabata的时间也不用很长，但是健身效果好，那么tabata是什么运动呢，来看看吧。

#50. tabata 運動教學

11/7/2015 · Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而 ...

#51. 什麼是TABATA間歇訓練 - 迪克知識網

tabata 全稱是tabata間歇訓練，一種高強度間歇訓練，目的是在運動中使用儘可能多的肌肉群，以促進有效的熱量消耗，同時提高身體的有氧和無氧運動能力， ...

#52. 「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度 ...

TABATA 訓練，顧名思義，是由日本教授Izumi Tabata 提出的。剛開始的測試族群是準備奧運比賽的滑冰競速者。受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM ...

#53. 【試閱】TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

這個名叫「TABATA」的訓練法是以日本人田畑泉的姓氏命名的，但在幾年前只有國外的專業運動家才知道，反而在日本幾乎沒人聽說過。而且是因為最近幾年在國外突然爆紅了，傳回 ...

#54. 運動迷思：Tabata是高強度間歇運動嗎 - NISORO

文章by 筋肉爸爸 近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

#55. 超級燃脂Tabata！跟著型男OPPA 做運動 - Jessica

Tabata 訓練由日本科學家Izumi Tabata博士提出，是高強度間歇運動（HIIT）的其中一種，其運動公式是：先運動20秒，然後休息10秒，如是者進行8次循環， ...

#56. 比HIIT還燃脂？強度更大、時間更短的Tabata到底是什麼？

HIIT 因為強度變化大，和心率相對穩定的勻速有氧運動相比，對心臟的刺激更大，能強化心肺功能。 心肺功能直接影響著全身肌肉和器官的運作，是一項很重要的 ...

#57. 照護線上》間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘- 自由評論網

TABATA 訓練，顧名思義，是由日本教授Izumi Tabata提出的。剛開始的測試族群是準備奧運比賽的滑冰競速者。受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM的 ...

#58. tabata 運動Tabata - Vbdshy

因為這是必須在短時間內進行最大強度的運動，建議你如果做肌力訓練那天就單純就肌力跟tabata就好，達到個人最大攝氧量，在最短時間內讓心跳衝到最高，心跳率也會升至很高， ...

#59. Tabata真像傳說中那麼有效嗎？

最終，lzumi Tabata的研究結果是驚人的，使得1996年成為高強度間歇運動研究歷史上具有里程碑意義的一年。在為期6個星期的研究中，被試者平均增加了28% ...

#60. 教練來了》高效率居家運動全身有氧減脂TABATA連發

TABATA是 一種間歇運動的模式。每運動20秒，休息10秒鐘，反覆這樣的過程連續4分鐘，等於總共有8個循環。若大家想要在家運動，而且不想要太無聊， ...

#61. 聽說短短4 分鐘的Tabata 等於1 個小時慢跑？tabata的真相 - 壹讀

Tabata 是 HIIT 高強度間歇訓練中的一種，代表最高強度間歇訓練，它和HIIT 的區別是強度更高，休息時間更短。一般是選取一個到幾個動作，全力運動20 秒 ...

#62. 哪些有氧運動最能燃燒卡路里呢？(上) - SportiHealth

占‧偉茲建議，嘗試每隔兩分鐘用盡全力奔跑，或是在兩分鐘內維持你所能夠做到的最快速度，接著再花一分鐘慢跑，以作恢復。 Tabata 間歇訓練. Tabata式的訓練每分鐘可燃燒 ...

#63. 七分鐘運動就能瘦？ 關鍵在於「事後燒」 - 健康醫療網

真的夠達到燃脂效果嗎？朱育瑩醫師說，答案是肯定的！由於肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量，而7分鐘Tabata運動的好處就是增加肌肉 ...

#64. Tabata訓練初階只需4分鐘輕鬆突破減肥停滯期 - SundayMore

Tabata 訓練肌肉量瞬間UP！ Tabata Training 是由日本東京體訓大學的田畑泉Izumi Tabata教授和他的團隊提出的新型運動方式，屬於短時間 ...

