Lenovo จากบริษัทไม่มีใครรู้จัก สู่แบรนด์คอมพิวเตอร์ ขายดีสุดในโลก /โดย ลงทุนแมน
ผู้ที่ครองส่วนแบ่งตลาดคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล หรือ PC ได้มากที่สุดในโลกก็คือ “Lenovo” แบรนด์จากประเทศจีน ที่สามารถแซง HP และ Dell จากสหรัฐอเมริกา จนขึ้นมาเป็นอันดับ 1 ของโลกได้เป็นครั้งแรกเมื่อปี 2013 และยังคงรักษาตำแหน่งอันดับ 1 ได้จนถึงปัจจุบัน
Lenovo ยังถือเป็นบริษัทจีนที่ก้าวขึ้นมาเป็นบริษัทระดับโลกได้เป็นบริษัทแรก ๆ ก่อนบริษัทระดับโลกในยุคปัจจุบันอย่างเช่น Alibaba, Tencent, Huawei และ Xiaomi
แล้ว Lenovo ทำได้อย่างไร ?
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
จากข้อมูลของ Gartner ซึ่งเป็นบริษัทวิจัยด้านเทคโนโลยีชั้นนำของโลก จำนวน PC ที่ส่งมอบทั้งปี 2020 แบรนด์ที่ครองส่วนแบ่งตลาดโลกได้มากที่สุดก็คือ
อันดับ 1 Lenovo จากจีน 24.9%
อันดับ 2 HP จากสหรัฐอเมริกา 21.2%
อันดับ 3 Dell จากสหรัฐอเมริกา 16.4%
อันดับ 4 Apple จากสหรัฐอเมริกา 8.2%
อันดับ 5 Asus จากไต้หวัน 6.0%
คำว่า PC ในความหมายของ Gartner จะแปลว่าคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ซึ่งครอบคลุมผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่น คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ และแล็ปท็อป
แล้วก่อนจะกลายมาเป็นบริษัทที่ขาย PC ได้มากที่สุดในโลก Lenovo มีจุดเริ่มต้นอย่างไร ?
ย้อนกลับไปในปี 1984 หรือเมื่อ 37 ปีก่อน ที่กรุงปักกิ่ง ประเทศจีน
“Liu Chuanzhi” เป็นนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่ทำงานวิจัยอยู่ที่สถาบันบัณฑิตวิทยาศาสตร์จีน (CAS)
ตอนนั้น คุณ Liu รู้สึกว่าสิ่งที่คิดค้น มักจะจบลงแค่ในห้องทดลองและไม่ได้ถูกต่อยอดนำไปใช้ประโยชน์กับคนหมู่มาก
คุณ Liu ในวัย 40 ปี จึงขอเงินทุนจาก CAS มาได้ 2 แสนหยวน หรือราว 1 ล้านบาท เพื่อเปิดบริษัทเกี่ยวกับสินค้าเทคโนโลยีเอง
หลังจากได้ทุนมาแล้ว เขาก็ได้รวบรวมทีมงานที่เป็นนักวิทยาศาสตร์และวิศวกรคอมพิวเตอร์ชาวจีนอีก 10 คนและได้ก่อตั้งบริษัท ในตอนแรกชื่อว่า “Legend”
ในเวลานั้น ถือเป็นจังหวะที่ดี เพราะประเทศจีนกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน จากยุคเหมาเจ๋อตง ที่ระบบเศรษฐกิจถูกวางแผนโดยรัฐและไม่ค้าขายกับต่างประเทศ มาเป็นยุคเติ้งเสี่ยวผิง ที่เริ่มปฏิรูปเศรษฐกิจ
