Search
#Kimberly的熱血健身 今天的魔鬼操👹爆燃脂🔥有興趣可以挑戰！現在週一都專攻心肺訓練，因為我發現不運動的時候食慾更好，週日整天不停吃的吃！肥膏不宜久留，週一馬上就把週末放鬆大吃的熱量消耗掉，強化身體基礎代謝！今天菜單很燃脂🔥(目標900-1000卡)
1)15分鐘踩階梯熱身
2)空槓20公斤深蹲(到底)15下/三組
3)空槓20公斤划船15下+壺鈴30下/三組循環
4)20公斤空槓側腹旋轉左右各15下+深蹲推槓15下/ 三組循環
5)負重40公斤農夫走路來回+阻力大步滑30秒/三組循環
6)負重槓片開合捲腹15下/三組
7) (拳擊30秒+波比跳10下) *2 /三組循環....這個太吐血了,沒力連續兩次，所以只做了 (拳擊30秒+波比跳10下)三組
8)踩階梯15分鐘，持續心肺爆汗
今天90分鐘魔鬼操好爽🔥🔥🔥流超多汗的，補充2500cc水！但教練說還沒能消掉我週末兩天吃的過量！🤢
#Kimberly的熱血健身 💦想爆汗的可以參考我今天早上的課表！冬眠堆肥的季節就要到來，千萬別怠惰啊！邊做邊想罵教練，可是我很喘！😵😵😵
🏋️♀️本日心肺訓練菜單：
1.彈力帶深蹲10下+開合蹲跳10下 (3組循環)
2.壺鈴30下+寬臂伏地挺身10下 (3組循環)
3.戰繩手臂甩20秒 (2組)
4.戰繩核心10下 (2組)
5.戰繩開合跳10下 (2組)
6.戰繩側腹弓箭步左右甩10下(2組)
7.戰繩平板單手各12下(2組循環)
8.拳擊30秒+平板30秒+拳擊30秒+平板30秒 (連續2組循環)
9.踩階梯15分鐘 (沒人性的教練本來要我踩30分鐘😱）已快吐，自動減半！
#Kimberly的熱血健身 這兩天持續上半身的鍛鍊！強化背肌！運動會上癮欸！😆
#每天都要流汗
#每天補充兩千cc水分
@Kimberly-du6xc1.64K subscribers73 videos ... 新挑戰，現在也是美國ACE認證健身教練，著有「不設限的美麗」她說：「女人的快樂，不能單單只 ... Kimberly的熱血健身. ... <看更多>
... 新挑戰，現在也是美國ACE認證健身教練，著有「不設限的美麗」她說：「女人的快樂，不能單單只為了家庭而來，必須有一個出口是留給自己！」來和她一起熱血人生！ ... <看更多>
kimberly的熱血健身 在 Kimberly的熱血人生(陳美彤) - Facebook 的美食出口停車場
萬事互相效力，健身重訓是一切運動的基礎，開始穩定規律的運動生活十年，身為專業運動人要告訴你～健身，是必須的！尤其我愛做這麼多不同的高強度運動，更是少不了！ ... <看更多>