#65. 你真的懂超燃脂的Hiit和Tabata吗-新华网

运动. 什么是Hiit、Tabata？ Hiit（High-intensity Interval Training ）高强度间歇训练法，hiit问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里 ...

#66. 高強度間歇訓練 - 维基百科

高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，縮寫：HIIT）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高 ...

#67. 波比跳、TABATA 應間歇訓練避免運動傷害 - Pubu

網路上號稱能增肌減脂的波比跳、TABATA影片，你跟著跳過嗎？才跳幾天就讓你全身痠痛嗎？這可不是燃脂，而是身體負荷不了的警訊！這兩種高強度的運動 ...

#68. 誤會大了》Tabata其實不是高強度間歇運動！女生增肌減脂真正 ...

把間歇運動的強度加強，不代表你在做HIIT高強度間歇運動！我的經驗，證實了外籍講師所說的，間歇訓練interval training是減重減脂的最好方法！

#69. 間歇運動」 讓你練骨質、練平衡、練心肺自由選- PanSci 泛科學

TABATA 訓練，顧名思義，是由日本教授Izumi Tabata 提出的。剛開始的測試族群是準備奧運比賽的滑冰競速者。受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85 RPM ...

#70. 時間不多卻又想快速瘦身減脂的你該選TABATA還是HIIT才正確？

最初是在一個自行車測功計（一個帶有測功計的固定自行車上測量完成的工作量）上完成的，這種格式是以20秒的高強度運動然後休息10秒，重複進行8輪總時間為4 ...

#71. Tabata 4分鐘高強度間歇運動溫和版 - Seort

TABATA是 什麼TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的 ...

#72. Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂真正有效的方法

筋肉爸爸自己是練肌肥大，但我很少教學生單純只練肌肥大。筋肉媽媽在我用徒手肌力的間歇訓練方式下，沒用任何健身房重訓機器或是做有氧運動，也長出不少 ...

#73. 【高效減肥運動】Tabata運動4分鐘高速燃脂！讓妳在家零器材 ...

Tabata是 現今相當流利的高強度間歇訓練，由日本的Izume Tabata博士發明的「每週運動5次、每次4分鐘」運動模式，每運動20秒後，休息10秒，並重複8個 ...

#74. TABATA多媒體教材對高職生的健康體適能效益之研究

因為Tabata Traning是兼具無氧和有氧的結合，強度較一般傳統有氧運動來得強烈， ... Traning運動時應注意肌力與肌耐力及心肺訓練的分配，Tabata Traning可說是全方位 ...

#75. 解封前後都適用！高強度短時間歇性運動：TABATA、HIIT訓練 ...

當防疫成為運動習慣的破口. 從今年疫情爆發至今，原本熱愛上健身房的人只能待在家中靠工具輔助健身，或是做居家徒手訓練，對於會持續健身、只是轉移 ...

#76. 運動完身體繼續燃燒脂肪！最強卡路里剋星「TABATA」網友 ...

什麼是TABATA HIIT? HIIT(High Intensity Interval Training)就是高強度間歇運動的英文簡稱，透過在15~20分鐘內進行高強度運動組合，搭配3-6分鐘的 ...

#77. 5分鐘也能做TABATA！10個動作影片分享 - 遠見雜誌

相反地，相較於A組，B組選手們的心肺功能更是大幅提升，肌肉則比實驗前增加了28％。 換言之，高強度、短時間的運動不僅能燃燒體脂肪（有氧運動的效果）， ...

#78. 什麼是全球最夯的「TABATA間歇訓練」? [轉載]

若是再加上有氧運動和肌力運動要同時併行才能見效的條件，往往還沒開始就因負擔沉重而宣告放棄。 自從「4分鐘快瘦伸展操」開始流傳並為人所知後，動作困難 ...

#79. 室內運動高效燃脂，Garmin智慧手錶-HIIT高強度間歇訓練菜單

它是一種以20秒高強度活動接續10秒休息時間並重複循環的高強度間歇運動。舉例來說，一套TABATA訓練可能會像這樣：. 在一套結合仰臥起坐、伏地挺身及徒手深蹲（20 ...