โดยให้ภาคเอกชนมีบทบาทมากขึ้นและเริ่มค้าขายกับต่างประเทศ
แต่ Legend มีอุปสรรคสำคัญก็คือ ด้วยความที่ทีมงานมีพื้นฐานมาจากการเป็นนักวิจัย การเลือกประเภทสินค้าจึงไม่ค่อยตรงกับความต้องการของตลาด ซึ่งก็ได้ทำให้บริษัทต้องลองผิดลองถูกอยู่หลายครั้ง
โดย Legend เริ่มจากการนำเข้าโทรทัศน์สีมาขายแต่ล้มเหลว
จึงเปลี่ยนมาพัฒนานาฬิกาข้อมือดิจิทัล แต่ก็ล้มเหลว
พอเปลี่ยนมาให้บริการตรวจสอบคุณภาพคอมพิวเตอร์ก่อนถึงมือลูกค้า ก็ยังคงล้มเหลว
จนกระทั่ง Legend หันมาลงทุนพัฒนาแผ่นวงจรพิมพ์ หรือ PCB เพื่อให้คอมพิวเตอร์ของ IBM ที่นำเข้ามา ใช้งานเป็นภาษาจีนได้ ซึ่งก็ถือว่าได้ผลตอบรับดี
หลังจากนั้น Legend จึงได้เริ่มนำเข้าคอมพิวเตอร์จากต่างประเทศ แล้วขายระบบภาษาจีนพ่วงด้วย
ทำให้คอมพิวเตอร์ที่บริษัทนำเข้ามา ขายดีมาก ซึ่งนี่ถือเป็นจุดเปลี่ยนแรกที่สำคัญ เพราะ Legend ได้เริ่มเรียนรู้ความต้องการของตลาด จากการเป็นตัวแทนจำหน่ายสินค้าต่างประเทศ
ในเวลาต่อมา Legend จึงต่อยอดกิจการด้วยการไปตั้งบริษัทย่อยที่ฮ่องกง เพื่อผลิตและส่งออก PCB จนกระทั่งในปี 1990 บริษัทก็ได้เริ่มผลิตคอมพิวเตอร์แบรนด์ของตัวเองและสามารถนำบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฮ่องกงได้ในปี 1994
ผลิตภัณฑ์แรก ๆ ของ Legend ที่ประสบความสำเร็จคือเมนเฟรมคอมพิวเตอร์
ก่อนที่บริษัทจะเริ่มผลิตคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะและแล็ปท็อปตามมา
จนในที่สุด Legend ก็มีรายได้หลักมาจากการขายคอมพิวเตอร์ที่เป็นแบรนด์ของตัวเองและได้กลายเป็นแบรนด์คอมพิวเตอร์ที่มียอดขายมากที่สุดในประเทศจีน ด้วยส่วนแบ่งตลาดกว่า 43% ในปี 1998
ซึ่งนอกจากการวิจัยพัฒนาคอมพิวเตอร์แล้ว กลยุทธ์ที่ทำให้ Legend ครองตลาดจีนได้ก็คือการขยายช่องทางการจำหน่ายสินค้า เพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่ได้มากที่สุด รวมถึงการสร้างเครือข่ายและความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวแทนจัดจำหน่าย
หลังจากประสบความสำเร็จในประเทศแล้ว Legend จึงตั้งเป้าหมายใหญ่ขึ้น
ด้วยการก้าวสู่ตลาดโลก ภายใต้การนำของ CEO คนใหม่ที่ชื่อว่า “Yang Yuanqing”
คุณ Yang เริ่มงานที่ Legend ตั้งแต่ตอนที่บริษัทเปิดรับสมัครพนักงานครั้งแรกเมื่อปี 1988 โดยเริ่มจากตำแหน่งพนักงานขาย ซึ่งก็สร้างผลงานได้โดดเด่น จนไปเข้าตาประธานบริษัทอย่างคุณ Liu
