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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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►影片時間軸:
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01:24 綠島必吃漢堡~【野浪也浪】
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08:57 颱風來襲~船票改了......
09:33 夕陽time
09:48 宵夜場taco【RGOGSH島嶼塔可餅】
10:38 新開的貨櫃酒吧【懶泥】
11:26 日出time
13:03 終於可以潛水啦~
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開放預購第一天我就去德誼門市預購了iPhone 14,因為我想用舊換新方案,主要是我的iPhone XS功能一切正常還可以用來折不少摳摳,當然我也遭遇到不少朋友的質疑,為什
麼要買冷門的iPhone 14而不是iPhone 14 Pro,自從發表會後我也思考了很久新手機到底要換哪一支,以下是我
自己考量的點,也分享給有需要的朋友參考看看~
1. 為什麼不是買iPhone 14 Pro?主要還是因為預算,iPhone 14 Pro比iPhone 14貴上7千,我就直接先排除了。
2. 為什麼不是買iPhone 13 Pro?iPhone 13 Pro和iPhone 14雖然價差小,但還是貴了4千,另外比較了規格主要還是差在相機細部的功能,以我平常使用相機的習慣來說這點差異可能不大。
3. 最後秉持著買新不買舊,我還是選了iPhone 14,而且預購冷門的iPhone 14還有一個優點,就是第一天就拿到手機了XD
iPhone XS當時也是旗艦機種,但換到iPhone 14仍有很明顯的功能升級感,雖然大家都說13和14根本就差不多,不過如果是從iPhone 13之前的機種換到iPhone 14應該都會升級有感,以下是我從iPhone XS換到iPhone 14的一些簡單心得,大家也可以參考看看~
1. 使用上沒有不適應的問題:螢幕從5.8吋升級到6.1吋,而且都有瀏海,重量減少了5克,但感受上沒那麼明顯,有拿過朋友的iPhone 14 Pro,真的就可以明顯感受到手機變重很多。
2. 更省電:這就是很明顯的差異,手機玩一整天也不會像iPhone XS掉電那麼快。
3. 拍照畫質更好、夜拍更清晰:雖然不是三眼,但拍照已經明顯比iPhone XS好非常非常多,尤其是光線昏暗的場景和人像模式,以及拍照和錄影的HDR模式亮度提升很多,另外超廣角鏡頭拍風景真的很好用,照片比較有張力。
4. 終於可以口罩解鎖了:iPhone 12之前的機型都不支援= =
5. 裸機質感:因為材質不同,裸機質感還是iPhone XS較好,但裝上保護殼之後的感受就不大。
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