#80. 21天燃脂計畫-DAY5：該更進階了！挑戰TABATA訓練

TABATA是 一種結合「有氧」與「肌力」的全身 運動 ，. 完成一組動作只需20 秒，之後可休息10 秒，.

#81. 4分鐘燃脂12時！ 高強度「TABATA」運動 塑身 TVBS新聞網

TABATA 的幕後推手，是日本科學博士田畑泉，他主張運動強度比時間重要，結合了有氧和肌力，短短4分鐘，比跑步一小時還有效。

#82. 什麼是全球最夯的「TABATA間歇訓練」? @ 跑出人生目標

若是再加上有氧運動和肌力運動要同時併行才能見效的條件，往往還沒開始就因負擔沉重而宣告放棄。 自從「4分鐘快瘦伸展操」開始流傳並為人所知後，動作困難 ...

#83. 只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪

節錄自<20秒，練出最棒的身材>采實文化，作者韓吉，弘大〈Woori GYM〉 風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，到底是什麼？ 每逢新年，「開始運動」想.

#84. 跑步減肥，體重數字卻只緩慢下降？她用飲食搭配「這個」

減脂靠的是運動強度，提高熱量消耗，以及後燃效應的累積，而不是運動當下 ... 常聽到的Tabata是屬於HVIT，高強度做的時間比休息恢復時間來得長，極累 ...

#85. 什么是全球最夯的「TABATA 间歇训练」？ - ompeace

Tabata 间歇训练是一种高強度的间歇式训练，由日本东京体訓大学的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，这项训练提倡在运动時，尽可能使用更多的肌肉群，而 ...

#86. 【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘減肥效果媲美運動1小時

Tabata 其實是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。運動名字因此沿用著教授的姓氏。Tabata 運動公式是「運動20 ...

#87. 新興運動TABATA！省時省錢＋高效燒脂運動，即學4個初階動作

三. 波比跳波比跳同時結合了深蹲、跳躍、伏地挺身這三個動作，可以鍛練到上肢跟下肢的肌肉群，幾乎全身上下70%以上的肌肉群都可以訓練到，是一個非常好的 ...

#88. 只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪 - ETtoday

每逢新年，「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。

#89. 極速減肥法TABATA！ 如何於4分鐘達到運動1小時效果？

Tabata是 由日本知名科學家Izumi Tabata教授於數十年前開發，本身是為訓練奧運速度滑冰運動員，提升實力而研發出的運動方式。Tabata是一種結合「有氧」與「 ...

#90. 運動生理學網站高強度間歇訓練(HIIT)

它是以反覆高強度間歇運動(high intensity interval exercise, ... Tabata訓練模式，原先用於奧運速度滑冰選手以原地腳踏車，以170%最大攝氧量之 ...

#91. hiit運動是什麼 - Scupk

HIIT運動是一種近期非常流行的訓練，全名是High-intensity Interval Training， ... HIIT 和Tabata 訓練兩個方法來消脂減肥十分有效，但兩程訓練方法有什麼不同呢？

#92. 省時省錢/快速有效燒脂4個Tabata初階動作教學 - UrbanLife ...

Tabata 的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能 ...

#93. 宅在家照樣修煉！TABATA間歇運動燃脂效果百分百！超棒減肥 ...

現代人生活忙碌，各方面都想講求效率，最常聽到減肥瘦身失敗時的理由是沒時間到健身房運動 ...

#94. 型男必知！風靡歐美的「TABATA間歇訓練」

「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入， ...

#95. 【科科】什麼是全球最夯的「TABATA間歇訓練」?

每逢新年，「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。

#96. 有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？ - 头条问答

Tabata 既然是HIIT训练的其中一种，它的减脂原理和HIIT一样，是依靠提升全身肌肉耗能效率，和让身体在训练后保持高效燃脂状态来达到减脂效果，而非训练时直接消耗的热量。

#97. 做TABATA四分鐘間歇運動應該要知道的事!

很多人問我TABATA一天要做幾組比較有效，要怎麼做比較好，飯前做還是飯後做好。 如果想減重只靠運動，不飲食控制是一件非常困難的一件事喔！一天運動 ...