คุณ Yang จึงได้เลื่อนขั้นมาเป็นหัวหน้ากลุ่มธุรกิจ PC ในวัยเพียง 29 ปี
ก่อนที่จะรับตำแหน่ง CEO ในปี 2001 ขณะที่อายุ 37 ปี
เพื่อเตรียมก้าวสู่ตลาดโลก Legend จึงรีแบรนด์ในปี 2003 ด้วยการเปลี่ยนชื่อบริษัทเป็น “Lenovo” ซึ่งมาจากคำว่า “Le” จากชื่อบริษัทเดิม Legend รวมกับคำว่า “Novo” ที่แปลว่า ใหม่ ในภาษาละติน
ต่อมาในปี 2004 บริษัท IBM ได้ประกาศขายธุรกิจคอมพิวเตอร์
ซึ่ง IBM เป็นบริษัทผู้นำเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์จากสหรัฐอเมริกา โดยนับเป็นบริษัทแรก ๆ ในโลกที่เริ่มขาย คอมพิวเตอร์จนมีแล็ปท็อป “ThinkPad” ที่โด่งดัง และครองส่วนแบ่งตลาดคอมพิวเตอร์เป็นอันดับ 3 ของโลกในขณะนั้น เป็นรองจาก Dell และ HP
แต่สาเหตุสำคัญที่ IBM ตัดสินใจขายธุรกิจคอมพิวเตอร์ เพราะมองว่าเทคโนโลยีเครื่องคอมพิวเตอร์ ถูกคู่แข่งเลียนแบบได้ง่าย แถมยังแข่งกันตัดราคาขาย ทำให้อัตราการทำกำไรต่ำ บริษัทจึงอยากโฟกัสธุรกิจที่สร้างกำไรได้ดี อย่างพวกซอฟต์แวร์และกลุ่มให้บริการ มากกว่า
ที่น่าสนใจก็คือ ทั้งที่ Dell ก็เสนอซื้อเช่นกัน แต่ IBM กลับเลือกขายธุรกิจคอมพิวเตอร์ให้กับ Lenovo ซึ่งในตอนนั้นยังเป็นบริษัทจากประเทศจีนที่แทบไม่มีคนรู้จัก
โดย IBM ให้เหตุผลว่าตอนนั้นรัฐบาลจีนกำลังผลักดันบริษัทจากจีนให้ได้เติบโตในระดับโลก
IBM จึงตอบสนองความต้องการของรัฐบาลจีน เพื่อเปิดโอกาสให้ IBM เข้าไปบุกตลาดจีนได้ง่ายขึ้น
Lenovo ที่อยากขายสินค้าไปทั่วโลก จึงตกลงซื้อธุรกิจคอมพิวเตอร์ของ IBM ในปี 2005 ด้วยมูลค่า 1.75 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ หรือราว 5.7 หมื่นล้านบาท ซึ่งนับว่าเป็นบริษัทแรก ๆ ของจีน ที่มีดีลการเข้าซื้อกิจการต่างประเทศ
นั่นจึงทำให้ Lenovo ได้โรงงานผลิตคอมพิวเตอร์ของ IBM ที่มีเทคโนโลยีล้ำสมัย ได้ช่องทางการจัดจำหน่ายและฐานลูกค้าทั่วโลก รวมถึงได้ทีมงานจาก IBM ซึ่งทำให้บริษัทมีพนักงานเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว
ที่สำคัญก็คือ ไลน์ผลิตภัณฑ์กลุ่ม “Think” ที่ขายดีที่สุดของ IBM อย่าง ThinkPad ที่เป็นแล็ปท็อป และ ThinkCentre ที่เป็นคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ ก็จะเปลี่ยนโลโกจาก IBM มาเป็น Lenovo
