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【穀物能量棒─解嘴饞蛋白質小點】
恩恩一直希望用簡單的食材及步驟做出健康美味的料理，也讓自己與喜愛我們的朋友都能享受其中樂趣！這次用多餘的楓糖漿製作，每一份能量棒能攝取到5g蛋白質，解嘴饞外也可以在運動後食用~
───────食材🥕🍠🥦────────
❮主角❯ 綜合穀物30g、植物蛋白粉20g、楓糖漿35g
❮客串❯ 堅果30g
**圖片份量約4份
**堅果可換成綜合穀物
────────看圖做菜👀👀───────
❮1❯ 將綜合穀物30g放入烤箱 165℃烤8分鐘
❮2❯ 烤好的綜合穀物與堅果30g、植物蛋白粉20g混合後，再倒入楓糖漿35g混合，讓每個食材都沾到楓糖漿
❮3❯ 烤盤鋪好烘焙紙後，放入❮2❯，並鋪平壓實
**烤盤內壁加點水讓烘焙紙更緊貼
**用烤盤內的烘焙紙壓實更省力
❮4❯ 放入烤箱165℃烤20分鐘，放涼約一小時，脫模切塊即可開吃！
**放入冰箱半天完全硬化更好切
**切塊後放入冰箱保存
#素食 #食譜 #素食食譜 #vegan #recipe #love #蛋白質 #蛋白棒 #全素蛋白棒 #全素能量棒
#新影片 #Vegan點心 #懶人食譜
最近因為家人平時也在家，就不常待在廚房，要做東西也是很快速，包含做點心。來分享 3 個很臨時起意、很簡單、不需要太多心力的簡單 Vegan 點心！
https://youtu.be/ld05Sc1ZqNw
PS. 這次疫情我沒有特別囤什麼貨，因為平常就備了許多食物。是說大家還想看什麼樣的影片了，我的腦袋最近很空...🤨
＃Vegan點心
來分享最近很喜歡吃的 5 個簡單又美味的 Vegan 點心
需要的食材都不算多，都還滿營養的~重點是很好吃啦 😘
https://youtu.be/QlshzKeq8OI
又是點心時刻啦！這次要來分享三個突然想做的簡單、不費力懶人點心，同樣都是 Vegan 全植物、純素的，包含燕麥餅乾、黑莓烤酥，還有巧克力植物蛋白棒。這三個都是突然莫名想做的，希望你們也都可以試試！ :)
Love,
Nora
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#1 香蕉巧克力豆燕麥餅乾（00:26）
(adapted from Goodful)
50 g 熟香蕉（淨重）
45 g 傳統燕麥片
30 g 花生醬
2 Tbsp vegan 巧克力豆 （https://iherb.co/fFUmf15f）
1/8 tsp 泡打粉
1 小撮 鹽
#2 黑莓烤酥（02:21）
－莓果
80 g 冷凍黑莓
1 tsp 楓糖漿
1/2 Tbsp 玉米澱粉
－表層
2 Tbsp 傳統燕麥片
1/8 tsp 肉桂粉
1 Tbsp 生糙米粉 （https://iherb.co/yfrqseF）
1 小撮 鹽
2 tsp 楓糖漿
1/2 Tbsp 椰子油
1/2 tsp 椰蓉（椰子粉）
1 Tbsp 核桃, 略切
#3 巧克力植物蛋白棒（03:50）
60 g 葵花籽醬
1 Tbsp 可可脂, 融化
1/2 Tbsp 楓糖漿
30 g 飲用水
4 Tbsp 巧克力植物蛋白粉 （https://iherb.co/PUaMwZz）
2 Tbsp 輕焙可可粉 （https://iherb.co/xtUWWLsS）
1 Tbsp 核桃, 略切
．自製堅果醬／種籽醬：https://bit.ly/how-to-make-nut-butter-zh
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我常在 iHerb 上採買食材*
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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
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Music by
Ikson - Day Off - https://soundcloud.com/ikson/day-off-free-download
Doing Nothing — sakura Hz - https://soundcloud.com/yt-audio-library/doing-nothing-sakura-hz-audio-library-release
Lukrembo - Rose - https://soundcloud.com/lukrembo/rose
pecna - quad - https://thmatc.co/?l=15165CE2
Daystar - Lemon Cake - https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Lukey - Darling - https://thmatc.co/?l=EB9DE75F
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來分享最近很常吃的幾道純素、全植 Vegan 點心，包含米香脆塊、種籽餅乾、花生醬蛋白棒等等。
你有什麼喜歡的點心組合嗎？
Nora
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食譜
#1 花生醬蛋白棒 00:28
https://bit.ly/vegan-pb-protein-bars
#2 芝麻醬香蕉米餅 2:56
芝麻醬
香蕉
米餅
#3 花生醬米香脆塊 3:30
http://bit.ly/PB-rice-krispies
#4 蘋果 + 杏仁醬 5:36
蘋果
杏仁醬
肉桂粉 (我用這個 https://iherb.co/JNL4tbeY)
#5 多種籽餅乾 6:18
http://bit.ly/multi-seed-crackers
» 甜菜根鷹嘴豆泥 - https://bit.ly/beet-hummus-zh
» 自製堅果醬 - https://bit.ly/how-to-make-nut-butter-zh
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Music by
Tiana Kocher - Boy, Bye - https://thmatc.co/?l=9782CAA0
HONÜ - Can't Explain It (Feat. Jessika Asai) - https://thmatc.co/?l=B08575F4
frumhere - still get anxiety. - https://thmatc.co/?l=C3FAC761
Plusma, Von Wegen - sopha https://chll.to/0fb016dd
hana - insomnia - https://thmatc.co/?l=3D62E2B6
Marc Alexander - Manifest - https://thmatc.co/?l=677F01CA
VirgoZilla Beatz - Jazzy - https://thmatc.co/?l=DF846E23
Griffin Holtby - Overgrown - https://thmatc.co/?l=1B10D326
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🎬本片快速通道
》影片中食材
Simply Organic, 黑胡椒粉：https://iherb.co/Hm4qkYVj
Love Beauty and Planet, 絲滑保濕身體乳，椰子羞草花：https://iherb.co/gSbLWAgU
Xtend, The Original 7G BCAA，檸檬酸橙味：https://iherb.co/h8mMtyZG
Highground Coffee, 有機即溶咖啡，中度烘焙：https://iherb.co/b84uvXfW
Simply Organic, 辣椒粉：https://iherb.co/CJcmGy3y
Now Foods, 零卡路里甜葉菊甜味劑，楓糖漿：https://iherb.co/BJGzWqG7
Miracle Noodle, 奇跡米：https://iherb.co/vDoD8U3q
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