每次想要動起來，就有神秘的力量阻止我⋯⋯
家事瑣事人事公事它奶奶的事，
每天忙完都已經日落西山🖤🖤🖤🖤
我們這嬌妻（自己說）不但沒有月薪，
想要加倍奉還也折不了樹🌲
辛勤的蜜蜂永沒有時間悲哀。
——佈萊克
不哭！就讓我們搜尋Tabata song，
挑一首愛歌為自己打氣！
讓音樂操縱我的巴蒂，
盡情揮灑自己的XX黏卿不要溜掰..
（我洩漏了什麼？）
今天我用的都是平板的變化式，
大部分都是趴著的動作，
膝蓋不舒服的盆友也可以一起噴💦，
十分鐘而已，一起🐴！
給約一下啊好妹妹💕💕
以下一起來做個兩回，
時間允許就做四回，
厭世就果斷做個十回🤣🤣🤣
🪓擺渡人棒式（前後棒式）
🪓該編透氣式（抬腿棒式）
🪓鴕鳥隱蔽式（三角棒式）
🪓驢踢腦袋式（抬腿棒式）
🪓踏取SKY式（側棒式）
🪓扭曲勝利式（側棒式抬腿）
（我已死透妳們呢）
#地方媽媽的健身筆記
#tabata
#八分鐘運動
#居家健身
#一起死透好重生
搜尋”Tabata Songs“
今天分享的是
Nirvana-
Smells Like Teen Spirit
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Jolly Old St Nicholas (Instrumental) by E's Jammy Jams
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by FreeMusic109 https://youtube.com/FreeMusic109
”Tabata Songs“Nirvana-Smells Like Teen Spirit
剪輯-彭佳琳
jammy26菜單 在 [食記] 彰化Jammy26西班牙風味創意料理- 看板Food 的美食出口停車場
餐廳名稱：Jammy26西班牙風味創意料理
消費時間：2020年6月
地址：彰化縣彰化市三民路403巷26號
電話：0932297026
營業時間：週一休息，其他時間請致電老闆
每人平均價位：每份餐點200~1000，自行評估食量及預算。
可否刷卡：否
圖文版：
https://behappy0924.pixnet.net/blog/post/480456302
預約制，要事先訂位並訂餐的西班牙料理館。星期一休息、五六下午休息、星期日開上午
，很有個性的店家。
沒去過西班牙；甚至沒去過歐洲。不過以鄉巴佬的眼光觀之，至少看得出濃厚的異國風情
！
西班牙海鮮飯
粒粒分明的長米，擠上檸檬汁，海鮮的清甜更融入飯中。
番茄莎莎肉捲、西班牙炸奶糊
微辣的莎莎醬肉捲，對愛吃肉者可能會認為主體是中間的小番茄 XD
炸奶糊則是酥脆外皮咬下流出滿口的熱起士，重奶口味！
炙燒牛肉串
火烤的外表下保有原肉嫩度，與好似淋上百香果醬的紅蔬菜一同入口更是絕配。
西班牙烤布蕾
冰涼滑順，本來就是布丁控的千萬別錯過。
用餐結束尚在庭院拍照，發現老闆已關燈休息去......
預定出餐模式的確能更好控制時間、用心去準備好每道料理。
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