และนี่คือจุดเปลี่ยนที่ทำให้ Lenovo ซึ่งแต่เดิมแทบไม่มียอดขายในต่างประเทศเลย สามารถเติบโตแบบก้าวกระโดดจากบริษัทคอมพิวเตอร์ที่ใหญ่เป็นอันดับ 9 ของโลก ขึ้นมามีส่วนแบ่งตลาดเป็นอันดับ 3 ของโลก แทนที่ IBM ทันที
นอกจากนี้ การรวมพนักงานนานาชาติของทั้ง 2 บริษัท ทำให้ Lenovo ปรับโครงสร้างกรรมการบริษัทและทีมบริหารให้มีสัดส่วนชาวจีนและอเมริกันเท่า ๆ กัน
อีกมุมที่ Lenovo ให้ความสำคัญไม่แพ้การมีสินค้าขายไปทั่วโลก ก็คือการปรับวัฒนธรรมองค์กร ธรรมาภิบาล รวมถึงมาตรฐานบัญชี ให้มีความเป็นสากล
ยกตัวอย่างเช่น แม้ในตอนนั้นตลาดหลักทรัพย์ฮ่องกงจะกำหนดให้ส่งงบประมาณเพียงปีละ 2 ครั้ง แต่ CFO หญิงผู้วางรากฐานที่สำคัญให้ Lenovo อย่างคุณ Mary Ma เลือกให้บริษัทเปิดเผยงบประมาณปีละ 4 ครั้งเป็นรายไตรมาส ตามมาตรฐานสากล
จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ Lenovo จึงเปลี่ยนจากบริษัทท้องถิ่น มาเป็นบริษัทข้ามชาติ
ซึ่งถือได้ว่าเป็นบริษัทข้ามชาติแห่งแรกที่ก่อตั้งขึ้นในประเทศจีน
แต่หลังจากนั้นไม่นาน Lenovo ก็ต้องเจอความท้าทายครั้งใหญ่ เพราะผลจากวิกฤติการเงินโลกในปี 2008 ทำให้ผลประกอบการปี 2009 ของบริษัทพลิกเป็นขาดทุนมากถึง 7.4 พันล้านบาท
ในปี 2009 คุณ Yang ที่ได้เลื่อนตำแหน่งไปเป็นประธานกรรมการบริษัทในปี 2004 ได้ขอกลับมารับตำแหน่งเป็น CEO อีกครั้งเพื่อนำบริษัทให้กลับมามีกำไร รวมถึงเร่งเพิ่มยอดขายและขยายส่วนแบ่งตลาด ซึ่งต้องใช้เงินลงทุนสูง แต่คุณ Yang ขอเวลา 4 ปี แล้วค่อยวัดผล
คุณ Yang เริ่มจากการฟื้นฟูตลาดเดิมที่ทำกำไรได้ดีอยู่แล้ว นั่นก็คือ ฐานลูกค้าเดิมจาก IBM อย่าง PC สำหรับลูกค้าองค์กร และฐานลูกค้าเดิมของ Lenovo อย่างตลาดในประเทศจีน
ขณะเดียวกันก็บุกตลาดใหม่ ๆ โดยเฉพาะกลุ่มประเทศที่เศรษฐกิจเติบโตแรงและมีจำนวนประชากรมาก อย่างเช่น อินเดีย เพื่อขยายฐานลูกค้าไม่ให้พึ่งพาชาวจีน มากเกินไป
ซึ่งกลยุทธ์เชิงรุกนี้ช่วยเพิ่มรายได้ได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังต้องแลกกับการทุ่มงบประมาณก้อนใหญ่ เพื่อทำให้แบรนด์เป็นที่รู้จัก และทำการตลาดเพื่อกระตุ้นยอดขาย
Lenovo จึงได้เพิ่มไลน์ผลิตภัณฑ์เพื่อเจาะกลุ่มลูกค้าที่หลากหลายขึ้นนอกเหนือจาก ThinkPad ที่เป็นแล็ปท็อปพรีเมียมราคาสูง อย่างเช่น IdeaPad ที่เป็นแล็ปท็อปราคาเข้าถึงง่าย รวมถึง Yoga ที่ฟังก์ชันการใช้งานเป็นได้ทั้งแล็ปท็อปและแท็บเล็ต
นอกจากนี้ Lenovo ได้เร่งขยายส่วนแบ่งตลาดจากการควบรวมกิจการมากมาย ยกตัวอย่างเช่น
ปี 2011 Lenovo ซื้อบริษัทอิเล็กทรอนิกส์เยอรมันที่ชื่อ Medion ทำให้ส่วนแบ่งตลาดของ Lenovo ในเยอรมนีเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวทันที และ Lenovo ยังตั้งบริษัทร่วมทุนกับบริษัท NEC ของญี่ปุ่น ทำให้กลายเป็นบริษัท PC ที่ใหญ่สุดในญี่ปุ่น
ปี 2012 Lenovo ซื้อบริษัทคอมพิวเตอร์ที่ใหญ่สุดในบราซิลที่ชื่อ CCE ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญในการเจาะตลาดอเมริกาใต้
ปี 2018 Lenovo ซื้อกิจการคอมพิวเตอร์ของ Fujitsu ประเทศญี่ปุ่น
ผลลัพธ์จากแผนงานที่นำทีมโดยคุณ Yang หลังจากวิกฤติการเงินโลก ก็ถือว่าเกินความคาดหมาย
เพราะ Lenovo สามารถเพิ่มสัดส่วนรายได้จากประเทศอื่น ๆ และลดสัดส่วนจากจีนลงได้ จาก 46% ในปี 2010 เหลือเพียง 23% ในปัจจุบัน โดยรายได้ของ Lenovo กว่า 80% ยังมาจากธุรกิจคอมพิวเตอร์
ในด้านของส่วนแบ่งตลาดคอมพิวเตอร์ Lenovo สามารถชนะ Dell จนขึ้นมาเป็นที่ 2 ของโลกได้เป็นครั้งแรกในปี 2011 ก่อนที่จะแซง HP ขึ้นมาเป็นที่ 1 ของโลกในอีก 2 ปีถัดมา และยังครองอันดับ 1 มาจนถึงปัจจุบัน
ความสำเร็จของการปลุกปั้นธุรกิจคอมพิวเตอร์ของ Lenovo ก็ได้ทำให้ คุณ Yang ถูกจัดอันดับให้เป็นหนึ่งใน CEO ที่เก่งที่สุดในโลก รวมถึงผู้ก่อตั้งอย่างคุณ Liu ที่ได้รับฉายาว่าเป็น “ไฮเทคฮีโรแห่งประเทศจีน”
ปิดท้ายด้วยข้อมูลที่น่าสนใจ
คุณ Liu Chuanzhi ผู้ก่อตั้ง Lenovo มีลูก 2 คน
หนึ่งในนั้นคือลูกสาวที่ชื่อว่า Liu Qing หรือชื่อภาษาอังกฤษว่า “Jean Liu”
หลังจากที่ Jean Liu จบการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์และทำงานที่ Goldman Sachs มา 12 ปี
เธอก็ย้ายมารับตำแหน่งเป็น COO ให้กับบริษัทสตาร์ตอัปของจีนที่ชื่อ Didi Dache
เธอมีบทบาทสำคัญในการควบรวมกิจการระหว่าง Didi Dache กับบริษัทคู่แข่งอย่าง Kuaidi Dache ในปี 2015 ที่เปลี่ยนมาใช้ชื่อใหม่เป็น “Didi Chuxing” แอปพลิเคชันเรียกแท็กซี่และส่งอาหารอันดับ 1 ของจีน
ปัจจุบัน เธอดำรงตำแหน่งประธานบริษัท ซึ่งเป็นผู้นำคนสำคัญของ Didi Chuxing ร่วมกับผู้ก่อตั้งอย่างคุณ Cheng Wei ที่ดำรงตำแหน่งเป็น CEO และประธานกรรมการ จนถูกจัดอันดับจากนิตยสาร Time ให้เป็น 1 ใน 100 คน ที่ทรงอิทธิพลมากที่สุดในโลกเมื่อปี 2017
ซึ่งก็เรียกได้ว่าลูกไม้หล่นไม่ไกลต้น เลยทีเดียว..
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - facebook.com/longtunman
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
Spotify - open.spotify.com/show/4jz0qVn1AL7tRMHiTvMbZH
Apple Podcasts - podcasts.apple.com/th/podcast/ลงท-นแมน/id1543162829
Soundcloud - soundcloud.com/longtunman
References:
-https://www.economist.com/business/2013/01/12/from-guard-shack-to-global-giant
-https://www.economist.com/business/2001/09/13/legend-in-the-making
-https://www.ft.com/content/2bb25562-4ae0-11d9-a0ca-00000e2511c8
-https://www.cnbc.com/2016/12/01/china-based-lenovos-ride-to-top-spot-of-pc-business.html
-https://www.marketwatch.com/story/why-ibm-selling-server-unit-to-lenovo-is-bad-news-for-hp-1390500250
-https://www.wsj.com/articles/the-worlds-largest-pc-maker-is-no-longer-a-bargain-11550742853
-https://www.theverge.com/2012/1/3/2677691/ex-ibm-ceo-revisits-selling-pc-business-samuel-palmisano
-https://en.wikipedia.org/wiki/Lenovo
-https://en.m.wikipedia.org/wiki/Market_share_of_personal_computer_vendors
-https://investor.lenovo.com/en/financial/results.php
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過157萬的網紅Naokiman Show,也在其Youtube影片中提到,ツイッターを開設したのでフォローよろしくお願いします! https://twitter.com/naokimanshow 様子のおかしい人工知能alexa・ナスカの地上絵・謎の言語を語るピダハン族! 引用: BGM: "Lightness Dawn" https://incompetech.co...
「yoga wiki」的推薦目錄:
- 關於yoga wiki 在 ลงทุนแมน Facebook 的精選貼文
- 關於yoga wiki 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的最讚貼文
- 關於yoga wiki 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的最佳貼文
- 關於yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最佳解答
- 關於yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最佳解答
- 關於yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最讚貼文
- 關於yoga wiki 在 25分鐘瑜珈全身伸展{初學者友善} 25 min total body yoga deep ... 的評價
- 關於yoga wiki 在 35分鐘基礎瑜伽【初學者系列9/10 肩開展】Yoga ... - YouTube 的評價
- 關於yoga wiki 在 17分鐘基礎瑜伽【核心3部曲之1】Yoga Basics #建立人體 ... 的評價
- 關於yoga wiki 在 18分鐘基礎瑜伽【每日核心】Yoga Basics ... - YouTube 的評價
- 關於yoga wiki 在 15分鐘基礎瑜伽【速效提神舒展】Yoga Basics #辦公室瑜珈 ... 的評價
yoga wiki 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的最讚貼文
Phương pháp tự nhiên hạ huyết áp tức thì
Cao huyết áp là một trong những triệu chứng thường gặp, nhất là ở người cao tuổi. Bởi vậy, Hiếu gửi tặng các bạn phương pháp tự nhiên giúp hạ huyết áp, hạn chế việc sử dụng Tây y, tránh ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nha.
Ngoài ra, người mắc huyết áp cao nên bổ sung các loại thực phẩm: các loại quả mọng, chuối, kiwi, yến mạch, rau xanh, tỏi, sữa chua tự nhiên,...
Thực phẩm cần tránh: rượu, muối, các thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như: cà phê, nước tăng lực, trà,...
Ngoài ra, bạn yêu cần tăng cường các hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nguồn: Wiki Bác sĩ
#yoga #cao_huyết_áp #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể
yoga wiki 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的最佳貼文
7 tư thế trên ghế cho Bụng Phẳng Eo Thon
Ngồi xem phim, ngồi làm việc vẫn có thể sở hữu chiếc bụng phẳng eo thon với bài tập trên ghế dưới đây.
Hành trình kiến tạo vóc dáng chữ S trong mơ bắt đầu từ đây.
Tập cùng Nguyễn Hiếu nào bạn yêu <3
Nguồn: Wiki Bác sĩ
#yoga #bụng_phẳng_eo_thon #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể
yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最佳解答
ツイッターを開設したのでフォローよろしくお願いします!
https://twitter.com/naokimanshow
様子のおかしい人工知能alexa・ナスカの地上絵・謎の言語を語るピダハン族!
引用:
BGM:
"Lightness Dawn"
https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100655
Egyptian beat
https://www.youtube.com/watch?v=MZ5l0inDpuk
Enter The Stream
http://www.djsadhu.com/audio-video/audio-production/djsadhu-enter-the-stream-mp3-goodie/
Palm Trees | Chill Old School Hip Hop Instrumental Rap Beat
https://www.youtube.com/watch?v=LjrJBhGkoNA
https://www.youtube.com/watch?v=vuXBQrUDMoQ
https://www.youtube.com/watch?v=KA3W6eR_6LY
http://www.greenplanetfilms.org/product/the-grammar-of-happiness/
https://www.youtube.com/watch?v=9faGKdz5iSA
https://www.youtube.com/watch?v=Yn08BfCBYLM
https://www.youtube.com/watch?v=7aIpvBWo0_8
https://www.youtube.com/watch?v=cG2V5dIFPao
https://www.youtube.com/watch?v=RkPdRbXdFMY
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Star_Wars_Celebration_Orlando_EFX_Millennium_Falcon_2.jpg
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Moai_at_Rano_Raraku_-_Easter_Island_(5955844187).jpg
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Moai_at_Rano_Raraku_-_Easter_Island_(5955844187).jpg
https://www.flickr.com/photos/ilker/4443489469
https://www.flickr.com/photos/bluelemur/2730076098
https://www.flickr.com/photos/ilker/4443488451
https://www.videvo.net/video/sunset-beach-yoga/4135/
https://www.videvo.net/video/close-up-of-mans-eye/5825/
https://www.videvo.net/video/sunset-meditation/2843/
https://www.youtube.com/watch?v=SHv3-U9VPAs
https://www.youtube.com/watch?v=SHv3-U9VPAs
https://www.videvo.net/video/relaxed-woman-paying-bills/8203/
https://www.videvo.net/video/pedestrians-crossing-road-in-tokyo-at-night/6082/
https://www.videvo.net/video/silhouetted-people-bathing-in-ganges/6273/
https://www.videvo.net/video/men-playing-football-at-sunset/6832/
https://www.youtube.com/watch?v=yligjwVNH8M
yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最佳解答
ツイッターを開設したのでフォローよろしくお願いします!
https://twitter.com/naokimanshow
宇宙の法則・3・6・9について!
引用:
BGM:
Song: Cinematic Piano.
Music by AShamaluevMusic.
https://www.youtube.com/watch?v=6Sq5Y2HzF1c
"Galaxy Tours"
https://www.youtube.com/watch?v=fwL5JXmu4Yo
画像・映像;
https://www.youtube.com/watch?v=GnEWOYKgI4o&t=384s
https://www.youtube.com/watch?v=GnEWOYKgI4o
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Meditation_(7912377858).jpg
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Elon_Musk_-_The_Summit_2013.jpg
http://maxpixel.freegreatpicture.com/Spiritual-Meditating-Healthy-Zen-Meditation-Yoga-1384758
https://www.videvo.net/video/close-up-of-a-hand-running-through-crops/7535/
https://www.youtube.com/watch?v=2d1VrCvdzbY
https://www.youtube.com/watch?v=D5Qia8keBTw
https://www.youtube.com/watch?v=RK3Ou8vq84Y
https://www.videvo.net/video/water-drop-in-slow-motion-cc-by-natureclip/2088/
https://www.youtube.com/watch?v=2WbJVqCXmtE
https://www.youtube.com/watch?v=2WbJVqCXmtE&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=dDWl_2eBkks
http://maxpixel.freegreatpicture.com/People-Man-Guy-Crying-Dark-Hands-Shadow-Sad-2617866
https://www.youtube.com/watch?v=_rbVt0z6NLM
https://www.youtube.com/watch?v=moT39dADMSk
https://www.youtube.com/watch?v=4NGZQqPpDMw
yoga wiki 在 Naokiman Show Youtube 的最讚貼文
ツイッターを開設したのでフォローよろしくお願いします!
https://twitter.com/naokimanshow
どんな願望も叶う!?引き寄せの法則とは!
引用;
Profound Beats - "Galaxy Tours"
https://www.youtube.com/watch?v=fwL5JXmu4Yo
画像:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Luffy.jpg
https://www.flickr.com/photos/149812394@N07/35470953455
https://www.flickr.com/photos/desiitaly/2281708664
https://www.flickr.com/photos/nitsckie/5507777269
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:ThinkingMan_Rodin.jpg
http://maxpixel.freegreatpicture.com/Spiritual-Meditating-Healthy-Zen-Meditation-Yoga-1384758
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%95%E3%83%BB%E3%83%A6%E3%83%B3%E3%82%B0#/media/File:CGJung.jpg
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%A0%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%88#/media/File:Sigmund_Freud_LIFE.jpg
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/77/MotherTeresa_094.jpg
https://c1.staticflickr.com/8/7378/13974181800_649e6e5ae9_b.jpg
https://c1.staticflickr.com/1/1/171573_3fb85151c9_b.jpg
https://c1.staticflickr.com/9/8765/17121923990_ba6b3b8fe6_b.jpg
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fa/Smiling_boy.jpg
http://maxpixel.freegreatpicture.com/Person-People-Lonely-Teenager-Young-Sadness-Sad-422197
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/50/HondaMilan_%28cropped%29_-_2.jpeg/581px-HondaMilan_%28cropped%29_-_2.jpeg
https://c1.staticflickr.com/7/6220/6216457030_2cf0aff09d_b.jpg
https://c1.staticflickr.com/5/4132/4996229367_e1e2cd743c_b.jpg
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/04/Elon_Musk_-_The_Summit_2013.jpg
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/0d/Handful_of_Water_-_Kolkata_2011-03-16_2001.jpg
https://c1.staticflickr.com/3/2400/2281708664_4c67730e65.jpg
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:STUDENTS_STUDYING_AT_CATHEDRAL_SENIOR_HIGH_SCHOOL_IN_NEW_ULM,_MINNESOTA._THE_TOWN_IS_A_COUNTY_SEAT_TRADING_CENTER_OF..._-_NARA_-_558209.jpg
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/55/Banana_%281%29.jpg
https://c1.staticflickr.com/2/1632/25980895335_24a47d1400_c.jpg
yoga wiki 在 35分鐘基礎瑜伽【初學者系列9/10 肩開展】Yoga ... - YouTube 的美食出口停車場
大家好,我是InJoyoga的Jade,很開心能在Youtube頻道上和大家分享 瑜伽 ,我們相信 瑜伽 是深入在生活間,時刻覺察身心平衡,人人都可做的一種練習, ... ... <看更多>
yoga wiki 在 17分鐘基礎瑜伽【核心3部曲之1】Yoga Basics #建立人體 ... 的美食出口停車場
大家好,我是InJoyoga的Jade,很開心能在Youtube頻道上和大家分享 瑜伽 ,我們相信 瑜伽 是深入在生活間,時刻覺察身心平衡,人人都可做的一種練習, ... ... <看更多>
yoga wiki 在 25分鐘瑜珈全身伸展{初學者友善} 25 min total body yoga deep ... 的美食出口停車場
請訂閱我YouTube ▻http://bit.ly/2DUlsio新影片來囉!初學者友善的25分鐘瑜珈練習,適合所有想要讓自己身心充分舒展開來的朋友❤️相信自己內在的 ... ... <看更多>